منھن جي آخري ڏينهن تي سڀني جو ڪاروبار قائم؟ هن سبب ته اوھان کي ان ڪم کان روڪيو وڃي!

جڏهن ماڻهن جي ڪم جي گهر وٺي، ڪو به ڪيترن ئي جوکي ته گذريل پل تان جو سڀڪنھن شيء کي ملتوي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي قائم ۽ ڊيسڪ تي ويٺو آهي، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ٽال مٽول سندن prehensile هٿن ۾ اوھان کي جذب نه رکندو آھي. توهان جو ڌيان فوري طور تي وڌيڪ دلچسپ شيء کي پيام. توهان فلم خبر، هڪ برقي ڊبو ۾ ايندڙ اي ميلون، سماجي نيٽ ورڪ ۽ celebrity گپ ۾ هڪ نوٽيفڪيشن ۾ دلچسپي آهي. آخر ۾، توهان جو احساس آهي ته توهان ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء توهان هڪ NAP احساس ڊرون حملن. سمهڻ، اوھان کي سڀاڻي تائين جو ڪم ملتوي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ۽ سڀاڻي، هن صورتحال وري ٻاهر ويٺا. آواز واقف، ان کي نه ڪندو؟ افسوس، جو دير اسان جي سرن جي افراتفري ۾ پوکيندا تي وس وارو آھي. پوء ڇو اسين اهم شين کي بند لاڳو رکو ٿا؟

ٽال مٽول ڇا آهي

هتي لاء سائنسي اصطلاح آهي "پنهنجي ذميدارين روس." جهڙا زندگيء ۾، اسان جي جاء تي ڪيو آهي ته لفظ کان وڌيڪ سادي ۽ سڌي آهي - دير. اسان جي ڪيترن ئي، آخري منٽ ايتري قدر جو انتظار جنھن مھل ھڪ جنس منهنجي ڀيڻ لاء موجود خريد ڪرڻ چاهيو ٿا. پر هن معاملي ۾ اسان کي خرید جي عمل مان ايندو آهي نه حاصل ڪندا. اسان ڄاڻي واڻي پاڻ هڪ stressful صورتحال ۾ بيوس. دير لاء ان جو سبب اهو "impunity" جي مفهوم ۾ آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي سمورين ان وقت کي منظم ڪرڻ جي قابل نه آهن. ۽ جيڪڏھن ان کي هڪ دفعو ڪم ڪيو، ته ان کي ٻيهر ۽ ٻيهر ڪم. پوء اتي دائم procrastinators آهن.

اها ذميواري limbic cortex آهي

جڏهن توهان جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي اهم شين کي بند ڪرڻ شروع ڪيو ته هن جي عادت اسان جي ڌرتي جا سڀ رهڻ متاثر آهي. ته ڪو عذر آهي، پر حقيقت اها آهي جو صرف حياتياتي بيان. حقيقت ۾، اسان جي دماغ ۾ ٿورا مڃيا آهي ته جيئن دير کان بچڻ لاء. جڏهن توهان جي مستقبل جي لاء منصوبو ٺاهڻ آهن، توهان جي frontal cortex مشغول، پوء جنھن مھل ان کي انهن جو منصوبو جي عمل ڪرائڻ لاء اچي ٿو ته limbic نظام ۾ اچي ٿو. هن limbic cortex جي ماحول ۽ جذبات کي جواب، ان جو نروس سسٽم تي هڪ طاقتور اثر ڇڏيو آهي. تون، يقينا، هڪ نئين منصوبي ۾ هڪ نوڪري وٺي خوش، پر هاڻي تون، جي آفيس جي ڀرسان لڙڪيل رهيا آهيو ساٿيو سان رابطو آسانيء ۾. Frontal cortex پنهنجي جذبات ۽ سڌن جي حوالي سان ڪا اهڙي وس وارو آھي. تون پنهنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ جي ته دير مخالفاڻي نموني جي حتمي نتيجن کي متاثر ڪيو آهي. هڪ فطري ٻئي هفتي لاء آپريشن ملتوي ڪري حياتيات استعمال نه ڪريو.

ٽال مٽول مهانگو آهي

هڪ کان پوء جي تاريخ ۾ اهم شين کي ٿڏي لاڳو ڪري، توهان کي توهان جي جسم نقاب مضبوط دٻاء کي بي نقاب. افسوس، اسان جي ڪيترن ئي ان کي هڪ روزاني بنياد تي ڪندا، پر ان کي زندگي جي سڀني علائقن کي متاثر ڪن. صرف خيال گهڻا پنهنجي ڪمن ۾ disorganization: اوھان کي تحفا جي خريداري جي ڪناري تي حساب ڪتاب جي ادائگي وڌن، هڪ ٽيڪس واپس فلنگ لاء ضروري دستاويزن کي گڏ ڪرڻ. توهان، سندس ماء پيء کي هڪ دوري، گھر ۾ عام جي صفائي ڪر جي ٽه ماهي رپورٽ تي گراهڪن ۽ ڪم ڪرڻ لاء سڏي ٿو. جيتوڻيڪ ڊاڪٽر کي هڪ سفر، اهو لڳي ٿو، ڇاڪاڻ ته اوھان کي اوچتو ئي lumbar علائقي ۾ فارغ آهن جي باري ۾ منسوخ ڪيو ويندو آهي. توهان انهن سڀني دير مٿي شامل ته، هڪ اداس تصوير نڪرندو. پنهنجي آرام طلبي جي مدد ۽ disorganization سان انسان هڪ سڄي طور تي زندگي جي معيار impairs.

ٽال مٽول توهان کي گهٽ اپائتو ڪندو

توهان ڪيس جي روزمره جي فهرست جي تابعداري نه ڪندا آھن ۽ جڏھن يا پنهنجو پاڻ کي رعايتون ڏيو ڪرڻ جي اجازت ڏئي، تون تمام گهڻو گهٽ ڪيس جي ڀيٽ ۾ اصل رٿ رٿي رهيا آهن. ڪجهه ماڻهن جي دعوي آهي ته اهي هوا جي slowness جي ضرورت آهي، امان بهتر ڪم ڪرڻ ۾. اسان ملازمن جو "دٻاء هيٺ" ڪم ڪرڻ لاء استعمال جي درجي جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن. اهي اعلي دٻاء جي حالتن ۾ ملي سگهي. پر حقيقت ۾، ڪڏهن به قائل سست سندن ٻارڙي کي هن دٻاء ادا نه ٿا ڪري سگهو. ۽ دائم procrastinators distractions، سردار جن مان انٽرنيٽ تائين رسائي آهي جو تمام گهڻو سان ڊيل ڪرڻ لاء آهن. سوشل ميڊيا ئي دير سان صورتحال خراب. تون به distractions جي اثر هيٺ آهي، ته پوء توهان جي مسلسل پسند ڪرڻ لاء توهان جي دماغ ۾ وجهي: ڪم ڪندا، يا دنيا جي وڏين ويب تي لٽڪڻ چاهيان ڪرڻ. بهترين شي اوھان جو خيال ڪري سگهي ٿو، هن کي مڪمل طور تي پورهيت عمل دوران انٽرنيٽ جي اثر پيون وڃن.

دير irritate

سائنسي اڀياس ڏيکاري ٿو ته دائم procrastinators ماڻهن کي صرف اڳتي وڃڻ جو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دٻاء جو شڪار ۽ گهٽ جذباتي محسوس چڱي-رهيو. جيڪڏھن اوھان کي رڳو هڪ رات لاء ئي منصوبي تي ڪم ڪر، اوھان جو نروس سسٽم هن حقيقت کي پڇن.ذاتي وقت ڪئي آهي. اهو لڳي ٿو ته توهان جي اڪائونٽ ۾ پنهنجي صحت ورتو جي سراسري رفتار ڏوهه ڪيو آهي، پر جي اڪائونٽ ۾ قوت majeure عنصر جو اثر وٺي نه ڪندا آھن. هن پنهنجي جسم کي وڏا دٻاء سان ٿي پيو آهي اسي کان اڳ آخري ڪلاڪ جو مطلب آهي. flashed توهان جي مٿي ۾ آهن ڪڏهن به هن جي فڪر: "ڇو مون کان اڳ ۾ ڪم ڪرڻ ويھي رھيو نه آھيان ڇا؟ جيڪو چپ چاپ پنهنجي نوڪري ڪيو ڇڏي. " حقيقت اها آهي ته توهان دٻاء هيٺ ڪم ڪرڻ پسند باوجود، اوھان مڙني جو عمل ڪنٽرول نه ڪري سگهي. تنهن ڪري، اوهان کي ٻين سان مقابلي ۾ وڌيڪ عام نروس آهن.

هن جي دل ۾ ڌيان آهي

جي حقيقت، ڊيڊ لائنون ۽ مسلسل دٻاء جي هڪ دائم اڪلائڻ پنهنجي دل جي ضرورت متاثر نه ٿا ڪري سگهو. هاء بلڊ پريشر، وڌائي دل جي شرح، مظاهرا headaches، معدي مسئلا: ۽ دل جي بيماري جو پهريون جسماني تصديق هئا. توهان وڌيڪ هڪ ٿڌو ۽ ڏاڍو ننڊ پڪڙي امڪان هئا. توهان هڪ کان پوء جي تاريخ تي ڪم ملتوي ڪرڻ لاء، پوء هائيپر يا پيٽ پيٽ جي علامت سٽ کي، ان جو استقبال تي ڊاڪٽر کي هڪ ئي ڏينهن تي سائن اپ نه ٿو استعمال ڪري رهيا آهن. ٽال مٽول توهان جي زندگي جو هڪ طريقو بڻجي. بدقسمتي سان، توهان جي معاملي ۾ سنجيده دائم بيمارين جي هڪ اعلي خطري آهي.

اوھان کي ڇا ٿو ڪري سگهجي؟

۽ جڏھن اوھان کي پھريون ڀيرو ڏکيو هن صورتحال مان نڪرڻ هڪ واٽ ڏسندا ڪرڻ تي، پوء تي سڀ ملتوي ڪرڻ جي عادت کي هڪ غلام بنجي. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ unrealized منصوبن جي هڪ bunch آهي، ان وقت جي تڪڙ حاصل ڪرڻ ممڪن آهي؟ حقيقت ۾، اهڙا غير حقيقي ڪجھ به نه آھي. شروع حاصل ڪرڻ لاء، صرف شروع. ڪنهن به عادت ۾ تبديل ڪرڻ جو بهترين طريقو ان جي فوري طور تي تباهي آهي. اوھان کي ڏکي ڪم ڪرڻ آهي، ته پاڻ کي پڙهڻ لاء صرف 10 منٽ ڏيو. توهان ڏسندا ته توهان جو عادي آهي ۽ هن منصوبي جي تمام گهڻو وڌيڪ وقت وقف ڪري ڇڏيندس.

پاڻ سان گڏ ايماندار ٿي

ٽال مٽول جيستائين اهو شخص پاڻ کي پنهنجي ماڻس ۾ لاشعوري طور تسليم ٿيل نه آهي جو هڪ اهم مسئلو آهي. مٿاڇري اوسر جي مدد نه ڪندو اوھان کي شفا. سوچيم ته اهو مسئلو ۾ عميق نظر ۽ سببن سان آشنائي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، دير کان بچڻ لاء توهان جو ازالو. ٿي سگهي ٿو، رڙيون نازل ڪيو، توهان انهن کي پنهنجي طاقت تي ڀروسو نه ڪريو، ٻڌ پنهنجو پاڻ کي نه تمام معني شخص، يا ايمان آهي ته هو ڪڏهن به سنڌ جي مناسب سطح تي ان کي ائين ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندي. ۽ ڪو به ڪم ڪهڙي سبب ڪوڙ - علم يا غريب خود کيس عزت جي کوٽ، ويهي جي سبب جي کوج ڪرڻ لاء، توهان کي خود deprecating رويي کي ختم وجهي سگهي ٿو.

هڪ رٿ ترقيء

هڪ حقيقت پسند رٿ جي ترقي سان دير خلاف جنگ شروع ٿي. هي ڏڪي آسانيء ته اها پهچ ڪرڻ لاء توهان جي مدد ڪندو. شروع، ميز تي ويھي ۽ ننڍا وشي حصن ۾ هن منصوبي جي ڀڃڪڙي ڪرڻ. ان کان پوء سڀني جي ڪم کي ترجيح ملي ۽ اندازو آهي ته ڪيئن ڊگهي ان تي عمل ڪرڻ لاء وٺي ويندا distribute. مارڪ توهان جو ڪئلينڊر تي ٺيڪ ٺاڪ ڊيڊ لائنون. توهان اڳتي وڃڻ لاء رڳو جيڪڏھن اوھان کي ڪو جواب مقصد جي سامهون ڏسي جاري رکي سگهو ٿا.

distractions جي مداح

توهان مشغول حاصل ڪرڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن ته، پاڻ کي هيٺ ڏنل طريقي سان بجا: سنڌ جي مختصر 20 منٽن کانپوء کي آھسته آھسته تي ان جي ڪم وٺي ڀڃندا. هيء طور روشني وڌي وڃي ٿو توهان قوت ڪندو ۽ ڪجهه ترقي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

هر ڪم لاء خاص شيڊول

نيٺ شڪست ٽال مٽول هڪ خاص شيڊول، جنهن کي هر ڪم ۽ ان تي عمل ڪرائڻ جي صول مقرر ڪيو ويندو مدد ڪندو. هي تون ڌيان ڏيڻ لاء ته جيئن توهان کي هڪ منصوبي کان هڪ ٻئي کي جمپ نه ڪندا آھن جي اجازت ڏيندو. ڪم جي وڏي ۽ exigeant مقصد سان شروع ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء کاڌائين ڪمن جي اهميت جي وڏا ڍرو. اهڙيء طرح، جو ڏينهن جي آخر ۾، جڏهن توهان تکي لڳي، توهان کي سڌو حصو انجام ڏيندو.