مٺي ۽ starchy کاڌن لاء ترس مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟

جلد ئي اونهاري جي مند ۽ آئوٽ ڊور پوشاڪ، جنهن جو ان کي سندس شخصيت جو خيال وٺڻ وقت سنڌ جو مطلب آهي. سڀ کان اول، توکي مناسب غذا سان شروع ٿي. پوء جيڪڏھن اوھان کي مٺائي ۽ چاڪليٽ کائڻ لاء هڪ عاشق آهن، ڪنهن جي سالگراه پارٽي تي ڪيڪ جو هڪ وڏو ٽڪرو کائي نيرن تي ۽ هڪ هوٽل ڳالهه شيرين ۾ رات جي ماني کان پوء ٽوسٽ جو هڪ ڏنيون کان سواء مڪمل آهي - ان کي ان کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي. پر ان کي ايتري آسان پنهنجي پسنديده مٺايون ته هر ڏينهن استعمال ڪري رهيا آهن ڇڏي ڏيڻ نه آهي. ڪجهه وقت کان پوء، هن جي جسم جي مٺي ۽ starchy کاڌن لاء استعمال طريقو آهي، ۽ جي شعبن ۾ نمودار ڪري سگهو ٿا. پر پريشان نه ٿي، توهان کي معلوم ٿئي ٿو ويندس هي مضمون پڙهڻ کان پوء 5 منٽن کان پوء مٺايون لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن.

هن اجائي مٺايون ۽ پيسٽري؟

سنڌ ڪيئن جسم confectionery ۽ بيڪري جي شين متاثر ڪرڻ جي باري ۾ ٿورو ذرو ڳالهائي جڳائي. انهن جي پئسن عيوض هميشه ٻه پاسا اٿس ۾ پئسن عيوض جيئن visualized سگهي ٿو ڪري سگهجي، پر جيئن ته اسان سڀني کي خبر آهي، ...

پهرين پاسي - ته ڪيئن لڳندو پيا پيداوار جو هڪ وڻندڙ بوء ۽ هڪ سٺو مزو ڪئي آهي. جڏهن ته ٻئي پاسي - هي ڇا جو ليبل جي ھيٺان ڪوڙ آهي. ڪنهن به مٺايون ۽ بيڪري جي شين عيبن جي جسم تي اثر ۽ ان جي شخصيت تي ڏاڍو ڪنو اثر. ڇو هن سڀني اچڻ؟

اھو ھن ڪري confectionaries ۽ cakes روزو آڪسيجن آھن آهي. پيچيده آڪسيجن کي فوري طور واپرائڻ کان پوء وسنديون اھي subcutaneous وسا ۾ طريقي سان آهن. صرف candies جي جسم تي هڪ مثبت اثر ڪيو آهي ته قدرتي ماکي ۽ سڪو چاڪليٽ آهن. شين ته کنڊ جي هڪ پلاٽ تي مشتمل جي باقاعده استعمال سان لت ٿي سگهي ٿو.

روزو مٺايون لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟

، ڌيان پنهنجي غذا ڪري ورتو ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته ان جي جسم ۾ کنڊ جي هڪ وڏي رقم چٺي lowers ۽ بيڪٽيريا ۽ parasites جي ترقي promotes. هن کنڊ ۾ گلوڪوز جي هڪ وڏي رقم آهي. سان معتدل استعمال مٺي ان کان به وڌيڪ ڪارائتو آهي، پر confectionery ۽ بيڪري جي شين جي پروجيڪٽ ۾ هڪ فاضل شوگر جي ترقي provokes. تنهن ڪري، ان کي معلوم ڪرڻ لاء مٺايون ۽ starchy کاڌن لاء cravings کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن ضروري آھي.

مختلف مٺي پنهنجي واٽ ۾ اجائي مصنوعات. Cakes، muffins، margarine ۽ ٻين سوڻ ته اجائي ۽ کنڊ کان سواء آھن جي بنياد تي تيار ڪوڪيز. چاڪليٽ شراب خانا اصل چاڪليٽ جو نالي ماتر مقدار تي مشتمل. سندن مواد جي شعر جي حصيداري - هي هڪ ئي کنڊ آهي. Candies ۽ چيگم "killers" ڏند آهن: جي enamel ناس ۽ caries جي ترقي کي ڏيندا.

اڳيون، ڪيئن مٺايون ڪنهن لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ تي نظر. هي ته ڪم ڪري سگهجي ٿو، ان جي بدران جو مٺايون کائي:

• چاڪليٽ شراب خانا، جنهن هڪ بيوٽي يا راندين جي غذا جي دڪان ۾ ايندي آهي. اهي کنڊ جي هڪ گهٽ في سيڪڙو ۽ هڪ ننڍي calorie آهن.
• کنڊ جي جڳهه تي استعمال يا جتان ڪافي ۽ چانهه جي استعمال تي ان جي مقدار جي خاتمي.
• بدران مٺو ۽ starchy ھيون وڌيڪ ميون ته رڳو لذيذ، پر پڻ تمام مفيد نه آهن کائڻ جي.
• شيرين لاء توهان ماکي کائڻ ڪري سگهو ٿا! جيئن حياتياتي جي روپ ۾ اها ڳالهه، vitamins ۾ امير ۽ ضرر آهي. ماکيء جي هڪ spoonful ايندڙ ڪجهه ڪلاڪن لاء فائدو آڪسيجن ۽ توانائي رکيل سان جسم fills.

سو مٺو ۽ starchy کاڌن لاء پڙھي نظر اچن ٿا مان؟

مٺايون ۽ ان جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي جسم کي آڪسيجن جي ضرورت جي سبب starchy کاڌن لاء ترس. اسان جي اکين کي سادي کان پيچيده جي وچ ۾ فرق نه رکندو آھي. صرف جنھن مھل جي پيٽ ۾ حاصل ڪري، ان جي لاش جن کي گهڻو وڌيڪ هدايت ڪرڻ چاهين ٿا. پيچيده آڪسيجن، اهي هڪ ڊگهي وقت لاء نازل ڀڄي جيڪڏھن آهن ۽ کاڌائين وڌي وئي ۽ هن ڏينهن جي لاء توانائي سان اسان saturate، ۽ جيڪڏھن آڪسيجن سادي آهي، اهي فوري طور تي لاش وسا ۾ تبديل ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري ان کي، هڪ پائي يا مٺو banana مٽائي کي اهڙيء طرح مٺي جي ضرورت مطمئن ڀلو آھي.

اڪثر جو انحصار ھيون ته ان ۾ روزو رکڻ carbs تي مشتمل جي هوا. هن ڪيئن ايڏو وڏو ڪندو؟ جي مٺي ۽ مزيدار ڪرڻ جو عادي هڪ شخص، ۽ جسم هن زهر جو وڌيڪ ۽ وڌيڪ حصن جي ضرورت آهي. آڪسيجن جي معمولي رقم ملڻ کان سواء، هن شخص، پھچندو اداس يا apathetic ٿيندو. شيرين جي نئين حصو جسم توانائي ڏئي وري هڪ سٺي مزاج ۾ موٽي فورسز ٿيندا آهن. پوء ويچارا عادت نشي ۾ ڦرندو.

ڊاڪٽر ورجن جو طريقو جي مٺي ۽ starchy ھيون جي Waiver

ڊاڪٽر ورجن - جي ٽيڪنڪ معلوم nutritionist غور ڪيو وڃي. معلوم ٿئي ٿو مٺايون ۽ starchy کاڌن لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن. نظريه جي تصديق آهي ته هن جو طريقو perfectly ڪمائي.

پهرين مرحلي ۾، اسان کي مڪمل طور تي مٺي ۽ starchy ھيون مٿي نه ٿيندو. اسان کي رڳو جنهن ۾ کنڊ جي هڪ حقير رقم تن کي شين substituting جي اجائي پدارٿن جي رقم جي خاتمي. مثال طور: کنڊ جي بدران اسان کي ماکي، مٺائي جي بدران کائڻ - ٻير، ڪريم جو پکو کڻي cakes جي بدران - ڪريم کان سواء biscuits، وغيره. هن اسٽيج، جنهن کي 2 هفتا لاء محنت تي، شيرين کائڻ جي اجازت ڏني، پر ننڍي مقدار ۾.

ايندڙ قدم - fructose جي واپرائڻ جي خاتمي لاء

ورجن ڊاڪٽر ڄاتائين ته هن اسٽيج تي بيهي وسا مان توانائي جي پيداوار تي کنڊ جي طاقت جڳ کان پيام آهي. جلد ئي توهان کي عجب جي غذا ۾ مٺايون لاء cravings کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن نه ٿيندو.

ٻيو مرحلو، جنهن 3 هفتن محنت ۾، اسان کي نه رڳو ميز کنڊ جي واپرائڻ، پر پڻ پنهنجي قدرتي counterparts گھٽ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. بنيادي مقصد ئي مزو سرھاڻ مٿان دباء وڌو آهي. اسان کنڊ جي هڪ نالي ماتر مقدار جي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مرحلي تي، ميون جي غذا مان به خارج ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهي - fructose جو مکيه ذريعو.

اسان وري کنڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي

ڪيئن ڊاڪٽر ورجن جو طريقو پاران مٺايون لاء cravings کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ هن ڪندا، ايندڙ مرحلي جتي اسان کي اسان جي جسم چيڪ ڪرڻ جي ڪري اڳتي. وري مٺي پرهيز شروع. اوھان کي رٿ موجب شيء ڪيو ته، مٺائي جي استعمال کان اڳ جيئن جيئن enjoyable نه ٿيندو. هن مرحلي جو قسم آھي، اوھان جو مزو سرھاڻ ڇو ته اوھان کي ھڪ ڇپ ڪرڻ جا عادي بڻجي ويا آهن، کنڊ جي نالي ماتر رقم کي استعمال حاصل ڪرڻ لاء آهن، ۽ جيڪڏھن اوھان کي اوھان جي چانهه ۾ وجهي نرمل کنڊ جي 3 ٽڪر، توهان جي cloying محسوس ڪرڻ گهرجي. اسان ڪيئن جسم وسا مان توانائي پيدا ڪرڻ reconstructed هڻندا. هن ڪندا، اسين ڪنهن به مٺاڻ کائڻ: چاڪليٽ، مٺائي، ڪيڪ، ڪريم ڪيڪ، pastries ... ته پوء استعمال مضطرب نظر - heartburn، belching، bloating، وري آر رٿ موجب وڃي ٿي، ۽ جلد مٺايون لاء ترس مڙيوئي غائب ٿي ويندو ھو.

آزمائش 3 ڏينهن لاء اجازت ڏني.

تيار ڪرڻي

آخري قدم توهان جي پهرين قدم ڏانهن راغب ڪرڻ ۾، ته سراسري طور کنڊ مواد سان پنهنجي غذا شين ڏانھن موٽڻ آھي. تون هڪ ڀيرو ٻيهر مٺي جي هڪ ننڍي رقم برداشت ڪري سگهي ٿو، پر توهان جي جسم ڪونهي ڪو کنڊ جي تڪڙي ضرورت محسوس ٿيندو. جي چڪر ۾ انهن قدمن تي ڪيترائي ڀيرا گذارڻ، اوھان کي هميشه کنڊ جي استعمال نٿا رھن ۽ وقفي کي ان لاء cravings جي خاتمي سگهي ٿو، ته جيئن ان جي لاش کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي کي نه.

10 سبب مٺايون ڇڏي ڏيڻ

1. کنڊ جي صنعت مٺايون ڪرڻ کان سواء ئي مزو کي بهتر ڪرڻ لاء مختلف ڪيميائي additives ڪر، گڏو گڏ flavoring ۽ coloring ايجنٽ، انسان ۾ allergies سبب يا مختلف پيٽ جي بيماري بيمارين جي ترقي ڪٺور ٿي سگهي ٿي.
2. کنڊ جي دل نظام impairs، اوھان کي ڪمزور بڻائي ٿي.
3. مٺي cholesterol ليول improves.
4. مٺايون (روزو آڪسيجن)، جسم جو ڪو به nutrients وسي.
5. مٺي ڏند ڏک ۽ ڏند جو مقدر جو موقعو اضافو ڪري سگهو ٿا.
6. جسم ۾ کنڊ جي وڌي رقم جلد جي ظاهر impairs.
7. مٺو هڪ ڊگهي وقت تائين مطمئن نه ٿو ٿي سگهي، ڪلاڪن جو هڪ جوڙو جسم کاڌي وري ضرورت آهي.
8. کنڊ جي رت ۾ گلوڪوز جي بلند سطح جو ڪارڻ ۽ ان جي پينڪرياز ته جي ڀؤ کان ۾ انسولين پيدا ڪرڻ جي سبب ڪري سگهو ٿا ته ٻئي قسم جي شوگر جي ترقي وعدو.
9. گھرجون پوريون ۾ اعلي مٺايون. confectionery يا بيڪري جي هڪ ننڍي رقم کي کائيندو ڏٺو، توهان گھرجون پوريون جو تمام گهڻو حاصل ڪري، پر نتيجو شڪار ٿي ويندي.
10. مٺي جي ويچارا servings کان سواء اوهان کي ناراض ۽ مطمئن محسوس ڪندو.

10 ٽوٽڪا

هتي ڪيئن مٺايون لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ تي ٿورا ٽوٽڪا (هن موضوع موجود تي تبصرا) آهن:

1. رياضت دوران پنهنجي جسم خوشيء جي هارمون ڄمائيندي، ۽ تون چاڪليٽ ۽ ٻين confections ۽ پڪي مال ۾ ان جي لاء نظر ڪرڻ جي ضرورت نه ٿيندي.
2. تون اڃا به مٺايون مس، ته توهان ڪيل ماکيء جون به هڪ spoonful کائي سگهو ٿا. اهو ضرر آهي ۽ ڪنهن به شيرين کي هڪ سٺو متبادل آهي.
3. جتان کنڊ کي ڇڏي ڏي، مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي چانهه ۾ کنڊ جي 4 spoons ڪر، پوء جتان جي رقم انھيء جي خاتمي. هڪ جڏهن ته پوء اوھان کي کنڊ کان سواء چانهه پيئڻ، ۽ سمجهي ٿو ته اهو ساڳيو مزيدار آهي.
4. جي بدران، وڌيڪ مٺي ميون ۽ ٻير کائي.
5. بس، مٺايون خرید روڪي، ۽ اوھان کي آزمايا نه ڪيو ويندو.
6. جڏھن اوھان کي مٺو چاهيو ٿا، ان کي بخش کائڻ سان مٽائي.
7. ترغيب مان ڳولا ڪريو. تصور ڇا توهان slimming کان پوء هڪ سهڻي شڪل آهن. تصور ڪيئن توکي اٽو ۽ مٺي جي استعمال کان سواء پاڻ جي باري ۾ سٺو محسوس ڪندو.
8. وڌيڪ پاڻي پيئندا. پاڻي پنهنجي تحول improves.
9. کنڊ جي عيوض استعمال ڪريو.
10. جو حقيقي مقصد هوندو آهي، ته جي ڪوشش نه ڪندا آھن مٺايون هڪ ڏينهن لاء cravings کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، احساس آهي ته ان وقت وٺي ويندي ڪر.

اهي ٽوٽڪا اوھان کي سڌ ڏيندو مٺايون لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن.

ميڊيڪل جو طريقو

مٺايون لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟ جي دوا، جنهن کي هن جي مدد "tryptophan" سڏيو ويندو آهي. دواسازي به دوائن "Glutamine" ۽ "Chromium Picolinate" خريد ڪري سگهو ٿا. انھن جي هدايتن موجب کڻڻ لاء ڪجهه مٺو کائڻ جي خواهش مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

ڪيئن مٺايون 21 ڏينهن لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ

ٻيو عام طرح confectionery ۽ بيڪري اٽو لاء ترس ختم ڪرڻ - 21 ڏينهن لاء desserts جو ڪفر. ويهن-هڪ ڏينهن يا ٽن هفتن - هن جي دور ۾ جنهن لاء هڪ شخص ڪنهن به عادت کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا آھي. اهو به امڪان آهي ته مٺي جي شين جي پنهنجي فحش هڪ عام عادت آهي، ۽ ان کي ٽن هفتن ٿيا ڪيو ويندو آهي. توهان جو هڪ مقصد مقرر ڪري ۽ 21 ڏينهن لاء پنهنجي غذا مان سڀ مٺايون ۽ اٽو خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. سنڌ جي مخصوص دور ۾ کان پوء، اوهان کي اطلاع ڪندس ته مٺايون لاء ترس ٿي چڪي آهي. هاڪاري تبديليون به هن وقت دوران سنڌ جي جسم ۾ ڏسي سگهجي ٿو. جي وسا جو حصو غائب، جي شخصيت slimmer ٿيندو ۽ بهتر لڳي.

ڪيئن کائڻ جون عادتون تبديل ڪرڻ جي؟

هڪ وڏي واٽ وزن گھٽائڻ لاء غزائي جون عادتون ۾ تبديلي ڪري سگهجي ٿو. توهان هڪ سخت غذا تي ويھاريو ۽ جي ضرورت نه آهي توهان جي جسم صوم torturing ٿا. ڪيئن حق ۽ ڪارائتو کائڻ لاء:

• ٽي وي جي سامهون کائي نه ڪندا آھن. ٽي وي ڏسي رهيا هئاسين، اوھان کي مشغول آهن ۽ اهي گهرجي کان گهڻو وڌيڪ کائي سگهو ٿا.
• ننڍي وينجن استعمال ۽ پتل گهٽ کاڌو لاڳو ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري.
• پيئڻ کائڻ کان اڳ ۾ 30 منٽ، ان کي حاضمي کي بهتر ٿيندو.
• قط جي دور ۾ پيو نه ڪريو، جيئن هن اجائي آهي.
• پيئڻ جي پاڻي جي 2 ليٽر هڪ ڏينهن پاڻيء جو مقدار سٺا سطح تي برقرار رکيو ويندو آهي ته پاڻي نظر اچي جسم جي ۽ تحول بهتر.
• کاڌي کائڻ کانپوء ڪو سير، پوء اوھان کي فوري طور تي ڪجهه گھرجون پوريون بند ساڙيو ۽ آڪسيجن سان جسم کي غني ڪري سگهو ٿا.
• bedtime کان اڳ ۾ 4 ڪلاڪ کائي نه ڪريو.
• ٻيو ۾ - فنا کاڌي جي 70٪ صبح جو، سنڌ جي باقي 30٪ ۾ کڻي وڃي.
• به، سڀ ھيون ته آڪسيجن تي مشتمل، ان ڪري ضروري ڏينھن اهڙي شروعات انهن ڏينهن ۾ ۽ جتان کائڻ لاء انهن جي مواد سان کاڌي پٽي ڪرڻ آهي.

هاڻي توهان کي خبر آهي مٺايون لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن ۽ غزائي جون عادتون تبديل ڪري. desserts ڇڏي ڏيڻ کان پوء چند هفتن جي اندر، اوھان کي مثبت تبديليون ڏسڻ ويندي: جلد ئي حالت improves، آسانيء heartburn غائب ٿي ويندي، ڀلي ۽ حاضمي کي حاصل ڪري.