ٻار جي صحت لاء ڪنهن به نقصان کان سواء وزن نقصان لاء breastfeeding لاء اوهانجي

حمل - ماڻھن جو چڱو اڌ جو سڀ لاء ٻنهي کي لڳندڙ ۽ ڏکيو دور ۾ آهي. جواني جي دور ۾ عورت جي لاش کي تبديل ڪرڻ ۽ rebuilt، پوء کان پوء سندس جسم جو جنم ڏينهن مختلف ٿيندو آهي. هڪ عام مسئلو عورتن جو تازو جنم، ڏنو آھي - اضافو وزن جي هڪ سيٽ. جي جم ۾ اڪثر شديد دٻاء ۽ سخت اوهانجي مدد ڪرڻ جي شڪل جي خرابين سان منهن ڏيڻ، پر سنڌ جي نوجوان moms سيلاب جي طور تي عمل نه ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي موجب ڪرڻ جي ضرورت آهي. Lactation، ڪنهن به صورت ۾ ڏئي نه ٿو وٺي ته ان کي سيني ۾ کير آهي کڻي افروز ۽ vitamins ته مدد کيس بيماريء سان منهن ڏيڻ جي گھڻائي ٿو. هن معاملي ۾، مثالي حل غذا ڪري آهي ، جڏهن ته breastfeeding غذا.

breastfeeding جي دور ۾ سنڌ جي غذا جي اصول

سينو کير - کڻي لاء هڪ مڪمل مقوي سيال، جنهن ان کي اعلي چٺي روزي ڏيندو آھي، ۽ وائرس کي مزاحمت. اڀياس ڏيکاري ٿو ته ٻارن کي جيڪو سندس زندگي جي پهرين مهينن ۾ آهن کارائي ويا سينو کير جن مائن خريد جي آميزش ڏنو ويو ڀيٽ ۾ گهڻو healthier آهي. پر کير جي معيار کي ڪيئن هڪ عورت کائڻ تي دارومدار. اوهانجي جڏهن کارائڻ ڪافي قبول آهي، پر ڊاڪٽرن جي ڏنل اصولن تي عمل پيرا آهيون لاء صلاح:

1. جي غذا جي موڪليل nutrients ۾ توازن قائم ۽ جزا جو سراغ ڪيو وڃي. هن معاملي ۾، breastfeeding غذا جي دور ۾ سنڌ جي غذا نه رڳو ماء پر به کڻي فائدو ٿيندو.
2. وزن گهٽائڻ لاء starve ڪرڻ، ان جي جهليل آهي. هن جي ماء جو سينو کير ۽ وقت کي چڱي طرح کائي وڌ ۾ وڌ مقوي Hroch لاء هڪ bolo بڻجي ڪرڻ گهرجي.
3. کي غذا، جڏهن ته breastfeeding اوهانجي سٺي نتيجن پراونس، شين جي خريد ڪري توهان کي ڌيان جي ليبل تي سندن انشا پڙهڻ جي ضرورت سان. اوهان ڏسندا ته ان جي پيداوار chemicals سان رچيل آهي، ته ان کي کائڻ ۾ ان کي استعمال ڪرڻ ضروري نه آهي.

مٿين ضابطن جو حڪم کڻي نقصان نه ٿيندو ۽ اضافو kilos جي نجات حاصل.

جڏهن ته breastfeeding وزن مھر ھنئي تي ممنوع

سو ويچار ڪري کڻي پنهنجي کير کارايو نوجوان مائر جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ساڳئي وقت تي استعمال نه ٿو ڪري سگهجي:

• شراب. پيئڻ شراب ۽ سينو-کارائڻ - گهريو آهي. ان کان علاوه، مائر جن جي ڏينھن کان اڳ شراب پيئڻ، ڪنهن به صورت ۾ پنهنجي ٻار کي کير سان کارائيندا نه ٿا ڪري سگهو. breastfeeding غذا لاء غذا مشروب جو هن قسم جي مڪمل خاتمي ۾ شامل ٿي.
• گوبي ۽ legumes جي سڀني قسمن، ته جيئن اهي ٻار ۾ وڌي گئس جي پيداوار کي رسي سگهي ٿو.
• کير ۽ ماني greasy سڪو varieties - انهن شين کي ڏاڍو ڦاڙ لاء بهار آهي.
• مضبوط چانهه ۽ ڪافي. اهي پيئندو ڪافين، جنهن جي همت کي انسداد آهي ڪون.
• سنسار جي پائيندا آھيو ۽ spicy ھيون.
• مٺايون جي هڪ وڏي تعداد ۾.

breastfeeding غذا لاء غذا جي غذا مان انهن سڀني شين خارج ڪرڻ آهي. اهڙي هڪ ماڻ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۽ ننڍن ٻارن کي نقصان نه ٿو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

Ducane غذا نوجوان مائن لاء

اصول Ducane تي اوهانجي - ان کي غذا breastfeeding دوران هڪ Bland غذا آهي. ڇوڪرين ۽ عورتن کي سڀ دنيا جي حوالي سان ان کي استعمال ڪري رهيا آهن نه رڳو حمل ۽ ويم ڪري، پر به وقت جي آرام ۾. جوان مائرون nutritionists Dukan غذ، جنهن جي بيبي جي صحت ۽ عورت قائم رکڻ تي ڳڙ آهي جو ذاتي نسخو آڇ.

هن اسڪيم لاء هڪ نمونو غذا ٻڌ:

1. صبح جو empanadas ۽ ڌونري سان ٿيندي آهي. Desirably، هڪ مکيه ڪاٿو لڳايو ته جيئن، fillings کي جوش اچي ڪڪڙ هڪ گوشت جنڊ جي ذريعي scrolled سينو پرفارم ڪيو. ڌؤنري وسا-آزاد ڪيو وڃي.
2. نيرن کان پوء ڪلاڪ جو هڪ جوڙو توهان ميوو کائي سگهن ٿا. هن معاملي ۾، انگور ۽ banana جي استعمال جي منع.
3. منجھند جي ماني هڪ سبزي سلاد، meatballs ۽ جوش اچي مڇي پارچو سان روشني سوپ جي سڃاڻي. سلاد جو تيل يا ڳاڙهسرو ڪريم سان refilled نه ٿو ڪري سگهجي.
4. لنچ کان پوء چند ڪلاڪ کنڊ کان سواء جنگين پنير ۽ ٻير، گڏو گڏ تمام مضبوط ڪارو چانهه کائي وڃي.
5. رات جي ماني لاء، steamed ڀاڄيون، جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ دال کائيندا.
6. بستري تي وڃڻ کان اڳ ڌونري جي هڪ هڪ پيالو پياريندو، رات جو بک کان بچڻ لاء.

breastfeeding (وزن نقصان لاء - سڀ کان ان کي) جي دور ۾ اهڙي غذا ٻن هفتن، جنهن جي لاء انسانيت جي سهڻي اڌ جي نمائندي 14 kilograms لاء محروم ڪري سگهو ٿا لاء ٺهيل آهي.

breastfeeding دوران جاپاني غذا

جاپاني - ان کي دنيا ۾ قومن جي سڀ کان slender مان هڪ آهي. توهان جو خال خال ايشيائي ٿلها ملن ٿا ڪري سگهو ٿا. ۽ ان کي هڪ روزو تحول يا جسم جي ٻين مرحلن نه آهي: جي جاپاني جي برج ۾ آهن اتي ڪيترن ئي diets ته مدد جيئن جلدي ممڪن طور تي وزن وڃائي ڇڏيو آهي. هيٺ انهن مان هڪ آهي.

• ايندڙ صبح جو ٽچڪندو چانورن جي اڌ ڪپ لوڻ جي اضافي کان سواء ۽ ناشتو هي حصو آهي. جيئن ته کاڌي intake ڪرڻ کان سواء کنڊ کان سواء سبز چانهن جو هڪ ڪپ آهن سگهو ٿا.
• لنچ لاء جوش اچي يا تريل مڇي جي هڪ ڪلهوڙو کائو، ۽ ٽماٽي جي رس جي هڪ گلاس پيئڻ لاء اجازت ڏني.
• رات جي ماني جي ڦر جو هڪ حصو ٿي سگهي ٿو، پر توهان bananas جي کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي آسان ۽ حاضمي لاء تمام ڳري آهي.

هن جاپاني غذا جي اصول جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي عورت کاڌي ڦاڙ ڪرڻ جي nourishing ۽ آسان استعمال ڪري، پوء جي ڀؤ وسا جي جسم تي رهڻ نه ڪندو ۾ سڃاڻي. وزن بچائڻ جي عمل اپ ڪرڻ جي رفتار، ڪنهن به اوهانجي (breastfeeding سان گڏو گڏ) پاڻياٺ جي وڏي مقدار جي واپرائڻ سان گڏ هجي. جڏهن ته جاپاني في ڏينهن carbonated پاڪ پاڻي جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر پيئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙي اسڪيم جو مدو تيرهن ڏينهن آهي. اسين هڪ تمام اهم نقطي کي پنهنجي ڌيان ٺاهڻ چاهيو ٿا. جيتوڻيڪ مٿين غذا ڪافي اثر آهي، ۽ ڪيترن ئي ان کي استعمال ڪرڻ، ماهر، عورتن لاء mums ۽ غريب صحت breastfeeding جي اهڙي غذا جي صلاح نه ته جيئن ان کي، صحت جي حالت خراب lactation جي دمن کي ڏس، ۽ جي کڻي نقصان ڪري سگهن ٿا. ۽ اهو ئي سبب آهي سادي آهي: روزانو caloric intake تمام گهٽ آهي.

نوجوان مائن جي غذا "6 جيان"

هي اوهانجي وزن گهٽائڻ لاء، جڏهن ته breastfeeding سڄي ڏينهن جي ساڳئي پيداوار ۾ بجلي assumes آهي. پر، مشهور راء جي برخلاف، ان جي بلڪل محفوظ آهي. توهان هڪ غذا جي ضرورت آهي ته جڏهن ته هڪ صحتمند واٽ ۾ وزن نقصان breastfeeding، پوء هي اختيار مثالي آهي. وزن گهٽائڻ لاء، توهان جي ڏنل غذا تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• پهرين ڏينهن - ڪنهن به مڇي کائو: سامن، hake، سامن، mackerel، herring ۽ پوء تي. اهو، تريل سگهي ٿو وڃي پڪل يا جوش اچي (جو مزو).
• هن رڳو سواء ايگ، چري، تاراچند، گوبي، مٺي مرچ، وغيره - اوھان کي آلو کائي نه ٿو سگهجي، ڇاڪاڻ ته ان جي تحول ڍلو ...: - ٻئي ڏينهن رڳو ڀاڄيون کائي ڀاڄيون را کڻي سگهي ٿو وڃي يا پڪل، stew، ۽ پوء تي. المتوفي
• ٽئين ڏينهن - ڪڪڙ جو گوشت. اهو ان nutritional مال ۽ دؤران digestibility لاء سڃاتو وڃي ٿو. جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي جي ڏينهن لاء ادائيگي ڪندو. اهو به oils جي هڪ ننڍي رقم سان ڪڪڙ مقرر ڪرڻ، لوڻ جي اضافي کان سواء ممڪن آهي.
• چوٿين ڏينهن - ڪنهن به porridge ۽ محدود ٿي کائي. اهي vitamins ۽ سرگرم زندگي لاء افروز جي ضروري سامان جي فراهمي جي مهيا ڪري.
• پنجين ڏينهن - رڳو پنير کائڻ، جو ڪو به شامل کنڊ ۽ ڪريم سان.
• توهان جي سڄي ڏينهن لاء غذا کارائڻ جي ستم حاصل ڪري، ته توهان هڪ مزيدار ميون جو سلاد ٻڌائي سگهي ٿو oranges، kiwi، bananas جي، tangerines، انگور، apples، وغيره ...: - ڇهين ڏينهن ڪنهن به ميوو کائڻ

breastfeeding غذا جي دور ۾ هن مفيد غذا وزن گھٽائڻ لاء صرف ڇهه ڏينهن ۾ ڇهه kilograms کي کنيو، ۽ الله تعالي جي ڪوشش کان سواء جي اجازت ڏئي توهان.

breastfeeding لاء ڪوشان رهندا غذا

هيٺين غذا نه صرف ست kilograms هڪ هفتي لاء وڃائي ڇڏيو، پر ٻار کي گهٽ نقصان آڻيندو. هن غذا جي پيدا ڪندڙ سڀني ھيون ته بيبي ۾ جان ليوا ردعمل جي ترقيء سبب ڪري سگهو ٿا ختم. تنهن ڪري، ان کي تن عورتن جو هڪ allergy وارث ٿي سگهي ٿو ڪيو سان عمل ڪرڻ گهرجي.

1. صبح جو اٺ - ناشتو: شامل کنڊ يا ڳاڙهسرو ڪريم، جوش اچي quail يا ڪڪڙ ڍڪيل کان سواء ٿورو کوھ پنير. جيرا، جنهن lactation improves سان هن سڀني چانهه نازل ڌوء.
2. ڏهه صبح جو - نور سنڳر: بدران ڪمزور brew سائي چانهه، ان سڄي ڪڻڪ crackers کائين.
3. ڏينھن جو قيامت - لنچ:، مڇي يا سامونڊي کاڌي جي روشني سوپ وٺي به پنهنجي پسنديده ڀاڄيون ٽچڪندو ۽ کين هڪ پاسي موهيندڙ جيئن کائي.
4. پنج ٽپھريء - چانهه جو وقت: nonfat ڌونري جي هڪ گلاس پيئڻ.
5. شام ۾ ست ٽپھريء - رات جي ماني (جي آخري دفعو کائڻ): گوبي ۽ ٿوم جو سلاد، تيل ۽ لوڻ کان سواء پکي، ۽ جوش اچي ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو کائي.

هي اوهانجي ڪافي محنت، پوء lactating عورتون ان کي هڪ هفتي کان وڌيڪ جو مشاهدو نه ٿا ڪري سگهو آهي. پوء ستن ڏينهن جي لاء شاندار نتيجو نه نظر اچي رهيو آهي! هڪ اهم caveat: گوبي ۽ ٿوم ۽ نوجوان mums جن ننڍڙا ٻار breastfed آهن لاء سفارش نه آهن. پوء ان کان اڳ اوھان جي مٿان هڪ غذا upomyanututyu تي وڃڻ، ان جي هڪ ماھر صلاح ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

جڏهن Buckwheat اوهانجي سيني-کارائڻ

Buckwheat - انسان ذات کي اڄ معلوم ٿي، سڀ کان ڪارائتو porridge مان هڪ آهي. ان جو فائدو آهي ته ان جي تحول اپ لاء ھلائيندو آھي، رت جي گردش، جي aging عمل ڍلو ۽ جلد کان وڌيڪ پرڪشش بڻائي. ان کان سواء، موجوده پڙهائي معلومات ته buckwheat پوء ان کي زالن جو تازو جنم ڏنو آهي ۽ موجب ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، lactation improves جي تصديق ڪئي آهي. به، nutritionists عورتن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو لاء غذا ۾ buckwheat شامل ڪرڻ لاء صلاح، پر اھي ان کي ائين ڪرڻ لاء منظم نه ڪيو.

اوھين نه ڄاڻندا آھيو ڪيئن وزن گهٽائڻ لاء، جڏهن ته breastfeeding؟ Buckwheat غذا - هن اوھان کي ڇا جي ضرورت آهي!

• نيرن: ميون ۽ berry سلاد ۽ کنڊ کان سواء سبز چانهن جو هڪ ڪپ. سلاد blueberries، strawberries، انناس، apples، bananas جي ۽ پوء تي مان ڪرائي سگهجي ٿو. المتوفي پنهنجي پسنديده ميون ۽ ٻير کي شامل، پر من موهيندڙ ٿو refill نه ڪندا آھن.
• لنچ: آسان سامونڊي سوپ (آلو کان سواء)، جوش اچي يا steamed ڀاڄيون، kefir جي هڪ گلاس.
• منجھند جو سنڳر: توهان جي پسند جي ڦر.
• رات جي ماني: buckwheat جي هڪ معياري ڪري رهي آهي. جيئن اهي قدرتي مزي enhancers آهن توهان، لوڻ يا ڪنهن مسالا شامل ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. توهان لوڻ کان سواء ويچارا buckwheat کائي ته، توهان نه ڪري سگهي، ان جي سويا چٽڻي شامل ڪرڻ جائز آهي.

buckwheat غذا توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي جي ضرورت تي عمل پيرا آهيون. ان ڊولپر سمجهان ٿو ته هن وقت اوهان کان وڌيڪ ڏهن kilograms محروم ڪري سگهو ٿا. اهڙي غذا، جڏهن ته breastfeeding غذا (ان جي باري ۾ جائزو - هڪ سڌو دليل) به تن ڪيس ۾ وس آهر ڪم جنھن مھل ان کي ٻي طرح جو اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ نه آهي.

پنير سوپ - روزو وزن نقصان لاء بهترين موهيندڙ

توهان جو جنم ڏيڻ کان پوء ٿلهي آهي ۽ ان جي ري سيٽ ڪرڻ چاهيو ٿا، پر اوھان جو وقت يا قوت ارادي جي کوٽ سبب هڪ غذا جي تابعداري نه ٿا ڪري سگهو ٿا، توهان صرف پنهنجي غذا ۾ پنير سوپ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کي پچائڻ اوھان کي هڪ بصر، هڪ گاجرا صاحب، مکڻ جو ذرو، ڪريم پنير، parsley ۽ crackers جي هڪ مفت ۾ (اوھان جي تنور ۾ ننڍي ٽڪر ۽ fry ۾ ماني واڍي جي پنهنجي پنهنجي ڌار ڪري سگهو ٿا)، لوڻ ۽ مرچ جي ضرورت آهي.

پهرين توهان simmer کي پاڻي وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. بصر ۽ تاراچند peeled ۽ تعظيم ڪيو وڃي. بصر ننڍي ٽڪر ۾ پٽي ۽ هڪ نفيس grater تي گاجرا grate. ان کان پوء، zazharku ڀاڄيون ڪندا کين ٿورو مکڻ سان هڪ پان ۾ fry.

پنير به grate ڪرڻ جي ضرورت آهي. وري zazharku ۽ grated پنير جو مٿانئس تتل پاڻيء ۾ وڌو ويندين وڃي. جي parsley ڌوء ۽ عمدو ان chop. جي ملازم کي شامل ڪريو. جي باري ۾ ويهن منٽن لاء سوپ ٽچڪندو، جنهن کان پوء ان جي عبادت ڪري سگهو ٿا. ڪري رهي آهي اڳ، سوپ جي ڪري رهي آهي crackers سان sprinkle.

جگر گوليان - جوان مائرون جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو لاء ڀرپور سنڳر

هن سنڳر انسانيت جي چڱي اڌ جي سڀني ميمبرن، جن جي غذا breastfeeding دوران ڪنهن به اوهانجي مدد ڪري نٿو ڪري مناسبت ٿيندو. پروجيڪٽ، توهان کي توهان جي پنهنجي ڌار ڪري سگهي ٿو، پر اهو ضرور جگر گوليان طور هڪ کائڻ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.

انهن جي تياري جي لاء توهان کي ٻن بلب، پنج آلو، ڪڪڙ جگر، ٻنهي کي جوش اچي ڪڪڙ ڍڪيل، ۽ ٻه را، ٿورو اٽو جو اڌ ڪلوڪئلري تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بصر ڄمائيندي عمدو shred ۽ جگر، ٽڪر ۾ chopped سان گهٽ گرمي تي fry. پندرهن منٽن کان پوء، اسان جي chopped سخت-جوش اچي ڍڪيل کي شامل. آلو ماش کان، جنهن کي اسين را ڍڪيل ۽ اٽو شامل. چڱي طرح مڪس هڪ dough بڻجي ڪري. هن کان tortillas، جنهن کي جوش اچي ڍڪيل ۽ جگر جي آميزش جي مرڪز ۾ وجهي رهيا آهن بڻجي. اڳيون، گوليان، جنهن کان پوء تريل يا پڪل ڪري سگهجي ٿو تنور ۾ ڪر.

سست pierogi - مزيدار ۽ اوسا!

سست dumplings ingredients ته بيبي جي صحت ۽ بخشي شخصيت کي نقصان نه ٿيندو مان ڪيون آهن. انهن جي تياري لاء توهان پنير جو اڌ ڪلوڪئلري، اٽو، هڪ آنا ۽ لوڻ جي هڪ ساهتي جي ضرورت پوندي. صرف اٽو، لوڻ ۽ ڍڪيل - سڀ کان اول، توهان جي dough ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ sausage شڪل ۽ ان pellets ۾ پٽي. مرڪز ۾ پکڙيل ۾ ۽ پنير dumpling sculpt. توهان dumplings sculpt کي ختم ڪرڻ کان پوء، انهن کي اڌ ڪلاڪ لاء fridge ۾ مين کي ڪر. هن وقت کان پوء، اهي پکي ڪري سگهجي ٿو. جڏهن parsley ۽ dill حصو سان sprinkle ڪري رهي آهي. ساڳئي وقت، جيڪڏھن اوھين وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي نه ضروري انھن لاء ڪريم، به گهٽ-وسا شامل ڪرڻ آهي.

مٿي ته اوھان جو مشاهدو ڪري سگهو ٿا ته جيڪڏھن اوھين ڪرڻ چاهيو ٿا diets جو مثال آهن وزن گهٽائڻ جو جنم ڪاري کان پوء، ۽ سينو کير خراب نه ڪندا آھن. به، پنهنجي ڌيان قط، جنهن مان توهان کي توهان جي پنهنجي نامو مٿي ٻڌائي سگهي ٿو ڪرڻ جي دعوت ڏني آهي. صحت ۽ سهڻي ٿي!