ڇا جي مشق اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪيو وڃي

سهڻي، لوڻ پيٽ ۽ ٻانهي - هن مان عورتن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا جي سڀ کان وڌيڪ عام سڌن آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم جي جنس مونث شخصيت لاء ذميوار آهي. جي buttocks ۾ هڪ ڪجھه اضافو kilos جو ڌيان ماڻھن جي، پر نه انهيء جو چوڻ آهي جي ٻانهي علائقي ۾ ڀؤ وسا جي راغب ڪري سگهن ٿا.

هن مقالي ۾ اسان جي مشهور سوال جو جواب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي: "ڇا جي مشق اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪيو وڃي؟"

- نه وزن نقصان جي ضمانت هن علائقي لاء صرف هڪ ج: پوء ته اڳ ۾، هڪ اهم نقطو نوٽ ڪريو. تون رڳو عام ۾ وزن وڃائي سگهن ٿا، ۽ حقيقت ۾ هڪ خوبصورت ٻانهي بنائڻ لاء، اوھان کي هيڪاندي مسئلي پڇڻ جي ضرورت آهي ۽ ان جي پيٽ لاء صرف نه مشق ڪندا، پر پڻ سي ته سڄي جسم جو وزن ۾ سڀ کان تيز گهٽتائي ڏيندا، ۽ ان کي ڊوڙندو آهي، جو ڪپڙو ۽ buttocks لاء مشق. جي حقيقت، ان جي حق جي علائقي ۾ جذب tightening کان سواء، اسين ائين نه ٿا ڪري سگهو، ڇاڪاڻ ته ان جي سببن جي هڪ اٿارجن sagging پلپل جي مقامي مشڪون جي گهٽ ڍنگ آهي.

لاء ڪيئن ڊگهي اٿارجن وسا کي ختم ڪري سگهي ٿو؟

اها هن سوال کي صاف جواب ڏيڻ ممڪن نه آهي - ان کي سڀني تربيت جي شدت ۽ ڦيري ڇڏيندا جي مرتبي تي دارومدار. ڪنهن به صورت ۾، بل هفتن، يا به مهينن لاء ڏينهن تي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٿيو. هن ج هر روز، مناسب غذا سان ۽ عام ۾ اعلي جسماني سرگرمي، هڪ ننڍڙي جي مالڪ لوڪ پر وڃائڻ ڍنگ tummy ٻن هفتن ۾ پهرين نظر نتيجا ڏسو. ان کان سواء، ڪيترن ئي عورتن جي سوال پڇڻ ٿا: "آئون ڪيئن ڪري سگهن ٿا روزو وسا اٿارجن هٽائي؟" ۽ ذهن ۾ آهي: "مون کي هڪ لوڻ پيٽ ڪيئن ٻڌائي سگهي ٿو، تنھنڪري ۽ پوء ماڊل وانگر؟" اهو هميشه ممڪن نه آهي. تي سڀ فعليات مختلف، ۽ ڪجهه عورتن ۾ ان کي اڃان به ڪجھ convex ٿي ويندي. ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن هن کي چڱي ڍنگ، محڪم ۽ بد ۾ آهي، اهو تمام سٺو نظر ڪندو، جيتوڻيڪ perfectly لوڻ نه جيڪڏھن.

اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء، توهان جي ضرورت آهي:

1. پريس مضبوط. ۽ banal جھولي پريس، ڪافي ٿي نه ٿيندو. تون سڀني جي ڦيري ۾ جذب جي ذريعي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. جي مشق آهي ته وسا ساڙيو ٿا. توهان ان کي ياد نه ڪندا آھن ته، توهان هڪ وڏو خبرون حاصل، ته چئجي نه نظر اچي ٿي ويندي.

پوء، ڇا جي مشق اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪندا

1. جي آنڊن کي ڊگھو. اهو نازل ڪوڙي ڪم ڪري سگهجي ٿو. سندس پيٽ تي فرش تي ڪوڙ، فرش تي سڌي هٿن ٽيڪ، ته اپر جسم پل جي فرش تي، پنهنجي پير رکندي. جسم کن ۽ ڪجھ پوئتي ڇڪي.

2. اسٽينڊنگ يا ويٺي، جي مٿي تي يا پوئتي تي محل ۾ هٿ، جسم جي سڌن جي تابعداري. سندس hips تي اک هڻي - اھي مقرر ٿي هجڻ ضروري آهي! هن لاء لاھيون، اڳتي کڻي سگهي ٿو وڃي پوئتي پيل sideways، هڪ ورتل تحرڪ وضو ڪرڻ. هي سادي رياضت جي اجازت ڏئي ۽ جذب ڊگھو ۽ انھن کي مضبوط.

3. وهايو ۽ هيٺين alternately جي pelvis ٿينديون، ۽ چند لمحن لاء مٿي حيثيت ۾ ان کي ٺيڪ توهان جي گوڏن سان فرش تي ڪوڙي. اڪثر ڪري اٺ لاء حساب ڪرڻ شروع ڪري. هن ج نه صرف پريس پر پڻ buttocks سگھ.

4. پير جي معني آهي جسم کان ٿي سگهيا ۽ 90 درجن تائين ظاهر - هن شايد سڀ کان مشهور ئي غالب ۽ هيٺين ڦيري مشڪون مضبوط ڪرڻ uprazhenniya آهي. انھن کي سندن وزن نقصان پروگرام ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي، پر گهڻو دخل حاصل ڪري نه ٿو سگهان. پريس واقعي pumped ڪري سگهجي ٿو، پر صرف ڀؤ وسا جي ھڪ گرام، ۽ جيڪڏھن تسبيح چوندڙن bulging وڃائڻ نه ٿو، هڪ ئي سمجهي ٿو ته جيئن هو صرف هڪ تمام ڏکي ٿي.

پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، پنهنجي گوڏن جھڪيون، ۽ Abut فرش تي اوھان جي کڙين رکيو: 5. جي obliques کي مضبوط ڪرڻ جي مشق. هٿ جي لاش کي ايندڙ پل، کين مٿي کجين سگهجيو پئي. هاڻي، جي کڙي، ران ۽ فرش تي هڪ هٿ وجهندا آهن، جي هٿن ۾ شامل. Alternately، جي ج هڪ پاسي، ته پوء ٻين ڪندا.

اقتدار جي اهڙي هڪ وڏي تعداد ۾ slimming لاء مشق جو پيٽ ڪافي ڪافي آهي.

ڇا جي مشق اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪيو وڃي؟ - هٿن اٿارجن ناچ تي وٺو

ضروري نه سنجيدگي اٿارجن ناچ سکڻ، ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪو روح آهي آرٽ جي هن قسم سان تعلق نه رکندو آھي. پر، ممڪن طور تي ڪيترن ئي عنصرن وٺي ڇاڪاڻ ته اهي مشڪون جي چڱي جون پاڙون تعليم حاصل ڪرڻ لاء ڏيندا، هڪ واڌ فراهم ڪرڻ، جڏهن ته. هن جي پيٽ آهي، اڀرندي dancers ۾، جي sexiest overinflated نه، نه به پتلي، پر اڳرا آهن ۽ harmonious سمجهيو ويندو. پوء، چند جي مشق.

1. ٿيندڙ عهدي - بيٺو. مستحڪم لڳي ٿو ته توهان جي پيرن جي ڄڻ ته زمين کي ڦاسي پيا رهو. سڌو پنهنجي پٺي ۽ ڳچيء تي هڪ نظر رکيو، پر کين فزيشنز نه ڪندا آھن. ساڳئي وقت پنهنجي گوڏن ٿورو ۽ ٿورو وڪڙ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي جي پيٽ ۾ ڪڍو، (نه اڳتي) جي hips کي وٺي ڇڪيندا. خلاصيون ڦيري مشڪون ڪم ڪري هن تحريڪ کي انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان پوء سنڌ جي hips نازل ڌڪيو. جسم جي ئي غالب حصو ھلڻ باقي هجڻ ضروري آهي. توهان هن ج ڌيان ڪندا ته، ان کي اٺ repetitions ڪرڻ ڪافي ٿيندو. اهڙي طرح اوھان کي سندس hips کنيو ۽ پاسن کان هيٺ پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. نوٽ hips ۽ ھيٺ مٿي هڪ جهاز ۾ وڃڻ، پر sideways نه. جيڪڏهن اسان انهن تحريڪن گڏ، توهان جي hips، جنهن کي اندروني سڏيو ويندو آهي جو هڪ تمام سٺو گردش حاصل ڪري.

2. ڏانھن ڦيرايو. واپس سڌي، پر چڱو جو گوڏن straighten کي هڪ مستحڪم جاگرافيائي بيهڪ،: حيثيت ٿيندڙ لڳ ڀڳ اها ساڳي آهي. جي twisting hips جي تابعداري ڪريو. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته ان کي، جي hips، نه ئي پاسن وڃڻ گهرجي ته جيئن ان کي اڪثر نئين سکندڙن سان ٿيندو.

3. ھڻي. عادت سان ان کي ڏکيو ٿي ويندي، پر اهي ڪيئن ڪنهن ڇوڪري ڪرڻ معلوم ٿئي ٿو. توهان جي گوڏن جي لحاظ کان جيترو گهڻو ملن جي hips ملن، پيرن لڳاتار، واپس سڌي، dreamy آسمان ۾ نظر اچي. کاڌائين (پھريون ڀيرو تمام کاڌائين) جي پاسي ڏانھن سندس hips منتقل ڪرڻ. جتان تيز. اوھان کي تڪڙو ڪندا ھڻي شروع، ۽ اوچتو inexplicably رک، پوء relaxation پورين هو ۽ ان جي شرح، تڏهن توهان لاء تمام اعلي آهي. جيڪڏهن ممڪن آهي ته جيئن جيئن ڊگهي لکن ٿا. جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين ٽڪيل رهيا آهيو، inhale، exhale، sharply توهان جي ڦيري ۾ جذب فزيشنز، پوء آرام ۽ ھڻي جاري.

۽ آخر ۾، هڪ سٺو tummy حاصل ڪرڻ جو هڪ تمام اثرائتو طريقو - هڪ hoop. ان کي ڪيئن وچڙائي کي وزن گهٽائڻ لاء؟

ياد رهي، ته ان ۾ وسيع تر پنهنجي پيرن تي واقع آهن، جي پهچ ان جي رياضت ۽ گهٽ ان کي اثرائتو آهي ائين ڪرڻ آهي. گڏجي پنهنجي پيرن سان hoop وچڙائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ اوھان کي ان حد تائين جنهن کي طاقتور هن سادي رياضت ٿي سگهي ٿو سمجهي ويندي. پر انهن مشڪلات ۽ جي ضرورت نه آهن: توهان جي پيرن جي ڪلهي کائيندڙ ڌار يا ڪجھ سوڙهي ڪر. جي hoop کاتن کان سواء interruption گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن ۾ ٻه ڀيرا هر ڏينهن جي ضرورت آهي حقيقت ۾ روزو رکڻ جا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. ڪنهن به صورت ۾، هڪ مسلسل torsional گهٽ ۾ گهٽ ڏهن منٽن آخري گهرجي. Calorie واپرائڻ بامعني تربيت جي پهرين 20 منٽن کان پوء وڌائي، پوء جيڪڏھن وقت حڪم، توهان جي hoop ۽ اڌ ڪلاڪ ۽ هڪ ڪلاڪ وچڙائي ڪري سگهو ٿا - جي hoop سان، overdone نه ٿو ٿي سگهي انسانن جي تربيت سان ئي صورت آهي. جي حقيقت، ان وقت جي hoop جي قسم تي دارومدار، هڪ مالش ته، پوء 15-20 منٽ گهڻو وانگر لڳي.

پوء، ڇا اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ائين ڪرڻ جي مشق؟ نالي ماتر اقتدار، وڌ ۾ وڌ aerobic جي مشق کي ڊگھو ۽ زور تي. Perfectly شديد ناچ جاء والارڻ لاء. ۽ يقينا، اسان کي خاص ڌيان ڏيڻ مناسب غذا ڪري، ٻاهر آخري دفعو ادا هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيڪ جو ٽڪرو جي پيٽ تي بنيادي ملتوي، ۽ "ٿي چڪي".