عملي صلاح: ھا- مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن

اڄ جي دنيا ۾، هر شئي ۾ روزو رکڻ ڪافي ٿيندو، زندگيء جي ترنم وڌندڙ آهي. ۽ لڳ ڀڳ هر رات اندرا ماڻهو عام طور تي آرام جو تمام گهڻو ڏي نه رکندو آھي. قدرتي طور، هن صورت ۾ صحت شامل نه ڪندو آھي، ڪارڪردگي impairs، بيٺي چٺي، جو نفسياتي ۽ جذباتي حالت تي خراب اثر کي پاڪ ٿيو. اهڙي صورتحال ۾ خطاب ڪيو هجي سان.

پوء پهرين اسان کي ڇو اندرا تي سڀ وٺندي تي نظر. تمام اڪثر اهڙي صورتحال ۾ نوڪري stressful سگهي ٿي رسي، ڪجهه دٻاء تمام وڏو ذهن ۾ بار آهي. وڌيڪ ڏيندا غريب ننڊ مئي بيماري، تحول يا hormonal ليول جي malfunction. Pathology مضبوط پيئندو ته ڪافين، سگريٽ نوشي تي مشتمل جي ڌڙڪن واپرائڻ سبب نمودار ڪري سگهو ٿا. ڪجهه medications به تباهه ننڊ کي رسي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ مضطرب بستري تي ننڊ نه ڏئي سگهي ٿو.

هاڻي توهان معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي ھا- مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن. سڀ کان اول، اسان کي سيج تي وڃڻ کان اڳ ئي مضبوط چانهه ۽ ڪافي کي ڇڏي ڏنو وڃي. قدرتي طور، ان ئي ڏينهن دوران سندن واپرائڻ جي خاتمي لاء ضروري آهي. به، هڪ خاص روزانو معمول برقرار رکڻ لاء ڪوشش: سيج ڏانهن وڃو ۽ ساڳئي ئي وقت آهي ته جسم ڏينھن جي هڪ خاص وقت تي سمهي پوڻ لاء استعمال تي وٺي وڃ. تون پنهنجو پاڻ کي ئي ڏينهن دوران آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي، ته اها هن وقت بگیریم ڪرڻ ممڪن نه آهي. ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ، ٽي وي ڏسي يا بستري ۾ پڙهڻ لاء نه جي ڪوشش ڪئي. گھر هڪ خاموش ماحول هجڻ گهرجي.

توهان انهن متعلق لاڳو ته، پر مسئلو رھي، ۽ اوھان کي اڃا به سمجھ ۾ نه ٿو ڪريان ھا- مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن، کان بچڻ لاء، جي ذهن تان بار جي خاتمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪم تي دٻاء ۽ گهر تي. امان جي رات پيٽ ۾ اوھان کي اٿاري نه ڪرڻ ۾، 19 ڪلاڪن اندر کائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. شام ۾ به ڪارهيو جسماني سرگرمي، ڏاڍو، contraindicated آهن (ان جي جسم overwork آرام ڪرڻ آسان نه آهي). اهو بهترين آهي صرف هڪ مختصر سير وٺي.

پوء ڪجهه حالتن ڏکيو ۾ ھا- مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن، ڊاڪٽرن pills ننڊ ۾ فرض ڪري سگهون ٿا. پر انھن جي دور جا پيروڪار حاصل نه ڪندا آھن. جيڪڏهن مٿين طريقن جي مدد نٿا ڪريو، روايتي ترڪيبون استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هڪ گهر ازالي ۾ مکيه ڪاٿو لڳايو ماکي آهي. مثال طور، شهزادي رس سان ان dilute ۽ bedtime کان اڳ هن آميزش واپرائڻ.

ڀلا جي ننڊ جي لاء، اوھان کي سٺي ۽ valerian جي هڪ decoction پيو ڪري سگهو ٿا. اهي نور sedative آهن. اوھان کي خوشبو ڪندا ته، اهي اوزار oils جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. به حق حالتون ۽ غذا پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. رات جي gut لاء بهار غذائون کائي نه ڪندا آھن.

جيڪڏهن سنڌ جي روايتي طريقن جي مدد نٿا ڪريو، هڪ نفسيات سان ڳالهائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اميد ته توهان ڪنهن به جذباتي مسئلا ته آزار ننڊ کي ڏيندا آهن. ڪجھ ڪيسن ۾، ڦهلايو جي صبر مدد. آرڪيوپنڪچر، يوگا: اثرائتو حصو اڀرندي علاج طريقن آهي.

هاڻي توهان کي خبر آهي ھا- مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن. اوھان کي اوھان جي زندگيء جو هڪ harmonious، وڻندڙ خوابن ڪرڻ جي ڪوشش!