هر ڏينهن لاء مناسب غذا! پروجيڪٽ، توهان کي توهان جي پنهنجي پيدا ڪري سگهي ٿو!

اهو ڪو راز ته آهي ته پيداوار جي موڪليل نه آهي، پوء سهڻيون جديد دڪان، سپر مارڪيٽ ۽ ڪارائتو جي shelves تي پڪو. به، ان جو ڪو راز آهي ته کاڌي ۾ توازن قائم ڪيو هجڻ ضروري آهي، احسان کڻڻ لاء combines سندس جسم ingredients رکي ٿو. هي اسان جيڪي ننڍپڻ کان ورجائي آهي.

۽ ڪنهن ڏکيائي جي، ته اسان کي هر روز کائيندا ڪرڻ جي قابل آهن؟ مسلسل ۽ methodically خوراڪ نظر اچي، هڪ جوڳي غذا استعمال ڪري؟ جو رخ نه. اسان جي ڪيترن ئي، "هر ڏينهن جو حق کائي"، "پروجيڪٽ"، "غذا" لاء - لفظ ته عمل ڪرڻ جي مقصدن کي نه ٿا. هن گلان ۽ زندگي جو ترنم، ۽ (هڪ آزاد جي بدران ۽ صحيح جي مصنوعات اسان سيمي ختم شين جي خريد، جنهن کي ڪو به فائدو ضمانت نه ٿا ڪري سگهو، ۽ نڪي به مزو رسيء) وقت پچائڻ خرچ ڪرڻ لاء هڪ unwillingness، ۽ کائڻ ۾ هن نظر جي علم (يعني. ئ ان جي کائڻ گهرجي متوازن ٿي، اسان کي ياد ڪريو، ۽ ان جي ڇا معني ٿو - تمام ٿورا ماڻهو)، نه کاڌي دليل ڪرڻ جي صلاحيت. پر توهان ان جو هڪ راڄ، مثال طور هن جو ٻيو پليٽ garnish تبديل ڪرڻ جي گوشت کي تبديل ڪرڻ ڪري سگهو ٿا، ...

۽ ٺيڪ، اسين، جي بالغ، پر ٻارن کي اسان به ڇا کارايو کي نه ڄاڻندا آھن. خير، اسان جي اسپتال ۾ gastritikom نازل ڪوڙ ۽ ته. ۽ جيڪڏھن اسان جي ٻار بيمار آهي؟ پوء تڪڙي سوال ۾ ٺهيل "هر ڏينهن جي حق کائڻ،" Menu گهٽ ۾ گهٽ وٺي هڪ هفتي لاء ڪر ۽ هڪ خاندان جي طور تي هڪ صحتمند ڳجھي ڏانهن وڃو!

روزاني مشيرن

پوء، هر ڏينهن لاء حق کائڻ ڇا ڪندو آهي؟ ماني، تائين محدود ٿي، گوشت، کير، ڀاڄيون، ميوا: هن پروجيڪٽ جي شين جي هيٺين قسمن (ها، سنڌ جي شين قسمن ۾ ورهايل آهن) جي مشتمل گهرجي. جي غذا جي سڀ کان گوشت، مڇي، مٽر ۽ کير جي مصنوعات ٺاهڻ گهرجي - 60٪؛ روزاني رقم اکروٽ، سبزي تيل جي 20 سيڪڙو؛ ٻئي 20٪ - ڀاڄيون، ميوا. اهي شرح (پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي مشهور ميلاپ) ٻئي جسماني ۽ ذهني پنهنجي جسماني سرگرمي ۽ صحت تي دارومدار رکن ڪندو،.

اناج جي شين (اٽو مصنوعات، محدود کان وينجن، داڻو) جو گوشت ۽ کير غذا جي 60٪، ۽ ميون ۽ ڀاڄين جي 20٪ مٽائي ڪرڻ جي قابل آهن. ته ڇو سڀني جي زمين جي آبادي consumes کاڌي جي٪ 60 کان مٿي تائين محدود آهي. پر اهو هميشه مناسب نه آهي. مثال طور، سنڌ جي جسم ڊگهي ڦر کان سواء نه رهي سگهي، beriberi مصنوعات جي غذا اهم قسم ۾ هن کوٽ کي ملندو آهي. ۽ گوشت کان سواء (خاص ڪري ٿلهو - خنزير) مزاج خراب ڪندو (ماڻس وٺندي آهي ڇا، ۽ آسان بک جي مسلسل محسوس صاف نه آهي).

شين جي ڪجهه قسمن جي هڪ کائڻ ۾ ٿيل نه ڪري سگهجي ٿو. اسين (مثال طور، کير جي مصنوعات ۽ legumes، اسان کي نه بڻجي ويا آهن، گڏو گڏ ھيرا پيو کير جي حيثيت) کي داد ڏيڻ ته ڇا ٿيل نه ٿي سگهي سگهندا آهن. ۽ اڃا تائين ڪي توهان جي پسنديده وينجن جي، اسان ڊيپ ڪرڻ لاء، انهن جي ingredients جي incompatibility جي خبر جاري. مثال طور، dumplings (dough ۽ گوشت الڳ کڻي وڃي)، گوشت ۽ آلو. عام طور، گوشت رڳو ڀاڄين سان گڏوگڏ blends، پوء هڪ چونڊ گوشت کي پاسي موهيندڙ ، ترجيح ڏئي، پر بجاء ان کي هڪ قاعدي ٺاهڻ، ڀاڄين جي هڪ پاسي موهيندڙ ڊيپ.

هفتيوار غذا

مناسب غذا - هاڻي اسان کي اسان جي مقصد complicate. هڪ هفتي توهان ته ان optimally مصنوعات جي سڀني قسمن جي combines ڪرڻ جي ضرورت لاء غذا. ۽ اٽو ۽ اناج لاء ڪافي هو، ۽ هڪ ئي وقت ۾، گوشت ۽ ميوو جسم محروم نه رکندو آھي.

مناسب غذا: جي هفتيوار اوهانجي مٿي ڊرائنگ جي ضابطن

نه ته هفتيوار غذا جي ٺهڻ تي ڪي اصول آهن.

سڀ کان اول، ممڪن طور تي سيمي ختم ٿي ۽ "ٺھيل مال" کي ڇڏي ڏي. اهي سستو سامان (کائڻ سان گڏوگڏ اھي سڏيو نه ٿي ڪري سگهي ٿو) جي طور تي تڪڙي noodles جي سڀ کان اجائي. ڪيترن ئي ٽي وي Friday، تجربن جي، جي معاملي کي nutritionists ماهرن راغب، ايتري اڳ اهو ثابت ڪيو ته هن سيٽ ۾ سڀ کان اجائي "، اضافي جي سوپ" جي آهي noodles پاڻ ضرر آهي.

هڪ شيرين جيئن مون تائين محدود ٿي، ان جي گوشت کي تبديل (خنزير، د، ڪڪڙ، گهوڙي جو گوشت، اوجاڳيل ويل، جٺ ڪيائون)، تبديلي کير جون ٺهيل شيون (ڌونري، kefir، پڪل کير fermented کير ڌڏي)، سلاد، ڀاڄيون ۽ ميوا جو هڪ قسم،: وينجن کي دهرائڻ لاء نه جي ڪوشش مختلف pastries. مڇي ۽ سامونڊي شين (گوبي، shrimp، crab گوشت) ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي. ۽ پوء تي. المتوفي

هڪ آخري تير، هر ڏينهن لاء مناسب غذا جي باري ۾ وسارڻ نه رهڻ: نامو اوھان کي هڪ عاليشان جاء ۾ اونڌا وڃي ڪيو، ٻي صورت ۾ ان کي وساري ٿي سگهندو آهي، گم ٿي. گهڻو ڪري ان کي توهان جي فرج تي جاء.