ننڊ جي دائم کوٽ: علامتن ۽ اثرات

ننڊ جي مدو هڪ بالغ 7-8 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. اهو ته وقت سندس مڪمل صحتيابي لاء جسم لاء دعا گهري آهي. پر ڪيئن اڪثر سڀني جي رٿ رٿي ڪاروبار مڪمل ڪرڻ ڪلاڪ جي هڪ جوڙو نه آهي. جي حقيقت، هن وقت، فرصت جو سمورو خرچ تي "چوري آهي". نتيجي ۾، نه ننڊ جو هڪ دائم کوٽ آهي. ڇا صحت جي هڪ رياست وعدو؟

دائم nedosyp ڇا آهي

شروعات ۾، جي ڏسڻ جي حالت ڪهڙي قسم جو هن بيماريء ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو آڻي. انسان، نه ڪافي ننڊ ۾ ڪيترن ئي ڏينهن ۽ هفتن لاء هر روز ملڻ، هڪ ننڊ خساري کان سهڻ. پر اسان کي دائم pathology جي باري ۾ ڳالهائي، تڏهن به جي شروعات آهي. جي حقيقت، هن چيو ته منفي اثرات جي پهرين نشانين سان پکڙي آهي. پر ان جي سڀ شان ۾ ننڊ جي هڪ دائم کوٽ پڌري جنھن مھل ماڻھوء کي ڪو چند مهينن لاء سندس باقي حدن.

تازو، سنڌ يونيورسٽي جانسن جي مطالعي جو بندوبست ڪيو ويو. اهو پهتا ته رهاڪن، جن کي هڪ قطار ۾ 7 راتين جي ننڊ جي ضرورت رقم وصول نه ڪيو، جينياتي تبديلي هئي. اهڙي پئماني تي سنجيده صحت پريشاني جي ترقيء جي نتيجي ۾. هيء دل جي بيماري، لگايو، هوندي نقصان.

تنهن ڪري، ماڻهن جو 6 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهٽ، سنڌ جي سنجيده مول جنهن ڪري اهي انهن جي ادارن جي نقاب کان واقف هجڻ گهرجي.

ننڊ جي مستقل نه هجڻ جي سبب

رات جو آرام جي کوٽ کي ٻئي اندروني ۽ بيروني عنصر جي نتيجي ۾ ڪري سگهو ٿا. هن اندروني سبب مختلف نفسياتي ۽ physiological مسئلا آهن. پر ٻاهر جي مختلف حالتن ۾ ته وقت جي اجازت نه ڪندا آھن ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ يا relaxation.

سڀ کان بنيادي عنصر آهي ته اڪثر ننڊ جي دائم کوٽ جو سڄو ڏانھن ڏس غور ڪيو وڃي.

غريب معيار رات جي ننڊ لاء سبب:

1. دٻاء. هيء عيب relaxation جي سڀ کان وڌيڪ عام جو سبب آهي. اندرا جي فطرت اڻ وڻندڙ يادون، ڪم تي يا ذاتي زندگي ۾ پريشاني، مالي يا تخليقي بحران ڪوڙ ڪري سگهو ٿا. اهي عنصر سنڌ جي جسم ۾ melatonin جي بيٺي پيداوار کي رسي (ننڊ ۾ هارمون آهي). جي بدران، ان کي adrenaline synthesizing وڌائي. ان جو نروس سسٽم جي overstimulation ڪرڻ ٿي ويا آهن ۽ ڏکي ننڊ ڪرڻ لوڌڻ ته.
2. دماغي بيماري. ڪڏهن ڪڏهن اندرا مختلف deviations جي symptomatic آهي. اهو psychosis جي جسم جي ترقي، neurosis، جنوني مشڪلاتون، گھڻو بيدل ظاهر ڪري سگهون ٿا.
3. Physiological اڃان. تمام اڪثر اهي سبب اندرا بزرگ آهي. جڏهن ته انهن pathologies کي مامون نه به ٻارڙن. هن بيماري شام يا رات ۾ خراب ڪري سگهن ٿا. هن جي دؤران زوال ننڊ کي روڪي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اڻ وڻندڙ علامت کين ڪر رات ۾ ستل. diathesis، enuresis، Angina،: سڀ کان عام طرح، ننڊ جي هڪ دائم کوٽ هيٺ ڏنل بيمارين جي خلاف اٿي بيچيني پير syndrome، هڪ hormonal ناڪامي، جي joints جي بيمارين (arthrosis، سنڌن)، هائيپر، obstructive ننڊ apnea.
4. حياتياتي rhythms جي ناڪامي. سڀ انسان جي نظام جو پڪو ارادو ته جسم ۾ ايندڙ باري ۾ 8 10 لاء وزيراعظم جي عمل جو هڪ دور ۾، نازل سست ڪرڻ شروع ڪري. هن جي حقيقت اها آهي ته هڪ شخص relaxes ۽ ننڊ پوي ٿو ڪري ويا آهن. هڪ ڊگهي وقت هن وقت نظر انداز ۽ انسان کي مناسب وقت تي ئي رهي ٿو ننڊ ته، اتي جي حياتياتي ترنم جو آزار آهي. نتيجي ۾، بستري ۾ ماڻهن کي وڏيون tossing ۽ رخ ۽ ننڊ نه ٿا ڪري سگهو.

مکيه علامت

شراب جي نشي وانگر سا هڪ شخص جي ننڊ رياست جي دائم کوٽ ۾. هن شخص مختلف sleepiness آهي، ان hallucinations ظاهر ڪري سگهون ٿا، ۽ ڪڏهن به مونجهارو.

هڪ ننڊ فتنه و - سنگت بيماري طور هن حالت ۾ ڏسجي. هن جلجي پوريء طرح حاصل ڪرڻ جي قابل نه آهي. هن ناڪاري پئماني جي سيريز لاء ٿي ويا آهن. پهرين ته ظاهر، عام حالت ۽ ننڊ جي انساني دائم کوٽ جي فطرت ۾ ڪو مثال آهي.

علامتن جو نروس سسٽم صلاحيتن:

• inattention؛
• بيدل ۽ بيخبري؛
• irritability؛
• وڌي emotionality (نامناسب ڳوڙها يا جھنڊو laughter)؛
• concentrate ڪرڻ جمهوريت؛
• سنج صلاحيتون (سوچ، اظهار، ياداشت) جي کوٽ.

ننڊ جي کوٽ جي آيتن کي، جي ظاهر صلاحيتن:

• جي eyelids جي swelling؛
• اک لالي پروٽين؛
• paleness يا earthy رنگ؛
• اکيون هيٺ سڪو حلقن جي ٺهڻ؛
• ڪافي unkempt.

علامتن ۾ جسم جي نظام صلاحيتن:

• dizziness، درد؛
• جي معدي قطارون (بواسير، constipation) جي ضرورت ۾ ابتري؛
• nausea، flatulence؛
• دائم يا نئين قسم جي exacerbation؛
• چٺي ڪمي؛
• colds کي susceptibility.

ڇا ننڊ جي کوٽ جو ازالو

هن حالت ۾ خطرناڪ آهي. سڀ کان پوء، جسم آرام جي کوٽ لاء تلافي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا. ٻين لفظن ۾، هڪ شخص ڪنهن به وقت سمهي پوڻ ڪري سگهن ٿا، ته ڇا ان ڪم تي يا رهنمائي جڏهن ته آهي جو قطع.

تنهن هوندي به، هن کي صرف منفي عنصر آهي، جنهن کي ننڊ مان هڪ دائم کوٽ سبب ڪرڻ جي قابل نه آهي. ڊگهي جون موڪلون ڏيندو هو جي غداري گهڻو وڌيڪ ڳنڀير ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽرن ڌيان هن رياست پڙتال، دليل ته ننڊ جي دائم کوٽ لوڌڻ ڪرڻ جي قابل آهي:

• فالج جي؛
• لگايو؛
• شوگر؛
• ياداشت جي سنجيده پئماني تي (دماغ بافتو جي نقصان لاء)؛
• هڪ ڪمزور مدافعتي نظام؛
• دل جي بيماري جي ايندڙ؛
• oncology سينو يا انت؛
• hypertensive بحران؛
• دائم ٿڪ syndrome؛
• بيدل جي شروعات.

تي سفارشون ننڊ صفائي

هاڻي اسان کي خبر آهي ته جيڪي ننڊ جي دائم کوٽ جو ازالو، جي ڪيئن هن جي حالت مان نجات حاصل ڪرڻ تي نظر ڏين.

شروعات ۾، ننڊ صفائي لاء مکيه گائيڊ ٻاهر چيڪ:

1. هڪ گدي وچولي rigidity ڪئي ته چونڊيو.
2. هڪ گهٽ پلو استعمال ڪريو.
3. Underwear ۽ بسترن جو قدرتي fabrics جي ڪيو وڃي.
4. irritants (گھڙي ۾ ڪمپريشن، هڪ مسودو، هڪ ڳاڙھو اليڪٽرانڪ sensor) پيون وڃن.
5. bedtime پاسو فلمون ڏسڻ يا ڪتابن جو منفي مواد پڙهڻ.
6. باقي کي 3-4 ڪلاڪ caffeinated مصنوعات (توانائي، چانهه ۽ ڪافي) کان مثلا.
7. 2 ڪلاڪ پلنگ تي وڃڻ کان اڳ ۾ بهار، وسي غذائون کائي نه ڪندا آھن.
8. شام ۾ ڪو به بعد ۾ 10-11 ڪلاڪ جي ڀيٽ ۾ بستري تي وڃو.

علاج جي مکيه طريقا

سڀني جي علامت ظاهر آهي ته تون ننڊ جي دائم کوٽ ٺاهيا آهن، ته ڇا اهڙي صورتحال ۾ ڪندا؟ شروعات ۾ هن جي حالت جي سبب کي ختم ڪرڻ گهرجي.

اڪثر حالتن ۾، هيٺين ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء اپاء:

1. مڪمل naps پيون وڃن.
2. (اوھان کي سير، ٻاهر ڪم) جي ڏينهن دوران وڌيڪ پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
3. اڳ ۾ موڪل جو طريقيڪار ته مصالحت (چرچائي ڪري ڏسن، نرم موسيقي، هڪ چاء غسل) کي ختم ڪري سگهي ٿو ڪڍي کڻندا ڪرڻ.
4. بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪمري ventilate کي پڪ ٿي.
5. هڪ ئي وقت ۾ بستري ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
6. سمهي پوڻ لاء شراب استعمال نه ڪريو. اهو هڪ سخت مٿاڇري ۽ آرام مهيا ڪري.

نفسياتي يا physiological مسئلا ننڊ جي دائم کوٽ underlie ته، ان کي پروفيشنل توبه ڪرڻ ضروري آهي. جن ماڻهن کي غريب جي ننڊ مان ڪو پڌرو سبب آهن، هڪ مڪمل امتحان undergo گهرجي.

قوم شڪايتن

هڪ قديم ترڪيبون کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.

ننڊ ۽ وڃڻ مڪمل باقي اهڙي فنڊ فراهم ڪري سگهو ٿا:

1. Tincture pion (10٪). ان کي 1 مهيني لاء 30 ڦڙا کي هڪ ڏينهن ٽي دفعا پيئڻ جي صلاح ڏني آهي.
2. ماکيء سان سبز چانهن. اهو روزانو فنا ٿي وڃي، ترجيحي bedtime کان اڳ.
3. ماکيء سان گرم کير. هن normalizing رات جو ننڊ مان ٻئي چڱو جو مطلب آهي. اهو bedtime کان اڳ پيئڻ جو 1 گلاس پيئڻ جي صلاح ڏني آهي.

جيڪڏهن مٿين طريقن مان سڀ هڪ موڪلون قائم ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندا آھن، اوھان خاص طبي علاج جي ضرورت ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، توهان ڊاڪٽر، جو جوڳو علاج مٿي ڌار ڪندو صلاح.