ميون جو گروپ ڇا آهي؟

ميوو - هڪ indispensable بجلي جي هدايت ڪئي، ته جيئن اهي انساني حياتياتي تيزابي، جنهن سان هاضمي جو سرشتو ۾ نظر اچي بچندو مهيا ڪري. زندگيء جي انهن ذريعن زور ڏئي جي شروعات ۽ وڻندڙ جي جسم ۾ پکڙيل کي روڪڻ لاء ، آزاد radicals aging ۽ جلد خانا جي لوچ جي نقصان ۾ ڇوڙ. ته ڇو ڊاڪٽرن خوشبودار ميون جي استعمال جي صلاح سان نه رڳو آھن اندر پر شايد کين ڳڍڻ ۾ موڙ آهي.

پيل، پيل: سڀ کان vitamins جي ڦر جي اپر مٿانئس جھڙ ھجي ۾ ضلعا آهي. تنهن ڪري، هڪ صاف مٿاڇري سان ميوو پٽي نه ٿو ڪري سگهجي. 20 منٽن کان پوء - جيئن نوٽ، صبح جو اهو پهريون ميون استعمال ڪرڻ مفيد، جي مکيه خوراڪ طور ھيون آهي. جي رات تي رسيل ميوو نه، نه ٿي ڪري سگهي ٿو ته جيئن هن جي gut ۾ وڻندڙ خمير سبب ٿي سگھي ٿو، ۽ چڱائي جي بدران نقصان ٿيندو.

ميون ڪجهه گروپن ۾ ورهايل آهن. انهن مان هر هڪ جو رنگ لوازمات تي ٻڌل آهي، سنڌ جي ميون جنهن جي رڳو انھن ۾ پيدائشي عمل قيمتي nutritional مال آهي combines. تنهن ڪري، انساني غذا مختلف قسمن جي ميون رکي وڃي. پوء، رنگ جي بنياد تي، ميون جي هيٺين گروپن قائم: ڳاڙهي، نارنگي، سائي، واڱڻائي، پيلو ۽ اڇو ۽ ناسي.

ڳاڙهو ڦر گروپ کلندي، گلابي grapefruit ۽ strawberries combines. اهي carotenoids جي هڪ اعلي ڪنسنٽريشن تي مشتمل، oxidation عمل slowing. انھن لاء مهرباني، ڪينسر tumors جي ترقي ڇڏيائين، ۽ دل جي بيماري کي روڪي سگهجي. تازو، ۽ ترجيحي، نه ٿي باسي کائڻ لاء ڳاڙهو ميون.

ميون جي نارنگي گروپ جي نمائندن - آم ۽ apricot. اهي سنه-carotene جو گھڻو ۾ مليا آهن. اهو مال آهي، جنهن کي، وٽامن ج جي ٺهڻ promotes بصري acuity صلاحيتن. Carotene هڪ سٺو antioxidant آهي.

سائي ميون جي گروپ avocado ۽ ٻاهر لڳل سائي صوف. اهي ميوا ، ۽ غزائي مڱريو جي هڪ وڏي رقم ۽ حاضمي کي بهتر - calcium، potassium، هي ميگنيشيم - chlorophyll، جو سراغ عنصرن تي مشتمل. Chlorophyll ڪينسر جي ايندڙ روڪڻ تي وس وارو آھي. nutritionists موجب، اهو ان را صورت ۾ ميوو کائڻ لاء ڀلو آھي.

Lilac plums، انگور، blueberries، blackberries combines. اهي antioxidants تي مشتمل، رت clots روڪي. وس آهر pathogens کي منهن ڏيڻ جي جسم ۾ رهندڙ خانا جي aging دير جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪريو،. جي گرمي علاج ۾ سندن nutritional قدر گھڻي قدر، پوء ان را اهي ڀاڄيون استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

منجهس ڦر - ان apples، cantaloupe، انناس، peaches آهي. منجهس گروپ flavonoids جي هڪ انگ تي مشتمل آهي. اهي حياتياتي پدارٿن، ۽ حاضمي کي ايڪٽيويٽ antibacterial ۽ antioxidant مال آهي.

bananas جي، هيون، اڇو melon، ناسي جلد سان ناسپاتي: ۽ آخر ۾، اڇو ۽ ناسي گروپ ۾، اڇو beige ۽ ناسي ميون مان سڃاڻي. جي پدارٿن موجود allicin ۽ ڳوٺن جي دل جي ڪم جي حمايت ۾ ملوث آهن، جي رت ۾ وڻندڙ cholesterol جي سطح جي خاتمي.

پنهنجي روزاني غذا ۾ ڀاڄين جي مختلف گروهن - صحت جي ضمانت! ميون تي هڪ غذا - هڪ سلم شخصيت کي واٽ!