غذا پروٽين 10 ڏينهن لاء: نظرثاني، مينيو، فوٽو، نتيجن

وزن جي نقصان جي موضوع ايتري قدر وڌي رهي آهي ته اهو محسوس ٿئي ها ته اسان پهريان ئي سڀ ڪجهه ڄاڻن ٿا. هر عورت هڪ خاص عمر سان هڪ حقيقي ماهر بڻجي ويندو، جيڪو توهان کي نقصان سان ۽ مفيد فوٽن ۽ گليميڪ انڊيڪس، ڪلوريڪ مواد، گڏيل ۽ غير مسابقته مصنوعات تي آسانيء سان توهان کي ليڪچر ڏيندو. بهرحال، هي علمي ٻلي ضمانت نه آهي ته اسان هميشه لاء وزن وڌائڻ کان بچايو ويندو. ۽ جيڪڏهن هفتي کان اڳ توهان محسوس ڪيو ته پسنديده لباس توهان تي نه ويٺل طريقي سان توهان اهو پسند ڪيو آهي، پوء پروٽينين غذا 10 ڏينهن تائين توهان جي مدد ڪندو. ان جي باري ۾ جائزا مختلف آهن، پر گهڻا حصو تمام سٺو آهن، ڇو ته ان کي برقرار رکڻ لاء اهو ڪيترو ڏکيو نه آهي، ۽ نتيجن کي اهو آسان بڻائي سگهجي ٿو. اڄ اسان ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائڻ چاهيندا آهن ته پروٽينين غذا کي ميٽابولزم تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ ان جي ذريعي اسان اضافي پون وڃائي سگهون ٿا.

پروٽين جي غذا جون خاصيتون

تاريخ تائين، هن جي لحاظ کان انگ اکر آڻڻ جو سڀ کان وڌيڪ طريقو آهي، ۽ هي تعجب ناهي. غذا پروٽين 10 ڏينهن تائين (جائزو وٺندڙ اڪثريت ۾ ان جي مثبت)، توهان کي 5-8 ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جڏهن ڪافي قسم جي ۽ مزيدار کائيندا آهيو. اهو هڪ غذا نه آهي، پر هڪ حقيقي خواب آهي. اهو معتبر طور تي قائم ڪيو ويو آهي کہ کاربوہايڈريٹ کا تناسب کا تيز تيز سبب جسم کي شدت پيدا ٿيڻ کا سبب بنتا ہے، جتنا نتيجه مخاطب چربی جل رہا ہے، ۽ پروٽين هڪ عضلات جي نسباتي تباهي جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. تنهن هوندي، هتي ئي اهي ئي نقص آهن، جن بابت اسين توهان جي باري ۾ خود غذائي جي باري ۾ ڳالهائينداسين.

توهان مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ خارج نه ڪري سگهو ٿا؟

وزن جي گھٽتائي جو عمل تيزيء سان وڌايو ويو آهي، ڪيتريون ئي عورتون غذا جو مختصر نسخو استعمال ڪرڻ شروع ڪن ٿيون، خاص طور تي ڪڪڙ، مڇي ۽ هگاس تي 5-7 ڏينهن هوندي آهي. اهو هڪ غذا صحت مند ۽ مفيد نه ٿو ڏئي سگھجي. سڀ کان پهريان، پروٽين هاء متوازن ٿي وڃي، نتيجو حاصل ڪرڻ لاء توهان کي ٻين 7-10 ڏينهن تائين وڌائڻو پوندو، پر اهو توهان کي نقصان نه ڏيندو. اسان توهان کي اهڙي غذا جي نتيجن بابت مختصر طور ٻڌائي سگهون ٿا، تنهنڪري توهان پنهنجي نتيجن کي ڪڍو. کاربوهائيڊريٽ جي وڏي غير موجودگي ۽ وڏي مقدار جي وڏي خوراڪ کا سبب ketosis جي ترقي پر جاتا آهي، جيڪا زهرون ادارو سان زهر ڪرڻ، مٽي جي شين جي پيداوار آهي. اضافي طور تي، اهڙي خواهشن کي رويي جي رويي جي خلاف ورزي جي سبب بنائي ٿي، هڪ ماڻهو بکري کان سواء وڏي مقدار ۾ کائڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. تنهن ڪري، اڪثر ڪري کلو ڪلوگرام واپس هلڻ جو هڪ طريقو ختم ٿيڻ کان پوء. انهي کي روڪڻ لاء، توهان کي 10 ڏينهن لاء صحيح پروٽين هئڻ جي ضرورت آهي. درٻارين جو چوڻ آهي ته هڪ فراهم ڪيل توازن تيار ڪئي وئي آهي، توهان پنهنجي صحت جي نقصان کان بغير سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، 10 ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ آهي، جنهن تي توهان تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري هفتي کان اڳ ۾ ضروري ٿيڻ کان اڳ غذا بابت سوچيو.

غذا جي اصول

هي اختيار وزن جي نقصان لاء انهن لاء مناسب آهي، جيڪي گوشت ۽ مڇي کانسواء روزانه غذا نه سوچندا آهن ۽ سبزيزميت کي تبديل ڪرڻ لاء تيار ناهي. اهو جانور جانورن کاڌي کاڌو کائڻ جو موقعو آهي ۽ انهي حقيقت کي يقيني بڻائي ٿو ته ڪيترن ئي مردن ۽ عورتن جي چونڊ 10 ڏينهن لاء پروٽين هاء آهي. جائزو وٺڻ جي تصديق ڪري ٿو ته اهڙي قسم جي تڪليف جو ڪو سبب ناهي، اهو دل ۽ نفيس آهي، اهو آهي، ته توهان کي غذا تي محسوس نه ڪيو، پر فعال طور تي وزن وڃائي.

رشن

غذا جي غذا کي خوراڪ کان گهڻو ڪري پروٽينين کاڌي خوراڪ پيش ڪري ٿو، جڏهن ته اهو نه وساريو وڃي ته ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي کي مڪمل طور تي ختم نه ڪيو وڃي . ڪاربوهائيڊيوٽ جسم ۾ اهم ڪارڪردگي ڪندو آهي، ۽ انهن جي غير موجودگي جو سبب بنائي ٿو. روزاني ريشن ۾ شامل ڪاربوهائيڊريٽ جي 100 کان گهٽ نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ انهن اهم عناصر جي خساره ترقي ڪري ٿو، جيڪا ميٽابوليڪ خرابي کي خطرو ڪري ٿو. پر محدود ڪاربوهائيڊريٽ ۽ وڏي پروٽين مان حاصل ڪرڻ سان گڏ، وزن وڌائڻ ۾ اثرائتي گهٽتائي آهي. اهڙي غذا ڪيترن ئي هفتن يا ان کان به مهينن تائين برقرار رکي سگهي ٿي، ڪنهن به حالت ۾ صحت جي خراب ٿيڻ سان، ضابطي طور تي شامل ڪيو ويو آهي. بهرحال، هن ڪاروبار ۾، سڀ کان اهم شيء اهو نه ڪرڻو آهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا کي ڳڻڻ جي لاء ڏکيو آهي، توهان جا اسسٽنٽ پروٽين، ڀاٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار سان گڏ معلوم ٿين ٿيون جيڪو جسم هن شين مان حاصل ڪري ٿو. امان محفوظ طور تي وزن گھٽائڻ لاء، جيئن اڳ ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، توهان کي تقريبا 40 گرام پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ اناج يا سڄو ڪڻڪ جي ماني آهي. ڪورس جي آخر ۾، توهان هن شڪل کي ٻيهر روزانو 100 گرام ڏيڻ گهرجي. ان کان سواء، اسان جو وزن نه رڳو اسان جيڪو کائي ٿو، ان تي ڀاڙي ٿو، پر اهو به ساڳيو وقت هوندو آهي. کائڻ کان پوء 30 ڏينهن اندر کاڌي کائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ رات جو 2 ڪلاڪن کان پوء رات جو نه هجڻ گهرجي. ساڳي ئي وقت، جيڪڏهن ٿڪيل نوٽيس، توجہ ۽ ڪارڪردگي جي گهٽتائي جي شدت، تڪليف ٿيندي، پوء توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ جو اضافو وڌائڻ گهرجي. بهرحال، ڪافي نظريو، ٻڌيو ته پروٽين هاء 10 ڏينهن لاء ڇا آهي. هر هڪ جدا ماپن کي پنهنجو پاڻ پيش ڪري ٿو، تنهن هوندي به ڪجهه ضابطا موجود آهن، جيڪو سڀني پروٽينن جي درٻار جي فرمانبرداري ڪندو آهي.

اجازت ڏنل ۽ پروڊڪٽس

غذا جي پاسي کان انتهائي غير جانبدار ۽ متفاوت ڏسڻ ۾ اچي ٿو، تنهنڪري پهرين ماڻهن تي بلڪل آساني سان ڍڪيل نظر اچن ٿا. حقيقت ۾، غذا ڪافي غدار آهي، تنهنڪري توهان کي فوري طور تي 10 ڏينهن تائين پروٽين هاء جو ڪهڙو واقف ٿيڻ گهرجي. مينيو ۾ ڪڪڙ پروٽين ۽ گوشت، ڪڪڙ ۽ مڇي، سلاد گرين ۽ ٽيما، سڄو اناج واريون جايون شامل آهن. ان ڪري، توهان پهرين کائڻ لاء ڪهڙو قابو ڪري سگهو ٿا، ۽ ٻيو - ٻيو.

مڪمل طور تي کير ۽ ان جي مڙني ڊاڪٽرن تي پابندي لڳائي سگهجي ٿو، اهو رڳو هڪ شيء جيڪو کائي سگهجي ٿو. اها ماني کائڻ ۽ اٽو ٿوري شين، مٺايون ۽ مٺي فيضر پيڻ، حرام ۽ ان جي عيوض کائڻ کان منع ڪئي وئي آهي. سبزي ۽ مکھن کي ختم ڪريو، سلاد ڪپڙن لاء توھان ليمن جو رس استعمال ڪري سگھو ٿا. ڪنهن به شراب جي دوران شراب منع ٿيل آهي.

اهو اهڙن اصولن تي آهي ته هڪ پروٽين هاء 10 ڏينهن لاء تيار ڪئي وئي آهي. فيڊريشن ۽ نتيجا اسان کي اهم معلومات ڏئي ٿو جيڪا غذا جي خوراڪ مڪمل طور تي منفرد آهي. کاڌي کي انهن کاڌي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي جيڪا عام طور تي وزن گھٽائڻ کان بچائي ٿي. هي گوشت ۽ مڇي پنهنجي ڀاڙي قسمين، هڏن، ساسج ۽ اڃا تائين پوڻ تي مشتمل آهن. ساڳي ئي وقت ۾، غذائيت پسندن جي ضرورت آهي ته پروٽين کي کاربوهائيڊريٽ کان الڳ طور تي کائڻ لاء کپي وڃي، تنهنڪري اهي ساڳئي چت جي استعمال تي پابنديون نه هجڻ ڪري، ماني کائڻ کانسواء اهو بلڪل ناممڪن آهي. هن غذا ۾ اناج، ڀاڄيون ۽ ميوي جي صورت ۾ گهٽ-کولوري کاڌي سان گڏ اضافو ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به مٺي کيا، پيچل، ڳوڙها ۽ خشڪ ميون کي مينيو مان خارج ڪيو وڃي.

بنيادي اصول

سو، اهو فيصلو ڪيو ويو آهي، سڀاڻي کان توهان 10 ڏينهن لاء پروٽين هاء ملندو. مينيو جي نظرثاني بلڪل نرم ۽ سادا چئبو آهي، پر هاڻي کان وٺي ڀاٽن کي بغير خوراڪ تيار ڪرڻ گهرجي. عام طور تي روزانو هڪ ڏينهن جو 35 گرام چمي آهي، جيڪو سبزي جي تيل بابت 2 چمڙن جو آهي. اهو ٻه ڀيرا ٻه ڀيرا هر وقت تائين ڪاربوهائيڊٽٽ کاڌي استعمال ڪرڻ جي لائق آهي. اهو بٿواٽ ۽ بالمڪن ٿي سگهي ٿو، تنهن هوندي به حصو 7 ميزون اسپون کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. فيڊنگ کي 3-4 ڪلاڪ جي رڪاوٽ سان روزانو کي ڇهه ڀيڻ جي ضرورت آهي. هر طعام کان پوء، پنڌ لاء 30 منٽن بعد.

پروٽين جي غذا، مينھن جي مينڊيٽ

توهان کي ڪئين کائڻ ۾ دلچسپي رکندي آهي، انهي ڪري جو اتي وزن گهٽائڻ جو هڪ موقع آهي. سڀ کان وڌيڪ اثرائتي موثر آهي هڪ پروٽين هاء 10 ڏينهن لاء. شاھدي ۽ نتيجن کي مڪمل طور تي تصديق ڪري ٿو، قطعي عمر، راندين جي ڪاميابي ۽ صحت جي حالت کان سواء، توھان ضرور ضرور سٺو نتيجو حاصل ڪنداسين. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي، جنهن بابت اسان هاڻي ڳالهائيندا آهيون. سڀ کان پهريان، اسان ناشتي لاء توهان کي 10 اختيار ڏنا ٿا ، جيڪو هڪ ٻئي جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ جي ضرورت آهي. چانڊ کان سواء چانڊ جا ٻه چشما، چانهه جي گهٽتائي جي گهٽتائي سان، هڪ گلاس چانهه، هڪ چئن ڏينهن جي چانڊ سان، هڪ ڀيرو ٻيهر چئن ڏينهن کي چانهه کڻي چانهه جي اجازت ڏينداسين، پوء توهان وري ٿورڙو موٽن کير، اگلي ڏينهن چانهه ، وري ٻيهر ٻه چاه ٻن رستا، ٻن رشتو کڻي هڪ نرم قافلو. ڏينهن جو توهان کي کنڊ ۽ ڏند بغير چاء چاهيندا. ۽، نيٺ، ڏهين ڏينهن تي توهان کٽرن سان چانهه پيئي سگهو.

بنيادي ڪورس

خوراڪ جي سڀ کان اھم اھميت آھي، جنھن کي اوھان کي چڱي طرح تيار ڪرڻ جي ضرورت آھي. پروٽين جي غذا 10 ڏينهن لاء ڇا آهي؟ جائزو ۽ نتيجن (وزن وڃائي جيڪي انهن ماڻهن جو فوٽو خاص ماهرن ۾ وڏي تعداد ۾ ڏسي سگهجي ٿو) اهو سمجهيو آهي ته هن خواه جي معمولي ناشتي کان پوء توهان کي وڏي تڪليف جي اميد آهي. اهو اهو کاڌو آهي جيڪو پروٽين جي مکيه ذريعو آهي. پهرين اختيار، هڪ آلو ٿيل ڪڪڙ جي سيني ۽ ٽيمو جي ترڪيب آهي. ٻئي ڏينهن تون ميئريس سان ٺهيل سندن گھٽ ساٿي مڇيء ۽ گوباج سلاد جي سوپ کائي سگهو ٿا. ٽئين ڏينهن، پاڻ کي پاڻ ۾ ابڙو ٿيل گوشت ۽ گوبا ۽ پالڻ جي سلاد سان مهرباني، ميزين سان ڪپڙن جي. چوٿين ڏينهن تي، 2 ملازمت ڪيل هٿيارن کي کائڻ ۽ سبزي جي تيل سان گڏ گريل ٿيل گاڏين جو سلاد. ايندڙ ڏينهن - ڌماڪي بيف ۽ گوبگي ترکارا. اهو پهريون برتن جي وقت آهي، توهان کي گوشت ۽ بيڪري جي سلاد تي هڪ برٿ ملندو. ٻئي ڏينهن، ڳاڙهو مڇيء کي ڀاڄين سان گڏ کائڻ ۽ ان کي تپي تي پنيس شامل ڪريو. اٺين ڏينهن تي، ليکڪ نوان ڏينهن ۾ هڪ گاڏين جي سلاد سان هڪ آلو ٿيل ڪڪڙ پيش ڪندا آهن - هڪ ڪن ۽ هڪ گوبج سلاد ۽ آخري ڏينهن ۾ هڪ جواني مرغار ٿنڀا ۽ ٿاڻو ٽماٽو سلاد.

منجھند منجھند جو رات ۽ رات جو

اهو ڪيئن لڳي ٿو صبح جو وانگر. ساڳئي وقت اها پاڻي تي پاڻيء جي پڪي هڪ ننڍڙي ڍنڍ يا اناج جي چند چمڙن کي پورو ڪرڻ جي اجازت آهي. ساڳئي وقت، غذا کي آساني سان منتقل ڪيو ويو آهي، ڇو ته اهو "10 ڏينهن تائين هڪ بهترين پروٽينن جي غذا" سڏيو ويو آهي. نظر ثاني جو چوڻ آهي ته توهان سڀني کي بک هئڻ محسوس نه ڪيو، اهو آهي، توهان کي ڪنهن به ڏکيائي محسوس نه ٿيندي. اچو ته ڏسو اڄ ڏينهن جي پڇاڙي ڇا ڪندو. پهرين ڏينهن تي، ٻه سائي سيپ توهان جي گاديء جو انتظار ڪري رهيا آهن ۽ رات جي ماني لاء تيار ٿيل گوبج ۽ ڪوڙي مڇي جا ٽڪرا. ٻئي ڏينهن انگور پيش ڪري ٿو ۽ نوڪر جو شيشي ڪارو کڻي ويو. ٽيون ڏينهن سيٽيس پريمن سان گڏ تمام مشهور هوندي. توهان لامحدود مقدار ۾ گونگي رکي، ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ هڪ گلاس جوت پيئي ٿو. چوٿين ڏينهن - سبزي سان ٻه سيب، ٽپي پنيس ۽ مائيس ٿيل مڇي. پنجين ڏينهن تي، دوپڻ جي چانهه کي مس ٿئي، ۽ رات جي ماني لاء، پنيري ۽ شيشي جي شيشي جي. بهرحال، ايندڙ ڏينهن ڪجهه آسان آهي، توهان ٻه انگور پئڳرن کي رات جي ماني لاء ڪري سگهو ٿا ۽ ٽيما جي ماني سان رات جي ماني لاء تيار ڪيو ويندو. بستر تي وڃڻ کان اڳ، ھڪ شيشي جو جوڙو شامل ڪريو. ستين ڏينهن تي توهان بغير بغير ڪنهن به پابندي ۽ ڪارو جي مانيء سان گڏ سبزي سان سٺا هوندا. ٻئي ڏينهن - ٻه نارنجي، ٽن ٽڪنڊي هيرن سان ٽماڪن ۽ گلاس جو هڪ گلاس آهي. ايندڙ ڏينهن کي لوڊ ڪندي، توهان صرف لامحدود مقدار ۾ ڀاڄيون ڪري سگهو ٿا. آخري ڏينهن تي، توهان کي مڇيء سان ٻه مڻ، گوبگي گوبگي ۽ گلاس جي ڪافير ڪري سگهو ٿا. اهو ڪيئن آهي 10 پروٽين جي پروٽين لاء غذا گذري ٿو. جائزو، فوٽوز، جيڪو ظاهر ٿئي ٿو ته اهڙي مختصر مدت ۾ توهان وزن، 8، 10 ۽ ان کان به 12 ڪلوگرام جي وزن گھٽائي سگهو ٿا، توهان گهڻو ڪري پورا ڪري سگهو ٿا، ڪجھ اسان هن مضمون ۾ ڏينداسين. انهن سڀني جو چوڻ آهي ته صرف هڪ شرط جيڪو پورو ڪرڻ ڏکيو آهي، مٺين جي مڪمل هجڻ آهي، اڃا به کنڊ جي چاهيندڙ کي به مڃڻ جي صلاح ڏني وڃي.

الينا مالييسويفا کان 10 ڏينهن تائين پروٽينين غذا

حقيقت ۾، هيء اختيار صرف وزن جي نقصان لاء پروٽين هاء استعمال ڪرڻ جي امڪان کان پري آهي. هڪ مشهور پيش ڪندڙڪار جيڪو ڪاربوهائيڊٽ ۽ پروٽين جي ڏينهن بدران متبادل ڪري ٿو، ان جي ڪري جو مڪمل طور تي شاندار نتيجو حاصل ڪيا ويا آهن. اهو 10 ڏينهن لاء ڏوهه آهي، سواء ان لاء، هر روز توهان کي گهٽ پاڻيء جو گھٽ ليٽر استعمال ڪرڻ گهرجي. ناشتي لاء پروٽين جي ڏينهن تي توهان هڪ هيڪو کائي سگهو ٿا، توهان ان کي کڪمبر ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. پوء ٻئي ڏينهن ۾ توهان 800 گي جي تعداد ۾ ڪڪڙ کائڻ جي ضرورت آهي توهان ان کي لوڻ نه ٿا ڪري سگهو. ڪاربوهائيڊٽ جي ڏينهن ۾، اهو 1-1.5 ڪلوگرام ڀاڄيون کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. بهترين اختيار خام گوباج، چادر ۽ گاڏين جو سلاد آهي. اهو هر گلاس هر ڪلاڪ کائڻ گهرجي. پروٽين جي ڏينهن کان غذا شروع ڪريو. انهي صورت ۾، کاڌي کي ننڍيون ڀاڱن ۾ استعمال ڪيو وڃي، تنهن ڪري بک بک کي عذاب نه ڏيندو. تنهن ڪري "پٽي ٿيل" پروٽين هاء 10 ڏينهن تائين گذري ٿو. ماليسيهفا کان جائزو وٺن ٿا ته اهو "swings" آهي جيڪو ان وقت تي قابو ڪري سگهي ٿو جڏهن وزن جي نقصان ختم ٿي وئي آهي ۽ نه وري ڪنهن هنڌ تان هلندو. ان کان سواء، ڏينهن جي تبديليء جي توهان کي ان جي بدنامگي جي سبب هڪ غذا ڀڃڻ جي لالچ کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿي. 10 ڏينهن تائين توهان 5 ڪلوگرام گم ڪري سگهو ٿا.

ڊڪٽي پروٽينين ڊيٽ

سڀ ڊاڪٽرن جو وزن گھٽائڻ جي عمل تي هڪ نظر نه وٺندو آهي. خاص طور تي، هر ماڻهو راء جو حصيداري ڪري ٿو ته 10 ڏينهن لاء پروٽين هاء مؤثر وزن جي نقصان لاء مناسب آهي. دوڪڻ جي تبصرن کي سڃاڻي ٿو، اهي اڪثر مثالن طور بيان ڪيا ويا آهن. سڀ کان پهرين، هن جو چوڻ آهي ته هڪ موثر وزن جي نقصان جو مختصر ڪار نه ٿي سگھي. هو سڄي ڪورس کي چار مرحلن ۾ ورهائيندو آهي. پهرين پائونڊ جي حساب سان ٻڌل پهرين 3 کان 10 ڏينهن تائين رهي ٿو. هن مرحلي ۾، غذا کي مڪمل طور تي سنتي ۽ مڇين، هگاس، کير ۽ ٻاڌي کير جون شيون شامل آهن. مگر سبزي جي خوراڪ کي مڪمل طور تي طئي ڪيو وڃي.

غذا جو ٻيو مرحلو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊٽ ڏينهن جي متبادل آهي. ۽ انهن جي نسبت پهرين 1: 1 آهي، وري 2: 2، 3: 3. ۽ جيڪڏهن توهان کان 10 ڪلو کان وڌيڪ وڃائڻ جي ضرورت آهي، ته فارمولا سفارش ڪئي وئي آهي 5: 5. ٽيون مرحلو نتيجو حل ڪري ٿي، اها هر روز 50 گرام چرن ۽ ميون کي کائڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي. هڪ پروٽين جي ڏينهن 2 عام رائونز سان متبادل هوندي. چوٿين اسٽيج غذا مان نڪرڻ جو طريقو آهي، هر روز توهان کي چڪر جي 60 گرام کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ هڪ ڏينهن هڪ هفتي پروٽين آهي.

نظرثاني ۽ نتيجا

حقيقت اها آهي ته اهو توهان تي آهي ته پروٽينين غذا 10 ڏينهن تائين اثرائتو ٿيندو. نظرثاني ٿيل ماڻهو ماڻهن کي پتلي چوندا آهن ته هي اهو اختيار آهي جڏهن توهان کائي سگهو ٿا ۽ وزن گھٽائي سگهو ٿا. اهو آهي، انهيء کان گهڻا ماڻهو جيڪي خواب ٻڌندا آهن، توهان کي تڪليف وزن گھٽائي سگھي ٿو، بغير بغير. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو پابندي سخت، غذا جي مختصر مدت هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان خالص پروٽين کان سواء هر غذا کان هٽائي ڇڏيو، پوء اهو نصاب 3-5 ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پر پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊٽٽ جي بدلي ۾ اهو ممڪن اهو آهي ته اهو طويل وقت وڌائڻ ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪري. معياري 10 ڏينهن غذا توهان کي 8-10 ڪلو گرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جڏهن ته، شروع ٿئي کان اڳ، هڪ غذائيت سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو.