ڇا تڏهن پيئي پريس ڪم تي غور ڪرڻ؟

جنھن جي ڀرپور شخصيت جي dreamed نه ڪيو آهي؟ گهڻو امڪان، اتي به ڪيتريون ئي نه آهن. ۽ جيڪڏھن اوھان کي اھي جيڪي پنھنجي physique جي باري ۾ خيال جي هڪ آهين، ان حقيقت جو به سبب ڌيان ڏنو وڃي ٿو رکي ته سمجھڻ لاء ضروري آهي. پيئي پريس جي medial لاء هڪ formative رياضت آهي ران مشڪون. هن چيو ته اها هڪ teardrop شڪل ڏئي ٿو. تنهن ڪري، پاڻ کي پير جي هڪ سٺي فارم کي ڪهڙو ۽ هڪ workout لطف اندوز ٿيو. هن معاملي ۾، اسان جي اڪائونٽ ۾ ڪي خاص خصوصيتون وٺڻ گهرجي.

ڪارڪردگي جي ٻڌڻي پريس جي ٽيڪنڪ

پيئي پريس هڪ مخصوص تي عملدرآمد ٽيڪنڪ ڪئي. شروع ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ خاص simulator ۾ ويھي کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء اوھان کي اصل حيثيت وٺي آهي. پير ڪلهي-کائيندڙ ڌار جاء تي هجڻ گهرجي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اهي simulator پليٽ فارم تي ڀروسو هجڻ ضروري آهي. ڌڪ ھڪ ٻئي ھٿ لائڻ نه گهرجي. اهي ڪجھ وري جيئرو ٿي سگهي ٿو. جڏهن هڪ ٽنگ پريس، توهان کي خبر هجڻ ضروري آهي ته ان جي دامن ان جي سموري مٿاڇري تي جي پليٽ فارم تي آرام ڪرڻ گهرجي. جڏهن جي حمايت کان کڙي بند ھينگون ٻڌندا ان جي joints نقصان ڪرڻ ممڪن آهي. لاء صحيح ٿي پيئي پريس جئين ته treadmill جي واپس ڪرڻ ممڪن طور تي واپس ۽ buttocks نسرندو هجي، جي اچڻ جي پڇاڙي کان اڳ بند ايندا ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. توهان جي پليٽ فارم جي خلاف آرام ۽ ان upward پل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ته پير ٺاھي رھان ۽ وڃي ته آخر ايتري قدر نه آهي. ته پوء، هڪ ڊگهو دم وٺي پنهنجو دم ڏسجي ۽ سيني جي پليٽ فارم ڍرو هڪ حق موڙ بڻجي ڪري. هن نقطي تي پهچي پوڻ، ان جي تلخي ۽ پيرن جي هڪ pedestal تي پختي اعلى ڪرڻ، ان کي کن ڊاک وغيرہ ضروري آهي. ته پوء، تون exhale ۽ پير straighten ڪري سگهو ٿا.

جي supine حيثيت ۾ عمدگيء پير

امان، گابي جي مشڪون مٿي کي زور ڏي ڪرڻ جي پيئي پريس ڪوڙو استعمال ڪرڻ ۾. توهان جي هيٺيان جون پوائينٽون جو مشاهدو هجڻ ضروري آهي. trolleys باقي جي وڌ ۾ وڌ موڙ تي مقرر ڪيو وڃي. هن پير جي لحاظ کان جيترو گهٽ هجڻ گهرجي. Trolley ڇڏيائين هڪ ئي وقت تي ختم نه آهي. هن جي پيرن ۾ مختلف طرفن ۾ طلاق حاصل نه ڪرڻ گهرجي. رياضت جي دور ۾ پير straighten نه رکندو آھي. توهان جي گوڏن تي اضافو تحفظ موٽندي. مٿي هڪ سٺي حالت ۾ هجڻ گهرجي. مکيه تڪليف جي وڏي ڪرڻ جي هدايت ڪئي وڃي ڌڪ، ان ۾ جذب نه سيء کي پاڪ ٿيو.

ڇا توهان کي خبر آهي جڏهن توهان ورزش ڪرڻ گهرجي

جي simulator ۾ پيئي پريسون سرانجام ڏئي، توهان هيٺيان عنصر سمجهيو وڃي:

• 90 درجن کان وڌيڪ نه ڪنهن موڙ تي ڪپڙو جھڪيون ڪرڻ ضروري آهي؛
• جي دک کي گوڏن ڀر خلاف آرام ڪرڻ جي صلاح ڏني نه؛
• جڏهن بدلجندڙ جي لھڻ پيرن جي thighs جي پوئتان ٿين مٿاڇري تي بار کڻندا ڪرڻ چاهين ٿا.
• جڏهن ته بار جي هڪ ننڍڙي عهدي جي وچ ۾ ۽ هڪ ٻاهرين علائقي ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
• وڏين پير ڪرايم سان تي بار جي سطح وڌي سگهي ٿو ته thighs جي اندر ؛
• دامن لاء وڌ ۾ وڌ بار صرف ان shoulders جي ويڪر ڪرڻ جي پليٽ فارم simulator جي مرڪز هيٺ پيل هجي؛
• ڪو به حالتن جي تحت ان جي حمايت باغيء ۽ کڙين کان الڳ ڪرڻ جي سفارش نه آهي؛
• ۽ نڪي ڪپڙو straighten گهرجي.

ٿڪل

هاڻي توهان کي خبر آهي سو هڪ ٽنگ پريس. ۽ جيڪڏھن اوھان کي زخمي حاصل ڪرڻ نٿا چاهيون، ان جي مٿان سفارشون جي موڪليل حفظ ڪرڻ ضروري آهي. سادو ضابطن ۾ رکندي، توهان کي وڏو نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. آء اوھان کي هڪ وڏي شخصيت جي ٺهڻ ۾ ڪاميابي جي خواهش!