راندين ۽ فٽنيس, سامان

هن simulator "ھڻڻ جادو": تبصرا ۽ ھدايت ڪرڻ وارو

Slender پير - هر عورت جو خواب. توهان cellulite کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، فرم buttocks، سلم جي hips وڃي، وري اوھان کي ھڪ simulator "ھڻڻ جادو" جي ضرورت آهي. وزن گھٽائڻ جي لاء هي منفرد اسسٽنٽ جا دورا صرف مثبت ٿو. ڪيتريون ئي اڳ ۾ ئي thighs ۽ buttocks تي ڀؤ وسا جو ڏيارڻ ڪرائڻ لاء تي "ھڻڻ جادو" تربيت جي effectiveness جا قائل آهن. اهڙي ڪارڪردگي جو راز ڇا آهي؟

هن simulator ھڻڻ جادو ( «ھڻڻ جادو")

"ھڻڻ جادو" - وقف پيئي. اهو اهڙي طرح آهي ته هڪ ننڍڙي بيدن هيٺين جسم ۾ جذب تي بار maximize ڪرڻ ۾ ٺهيل آهي. هڪ ننڍڙي ڪلاس ۾ زور ڏئي پيئي مشڪون جي 200 کان وڌيڪ ڪم ڪيو. بنيادي طبعي ڪوششن جي پريس، thighs، buttocks، گوڏن، calves ۽ يعني جي هيٺئين حصي تي ڪرندا آھن. "ھڻڻ جادو"، جنهن جو ان effectiveness جي باري ۾ ڳالهائي تبصرا، هڪ ننڍو 10 منٽ سيشن هڪ تڪليف ڪان هڪ تجربا ڏيندڙ جي هدايت هيٺ هڪ ڪلاڪ جي باري ۾ ڪپڙو لاء زور تربيت کي ئي صفت تمام.

سنڌ جي "ھڻڻ جادو" جي هيٺئين حصي جي معلومات ۽ پالڻ پير لاء هڪ خاص لڙهي ڍانچي جي صورت ۾ ڪئي آهي. طبقي جي دور ۾ جيئن ته هڪ نظام اوھان کي ڏکي سياسي استعمال هڪ ستي سائيڪل يا treadmill تي مثال طور ٻين تربيت ڏيندڙ ۽ سکيا ڪرڻ لاء، جي اجازت ڏئي. سنڌ جي "ھڻڻ جادو" جي ويجھو ريل جي چوٽي، پورڻ stabilize ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته صارف نظر اچي حامي. ڪل جسم جو وزن، جنهن کي سياسي ڪاميٽي وڌندا کان سواء جي اجازت ڏئي طرفان مليل رياضت ۾ جذب جي دور ۾ سڀ جسماني سرگرمي، زور ڏئي ته thighs ۽ buttocks تي ڀؤ وسا ساڙيو.

تي "ھڻڻ جادو" تربيت نتيجا

تي "ھڻڻ جادو" باقاعده تربيت، جنهن جي هن حقيقت جي تصديق تبصرا، سنڌ جي مختصر مدي ۾ مدد جي buttocks ۽ thighs تي ڀؤ وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ڪپڙو ۽ پريس جي هيٺئين حصي جي مشڪون جي ڍنگ کي بهتر ڪرڻ لاء. تي "ھڻڻ جادو" جي سکيا:

وزن وڃائي ڇڏيو؛
سياسي ڍنگ جي نتيجي ۾ ٿيندو؛
جي joints ۽ tendons جي زور وڌي.
مجموعي طور رهياسين بهتر؛
تحول تيز؛
جي دل جي نظام کي مضبوط؛
دٻاء ۽ ٿڪ لاھڻ.

هن simulator، توهان جي مثالي جسماني شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد وزن تڪڙو وڃائڻ ۽ هيٺين جسم ۾ جذب نه مضبوط ٿيندو. ان کان سواء، صحت جي ڪيترن ئي نوٽيس سڌارڻ ۽ هڪ workout بعد توانائي جي پٿرن، نتيجي ۾ -، خود کيس عزت وڌي خود اعتمادي.

Contraindications

هن simulator "ھڻڻ جادو" تربيت دوران سنجيده anaerobic ۽ بجلي جي لوڊ شيڊنگ ڏئي ٿو. توهان هڪ ڊگهي وقت آهي ته ورزش نه آهي يا آهي دل جي بيماري يا رت جو رڳون، اڳ رياضت جي شروع پنهنجي بنيادي خيال ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء advisable آهي. پيئي جادو ( «پيئي جادو") ۾ سرگرم workout لاء سفارش نه، حقيقي تجربا ڪري ڊاڪٽرن هن جي تصديق، infections، دمي جي exacerbations، حمل دوران joints ۽ ligaments جي بيمارين جي دور ۾.

وضاحت "ھڻڻ جادو"

هن simulator "ھڻڻ جادو" ته توهان کي زور ڏئي جي سکيا ڪرڻ جي اجازت ڏئي هڪ منفرد جوڙجڪ ڪئي آهي جو پير جي جذب ۽ پريس جي لاڙ وارو ڀاڱو. هڪ آسان handrail، رياضت جي دور ۾ نظر اچي لاء ارادو - جي تري جي افقي جهاز، جي مٿي ۾ pedals هوا ٻن جي صورت ۾ آهي. جي اهڙي جوڙجڪ نه ڪو analogues ۽ prototypes ڪئي. "ھڻڻ جادو" جي effectiveness تي ٻين مشهور رياضت سامان کان مڪمل طور تي مختلف آهي.

، (توريت) استعمال ڪرڻ آسان ۽ اسٽور ھڻڻ جادو گڏ ۽ ڪافي آساني سان disassembled. جي handrail جي اوچائي صارف جي اوچائي هيٺ regulated آهي. Exerciser 110 ڪلوگرام جي وڌ ۾ وڌ بار آڻينداسون. هن unassembled "ھڻڻ جادو" (مٿان pictured) جي باري ۾ 1 اسڪوائر جي علائقي occupies. . صرف 10 ڪلو - ن، جو گڏ ان جي پکيڙ ۾ 46 × 30 × 57،5 وڏي وزير كل وزن آهي.

جي simulator جي آپريشن جا اصول

تي "ھڻڻ جادو" استعمال ڪندڙ جي جسم جو وزن جو وڏو حصو جي هيٺين بنيادي طور تي آهي ئي تربيت دوران صرف هڪ سهارو، جنهن جو لاش هڪ سڌا حيثيت برقرار رکڻ لاء اجازت ڏئي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. مرڪز کي اهو ڪپڙو هوا، توهان ڪهڙا ران جي مشڪون ڪم. هيٺين abs جي هٿ ۾ هڪ تحريڪ، زور ڏئي zadeystvuete buttocks زون "برجستا" ڪيو پوڻ. نتيجي طور، هڪ مختصر سبق، اوھان کي پير جي سڀ معيار مشڪون ذريعي، ڪم، جڏهن ته 200 مختلف مشڪون لاء تربيت ڏيڻ.

ڪيتريون ئي عورتون موجب، بهترين اسسٽنٽ جي thighs ۽ buttocks ٺاهڻ لاء simulator "ھڻڻ جادو" جي مثالي صورت آهي. جي ڪٽ ۾ مهيا جون هدايتون، مدد ڪندو اوھان کي نه رڳو سمجهڻ فني ڪنڀار، پر به صلاح ڏني ته قدرت جي نظام جو وزن نقصان جي رفتار ۾ اضافو ڪرڻ سان عطف ۾ فرد جي تربيت ڪرڻ. ڪيتريون ئي ڪيئن، جي "ھڻڻ جادو" ۾ مشغول ٿي امان هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾ وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ جي سوال ۾ دلچسپي آهي.

جي simulator تي سبق وچون

تي "ھڻڻ جادو" جي سکيا کي صلاح ڏني آهي، جتان جو بار وڌندا. هڪ ڊگهو ٿي چڪو ھو يا ڪنهن رياضت ۾ تربيت جو هڪ مڪمل نه هجڻ جي صورت ۾ مجموعي طور فٽنيس بهتر ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي ته عملي طور تي اپ جي پهرين مهيني ۾ 3 ڀيرا هڪ هفتي لاء، جتان 5 کان 20 منٽن کان روزگار جو مدو وڌندا. وڌيڪ ترقي يافته استعمال ڪندڙن لاء، ان کي 20-35 منٽن لاء هڪ هفتي 3 6 ڪرڻ زماني کان "ھڻڻ جادو" ۾ مشغول ٿي شروع ڪرڻ لاء موزون آهي. حمايت جي جسماني شڪل اوھان کي روزانو workout جي مدد ڪندو، سندن مدو - 30 60 منٽن کان.

وڌ ۾ وڌ اثر لاء صلاح اها آهي ته وزن نقصان anaerobic بار "ھڻڻ جادو" مختلف طاقت جي مشق سان گڏ متبادل ڪرڻ: squats، lunges، لوڏا-تاراچند. هر سيشن هيٺين انداز ۾ ڪيل آهي:

هڪ ننڍي وارم اپ؛
هڪ simulator تي 1 منٽ؛
هر ٽنگ تي 60 سيڪنڊن جي ويب سائيٽ تي حملا؛
هڪ simulator تي 1 منٽ؛
60 سيڪنڊن لاء squats؛
جي simulator ۾ 1 منٽ، وغيره.

وڌيڪ تربيت جي وڊيو tutorial، جنهن هڪ "ھڻڻ جادو" سان مڪمل ايندي آهي ۾ ڌيان آهي. ڪيترن صارفين جا دورا تصديق ٿئي ٿي ته جي مشق جو هن ميلاپ هڪ مختصر وقت جي hips، buttocks ۽ پريس ۾ وسا مان نجات حاصل ڪرڻ لاء مدد ڪري، مشڪون مضبوط ڪرڻ، ڏي پير هڪ ڀرپور شڪل. بهتر تربيت جي ڪارڪردگيء تي اوھان کي غذا، جنهن خاص "ھڻڻ جادو" جي مدد سان وزن نقصان تحقيقات لاء ٺهيل آهي مدد ڪندو.

غذا تي صلاح

جڏهن ته ٻه-هفتي غذا پروگرام خاص "ھڻڻ جادو" کي رياضت دوران ڀؤ وزن جي ٻرندڙ تحقيقات لاء ٺهيل آهي. استعمال ڪندڙ جي مختلف فورم تي ڳالهه، ڏيکاري ٿو ته اهي سفارشون سان تعميل اوھان کي تڪڙو ڀؤ وسا جو ڏيارڻ ملڻ جي مثالي جسم جي حراست ۾ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

هڪ متوازن غذا جي هاضمي جو سرشتو لاء مفيد آهي، ان تحول اپ ڪرڻ جي رفتار ۾ مدد ڪري، جي ڀؤ ڳريل، toxins ۽ toxins منھن موڙ. جڏهن ته روزاني غذا 1200-1300 گھرجون پوريون جو سراسري طور تي مشتمل آهي. جيڪڏهن ارادو ڪيو، اوھان کي هڪ تجويز کائڻ کان سندن پسنديده وينجن ذاتي مزو ترجيحات جي بنياد تي چونڊي سگهو ٿا،. مکيه شيء - جي صلاح ڏني اشارا کان وڌيڪ بغير ڪنهن جي ماپ ۽ calorie حصن جي نگراني ڪرڻ،.

هڪ hearty نيرن ۽ منجھند جي ماني، هڪ روشني supper: روزگار جي ڪارڪردگيء ۾ واڌارو ڪرڻ لاء "ھڻڻ جادو" 3 قط هڪ ڏينهن جي سفارش ڪرڻ. پنهنجي روزاني غذا پيئندو ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي گھرجون پوريون ۾ گهٽ آهي، جنهن جي مدد ڪندو ڏينھن جي دور ۾ بک جي احساس جي خاتمي: ڊائٽ ڌڏي، herbal teas، ڪارو ڪافي ، وغيره. cinnamon، ڳاڙهي ۽ ڪارا مرچ، turmeric ۽ ٻين مصالحو: قدرتي وسا burners - کان سواء، مصالحو هڪ قسم جو استعمال وينجن جي تياري لاء. حد ڀؤ پاڻي لاء لوڻ جي روزانو intake جي جسم مان ٻاهر اچي ويندا.