'مون کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ... "

اڪثر شام جو دير سان يا رات جو اسان Werth بستري ۾، ۽ جڏھن ان کي اعلي وقت ننڊ ڪرڻ آهي، هن سوال پڇن ٿا: ان جو سبب "؟ مون کي ڇو ننڊ نه ٿا ڪري سگهو" مختلف آهن، ۽ ڪي جنگ، افسوس، طاقت کان گهٽ نه آهي. مثال طور، ڪي مٿي سورن يا وراثت. پر incomparably وڌيڪ امڪان اندرا جو ازالو گهڻو آسان آهي. نس جو ازالو (خروش يا ٿڪ، دٻاء) ۽ مواد لکان - جڏهن ڪجهه ننڊ سان interferes. هتي ڪجهه گائيڊ ته جلدي سمهي پوڻ لاء مدد ڪري سگهن ٿا.

سان شروع ڪرڻ - جي ڏينهن دوران گهٽ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي حقيقت، ان جي NAP تمام ڪارائتو آهي، پر جيڪڏهن توهان هڪ واٽ لھي ڪرڻ چاهيو ٿا ننڊ ڪيئن اندرا، اھي قربان ڪرڻو پوندو.

گهٽ پئسا وٺي، دماغ جي excitation تي. هيء ڪافي، چانهه، شراب، ڏاڍو مٺو مٺائي.

هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء پاڻ کي هڪ تنگ رات جي ماني کان لڳل. ماهرن صلاح نه bedtime، ۽ رڳو گهٽ-وسا کائڻ کان اڳ ۾ ڪا به گهٽ کان 6 ڪلاڪ آهن. متفق آهن، ته اهو ڪافي دلچسپ آهي - هڪ hearty لنچ کان پوء، اسين هڪ ڪلاڪ لاء ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ساڳئي کائڻ کان پوء لڳ ڀڳ ناممڪن ننڊ ڪرڻ. پر پر ان جي باوجود ان کي ائين آهي.

جيڪڏھن اوھان کي ڪو به تعلق نه آهي، پر جيڪڏهن توهان ان مسئلي کي حل ڪرڻ جي قابل آهن - انهن کي حاصل ڪريو. صورت دير نه ڪندا آھن، جي باري ۾ ته ڪيئن توهان کي پاڻ تي فخر ٿيندو خيال، آخر ۾ ضروري headaches لاء هڪ پڇاڙي لاڳو ڪري. هن صورتحال ۾ متفق آهن، هڪ جبل وانگر سندس shoulders مان پوي ٿو.

پوء ته ڪجھ اوھان کي تنگ ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته ننڊ ڏڪندي ان ڪر. ممڪن آهي ته - جي فون بند ڪري، نازل جي intercom جو آواز ڦري، هڻندا جي زنجير گئس-جون بتيون بند بدلجي وڃن ٿا ته. superfluous سوچون پنهنجي مٿي کي وڃڻ نه ٿا ڏين.

جي سردي جي موسم، هڪ گرم پاڻيء جي بوتل پلنگ کي، هڪ گرم چادر جو خيال رکندا - جي گرميء ۾ ننڊ ڪرڻ لاء، پوء ھاڻي جيڪڏھن آرام.

بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪمري ventilate کي نه وساريو.

جو مسئلو هڪ ڊگهي وقت لاء "ننڊ نه ٿا ڪري سگهو" پاڻ کي محسوس ڪندو، ته پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ جي ڪوشش - ڇو توهان وقت تي ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ نه ٿا ڪري سگهو. جن جي وقت ۾ بند اهميت آهي - دٻاء جي ذات آهي ته اسان unconsciously ته پوء-سڏيو "جهاد" جي حق ۾ جسم جي ثانوي ڪم ظلم آهي. سنڌ جي صورتحال تي دٻاء لڪن راڄن، پر خروش رهي. ، دٻاء تي غالب جي صورتحال جو تجزيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ته مسئلو ٻڌايو ڪرڻ جي ڪوشش - جي پويان.

اوھان کي ڇا bothers، تون به "ذريعي حساب سان" ڪري سگهي ٿو. رڪارڊ ڪاغذ تي پريشاني "نپوڙيان ٿو"، پوء - لقب ايندڙ قدم کڻي، ڪيئن تون انھن کي پتو پوي ٿو.

هن موضوع تي جذبات جي هڪ نئين لهر شروع نه ڪريو "صرف 5 ڪلاڪ رهي ۽ مون کي اڃا تائين ننڊ نه ٿا ڪري سگهو." نوان تجربا - خاص ڪري هن جي باري ۾، ناڪامي جي ضمانت ڏيندو.

هڪ ڪهاڻي لکو. اهو monotonous ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان سان بال راند ڪري پيار، تصور ڪيئن ميدان تي نڪري وڃڻ جي، تجويزون جي سيريز پرفارم ڪيو، جو هڪ مقصد ايڊليڊ، ۽ پوء - ٻيهر طالب المولي لاء هلائي. اهڙي هڪ تجريدي خيال ننڊ ۾ ٽٻندا ھوا کي ڏيندا. ڪجهه وقت کان پوء، ڪڏهن به هڪ اضطرار ترقي - جڏهن توهان جي ڪهاڻي "کي ٻڌايو ته" کي شروع جهڙو جسم جو حڪم ملي ويندو.

صورت جي تابعداري - ڪرڻ لاء وڃڻ تي ننڊ ۾ هڪ ئي وقت گهٽ ۾ گهٽ لڳ. ڪنهن به ڏنو وقت ننڊ ڪرڻ accustom، جو ڪو به ڪم ڪهڙي - پوء تون به پنهنجي جسم سکيا.

هاڻي - جي دوا جي باري ۾. جديد واضح رهي ته، افسوس، اندرا جو سبب پيون وڃن ٿا نه، ۽ کيس ھڪ choke. اھي رڳو پهريون ڀيرو مدد ڪندو، ۽ پوء ان جي جسم شده حاصل ڪندو ۽ انهن pills کي منهن ڏيڻ لاء پڄي ويندو.

توهان جي ڳوٺ کان سندس ڏاڏي کي ٻڌايو ته، "مون کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو،" هوء يقينا advises، herbal. جنهن کي وڌيڪ اثرائتو آهي - fitoapteke ترت ۾. مداخلت نه ڪن، ۽ ماکيء - روزانو هڪ يا ٻه tablespoons کائو.

عام طور، pills جي پنهنجي اندرا ٿيندڙ handfuls گونگي ۽ ڪارڻ ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. شايد ان جو هڪ نفسيات جو دورو ڪرڻو پوندو. گهڻو امڪان، ان مسئلي کي پٺيء تي ڪوڙ، ۽ ان کي حل ڪرڻ آسان ٿي ويندو.