Protasovskaya ڊائٽ: هڪ سلم شخصيت کي هڪ قدم

نامياري nutritionist نمآن Protasov 1990 ع ۾ ترقي اوهانجي، جنهن ۾ مشهور نه رڳو سنڌ جي ماڻهن کي جيڪي ڪرڻ چاهيو ٿا مان آھي وزن وڃائي ڇڏيو، پر جن جو جسم صاف ڪر ڪنهن کي ڳولين ٿو مان. اوهانجي معني ڀاڄيون ۽ گهٽ-وسا سان کير جي مصنوعات جي وڏي مقدار جي واپرائڻ ۾ سڃاڻي.

جي غذا نمآن Protasov جي ذات

Protasovskaya غذا ٽيهه-پنجن ڏينهن لاء ٺهيل آهي. پنهنجي غذا ۾ پهرين ٻن هفتن، را ڀاڄيون شامل ڪرڻ گهرجي سبزي تيل جي اضافي کان سواء پڪ ٿي. واٽ جو قسم، را ڀاڄين جي واپرائڻ ضروري vitamins سان جسم جي saturation کي ڏيندا. ان کان علاوه، هن غذا سان ڀاڄين جي لحاظ کان آهي ۽ ان جي هڪ وڏي انگ ۾ ضروري آهي. انهن 14 ڏينهن دوران کير جي مصنوعات جي هڪ قسم، 4٪ کان 6٪ (yoghurt، پنير، ڌونري، کوھ پنير) لاء هوندي جنهن جي وسا مواد کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن ڌونري خرید، نوٽ ڪريو ته اهي کنڊ ۽ مختلف ميوا additives نه هجڻ گهرجي. توهان Protasov جي غذا کي لٺ ته، وري اوھان کي روزاني جي بنيادن تي ضرورت پوندي هڪ کي جوش اچي آنا ۽ ٽي ساوا apples آهي. اهو قط سان apples ڏينهن ڪري موزون آهي. في ڏينهن سيال intake چانهه يا ڪافي سميت کان گهٽ ٻه ليٽر، نه هجڻ گهرجي. اهو کنڊ ۽ لوڻ ۾ تمام اهم حد، انهن جي مڪمل خاتمي diets وقت لاء آهي.

ان کان پوء هن جو گوشت، مڇي ۽ ڀاڄين جي وقت وري اچي ٿو. جي غذا جي باقي 21 ڏينهن ۾، کير جي مصنوعات ۽ پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون ڪرڻ کان سواء، ڪڪڙ شامل، سامونڊي، ڏٻرن گوشت، في ڏينهن 300 گرام کان لنگھندڙن کي نه.

عام طور، هن غذا سان وزن نقصان گذريل ٻن هفتن ۾ آهي. پنجن هفتن کان پوء، سنڌ جي apples ٻين ميون ۽ سلاد لاء تبديل ٿي سگهي ٿو تيل سان ڀريو ڪرڻ. هن مثالي في ڏينهن 35 گرام تائين وسا جي واپرائڻ ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود ڪري سگهجي ها.

Protasovskaya غذا: slimming تبصرا

ٽيهه-پنجن ڏينهن کان پوء، اتي وزن ۾ هڪ نمايان گهٽتائي آهي. ٻين شين مان، ڪارڪردگي جي هڪ نئين سطح تائين جسم جي آر جي نئين غذا کي استعمال ڪرائڻ آهي. ۽ ماڻھوء کي پاڻ جنهن کي عام غذا جي غذا Protasov کان وڌيڪ ڇڏيندو ڪميونزم کي conducive آھي، پوء مٺي يا وسي ڪرڻ جو شوقين نه آهي.

Protasovskaya غذا تحول ۽ پينڪرياز normalizes، جي غذا ۾ ڪو آڪسيجن ته رت کنڊ ليول پيدا ڪري سگهي ٿو.

ڏهاڙي ۽ وڏي مقدار کير واپرائڻ ۾ جسم پروٽين، calcium، جنهن رخ ۾ adipose بافتو ۽ طاقتور گنجائش جي نقصان تي مشمل جي ضرورت رقم ڏئي ٿو.

ڀاڄين جي وڏي تعداد ۾، ڪو نشاستي هجن، جي انت جو ڪم ڪرڻي ڪري، تنهن هوندي به، نه دائم بادي، gastric ulcer ۽ duodenal السر سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء اهڙي غذا ۾ شامل، ته جيئن اهي خوراڪ ته نشاستي تي مشتمل جي ضرورت حاصل ڪري ٿو.

Protasov جي غذا لاء ترڪيبون

سادي ۽ قط ته سادي ingredients استعمال ڪري Protasovskaya غذا مهيا ڪري تيار ڪرڻ آسان.

چري، بيل مرچ، ھيرا ۽ وليون وٺي، پوء لوڻ ۽ vinegar سان سڀني جي ingredients ۽ موسم گڏيو. هن جو سلاد کي جوش اچي آنا ۾ گسي ٿي نه ڪندا آھن.

پنير سان سلاد، ڌونري سان تجربيڪار - Protasovskoy غذا تي هڪ وڏو کائڻ. به، خيالات پنير، وليون، ٿوم ۽ شهزادي رس، ڌونري شامل. هڪ سلاد، جي چري تي وجهي slices ۾ پٽي، ته ان کي به خوبصورت آهي.

توهان ڌونري، ٿوم، لوڻ ۽ ڪارا مرچ جي چٽڻي ڊيپ ڪري سگهو ٿا. هن چٽڻي پوست ۾ مختلف ڀاڄين، chopped chopsticks.

yoghurt سان ورق ۾ تنور سامن گوشت ۾ جنگين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن من موهيندڙ جي غذا جي ٽئين هفتي ۾ ڀرپور آهي.

سٺي مزاج - uncomplicated ضابطن Protasovskaya غذا ڪئي آهي ته هيٺ ڏنل، توهان جي وڻندڙ وزن، جي خاتمي سگهن ٿا سندن صحت کي بهتر بڻائڻ، پنهنجي جسم lightness ڏيو، ۽ پاڻ!