1 هفتي لاء آنا غذا. رسم الخط غذا: آنا غذا. جي پروجيڪٽ

ڪنهن به عورت جو جديد زندگي هڪ تيز رفتار گهٽجي ويو، جنهن کي "کي چٻين" روزو کاڌي ريسٽورنٽ ۾ هڪ قسم کي پاڪ ۾ منعقد ٿيندو آهي. زندگيء جي هيء طريقو اڪثر چند اضافو kilos جي هڪ سيٽ ڪرڻ ٿي ويا آهن. تنهن ڪري، هن منفي رجحان کي ٺيڪ ڪرڻ لاء، ۽ اتي diets جو هڪ قسم، جنهن جي سڀ کان وڌيڪ عام 1 هفتي لاء آنا غذا آهي.

"لاء" ۽ "جي خلاف"

ڪافي ڊگهو dietitians جي فائدي يا انسان لاء ڍڪيل پرهيز جي harmfulness جي باري ۾ دليل.

جي غذا جي مخالف ڍڪيل ۾ cholesterol جي هڪ اعلي مواد تي مشتمل آهي. ساڳئي وقت، تازو پڙهائي جي سامهون ڏيکاريا ويا آهن. اهڙيء طرح، جو آنا غذا 1 هفتي لاء به ڍڪيل مفيد مال ۾ اعلي مواد جي ڪري جسم کي ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. هڪ cholesterol انھن ۾ موجود، هڪ ماڻهو لاء ايتري خراب ناهي، جيئن اڳ چيو. اها ڳالهه اهڙي گروپن فارنهائيٽ، هڪ، أي، د، B1 ۽ B2 جي vitamins طور nutrients غور ڪيو وڃي. حالانڪه ان کان، جي ڍڪيل وڌيڪ calcium ۽ لوهه تي مشتمل آهي، جنهن جي دماغ ۾ فعل کي بهتر ۽ ياداشت stimulate لاء مدد ڪري.

5 ڏينهن لاء آنا اوهانجي ان جي سادگي ۽ گهٽ calorie سبب مشهور آهي. پوء، هڪ آنا صرف هڪ سئو گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. موجوده پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن ته صبح ۾ ڍڪيل جي استعمال بامعني جي ڏينهن اهڙي مزي بيٺي.

نه diets جي ڪيترن ئي آفيسرن کي ته پيداوار جي واپرائڻ تي ٻڌل آهن. اسان جي ذات جنهن کان هڪ سو-سڏيو ٺاهي آهي پر هن ڪاغذ ۾ ويچار ٿا ڪريون "جي سهولت diets." آنا اوهانجي ان جي پهرين هنڌن مان هڪ آهي.

هن simplest اختيار

diets جي سڀني قسمن جي simplest - ٽي ڏينهن لامحدود مقدار ۾ ڍڪيل لاء پرهيز. اختياري، تون ٿورو سبزي سلاد ۽ ميوا شامل ڪري سگهو ٿا. اٽو جي شين، سوڻ ۽ هن وقت مختلف مٺايون مڪمل طور تي ختم ڪري رهيا آهن، ۽ ڪافي ۽ چانهه پاڻي سان متبادل آهن.

هن غذا کڻندا لاء تمام آسان آهي، پر توهان کي، هڪ ڊگهي وقت تائين ان تي رهڻ نه ٿا ڪري سگهو، ڇاڪاڻ ته ان کي سياسي ماڻس ۽ هڪ خراب مزاج کي رسي سگهي ٿو. 4 ڏينهن جنهن لاء توهان جي باري ۾ 4 رپيا وڃائي سگهن ٿا - زال جي وڌ ۾ وڌ مدو.

کان اڳ اوھان کي انهيء جن نسخو چونڊي ڪرڻ تي فيصلو، توهان جي سموري فهرست آهي، جنهن جي "جي سهولت غذا" شامل جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي. آنا غذا، جيئن مٿي ذڪر ڪيو، هتي هڪ سرواڻ حيثيت لڳن ٿا، ۽ ان جي سادگي ۽ مصنوعات جي دستيابي کي سڀ مهرباني.

اوهانجي اسامه Hamdy

اهو پروٽين غذا - آنا - جنهن کي گهٽ calorie کاڌي intake لاء بنياد اڏائي. حقيقت اها آهي ته هي اوهانجي اڃا به بکيو نه هڪ تمام سخت slimming وهم باوجود. صرف انساني جسم ۾ استعمال جي شين جي اثر هيٺ هڪ اسي ڪيميائي ردعمل نه آهي.

هي اوهانجي به طور سڃاتو وڃي ٿو غذا Maggie (آنا). ان نامو تمام سخت آهي، سو ڪنهن به صورت ۾ سنڌ جي مصنوعات سڏي هجڻ ضروري آهي نه ٿيڻ، ۽ ان کان به وڌيڪ تنھنڪري - جي جاء تي ڪيو ويندو.

پرهيز جو هيء طريقو ڪجهه ضابطن سان تعميل لاء روزي ڏيندو: کاڌي سوڻ ۽ oils ۾ وٺڻ جي اجازت نه، ۽ ڪافي ۽ چانهه کنڊ کان سواء پيو وڃي (هڪ ڏينهن اوهانجي پيو جو هڪ ڏيئي پيئي ڪرڻ جي اجازت). قط جي وچ ۾ interval جي باري ۾ ٻه ڪلاڪ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن بک torturing، وري اوھان کي ڀاڄيون (ھيرا يا گاجرا) کائي سگهو ٿا. سڀ ڀاڄيون رڳو کي جوش اچي سبزي broth کڻي رهيا آهن. ان کان سواء، سنڌ جي پاڻي نظر اچي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ڪندا، پاڻي روزانو جي وڌيڪ 2.5 ليٽر پيو. ميون جو هڪ قسم کائڻ جي اجازت ڏني، سواء bananas جي، هيون، figs، انگور ۽ انبن جا.

مون کي چئن هفتن لاء هي اوهانجي ٺهيل. جسماني مشق سان ميلاپ ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.

Maggie غذا جي پهرين ٻن هفتن (آنا)، جتي هن پروجيڪٽ جي ميلاپ مان سڃاڻي ۾ استعمال کي جوش اچي ڍڪيل، جوش اچي ڪڪڙ، ليماڻن ميون ميون ۽ ڪنهن به تعداد ۾ اجازت ڏني. ٽئين هفتي - مونو-غذا ڦر يا ڏينھن جو سبزي جي consisting. جي پروجيڪٽ جو مطلب آهي، جنهن جي پهرين ٻن هفتن ۾ هڪ ئي شين جو ٺهيل آهي آهي، پر واڌارو جي چوٿين هفتي کي جوش اچي مڇي ۽ toasted wholemeal ماني.

1 هفتي لاء آنا غذا

پرهيز جي هن طريقي سان چنبڙيل، ان کي ڀؤ وزن جي ڏهن kilograms سان حصو وٺڻ لاء آسان آهي. هن معاملي ۾، جسم پوريء طرح تمام ضروري vitamins ۽ حقيقت افروز، جنهن کي عام طرح toxins جي ختم ڪرڻ سان گڏ جهازن کي ڪڍي غسل ڏيئي رهيا آهن بحال ڪيو ويندو. اهو ڍڪيل انساني جسم ۾ metabolic عمل جي بهتري لاء ڏيندا ۽ satiety جو احساس پيدا کي جوش اچي. ليماڻن ميون سان عطف ۾ 1 هفتي لاء آنا غذا مستقل بک جو احساس جي کوٽ آهي، جنهن کي تمام گهڻو گهٽ ڪرڻو پوندو ڪئي وڃي ٿي.

آنا جو ست ڏينهن اوهانجي نامو

جي اوهانجي هر ڏينهن تي غور ڪيو:

1. پير تي، ٻنهي کي جوش اچي ڍڪيل، هڪ grapefruit ۽ سائي چانهه جو ناشتو ڊيپ ڪرڻ جي اجازت ڏني. لنچ، ننڍو ٽڪرو وري سوادي بنائڻ ڪڪڙ (150 ز) کائي سگهو ٿا جوش اچي آنا ۽ نارنگي؛ dine پکي ڪڪڙ (200 ز) ۽ شيشي ڌونري ڏي ٿو.

2. کاڌو اڱارو جي پوئين ڏينهن تائين ساڳي آهي، پر رڳو رات جي ماني لاء، اوھان کي ٻن کي جوش اچي ڍڪيل، grapefruit ۽ کير جو هڪ گلاس کائي سگهو ٿا.

3. اربع ڏينهن، جوش اچي د يا اوجاڳيل ويل جي هڪ رات جي ماني لاء استعمال ڪيو وڃي، ٻي مصنوعات جي گذريل ٻن ڏينهن ۾ به ساڳيو آهي.

4. بجلي خميس ڪي جدا جدا نوٽ ۽ نيرن لاء greenery، مجيد stewed ڪڪڙ پير (150 ز) ۽ لنچ تي lettuce ۽ گلاس سادو صاف پاڻي، جوش اچي ڍڪيل ۽ ٻن grapefruit رات جي ماني سان گڏ ٽي ڍڪيل جي omelet سڃاڻي.

5. ان موقعي تي اوھان کي جوش اچي تاراچند ۽ جوش اچي ڍڪيل جو ناشتو سلاد لاء (2 سيز.) کائي سگهي ٿو لامحدود مقدار ۽ گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم (کاري جي سا ٿي سگهي ٿو) ۾ greenery جي اضافي سان؛ لنچ - ٻه تازو تاراچند ۽ نارنگي رس جو گلاس؛ سمنڊ ۾ مڇي شهزادي رس (100 ز) سان جوش اچي، پاڻي جي معدني گلاس ۽ جوش اچي ڍڪيل جي consisting رات جي ماني.

6. ڇنڇر گهٽ-وسا کوھ پنير ۽ نيرن لاء ليماڻن ميون جي رس جو هڪ گلاس جي پروجيڪٽ کي شامل ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي؛ تنهن هوندي به رڳو صاف پاڻي، لامحدود مقدار ۾ - لنچ تي، معمولي طور، ٻه ڍڪيل ۽ grapefruit کائڻ جي اجازت ڏني، پر رات جي ماني ڪافي مامري.

7. هن آچر نامو (رات جي ماني به رڳو پاڻي جي سڃاڻي) تمام ڇنڇر جي غذا سان ملندڙ جلندڙ آهي.

لوڪ آنا ست ڏينهن اوهانجي پيو رڳو ضروري کنری صاف پاڻي، جنهن کي ڪيترن ئي ليماڻن ميون کي ميون جي هوا جي پيٽ ۾ acidity neutralises. اهو به هن اوهانجي جسماني سرگرمي سگهون ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

زال جي ضرورت آهي جتان، جڏهن ته oranges جي استعمال رکڻ، grapefruit ۽ کوھ پنير ڪرڻ کان ٻاهر آهي، پر ننڍا ننڍا انگ ۾.

آنا ۽ هڪ نارنگي غذا جي ميلاپ

جي ائين-سڏيو آنا-نارنگي غذا (4 هفتن - هڪ مڪمل حقيقت) جو بنيادي جي جسم ۾ metabolic مشڪلاتون سان ماڻهن لاء صلاح ڏني آهي. oranges جي غذا جي بنياد سان گڏو گڏ وٽامن سي ۽ ٻين افروز ۾ مالا مال آهي، ڍڪيل، ۽ آساني سان digestible ھيون جن جي گهٽ-calorie آهن. به نارنگي pectin، جنهن کي موثر ۽ حاضمي کي پاڪ ۽ جسم ۾ rotting عمل گھٽجي هئا.

۽ ماڻهن کي ڇا چوندا آهن؟ ڪيترو اثرائتو جي آنا-نارنگي غذا آهي؟ نظريه جي تصديق ته ڇيئي وزن ڪافي ممڪن آهي، تنهن هوندي به هڪ وڏو اثر جڏهن حق غذا ۽ رياضت گڏي حاصل ڪري سگهجي ٿو. عام ۾، هميشه جي طور تي: وزن گهٽائڻ لاء صرف ايترو گهڻو آرام تي ڪوڙي، افسوس، ان کي ڪامياب ڪرڻ لاء بعيد آهي.

پر واپس کاڌي جي ڪنڀار کي. هن غذا کائڻ جي دور ۾ پنج ڀيرا هڪ ڏينهن ورتو وڃي، هر وقت اڌ هڪ نارنگي ۽ ٻن کي جوش اچي ڍڪيل استعمال ڪري. اهو پاڻي گھڻو پيئڻ جي صلاح ڏني، پر صاف ۽ من قبل آهي. جي ٻئي هفتي کان تازو ميون ۽ ڀاڄين جي مڱريو ۾ مالا مال جي غذا کي شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي. هن معاملي ۾، oranges، في ڏينهن کڻي، هڪ اوپن مارڪيٽ کان ڪو وڌيڪ هجڻ گهرجي.

چئن هفتن کان گهڻي، اهڙي غذا تي عمل پيرا آهيون ٺيڪ نه آهي، ته جيئن ان کي نه صرف وسا پر به سياسي ڪاميٽي، جنهن کي هڪ سڄي جيئن جسم رياست لاء خراب آهي ڇڏي ويندي.

آنا، کوھ پنير غذا

هن غذا جي نامو ماکي ۾ شامل آهي، پوء هن غذا جي مٺي ڏند لاء وڏو آهي. بهرحال، ان دور ۾ هڪ سخت راڄ آهي، پوء ان کي لٺ ڏينهن في ٽن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هجڻ گهرجي. Effectiveness - في ڏينهن ڪاٽو اوپن مارڪيٽ.

آنا-پنير غذا جو پهريون ڏينهن

نيرن ڪيل ماکيء جون به هڪ ننڍڙو چمچا چانهه يا ڪافي جو ڪپ، ۽ سائيٽ ڊولپر تائين ڍڪيل جو نيلوفر استعمال ڪندي تيار سڃاڻي (2 سيز.) ۽.

مانجهاندي گهٽ-وسا پنير جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو کائي ۽ ماکيء سان چانهه پيئڻ جي اجازت آهي.

هڪ رات جي ماني toasted ماني، پسند جو ميوو ۽ سبزي سبزي سوپ جو مشتمل ٿيندو.

ٻئي ڏينهن

نيرن جي پهرين ڏينهن سان ملندڙ جلندڙ آهي. لنچ تي اوھان کي، گهٽ-وسا کوھ پنير جو هڪ ننڍو حصو کائي کنڊ کان سواء چانهه پيئڻ ۽ ڍڪيل ۽ ڪيل ماکيء جون به گڏيو ڪري سگهو ٿا. رات جي ماني ٽيڪ گوشت يا مڇي، سبزي سلاد، سبزي تيل سان تجربيڪار، ۽ چانهه جي ڪپ جي سڃاڻي.

جي آنا-پنير غذا جي ٽئين ڏينهن

نيرن: ڪارو ڪافي، هڪ سائي صوف ۽ هڪ گڏايل (ڍڪيل ۽ ماکي).

لنچ: گهٽ-وسا پنير جو هڪ ٽڪرو، زيتون يا سن فلاور تيل سان سوڍو، سبزي سلاد ۽ bran ماني جو ٽوسٽ. هن جو سلاد ٿورو freshly squeezed شهزادي رس شامل ڪري سگهو ٿا.

رات جي ماني: steamed ڀاڄيون، جوش اچي آنا ۽ چانهه جي ڪپ.

اهڙي غذا کي proceeding کان اڳ ۾، هڪ nutritionist سان صلاح ڪرڻ لاء پڪ ٿي ته جيئن هن اوهانجي ڪجهه contraindications (مثال طور، پيٽ جي بيماري جي بيماري) ڪئي آهي. هڪ ئي وقت ۾ هڪ مضبوط جسماني ملندين اصلوڪي ڪيو وڃي. هن جم جي زيارت الوقت پنڌ يا نور نيرڻ مٽائي لاء ڀلو آھي.

نتيجن ۽ تبصرا آنا غذا

Nutritionists جو اتفاق آهي ته تمام وڏا لاء، مٿي بيان diets کي لٺ نه ٿو وٺي هڪ تمام وڏو بار پروٽين جي ڌڙڪن جي استعمال سان بڪيون ۽ جگر تي آهي. تون به مٿي غذا ۾ وسا جي کوٽ ڏسي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، سڀني شرطن سان سخت تعميل ۾ ڪو سٺو نتيجا ملڻ جو هڪ موقعو آهي. ان کان سواء، ڍڪيل امينا تيزابي، vitamins ۽ حقيقت افروز، جنهن کي انساني جسم جي ڪم کي پورو ڪرڻ لاء ضروري آهي ڪون. مطلب اهو آهي ته توهان جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو، پر جنون کان سواء. صحت ۽ سهڻي ٿي!