ڇو جو هڪ ماڻھوء کي تمام گهڻو sleeps ٿو ۽ ڪافي ننڊ نه اچڻ - جو ازالو ممڪن ۽ سفارشون

صبح جو هڪ اپائتو ڪم ڏينهن ۽ سٺي مزاج جي ڪنجي هڪ صحتمند restful ننڊ آهي. اهو ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي ته هڪ شخص رات جو اڻ کٽ ننڊ جي 8 ڪلاڪن جي ضرورت آهي. توهان جي صبح ۾ هڪ خراب مزاج، درد، هڪ ٽٽل حالت ۾ اوھان لاء انتظار ۾ آهي ته هن راڄ جي تابعداري نه ڪندا، ته. تون، يقينا، جو ڪافي مٿي ڪيڊ ۾ ڪري سگهو ٿا، پر lethargy ۽ drowsiness اڃا ڏينھن جي دور ۾ واپس آيو. ۽ ظاهر جي باري ۾ هيئن ۽ هيئن چوندا آهن - sallow روپ، puffiness، سڪو حلقن جي اکين هيٺ اڃا تائين ڪو به سجايو.

اوھان کي چڱي ننڊ ڪئي؟

ان جي چوڌاري ٻي واٽ ٿيندو، ته انسان بستري ۾ ڪافي وقت خرچي، پر صبح جو مناسب ۽ تازو محسوس نه. ۽ هن باقاعدي، هر روز ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا. پوء ان کي ڇا ٿيندو ان لاء؟ ڇو جو هڪ ماڻھوء کي تمام گهڻو sleeps ٿو ۽ ڪافي ننڊ نه اچڻ؟

هن سوال جي جواب unequivocal موجود ڪونه آهي، ڇاڪاڻ ته هن جو ازالو ڪيترن ئي ٿي سگهي ٿو. اول، پنهنجي بستري تي توجھ. توهان جو ٿورو ننڊ ڪرڻ يا تارن جي تمام سخت (نرم) پلنگ جي ضرورت ٿي سگھي ٿو. هن صورت ۾ ان کي صحيح ماپ سيج ۽ چمڙي جي گدي خريد ڪرڻ لاء ضروري آهي. مقام به اهم آهي. خيال رکيو وڃي ضروري آهي ته سنڌ جي پلنگ جي ڪمري ۾، جنهن جي گهٽين مان يا ٻين ڪمرا کان ٻاهر شور کان هڪ آواز بندش اٿس ۾ آهي. جي دري پلنگ کي مائٽ positioned ڪيو وڃي ته سج جي پهرين ڪرڻن جي سمھڻ اٿاري نه ڪيو. ڪمري کان اڳ سيج سوٽي هميشه تازو ٿي وڃي aired ڪيو وڃي. جي ڪمري رکيو. اهو ته ڪو مٽي، extraneous آواز کان هٽي ڪري هو اهم آهي. نه ٿا ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ تي ٽي وي سان. هيء ننڊ بيچيني ڪر ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي صبح جو اٿ هڪ صاف سر سان، ورتو.

fitful ننڊ

ٻيو سبب اهو آهي ته ڇو هڪ شخص تمام گهڻو sleeps، پر جاڳڻ کان پوء vivacity محسوس نه ڪندو، ته هن کي پلنگ کي bedtime تي مقالا، اسڪين دستاويز ڪم هڪ ليپ ٽاپ لڳن ٿا، آهي. پوء گھڻا ماڻھو ڪندا. نتيجي ۾، جي intermittent وصول ڪرڻ، سرسري ننڊ جي طور تي. دماغ آرام نٿو ڪري سڀني رات معلومات overloaded. نفسيات تکو جي پورهيت ۽ سمھڻ علائقن کي ورهائي سگهي صلاح ڏني آهي.

بستري تي وڃڻ کان اڳ ۾ ئي سڀ کان وڌيڪ ته توهان ڪري سگهو ٿا ته لهو ناول کان چند بابن جو مطالعو آهي. هن ڪمري ۾ هڪ ٽي وي، ليپ ٽاپ، فون نه هجڻ گهرجي. هن جاء تي تنهائيء جو هڪ ٻيٽ، هڪ جاء تي ڄڻ ته اوھان جي ٻاهران دنيا کان ڍڪيوسون ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي bustle هجڻ گهرجي.

بيدل يا دائم ٿڪ

اسان جي سڀ کان دٻاء جي هڪ مسلسل حالت ۾ آهن. هر ڏينهن، ٻين ماڻهن سان interacting، اسان معلومات جو هڪ پلاٽ، اڪثر منفي حاصل ڪري. دٻاء، بيدل، دائم ٿڪ ٻئي سبب ڇو هڪ شخص تمام گهڻو sleeps، پر ٿڌيء ڇانو محسوس نه ٿو ٿي سگهي. اڪثر هن رياست ڪجهه سنجيده جھٽڪو يا بدقسمتيء جي سيريز جي اڳي ئي آهي. هن صورت ۾، توهان جي ذھني کي پتو پيو وڃي. اهو ئي سبب آهي ته جيئن هڪ رياست لاء روانا، antidepressants يا sedatives سان علاج undergo ڪرڻ سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي.

ننڊ مرحلو

علاج جي اميد نتيجا آڻي نه ٿو ڪري ته، هن جي سڀ کان امڪان ننڊ شرارت کان وڌيڪ سنجيده آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ننڊ مان ڪجهه مرحلن موجود آهي. REM ننڊ - هڪ دور ۾ جڏهن ته لاش اڃا تائين ھلڪو نه آهي، دماغ جي ڏينهن لاء معلومات تي ڪاروائي ڪرڻ جو سلسلو جاري رهيو. روزو مرحلي دوران اسان کي خواب ۾.

سست مرحلو مڪمل relaxation ڪڍندو آھي ۽ اوھان جو جسم ۽ ذهن آرام. جنهن جو لاش reboots وانگر. کانئس پوء، سڀ جو عضوو نظام جي ٻئي ڏينهن جي لاء عام طور تي هلائڻ لاء تيار آهن. هڪ شخص وقت جي ڪافي مقدار کي ننڊ نه ايندي آهي ته، سنڌ جي دماغ ۾ رڳو کي سست ڪري REM ننڊ مان "صفا" وقت نه رکندو آھي. پر ڇو جو هڪ ماڻھوء کي تمام گهڻو sleeps، ۽ سندس خواب اڃا بيچيني ۽ superficial آهي؟ هن سوال جو جواب صرف هڪ مڪمل ميڊيڪل امتحان انتقال کان پوء مليو ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان پوء، سنڌ جي سببن جي طبيعت ۾ physiological ٿي سگهي ٿو. شايد نظمي endocrine بيماري، يا دل جي نظام جي موجودگي اشارو ڏئي ننڊ ۾.

اندرا

اندرا جي حقيقت اها آهي ته هڪ شخص کي ٿي ويا آهن ننڊ نه ٿا ڪري سگهو رات جي ذريعي يا عام جاڳڻ، ممڪن ڪپڻ، بيچيني پير syndrome. اهو وري ڇو جو هڪ انسان جي نتيجي ۾ ئي ڏينهن دوران تمام گهڻو sleeps واضح آهي. هڪ ننڊ - جي مسئلي جو هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء ٿي سگهي ٿي. هڪ ماهر جو تحقيق ۽ ننڊ مشڪلاتون جي علاج ۾ مصروف آهي.

توهان جي ڊاڪٽرن کي وڃڻ نه ٿا چاهيو، ته پوء اهي گائيڊ جي پٺيان:

• بستري تي وڃڻ کان اڳ کائڻ نه ڪريو؛
• caffeinated شراب پيئندا نه ڪريو؛
• vitamins ۽ valerian وٺڻ جي مدافعتي نظام ۽ نروس نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء؛
• هن ڪمري جي ڪمپيوٽر، ليپ ٽاپ، ٽي وي تان هٽائي؛
• پاجامو قدرتي ثي کان صاف هجي؛
• بستري وڏي، ۽ آرام گدي جو هجڻ گهرجي.
• bedtime مرغوب herbal teas (اڀاز brew ڪري سگهو ٿا، linden، camomile) چمچا ماکي سان.

جي گردش نظام جي بيمارين

پر اهو سڀ صحتمند نوجوان بالغ ايندي. اڳئين زماني ۾، سنڌ جي جسم ڪمزور آهي، ۽ hormonal تبديلين جي ڪري بيماريون اڪثر مختلف مشڪلاتون ۾ نمودار. اهو ئي مکيه سبب ڇو پراڻن ماڻهن جو تمام گهڻو ننڊ آهن جيئن ته هنن ۽ hypoxia طور گردش نظام بيماريون آهن. بس ته عمر ۾ hemoglobin سطح ۾ گھڻي قدر، ٿڪ ۽ drowsiness بنجي. تنهن ڪري ان کي ان ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي. هن ڪندا، اتي ڪيترائي beets انار رس پيو hematogen پيئڻ آهن. ممڪن بنائي سگهن رياضت جي ضرورت آهي آڪسيجن جي ڀلي گردش لاء، جو تازي هوا ۾ سير. به بزرگ ۾ hypersomnia دل جي بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ دل کي حملي ڪرڻ لاء هڪ precursor ٿي.

ان کان سواء، seniors اڪثر disrupted آهن ننڊ ، ۽ کي ڏسيندس، ڇاڪاڻ ته اهي صبح جو تڪڙ ڪري ڪم ڪرڻ نه ٿا سنجيده ۽ تڪڙي ڪو به ڪيس نه آهي. توهان جو دير سان واپس وڃڻ ڪري سگهو ٿا سوير اٿي حاصل ڪرڻ لاء، جي ڏينهن دوران ننڊ ۾. ڇو ڪيترن ئي ماڻهن کي سندن عمر عمر ۾ ننڊ ڪندا آھيو؟ ها همراه، ڇاڪاڻ ته سڀ کان ڪيس ۾ بزرگ شخص کي چئجي خواهش آهي ۽ نه انهن جي فرصت وقت دلچسپ وٺڻ لاء ڪا واٽ نه آھي.

ٻيو سبب اهو ڇو ڪيترن ئي قديم ماڻهن کي ننڊ آهي، موت جي اچڻ آهي. جسم اهم ڪم کي برقرار رکڻ لاء ڏکيو جا حال هيڻا ٿيڻ ۽ ان کان وڌيڪ وقت وٺندو recuperate ڪرڻ.

ٿڪل

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ننڊ شرارت مان جو شڪار، ان جي هڪ trifle جي برابر نه آھن. ٻي صورت ۾، ان negatively جي صحت متاثر ۽ عام زندگي جي معيار جي خاتمي سگهو ٿا. ڏينھن جي صحيح صورت ۾، خراب عادتون جي غير موجودگيء، باقاعده جسماني مشق، سٺي غذا ۽ دٻاء جي کوٽ هن مسئلي کي بچائيندا آھيون. پوء جيڪڏھن اوھان کي اندرا يا ڌڙڪن sleepiness کي ڇهندڙ وڃان ٿي، هڪ ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.