ڪيئن اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ - classical ۽ روايتي دوا جي ڏسڻ جي نقطي

دنيا جي آبادي جو 1/5 خبر ئي نٿي پوي اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن ۽ هر رات جو ننڊ جي سخت کوٽ کان سهڻ. هر ملڪ ۾، ٻيو انهن جي ننڊ جو معيار سان ڏکيو. نفسيات جو چوڻ آهي ته ننڊ مشڪلاتون جي سڀ کان اهم سبب هڪ نروس دٻاء، مختلف نفسياتي overload ۽ دٻاء آهي. هن ۽ تمام گھڻا جي جديد دنيا ۾.

تيز نروس excitability سان ماڻهو محسوس ڪري تباهه ننڊ جي smallest ۽ سڀ کان لاچار ادنى سبب تي به، ۽ ڪڏهن به ٻاهر ڳولڻ لاء، ڪوشش نه ڪندا آھن جن اندرا سان ڏسندا. اهو هڪ ڊگهو exhausting، آهي جڏهن پاڙون ننڊ تمام اڪثر وشد ۽ رنگا رنگ خواب، اڪثر nightmares سان جي نه گڏ آهي.

اندرا مختلف بيماريون آهي ته نروس سسٽم يا رت جي گردش جي عام مشڪلاتون، گڏو گڏ breathlessness جي حملن، کنگهه ريڊي جي سبب ٿي سگهي ٿو. تمام اڪثر ماڻهن اندرا جي bouts لڳي، جنهن مسلسل آهي ۽ ڪيترن ئي علمي ڪم ۾ مصروف آهن. انھن مان ڪيترائي مداح مضبوط ڪافي، چانهه يا شراب وٺي ڪيڊ ۾ آهن. پر ان کي صرف سنڌ جي ٿڪ کي ختم ھڪ وقت تائين، ٿڪ مڪمل طور تي ختم ڪئي آهي نه، پر ان جي ابتڙ تي، سٺا جاري آهي. سولائيء سان سمجهي سگهجي، ننڊ جي کوٽ ڪيترن ئي مشڪلاتن کي جنم ڏئي ٿو - irritability، دٻاء ۽ بيدل، مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري، ڪارڪردگي جي ڪمي. پر ساڳئي ئي وقت ۾ ننڊ جي ضرورت ڪافي فرد آهي. پر ننڊ جي هڪ جائز مدو آهي - ان کي گهٽ ۾ گهٽ 5.5-9 ڪلاڪ آهي.

انساني جسم جي ڏينهن جي ڪجهه ضابطو سان منهن ڏيڻ جي ضرورت، ۽ ان کي پنهنجي ذاتي اندروني گھڙي جي لاء ترتيب ڏنو ٿي سگهي ٿو هر رات جو هڪ ئي وقت ۾ ننڊ ڪرڻ لاء. جيڪو اندرا کان شڪار آهي، نجات جي پنهنجي خاص انداز ۾، جنهن کيس جڳائي، ڳولي.

پر هڪ ڪجهه سادي اصول کي ياد ڪرڻ گهرجي ته جڏهن هڪ واٽ اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ لاء پيا: ڪنهن به صورت pills ننڊ ۾ بنسبت نه ڪندا آھن. اهي صرف نشي کي ڏس. ان کان پوء اندرا جي 2 هفتن کان پوء به هڪ بدلو سان وري موٽايا ويندا.

ڪيئن اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ (classical دوا جي اصطلاحن ۾)

• جي ڪمري (16-19 ° س) ۾ هڪ عام گرمي پد کي برقرار رکڻ.
• هڪ گرم حمام هڪ سٺو calming اثر ڇڏيو آهي. اهو غسل ڪري سمنڊ جي کاري ۽ ڪجهه عطري oils جي هڪ مٺ ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.
• تمام گهڻو فضول کائڻ bedtime کان اڳ ۾ تمام گهڻو strenuous رياضت ۽ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ لاء شراب کان پاسو،. تنهن هوندي به هڪ نور سنڳر ننڊ کي اڃا به ڏک نه ٿو وڃڻ کان اڳ.
• تماڪ نه ڪريو! سگريٽ نوشي جي سرگرم adrenaline پيداوار stimulates کان پوء. به، ڪافي جي بدران پيئڻ لاء ڀلو آھي camomile چانهه، جنهن کي ان جي چاء مال لاء سڃاتو وڃي ٿو.
• اهو پلنگ جيئن ته منفي معلومات جي مڪمل ۽ نروس سسٽم stimulate، ھلڪو سٺي موسيقي ٻڌڻ لاء گھڻو ڀلو آھي وڃڻ کان اڳ ٽي وي ڏسندو رھ ڪرڻ ضروري نه آهي.
• گھر مصنوعات کان Electromagnetic تاب انساني ننڊ جي خلاف ورزي ڪرڻ ڏيندا ڪري سگهو ٿا.

ڪيئن (روايتي دوا جي به ڪانه کان) اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ

ڪو هڪ آهي اندرا لاء ازالي pills ننڊ کان سواء:

• مٺي گرم پاڻيء جي رات 1 ڪپ يا گرم کير تي پيئي، پر چانهه نه.
• خير rubbing جي occipital fossa ۾ سبزي oils، ۽ تيل کجيون، joints ۽ کڙين rubbing مدد.
• بهترين سمھڻ pills - ماکي. مٿانئس تتل پاڻيء جي هڪ ڪپ ۾ ماکي ۽ اڌ هڪ شهزادي جي رس جو هڪ ننڍو چمچو کي ٽوڙڻ. 3 ڀيرا کي کنيو پيو.
• brine جي هڪ ننڍي شيشي تي ماکيء چمچا: اندرا هاء بلڊ پريشر جي سبب ماکي سان ھيرا اچار ختم ڪري سگهجي ٿو.
• اوھان کي رات جو valerian جي هڪ گرم infusion پيو ڪري سگهو ٿا.
• را ميون ۽ ڀاڄين جي هڪ غذا به اندرا خلاف جنگ تي ڪو مثبت اثر آهي.
• هن جا پير ۽ پير سرو تيل Rubbing به ننڊ ۾ مدد ڪري.
• Dill پوکون ٽھڪندڙ پاڻي، تڪليف ڪان ۾ infused ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ ٽئين ڪپ 3 ص / ڏينهن پيو.