ڏينهن جي ڪهڙي وقت هلائڻ لاء ڀلو آھي؟ طريقه ۽ تجويزون نئين سکندڙن رانديگر لاء

اهو ڪو راز آهي ته ڪيترن ئي رانديگر ۽ coaches فٽنيس جو مرڪز باقاعده نيرڻ جي صورت ۾ توهان جي جسم کي برقرار رکڻ لاء صلاح ڏني آهي. جيتوڻيڪ هن جي فاصلي ۾ ڪلوميٽر جي هڪ جوڙو ڪيترائي ڀيرا هڪ هفتي نه صرف انهن جي صحت کي بهتر ڪندو پر به بامعني جي طبعي حالت تي اثر. ڏينهن جي ڪهڙي وقت هلائڻ لاء بهترين آهي: پر سڀ مبتدأ جي ٿڌين اهو ساڳيو سوال عذاب؟ هن مقالي ۾ نئين سکندڙن کان ھن ۽ ٻين سوالن جا جواب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي.

ڊوڙندو سٺو جسماني شڪل ۾ پنهنجي جسم کي برقرار رکڻ لاء جو، سڀ سادي سستي ۽ موثر انداز ۾ آهي. ان کان سواء، روزمره جي jogs ساراهه ۾ ٻه يا ٽي اضافو kilos کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، وري سندن صلاحيتن ۾ اعتماد لڳي ۽ هر روز آسودو ڪرڻ شروع ڪري. پر جي ڪهڙي pitfalls جي باري ۾ treadmill لڪائي، ۽ جيڪي سوال پاڻ هر وڳڻ قائم ڪرڻ جي خيال ڏين؟

ڏينهن جي ڪهڙي وقت هڪ مبتدأ هلائڻ لاء ڀلو آھي؟ پهرين جاء تي ان کي سڀ پنهنجي روزانو شيڊول، مقصدن ۽ وقت شراڪت تي دارومدار. توهان ٻارهين ڪوهين آهن ته، توهان پنهنجي جسم پھچندو گهرجي نه ۽ صبح تي پنج ڪلاڪ وڏن مرتبن واري jogs - هن اچڻ رڳو سخت دٻاء آهي، توهان جي جسم آڻيندو. ڪيترن ئي ماهرن جو ڏينھن جي ھڪ وقت پنهنجي جسم جي لاء ڀرپور آهي ته گهٽ ۾ هلائڻ لاء صلاح. ٻاهر مان ڳولا ڪريو مان جيڪي وقت ڏينهن بهترين آهي ان کي هلائڻ لاء توهان جو طريقو نموني ڪري سگهن ٿا. هن ڪافي جو منجھند ۾ ۽ شام ۾ صبح جو سوير هڪ ڪاسٽنگ بندوبست ڪرڻ، ڪوشش ڪرڻ لاء.

هڪ راڄ جي طور تي، ماڻهن کي چڱي طرح صبح جو ڪاسٽنگ نيرن کان اڳ ويهن-ٻن ڪلاڪن جي علائقي ۾ ڪوڙ ۽ آس پاس ڇهه يا ست ٽپھريء اٿ،. هن وارم اپ نه رڳو هڪ شاندار ڍنگ ۾ هڪ ڏينهن ٿيندو، پر چند اضافو kilos وڃائڻ لاء مدد ڪري. جيڪڏهن توهان کي ٻه يا ٽي صبح جو هلندو هو (پهرين ته سڀ تربيت جو لاش ڏيڻ کان پوء نالي) لاء رهڻو کي منظم، پوء گھڻا امڪان، توهان ان کي نيرن کان اڳ ۾ هلائڻ گهرجي. جي سوال تي، ۽ ان جي اجائي ته صبح ۾ هلائي نه آهي، ڪيترائي رانديگر هڪ ئي ملن ٿا - اھي تجربو نيرڻ جي سندس سالن جو مثال بيان ڪر، ۽ اوھان کي بچائي اهڙي جواب ٻڌڻ ڪري سگهو ٿا.

منجھند کان ڪيترن ئي بالغ جو روزانو workload ۽ مصروف شيڊول جي ڪري ڇڏي ڏيڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن هلندو هو. تنهن هوندي به مڪمل طور رد ڪري هي اختيار ضروري نه آهي. پنج ڪلوميٽر يا وڌيڪ (ان کي سڀني جي تيزي سان جي تياري تي دارومدار)، جنهن هڪ هفتيوار بنيادن تي بار بار ڪري سگهجي ٿو ۽ آخر ۾ مليل نتيجا compare - مثال طور، هن هفتي دوران، توهان هڪ وڏي فاصلي تي هڪ منجھند جو ڪاسٽنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. پر اهو نه وساريو ته اونهاري جي اوچائي تي، جڏهن سج ۾ گرمي پد نيرڻ کان خطرناڪ لحاظ کان پھچي باز ۽ انھن جي ڏينهن جي هڪ ٿڌو وقت تائين منتقل ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

پر اڄ جي ڪهڙي وقت تي هلائڻ لاء ڀلو آھي، جيڪڏھن صبح جو انتهائي مصروف يا novice رڳو ڪم ڪرڻ سبب تيزي سان آهي ان وقت ڪهڙو نه ٿا ڪري سگهو صبح تي ڪاھي؟ شام ۾ هڪ باقاعده هلائڻ underestimate نه ڪندا آھن. جي حقيقت، نيرڻ وانگر ڪجهه صبح جو ڏيندو، پر اڃا تائين شام تمام گھڻو وڌيڪ بيئر جي هڪ بوتل يا هڪ مزيدار ڪيڪ سان ٽي وي جي سامهون ويٺي جي مفيد هلائي!

توهان روزانو معمول هڪ صبح جو ڪاسٽنگ جي امڪان کي ختم ڪري ته، رات تي هلائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر هن هڪ کائڻ ۽ ٻن ڪلاڪن bedtime اڳ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ٿي چڪو آهي ٿيڻ گهرجي.

عام طور، ان سوال جو جواب، ڏينهن جي وقت جيڪي بهترين آهي هلائڻ لاء، معنى مختلف وقتن تي هلائڻ لاء پنهنجي صورت ۽ رد عمل تي دارومدار. پوء ته ڏينهن جو ڪنهن به وقت باقاعده نيرڻ جي عادت ۾ داخل ٿيو ياد ڪرڻ جو مکيه شيء في جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي!