قط کي هٽائي: راندين جي غذا. گڏايل - کائڻ متبادل

لڳ ڀڳ هڪ ترقي يافته ملڪن ۾ آباديء جي ٽئين لگايو کان شڪار آهي. سڀ وسا قوم لاء increasingly مشهور اسٽور، سنڌ جي ماڻهن جو چوڻ آهي ته مردن کي گھٽ ڪرڻ لاء ڊوڙندا نه ٿا پري پيا، ۽ هڪ سٺو انسان تمام گهڻو هجڻ گهرجي. ڇا هي رجحان بيان؟ sedentary ڳجھي، فضول کائڻ جي غلط استعمال ۽ خراب ايڪولاجي جي الزام. في ڏينهن Oncoming، هڪ انسان هڪ سنبوسن يا شام جو پاڻ تمام گهڻو جي اجازت ڏئي ۽ هڪ مڪمل پيٽ سان پلنگ کي چوڻي bites. پر مڪمل متبادل کائڻ صرف پنهنجي بک راضي نه ڪري سگهو ٿا، پر پڻ تحول جي normalization کي ڏيندا ڪرڻ.

وزن نقصان جي ٽيڪنڪ

وقت کان قديم اتي هڪ stereotype هو، جنهن موجب فقير صاحب پتلي، ۽ دولتمند هو - دلدار. ۽ تاريخ کي، ٿورو تبديل ڪري ڇڏيو آهي: سنڌ جي اعلي مادي خوشحالي ڳري جسماني پورهيو جي ضرورت کي ختم ڪري. گهڻو ڪري صرف علم ڪارڪنن كما. آخر تي ڏينهن لاء، انهن کي ڪمپيوٽر تي ٻاهر ويھ. ان سلسلي ۾، numb مشڪون، impaired رت جي وهڪري ۾، عورتن جي ٺهيل نارنگي پيل ۽ "lifeline" جي ڦيري علائقي ۾ ناپسند ڪيائون. ڪيئن ڪري سگهن ٿا وزن وڃائي ڇڏيو؟

يقينا، هڪ اضافي جسماني سرگرمي سان ۽ caloric intake ڪش. وزن گھٽائڻ جي لاء لاڳاپيل پروگرامن جي گذريل صديء جي وچ کان ترقي يافته آهن. مرضي جي هڪ وڏي طاقت جي ضرورت - پر سڀ diets هڪ drawback آهن. نادر شخص مٺايون ۽ starchy کاڌن لاء سندن cravings تي غالب ڪري سگهي ٿو، پنهنجي غذا چند lettuce پنن restricting. ۽ صوم صرف هڪ مختصر مدت اثر، جنهن کي عام طرح ورڻ کان پوء وزن ۾ نتيجا ڏئي ٿو. وزن گھٽائڻ جي لاء ماني جو متبادل ڪو رستو ڪڍي سگهجي ٿو. انھن سان، هڪ شخص sensibly ۽ اتفاق سان کائيندو، جي ضروري vitamins ۽ microelements ملڻ. نه ته ساڳي نالي سان ماني لڳائڻ جي ٽيڪنڪ، بيٺي caloric مواد سان ختم شين جي واپرائڻ مطلب هي آهي، پر saturability وڌي. هيء هڪ مڪمل متبادل کائڻ، جنهن کان پوء قط تي مزي گھٽجي ۽ گھرجون پوريون جو هڪ تمام وڏو digestibility پرورش آهي.

جي دل ۾ اهو خيال

شروعات ۾، هن جي کائڻ متبادل وزن نقصان امڪاني نه آهي؛ ٺاهيندڙ، سائنسدانن کي يقيني آهي ته ماڻهن جي جسم کي ضروري گھرجون پوريون ۽ جن حالتن ۾ nutrients جڏھن اوھان کي عام طور کائي نه ٿو سگهجي ته ڪم مقرر. مثال طور، هڪ کائڻ کي هٽائي مهمن يا فوجي مهم ۾ مفيد ٿئي ها. تيزي ٽيڪنڪ 60 سالن جي ور چڙهي، جڏهن خلا ۾ پهرين پرواز. جي باري ۾ هڪ ڏهاڪي بعد ۾ هڪ کائڻ متبادل جي مدد سان وزن وڃائي ڇڏيو ٿيو. هن ميدان ۾ علمبردار Herbalife بين الاقوامي، جنهن کي اڃا به جڪ ۾ ڪجهه shortcomings پئي لڳو. پر پنهنجي غلطين مان معلوم ٿئي ٿو، ۽ جي تابعداري ڪريو ته ڊولپر ڪجهه ضرورتن جي انشا تائين مثل آهن: دؤران saturation ۽ nutrients جو گھڻو. پهرين کائڻ replacements vitamins، صوم جي دؤران واپرائڻ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. هن ascorbic امل، thiamin، riboflavin ۽ niacin. جنهن جو لاش به pyridoxine ۽ ضرورت pantothenic امل. هڪ quench بک، غزائي مڱريو ۾ مدد جن جي حضور جديد انسان جي غذا ۾، ۽ پوء ننڍي، ۽ صوم هڪ نازڪ سطح تي بيٺي آهي. غزائي مڱريو عمل جي جسم طرف وڌي نه آهي، پر اهي أنت جي عام ضرورت جي لاء تمام ضروري آهي. امان vitamins ۽ غزائي مڱريو جي ڏهاڙي جي گهرج لاء اپ ڪرڻ ۾ ماڻهن جي مختلف ڀاڱا، هڪ خاص گڏايل تيار ڪري رهيا آهن.

هڪ سيال صورت ۾ ماني جو متبادل

نرمل ھيون جي واپرائڻ جي سيمي جي motility تباهه جڏهن، جنهن constipation ۽ حاضمي سان پريشاني مان نتيجو ٿي سگھي ٿو، تنهنڪري هر کائڻ غزائي مڱريو جي intake جي گڏ ٿيڻ گهرجي. جو طريقو vitamins ۽ nutrients سان جسم مهيا ڪرڻ لاء ڇا آهي؟ جي حقيقت، هڪ گڏايل ڪر! ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته به هڪ دلدار پيئڻ، هڪ متبادل کائڻ جي طور تي علاج نه ٿو ڪري سگهجي. تنهن ڪري، اھي قط جي وچ ۾ آهي هڪ مٺي ڌونري، سوڍا، کير پيئڻ، اهڙيء طرح اضافو گھرجون پوريون ڀسم. ڪو به شڪ نه، هڪ شخص پيو وڃي، پر پيئڻ جي صحيح هجڻ گهرجي. تيزترين ڦري ان کي صاف پاڻي سان گڏ پنهنجي اڃ Quench، ۽ طاقت بيڪ اپ - هڪ ڪارائتو گڏايل، جنهن پروٽين جو گھڻو سان تيار ڪيو آهي. اتي هڪ پروٽين جي شرح جنهن جي انسان روزاني جي بنيادن وٺڻ گهرجي آهي. جڏهن ته پروٽين پنهنجو پاڻ کي - بدلجندڙ امينا تيزابي، اٺ جنهن جي جسم جي لاء ضروري آهي هجن مصنوعات. پروٽين لکن راندين ۾ ملوث ماڻهن کي جيئن ڏيکاريا، ۽ اهم جسماني ملندين کان سواء رهندڙ آهي. خريد کائڻ replacements هن گڏايل تيار ڪرڻ جي ذريعي آساني سان ۽ چئجي ٿي سگهي ٿو. اڪثر رانديگر پروٽين، جنهن کي ان جي consistency ۾ عام پائوڊر يا اٽو ايندي خرید آهن. جيڪڏھن اوھان کي کير جي بنياد تي هڪ گڏايل ڪرڻ جي پروٽين جي عمل کي بهتر ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي، پر، حقيقت ۾، هي ضروري نه آهي، ڇو ته پائوڊر جي هڪ spoonful ۾ پروٽين، casein ۽ whey جي روزانو intake تي مشتمل آهي. توانائي جو هڪ lethal dose حاصل ڪرڻ کان پوء، اهو تمام تکي احساس هڪ ڊگهي وقت لاء سکيا ڪرڻ ممڪن آهي. کائڻ متبادل پروٽين استقبال کان ڊڄندو palatability اظھار نه ڪندو آھي، ۽ هن جو ڪاٿو لڳايو سان کاڌ آرٽس کڙو ڪري سگهن ٿا. سڀ کان پوء، سنڌ جي پروٽين هڪ banana، strawberry يا vanilla ٿي سگهي ٿو. پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته پروٽين گھرجون پوريون ۾ تمام اعلي آهي، پوء ان کي uncontrollably يا کاڌي کي شامل کائڻ لاء سفارش نه آهي.

اھي جيڪي پنھنجي لحاظ کان ڏسي رهيا آهيون لاء

اهو مقصد لاء کائڻ replacements جي استعمال جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ضروري آهي. هڪ شخص کي ان جي تور جو عهدو ۽ روزو کاڌي جي پنهنجي intake حد تائين ڪوشش ته، ان کي خالي گھرجون پوريون ۽ وسا جي واپرائڻ گھٽ ڪرڻ لاء اهم آهي. جيتوڻيڪ سنڌ جي گذريل صديء جي آخر ۾ ثابت ڪيو ويو آهي ته adipose بافتو جي موسمي - ثانوي liponeogeneza جو نتيجو آهي، ته فنا آڪسيجن کان وسا جي پنهنجي synthesis آهي. ان کي لڳي ها ته اوهانجي کان وسا ختم ڪرڻ جو آسان طريقو آهي، پر جيئن ته ان جي جسم سوڻ رکي هي اختيار، تي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي. سوڻ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، مڇي oils يا کير جي مصنوعات مان نڪتل آهن جنهن. جن جو وزن وڃائڻ شروع ڪيو لاء، کاڌي جي عيوض هڪ نسبتا گھٽ caloric مواد تي اعلي saturability آهن. انهن ersatz شين جي واپرائڻ جو بنيادي مقصد satiety جو احساس ترقي ۾ ڪوڙ. حاصل گھرجون پوريون جي تعداد جي حوالي کان سواء هن، جو پيٽ جي مشيني کي ڀريندؤ. ڪندا. مثالي تائين محدود ٿي ۽ swollen polysaccharides جنهن به حاضمي تي هڪ فائدو اثر آهي جو واپرائڻ ٿئي ها. slimming شين لاء اهڙا مانيون، mincemeat ۽ ٻين حرام مٺايون ۽ اٽو شين سان ملندڙ کاڌي سان گڏ شراب خانا پيش ڪري رهيا آهن.

زندگي لاء رياضت سان

هڪ صحتمند ڳجھي جي Connoisseurs ۽ جسماني سرگرمي جو وفادار چاهيندڙن کي به پنهنجي غذا کائڻ متبادل ۾ شامل آهن. ڇاڪاڻ ته اضافي توانائي جي ضرورت هوندي آهي راند جي غذا، جي نامو ماڻهن slimming کان بنيادي طور مختلف آهي. جنهن جو لاش هڪ چڱي-ٺهيل جيالا جهڙو ڪم ڪيو، پوء اتي calorie intake تي في الحال زور آهي. درجه بندي کي تمام گهڻو مشهور کائڻ replacements اچان MESO-هتي ڪلڪ (Muscletech)، جنهن جي انشا ۾ پروٽين جي بلند ترين رقم جي characterized آهي ٿياسون. هن جو سڀ کان اعلي-calorie ھيون ته جلدي maltodextrin، fructose ۽ calcium جي استعمال طرف وڌي رهيا آهن. سنڌ جي پيداوار جو هڪ ڪري رهي vitamins جي روزانو dose جي 50٪ روزي ڏيندو آھي. اڪثر حالتن ۾ ته اها سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. زور ڏئي اچان ملاقات-RX، جنهن پروٽين ۽ ضروري وسي تيزابي جي آميزش جي بنياد تي شين ڄمائيندي اشتهار ڏنو. غذا سان ماهرن جو چوڻ آهي جو نه هجڻ غزائي مڱريو، پوء هڪ مڪمل کائڻ متبادل پيداوار سڏيو ويندو نه آهي. Assimilation ڪافي سست آهي، پر تمام وڻندڙ مزو گاما - vanilla، cappuccino ۽ چاڪليٽ. اسان کي نظر انداز نه ٿا ڪري سگهو جرمن مارڪ مليل RX (مليل بجلي)، جنهن پروٽين جي بنياد تي ماحول دوست شين manufactures. هتي، صرف وٽامن هڪ ۽ iodine جو سمنڊ. ، جي امڪاني پهتو جي سڀ کان وانگر کان ان کي هڪ سستي قيمت اٿس. نه بلڪل وسا آزاد کائڻ متبادل RX ٻارڻ (Twinlab)، جنهن جي گهٽ-calorie آهي. ان کانسواء، ڪيترن ئي calcium جي انشا ۾، carnitine، selenium، potassium ۽ فاسفورس.

عام بجلي جي غلطي

ڪيترن ئي nutritionists جو ڪم، حقيقت ۾، گھرجون پوريون ۽ وسا جي تعداد ۾ تباهيء کان گهٽجي ويئي. پنهنجي انداز ۾ سنڌ جي صورتحال جي هن قول مان سنڌ ۾ سادگي پرڪشش هميشه صحيح آهي، پر نه. ڌڙڪن پروٽين intake flatulence ۽ رت جو رڳون جي occlusion سبب ڪري سگهن ٿا، ۽ طاقت هڪ پروٽين تي سڀ لگايو جي نتيجي ۾ ڪري سگهو ٿا آھي. جي ضروري ماڻ منجهه، ٻي صورت ۾ تمام سٺي شروعات هڪ رونشو ۾ توبه ڪري سگهي ٿو. مريدن قط ڇڏي ڏيو ها، ڇاڪاڻ ته بک جو احساس صرف intensify ڪندو، ۽ شام ۾ overeating جي هڪ خطري نه آهي. جڏهن ته بيگ هميشه قط، جنهن chocolates ۽ بنس نه هجڻ گهرجي لاء عيوض هجڻ گهرجي. رانديگر قبل از workout ۽ پوسٽ-workout کائڻ جو تصور آهي. پهرين ته توانائي جي قيمت وصول ڪرڻ جو ٺهيل آهي، ۽ ٻيو - سياسي ترقي لاء عمارت مواد مهيا ڪري. اوھان کي پوريء طرح رياضت کان اڳ کائڻ جي ڪري واجب آهي ته آڪسيجن جي باري ۾ 50 گرام، جنهن جي پيئڻ جي پاڻي، ماکي ۽ شهزادي جي هڪ گڏايل ڏيندو وٺڻ ضروري آهي. هڪ workout کان پوء، تون به ڪنهن کي گڏايل، صرف هن وقت سنڌ جي whey پروٽين، جنهن کي ختم پائوڊر کان ڪرائي سگهجي ٿو يا انهن کي پنهنجي تيار، کوھ پنير، whey ۽ ڍڪيل استعمال ڪري لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.