هڪ somersault ڪرڻ ڪيئن؟

جي جم ۾ Salto - جڏهن توهان سندس سر تي هوا ۾ پورو بيهي رخ جمپ ان جي.

هڪ somersault ڪرڻ ڪيئن؟ ڪيترائي نوجوان gymnasts ۽ رانديگر کي دلچسپي جو سوال آهي. اهو technically پيچيدو ۽ خطرناڪ stunt آھي، پوء ان ڪم جي شروعات جي coach سان راندين جي حصي ۾ ضروري آهي. توهان جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا معلوم ٿئي ٿو جيتوڻيڪ، ۽ لينڊ يارڊ ۾، وڌيڪ ضروري، ٻين ماڻهن جي ويجهو وڃي ٿو. ۽ ان کي بهتر ڪيو وڃي ته ان وقت تي اهي انشورنس تي novice jumper رکيو ويندو هوس. بيمه - ٻن ڪنڊن سان هڪ خاص پٽي، ته ۽ تجويزون سکيا ۾ شاگرد رکڻ لاء.

هڪ somersault حق بنائڻ لاء ڪيئن؟ پهرين ڳالهه، توهان جي ڏنل گائيڊ کي سمجهڻ، ۽ انھن جي تابعداري ضروري آهي:

1. پهريون، توهان جي مٿي تي عام ڪلا ڪندا معلوم هجڻ ضروري آهي. ڪلا جي execution حڪم زخمي پاسو ڪرڻ ۾ ممڪن طور تي گهڻو طور مقتدر ڪرڻ دوران. ٽرين جو پهريون پيئي - جڏهن ٽپا اهي اهم اهميت جو آهي، tumbling، وغيره. ۽ اوھان جي ماهرن ۾ ڪاميابي کي يقيني بڻائي.
2. اڳتي somersault ٽيڪنڪ تمام کي flip-flop سان ملندڙ جلندڙ، پوء، ڪيئن tumble لاء سکيا جو هڪ somersault ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ شروع نرم mats هڪ ئي وقت ۾ پاڻ کي insuring. في mats، ۽ ڪپڙي جو هڪ ساهتي ۾ استعمال ڪيو ويندو ته.
3. هڪ واپس flip ڪرڻ ڪيئن؟ ۽ ڇو جو flip آهي؟ بس، ته اها پهچ ڪرڻ. ڪنهن به elevations (. ميز تان، سنڌ جي بچاء، وغيره) تي عمل شروع، مقتدر وساري کان سواء.

عام طور تي، ان کان اڳ اوھان کي هڪ somersault ڪندا، توهان کي ذهني طرح پنهنجو پاڻ کي، ناڪامي ۽ چاڙها آيا جي پنهنجي خوف تيار ۽ غالب ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڊڄي تمام جيڪڏهن توهان جي پهرين ڪوشش سندس ڳچيء ۾ افطار ڪرڻ ڏکيو ٿي نه، حقيقت ۾، ڪيئن هڪ somersault شروع ڪندا. پر جي ميدان تي سندس مٿي ۾ اچي ويو ۽ هڪ معمولي حاصل concussion تنهن ڪري ان کي بهتر آهي ته کٽولو تي يا trampoline تي سکيا ڏيڻ شروع ڪرڻ لاء ڪافي ممڪن آهي،.

تياري جي مشق:

1. poluprisyad ۾ ويھ کان اڳ flips ڪر، ۽ مٿي ٽپو ڏي، اهڙيء طرح بيهي straightening ۽ هٿ مٿي ھيچ،
2. مٿي ٽپو ڏي ۽ گڏجي مقتدر - هڪ لوڏا کان پوء فوري طور تي سنڌ جي وزير خزانه ۽ shoulders کي گوڏن ڀر نازل پريس، ۽ ان جي اصل حيثيت ۾ واپس لاھ کان اڳ.

انهن جي مشق دوران، ان جي ترقي جو ارادو ڪيو torque پڪڙي سگهي ٿو ۽ ڦري ٿا، عام طور تي ملڪ کي پوڻ.

هاڻي ڪيئن هڪ somersault ڪندا تي نظر:

1. بزم ٿيندڙ - ڪجھ وهايو (گوڏن رڳو ڪجھ وهايو)، هٿ انجام ڏنو ۽ واپس طي ڪري رهيا آهن،
2. مٿي منزل بند اوھان جي پيرن جي بند پوري طاقت لوڏا سان ۽ هڪ ئي وقت جي لحاظ کان جيترو گهڻو پنهنجي هٿن جون مٿي تي. لوڏا کان پوء اٿي پنهنجي هٿن سان هڪ پل لاء مٿي straighten.
3. جيڪڏهن مٿين صحيح آهي، توهان آساني سان واپس هڪ رخ ڪندو، ۽ هن جو پهريون جوڙي ڪرڻ ضروري آهي. توهان هڪ انڌي اک ڦري نه سگهي ٿو، خلا ۾ پنهنجي جسم جي جاگرافيائي بيهڪ جي نگراني.
4. هڪ موڙ بڻائي ۽ (ان جي مرڪز تي نظر رکڻ لاء ضروري آهي) اوھان جي ڏسڻ لاء perpendicular منزل ڏٺو، تڪڙو اڻ ميڙ -، جو سينو ۽ گوڏن tiptoes تي ڪجھ وهايو ملڪ هٽائي سندس نظر رکڻ جي ڪوشش ڪري. پوء اوھان کي ويهاري tendons ۽ knee ligaments خطري - اهو گوڏن straighten ڪرڻ ممڪن نه آهي!

بنيادي غلطين جڏهن هڪ somersault سرانجام:

• جي منزل کان ڪمزور repulsion پير؛
• اڻپورا ۽ مڙئي جھولي هٿن؛
• جي shoulders واپس جو هڪ تمام مضبوط تحريڪ؛
• هڪ لوز جسم grouping؛
• خود آورد؛
• آورد تي گوڏن ڀر straightening.

جڏهن ته grouping ۾ واپس flip سرانجام جي وڌ ۾ وڌ altitude، واضح grouping ۽ پائيدار touchdown حاصل ڪرڻ ضروري آهي. نه ٽپو لاء مختلف آپشن آهن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ خوبصورت ڏسڻ ۾ هڪ اوچائي کان flip، ۽ اها پهچ execute.

پهريون ٽپو ڏئي ڇاڪاڻ ته هر شخص آهي، ڏاڍو ڏکيو ۽ ٿورو خوفناڪ هميشه آهي خود پرزرويشن لاء هڪ ورتي. هڪ مثبت ۽ هر ۾ ڀڳ جي دور سان گڏ حاصل ڪري پڪ آهي!