راندين ۽ فٽنيس, وزن نقصان

وزن گھٽائڻ جي غذا - هفتي لاء هڪ نامو ۽ سفارشون

سڀ عورتون سلم ۽ سهڻي ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا. هن چاهيو ته سچ آيو آھي بنائڻ لاء، اوھان کي حق کائڻ لاء، هڪ خاص غذا جو مشاهدو جي ضرورت آهي. ياد ڪري ٿو ته جسم مضطرب محسوس نه ڪرڻ گهرجي، ۽ اوھان کي بک جي مکيه شيء. Diets وزن نقصان، هن پروجيڪٽ جي لاء هي سڀ توهان هن مضمون ۾ پڙهي سگهي ٿو - هن هفتي، ٽوٽڪا ۽ تجويزون لاء.

ڇا توهان غذا ۾ سڀ کان اهم آهي؟

ڪجهه عورتن پوء فارم ته "بيمار" diets لفظي ڪرڻ شروع پوري ڪرڻ جو شوقين آهي. buckwheat، شهزادي، آنا، kefir غذا: سڀڪنھن شيء ته آهي تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پر اهي پنهنجي جسم کي ته سبب irreparable ڏک جو احساس نه ڪندا آھن. بس، صرف حق ۽ شاديء جي شين کائڻ لاء ڪافي آهي. هن طاقت هڪ عورت جو وزن وڃائي نه ڪندو آهي، ته ان کي هڪ موقعي starve لاء نه، ۽ ميڊيڪل صلاح طلب آهي. ياد رهي ته هن کان وڌيڪ پيچيده غذا، هن وڌيڪ خطرناڪ ان جي صحت لاء آهي.

وزن گھٽائڻ جي غذا: پيٽ جي بيماري بيمارين کان مبتلا عورتن لاء هفتي لاء پروجيڪٽ

"پنجين ميز." - ڇوڪرين جي هڪ گروپ جي لاء پنهنجي غذا آهي اهو وسي، تريل، وري سوادي بنائڻ، smoked، peppered، spicy، چاڪليٽ، ڪافي کي ختم ڪري. ننڍن حصن، پر اڪثر - غذا سان ڪا به تعريف ٿيڻ گهرجي. هن جي بيماري قطارون جي بيمارين کان مبتلا ماڻهو بکيو نه ٿي ۽ جڏهن پرهيز جي واٽ چونڊ خيال رکجو ڪرڻ جي ضرورت آهي سگهو ٿا.

اسان توهان کي هڪ غذا، جنهن جي سڀ مفيد ۽ ضروري جسم جي شين شامل آڇ. هوء هڪ dietician اڀري. اسان جي صلاح آهي ته تون جڏهن ڪو وزن نقصان اوهانجي چونڊ ان کي ڌيان ڏيڻ.

هن هفتي لاء پروجيڪٽ

سومر

نيرن - porridge جئي، چانهه.
ٻيو ته ناشتو - ڌونري.
لنچ - zazharki کان سواء سبزي سوپ، ٻاڦ cutlet سان چانور، چانهه.
منجھند جو سنڳر - هڪ صوف.
رات جي ماني - کير سان buckwheat، چانهه.
رات - kefir يا ڌؤنري جو هڪ گلاس (1٪ وسا).

اڱارو

نيرن - scrambled ڍڪيل، خشڪ apricots جي compote.
لنچ - پنير ۽ ان سان گڏ چانهه crisps.
لنچ - zazharki ۽ آلو کان سواء سبزي سوپ، چانور ۽ ان سان گڏ چانهه steamed مڇي.
سنڳر - پنير جي 150 گرام.
رات جي ماني - ميون جو سلاد cinnamon ۽ ڳاڙهسرو ڪريم سان.
رات - هڪ صوف.

اربع

نيرن - porridge oat، چانهه.
لنچ - آنا.
لنچ - buckwheat سوپ، ڪڪڙ جي ڇاتي مانين porridge سان steamed، stewed ڦر.
سنڳر - ٽماٽي ۽ ھيرا جي هڪ سلاد، مکڻ سان سوڍو.
رات جي ماني - 2 ٻاڦ cutlets ۽ kiwi.
رات - kefir جي هڪ گلاس.

خميس

نيرن - porridge جئي، چانهه.
ٻيو ته ناشتو - ڌونري.
لنچ - مڇي سوپ، steamed ڀاڄيون، چانهه.
سنڳر - 2 ڪوڪيز ۽ chicory.
رات جي ماني - پنير ۽ ڳاڙهسرو ڪريم جي 150 گرام.
رات - ناسپاتي، cinnamon سان تنور ۾ پڪل.

ان موقعي

نيرن - 2 ڍڪيل، چانهه ۽ ماني، مکڻ ۽ پنير جو هڪ سنبوسن.
لنچ - هڪ صوف.
لنچ - beetroot سوپ، buckwheat چانهه سان ٻاڦ cutlet.
منجھند جو سنڳر - هڪ گره سان ڌونري.
رات جي ماني - ڌونري ۽ cinnamon سان ميون جو سلاد.
رات - کير جو هڪ گلاس.

ڇنڇر ۽ آچر ميڊيا نامو ۽ خميس بار بار. اهو ئي هفتي جي مختلف ڏينهن کان ڪورس سڀ تڏهن ممڪن آهي.

وزن گھٽائڻ جي لاء هڪ صحتمند غذا

ڪنهن به اوهانجي پروجيڪٽ جي حق غذا لاء عزت، مصنوعات جي مناسب انجڻن ۽ کاڌن جي حق ميلاپ تي مشتمل آهي. توهان جو بکيو نه وڃڻ ۽ پاڻ کي رفتار ڪري سگهو ٿا. سڀ اثر وزن نقصان غذا (نامو، اسان جي آڇ ڪئي، هن جي واٽ جي، سادو آهي)، ضروري هن جي گهرج ملڻ ضروري آهي. عورتن جو هڪ درجن کن kilos کان وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء پسند کارائڻ، ۽ کين نڪي ڏک ۽ سبب نه ڪندو آھي جو هيء طريقو.