نيرن اختيارن: دلچسپ خيال، بهترين ترڪيبون ۽ تبصرا

توهان تجربن جي پسند ۽ هر روز نئين سر شروع ڪيو، هن مضمون چاهيو ٿا - توهان لاء. سڀ کان پوء، سنڌ جي اڄ جي ڍنگ جي پهرين کائڻ ڪندو آھي. پر ناشتو اختيارن کي تمام قسمين قسمين آهن. ڪيترن ئي طريقن ۾ اھي ماڻھو ۽ پرهيز جو سندس عادتون تي منحصر آهن. ڪنهن ناشتو تنگ ٿي، ڇاڪاڻ ته ان کي سخت جسماني ڪم پورو هڪ ڏينهن جو انتظار آهي. ڪافي ۽ هڪ croissant جي ٻين سنڳر. هن چاهيو کان پوء هڪ ڪلاڪ نيرن وري کائڻ لاء. پر اتي ڀيرا جڏهن قط غير معمولي حالتن ۾ آهن. بستري ۾ تريل آلو عبادت اهڙو نه comme ايل faut. ڇا هڪ backpack schoolboy ۾ وجهي؟ تي ويندا يا ان جي ايراضين ۾ نيرن؟ ڇا ته اوھان کي ڪو اوهانجي تي ويٺي آهن - جيڪي هڪ صبح جو کائڻ هجڻ گهرجي؟ جڳائي جي نيرن لاء اختيارن جو هڪ قسم تي نظر. هن مضمون ۾ اوھان کي دلچسپ خيالن جي مدد ڪندو آهي ته توهان جو منجھند جو طعام ڏي، وشد يادگار، لذيذ بنائڻ جو تمام گهڻو لھندين.

ٻارن لاء نيرن لاء اختيار

ڪيئن کيس اسڪول ڏانهن موڪلڻ کان اڳ هڪ ٻار کي کارائيندا؟ هن سوال جي ڪيترن ئي ماء پيء جي طرفان ڏنو وڃي ٿو. Nutritionists صبح جو کائڻ لاء استعمال، جي صلاح جي شاگرد (خاص طور تي هيٺين گريڊ) مصنوعات ته سست آڪسيجن تي مشتمل. نيرن وقت ڪونهي وٺي ويندي ڦاڙ ڪري، assimilate ۽ ڀلي جي حمايت satiety. ماء پيء جو nutritionists سن، مثبت موٽ نيرن جي انهن قسمن تي روانو ٿيو آهي. ٻار سڀ "Snickers" ۽ چپس کان پريشان نه آهي. ان کان سواء، هن شاگرد جي دماغ ۾ saturate کي هڪ سٺو ناشتو ڪيو ۽ افاديت وڌائي هجڻ ضروري آهي. پوء، کير porridge ۽ پنير casseroles کان سواء اسان ائين نه ٿا ڪري سگهو.

لاء مکيه اختيارن ٻڌ ٻار لاء ناشتو :

• شام ٿي ويو ته چانورن کي جوش اچي، ڍڪيل ۽ کنڊ سان کوھ پنير سان ان وجھندو. Smazhem تيل سان پان frying ۽ breadcrumbs سان sprinkle. هن صورت ۾ جي ڪاميٽي ٻاهر ٿا رکون ۽ هڪ ڪلاڪ لاء تنور ۾ 200 درجن تي جنگين.

اسان جي سڄي خاندان سان گڏ ناشتو ڪيو

کوھ پنير casseroles جو نسخو توهان مطمئن نه آهي، يا ان جي تيار ٿيڻ جو عمل اوھان کي ايتري خيال آهي ته، سنڌ جي ٻين جي ترڪيبون جي ڪوشش ڪئي. ته سٺو ناشتو اختيارن ته ٻنهي بالغ ۽ ٻارن تي راضي ٿيندو آهي:

• هڪ جون پاڙون frying پان ۾، greased، اسان ننڍي cubes ۾ پنير جو سؤ گرام پٽي ويندو. اهو 2 چري، slices ۾ پٽي شايع ٿيندو. Vzobem الڳ ڇهه ڍڪيل ۽ کير جو هڪ گلاس. جي آميزش ۽ chopped تازو وليون سان موسم جي سفير. پان ۽ جنگين omelet ۾ Spill. هن من موهيندڙ لاء ڪافي ۽ ٽوسٽ مهيا ڪندو. الڳ الڳ، مکڻ، ڄام ڪر.
• اوھان کي سريلا، oatmeal ته گهڻو وڌيڪ مزيدار ٿيندو، ته مٿانئس تتل پاڻيء جي بجاء تتل کير flakes ھڻي سان صبح جو شروع ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن ته. نظريه جو چوڻ آهي ته ٻارن کي وڌيڪ ان کي کائڻ جو امڪان ھوندو ته جيڪڏھن اوھين raisins، اکروٽ، ۽ ٻير شامل.
• توهان banana pudding ڊيپ سگهي ٿو ته هڪ blender ۾ ڦر ماش ۽ ختم oatmeal جي هڪ حصي سان اڀامي ٿي.

بستري ۾ رومانوي ناشتو

هن trivial کائڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ خوبصورت ٿال رکي ٿو ۽ ان کي پنهنجي ضابطن ۾ ڪئي آهي:

1. پهريون، forks جي ضرورت نه ڪندا آھن. جيئن ته ڪيترن ئي وينجن ته اوھان کي اوھان جي ھٿن وٺي ۽ کائي سگهو ٿا.
2. ٻيو، سروپ گهرجي - رومانوي ذريعي هر شئي ۾ ڏيکارڻ گهرجي.
3. ٽيون: نيرن لاء Panchromatic وينجن جلدي تيار ڪيو. سڀ کان پوء، هن جي پسنديده هڪ ۽ هڪ اڌ ڪلاڪ ٿا رکون ۽ اوھان کي هڪ ٿال کائڻ آڻڻ لاء انتظار ڪرڻ نه آهي.

پوء، جي اختيارن کي ڇا آهن بستري ۾ ناشتو؟ نظريه جي دعوي آهي ته ڪافي - ۽ فرحت خوشبودار - ضروري آهي. کير سان هن اختياري creamer ڪرڻ. وٽامن juices به توهان جي جرئت ڏي. Appetizing گرم ٽوسٽ، ۽ انھن لاء - ڪرد پنير، mozzarella، ricotta. توهان تريل ڍڪيل ڊيپ ڪري سگهو ٿا. پر بستري ۾ پان کڻندا نه ڪريو! بيل مرچ halves جي هڪ ڪپ ۾ ڍڪيل ڪر. توهان جو پيار هڪ لاء شيرين جي باري ۾ نه وساريو. تون ڳوڙھن تقسيم ڪري سگهي ٿو نه ۽ مهانگو ٿا - croissants، donuts، muffins.

hearty ناشتو

۽ مئٽرڪ جي چوڌاري يا سخت جسماني ڪم ڊوڙندو جو هڪ پورو ڏينهن جو انتظار ڪري ته؟ اهو پروٽين ۽ مڱريو سان جسم saturate ڪرڻ ضروري آهي. پر hearty burgers ۽ fries - ان کي ماڻھن جي لاء نيرن لاء سڀ کان موزون آپشن نه آهي. جيڪڏهن اسان کي گوشت کائڻ، ان کي چڱي طرح هڪ سلاد ۾ رهيو آهي. شروعات ايندڙ صبح جو اسان جي پيٽ جو هڪ بهار کائڻ ڦاڙ ڪرڻ لاء تيار نه آهي. تنهن ڪري، روزو رکڻ ء کائڻ کان (به پنهنجي هٿن ۾ پکي) لاوارث ڪيو وڃي. پر واپس سلاد کي. هتي انهن مان هڪ جي رشيد آهي:

• ٽماٽي، ھيرا، زيتون، ڏهن، arugula ۽ ٿورو پنير جو هڪ مٺ پٽي. زيتون جو تيل ingredients سان سوڍو. جگر - افضل د، پر خنزير کي به لڳندو آهي - ٽي پنجن منٽن لاء slices ۽ fry ۾ پٽي. هن جو سلاد تي byproduct ڪر، ھڻي رس ٺاهي موهيندڙ.

نه گوشت سلاد جي ترڪيبون جو تمام گهڻو آهي. محسوس cooks ته جيڪڏھن ڪو ماڻھو ڍڪيل رکندو آھي، اوھان کي پيش ڪري سگهي ٿو جو جائزو وٺڻ چاهين ٿا، bacon سان هڪ omelet.

جهڙا ناشتو. ڪيترن ئي دلچسپ خيال

افسوس، اسان جي وقت پوء ته اسان کي پندرهن منٽن جي وڌ ۾ وڌ کڻي صبح جو کائڻ ڪهڙو ٿو ٺهيل آهي. ۽ ان کي تيار ڪرڻ وقت جي هڪ ئي بدلجي. پر هن جو مطلب نه آهي ته سومر کان جمع ڪرڻ لاء، اسان کي ناشتو عام scrambled ڍڪيل يا جوش اچي sausages کي برباد ڪري رهيا آهن. جي کائڻ جي تياري ڪرڻ جو عمل صحيح آ ته، ان کان پوء اسان کي ڪم ڪرڻ ۽ شهيد ٿيڻ نه ٿا وقت آهي. اسان کي ڪٿي شروع ڪندا آھيو؟ سنبوسا جو هڪ قسم - سڀ کان هر روز ناشتي ڪرڻ لاء اختيارن کي تيار ڪرڻ آسان. ذهن ۾ رکڻ ته ناشتو ڳالھ دودي موجود هجي، ڪريم پنير سان canapés بڻائي:

• ڪرد کان اڳ رات جو ڪيو ٿي سگهي ٿو. پنير وٺي، ڳاڙهسرو ڪريم ۽ chopped وليون سان گڏيو، لوڻ جو مزو. صبح جو، هن جو وزن سنبوسن جو دڪان گرم ٽوسٽ تي، ھيرا، radishes ۽ زيتون جي slices سان garnish ڪر. اهو ڪارو ڪافي يا سائي چانهه سان گڏ رهيو آهي.

اسان اتفاق سان کائيندا

اهو ضروري آهي ته صبح جو اسان جو جسم نه رڳو ڪافي گھرجون پوريون جي رات جي ماني لاء "البت" کي، پر پڻ تمام ضروري vitamins ۽ حقيقت افروز هو. مناسب غذا سان ناشتو اختيارن پوء تائين محدود نه آهي. ان کي ٽيڪ meats ۽ مڇي جي طور تي توهان صبح غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. مکيه شيء آهي ته اهي ڀاڄيون سان لکو. هڪ ڀيرو وري اسان کي سلاد جي موضوع ڏانھن موٽي. هن وقت - mackerel جي smoked. هيء مڇي omega-3 ته دماغ سرگرمي کي ڏيندا تي مشتمل آهي. ۽ ان علم ڪارڪنن لاء تمام ضروري آهي:

• وينجن لاء "کليل سمنڊ ۾" شام جو جوش اچي چانورن جي هڪ سؤ گرام محفوظ ڪيو وڃي. تمام وڏا صبح جو ان کي پچائڻ. به شام ۾ اوھان کي ڏکي کي جوش اچي ٽي ڍڪيل ٽچڪندو ڪري سگهو ٿا. صبح جو، پيل ۽ chop ٽي ھيرا، مڇي جي هڪ سو گرام ۾ پٽي آهي. ڍڪيل جي شيل ۽ ماش کان مونکي صاف ڪر. چانورن سان ملايو. ڳاڙهسرو ڪريم ۽ parsley سان garnish.

اسان elegantly کائيندا

اڪثر مناسب غذا سان ناشتو اختيارن نامو poached ڍڪيل شامل آهن. اهي وري سوادي بنائڻ پاڻي تتل ۾ ڀڃندا. هڪ toaster ڪارو "Borodino" ماني ۾ Fry. ان سمير مزيدار ۽ تازو "mozzarella". درآمد جي راء جي سلسلي ۾ مناسب ۽ رائج الوقت گهٽ-وسا کوھ پنير ٿي سگهي ٿو. ۽ ان poached وجهي ڇڏيو آهي. ٻئي اختيار - جي "حق ڍڪيل." بلڪل گهٽ-وسا poached bandages تازو ھيرا جي "ربن". ۽ اوھان کي گھرجون پوريون شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، crispy تريل bacon جي ٻئي ڪلهوڙو شامل. حق omelet ڪرڻ ڪيئن؟ هتي مائيڪرو لاء هڪ دلچسپ رشيد آهي:

• تيل جي ونگن جي ڪپ. کير سان ڌوڏبي ڍڪيل. من موهيندڙ جي تري ۾ پنير جو ٽڪر، chopped ڀاڄيون وجهي. جي آنا ڪاميٽي ڀريندا. crackers جي چوٽي تي ڪر. پکا omelet ايتري قدر جو هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ جنگين.

جي غذا ۾ نيرن لاء اختيار

جن جي شخصيت جي پيروي لاء، ان گھرجون پوريون سان ان overdo کي نه تمام ضروري آهي. ۽ جن جي بيمارين جي قسمن جي باري ۾ ڳڻتي آهي لاء، ڊاڪٽرن هڪ سخت غذا لازم. پر هن جو مطلب نه آهي ته قط کوٽ يا tasteless آهن. توهان صرف هن باقاعدي ناشتو اختيارن جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي ضرورت آهي. dieters لاء پروجيڪٽ:

• زردي جي ٽن پروٽين جو اختيار 1 omelet ۽ skimmed کير ۽ steamed تتل oatmeal سان هڪ؛
• اختيار 2: جوش اچي مٽر، پنير سان wholemeal ماني جو هڪ سنبوسن، تازو ميوو؛
• اختيار 3. متبادل طور، شهزادي رس سان سوڍو پولٽري، آنا ۽ مولي جي سيني سان هڪ سلاد، ۽ ان کان سواء ۾ ڪوشش - ڌونري جي هڪ ڪپ؛
• اختيار 4: جوش اچي مڇي ۽ ڀاڄيون، ٻه ٽوسٽ ۽ cocoa.
• اختيار 5 مزيدار غزائي ناشتو: ٻنهي کي جوش اچي ڍڪيل، ٽماٽي ۽ ڪڪڙ جو سلاد سان سنبوسن جو هڪ گره.

نيرن کائي صحيح -، hearty مزيدار ۽ صحتمند!