غذا جي لوڻ لاء

ڦيري واري ايراضيء خاص طور تي چشمي واري جڳهه تي حساس آهي، ڪيتريون ئي عورتون ۽ اڃا به مرد جسماني مسئلي جو حصو سمجهندا آهن. نادر ماڻهو "بيئر" جي بدران خوبصورت، لوڻ واري ٽامي جو خواب ڏسڻ ۾ نه ايندي آهي. توهان جي پيٽ تي اضافي پائونڊ کان ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء؟ ڇا ڪنهن لوڻ جي خرابي لاء خاص غذا آهي؟ يقيني طور تي ڏاڍي چوڻ آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به جسماني سرگرمي ۽ ڪجهه پابنديون سان گڏ هجڻ گهرجي. اهو لازمي طور تي سگريٽ ۽ شراب کان غير قانوني طور تي رد ڪرڻ لازمي آهي، ڇو ته پتلا ۽ پتلا ماڻهو صرف مناسب ميٽابولزم جي ضرورت هوندي آهي، جيڪو شرابसँग असंभव छ، भलेपनि हरेक दिन होइन، तर सप्ताहांतमा.

غذا جي لوڻ جي پيدائش لاء عام طور تي ٻين درن کان گهٽ وڌائڻ لاء گهٽ ناهي. هن جا ضابطا سادو آهن، صرف ڪيڪ، چمڪندڙ ماني، اناج ۽ فوري سوپ، ڪينسر کائڻ، جام، جام، قمي ۽ کنڊ سان ڪافي، ڀريل، تماڪ ۽ لوچي سان ڪافي. جيترو ممڪن آهي ته توهان سبزيبل کاڌو کائڻ ۽ اڃا پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. مٽي، مٽي، ڊيٽي جون شيون، فائبر، تازا ڀاڄيون ۽ ميون، سمورين، ڪڪڙين، هڏن، سبزيج ۽ ٻير. - اهي سڀ شيون توهان جي بهترين دوست هجن. فائبر ۾ ڪيترائي مفيد مادہ موجود آهن جيڪي هضم کي معمول ڏيڻ ۽ جسم کان زهر کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ناشتا لاء پوررج يا ميولي، خام ڀاڄيون ۽ بتر جي هڪ ٿانو، هڪ فارميسي ۾ خريد ڪيا ۽ ڪفير يا ڪاريگر ۾ شامل ڪيو ويو آهي. اهو سڀ ڪجهه جسم ۾ ڪافي فائبر حاصل ڪري سگهندو آهي. هڻيون، پنير ۽ ٻين ٻرندڙ ٿيل کير جون شين ۾ اضافي سيال کي ختم ڪرڻ جا ذميوار پروٽين شامل آهن، ۽ پيٽ مان.

ھڪ ڏينھن کي ٽي کائڻ کائڻ، ھڪڙو ٻيرڻ (پر وڌيڪ نه) اجازت ڏنل آھي. رات جي ماني لاء، توهان کي تمام گھٽ گھٽيلوري کاڌي کائڻ جي ضرورت آهي . رات جي ماني لاء مثالي اختيار هڪ سبزي سلاد يا ورق ۾ پڪل مڇي هوندي. جيڪڏهن توهان مٺي کان سواء رهي نه سگهندا، پوء ڏينهن ۾، ٿورڙي چاکليٽ کائي ٿوري دير سان . غذا جي لوڻ واري پيٽ لاء هڪ ننڍڙي ٽڪر شامل آهي. هڪ کاڌي کان پهرين هڪ ڪلاڪ توهان وٽ گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، پوء توهان جي معمولي حجم جي مقدار گهٽ ٿي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو وقت توهان جي کائڻ کان ئي خالي نه ٿيندو. اهڙيء طرح، توهان کي وڌيڪ ڄاڻڻ کان بچائي سگهندو آهي ۽ کاڌي کي بچائڻ کان سواء محفوظ طور تي لنچ يا رات جو ماني کائي سگهو ٿا. جيڪڏھن تون وڏي وقفوں جي وچ ۾ برداشت نه ڪري سگھندين، توھان ھر دو ڪلاڪن کائي سگھو ٿا، لیکن پھر حصوں धेरै सानो हुनुपर्छ. ياد رکڻ لاء هڪ ٻي شيء اها آهي ته ڏينهن ۽ رات جي شروعات ۾ سڀ کان وڌيڪ کاڌي خوراڪ ۽ کاڌ خوراڪ بهتر آهن، ۽ شام جو هن کي ڳڻپيوڪر جو تعداد گهٽ هجڻ گهرجي. تنهنڪري هڪ خوبصورت محبوب جو رستو تمام ننڍو ٿي ويندو. تنهن ڪري توهان جي جسم کي شديد ڪرڻ نه گهرجي، ڇهه ڏينهن کان پوء توهان هڪ گلاس جي کيفير يا گهٽ فاسٽ دستاوي پيئي سگهو ٿا. پر صرف هڪڙو!

هڪ غذا جي لوڻ واري پيٽ لاء اڻڄاڻن ڏينهن جي موجودگي جو مطلب آهي. زيادتي ۽ سيپل تمام گهڻا هوندا آهن. ڏينهن جي دوران، هڪ ساڳئي غذا تي خرچ ڪيو ويندو آهي، جسم کي زهر ڪڍڻ، ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ. اهو گئس بغير هڪ اڌ يا ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ لاء لازمي آهي، ۽ هن اڻڄاڻ ڏينهن ۾ ٿوري چانهه پڻ لازمي آهي. ايندڙ صبح توهان اڳ ۾ ئي نتيجو ڏسي سگهو ٿا، پر صرف اهو ئي ٿڌو هو. توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ هڪ غذا تي نه ٿي سگهو.

هڪ سنجيده ۽ صحيح انداز سان، حقيقي معجزات غذا ذريعي پيدا ٿين ٿا. هڪ لوڻ واري پيٽ، اهو پڻ جسماني طور تي سرگرم آهي، انتظار ڪرڻ لاء ڊگهي نه سگهندو. پهريان ئي ڪلاس کان ڪجهه هفتن ۾ ۽ کاڌي ۾ مناسب پابنديون لڳندو، توهان کي پهريون خوشگوار نتيجا نظر ايندو. جيڪڏهن توهان انهن تجويزن کي اپنائي ڇڏيو ته پوء تڪڙو تڪڙو ڪيئن حاصل ڪرڻ جو سوال، تڪڙو تڪڙو فيصلو ڪرڻ لاء!