سمهڻ مشڪلاتون: انھن سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪيئن؟

صحتمند ننڊ جي جسم recuperate ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر، افسوس، جو ڪو به شخص جيڪو ڪيو آهي نه اندرا جي صورت ۾ ننڊ مشڪلاتون جي زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، پئي آهي حساس ننڊ، sleepwalking، سندس ننڊ ۾ ڳالهائڻ، دائم مشڪلاتون، ۽ پوء اهي مختلف صورتن ۾ demonstrated. ڀڃڪڙي رڳو ننڊ ڪرڻ جي عمل ۾ پکڙيل ڪري سگهو ٿا يا جاڳڻ، يا ننڊ جي سڄي عرصي ۾ هن لاء، جي cyclical مرحلن رھي. جنهنڪري صورت ۾، جي ماڻهو اڪثر رات جي وچ ۾ جاڳائي ۽ اڪثر واپس ننڊ ڪرڻ نه پيا ڪري سگهن ٿا. ايندڙ صبح جو هن جي ٽٽل رياست لاء waits، رهي ڪم ۽ پيدا ڪرڻ روڪي.

ماري ۽ علاج

کان اڳ اوھان کي ڪجهه ڪندا، توهان جي سببن کي سمجهڻ گهرجي. ننڊ مشڪلاتون جي مکيه ڪارڻن مان هڪ، ڊاڪٽرن جهڙا مسئلا جي سبب ٿڪ، ڏڪي سڏيو. پوء ان کي متبادل ڪم ۽ باقي، ننڊ ڪلاڪن جي حق رقم ڪرڻ لاء اهم آهي. اهو ئي سبب آهي exhaustion آهي ته، اتي ڪي سادو گائيڊ آهن:

- سرگرم bedtime سرگرمين ۾ مشغول ٿي نه. اهو ضروري oils سان هڪ غسل وٺي، ڪمزور چانهه جي ڪپ آهن ڀلو آھي،

- اوھان کي bedtime کان اڳ 1.5 ڪلاڪن لاء cram نه ٿا ڪري سگهو،

- ڪهڙو سنجيده ننڊ (بستري لاء تيار، اڳواٽ ۾ ننڊ ڪرڻ جي وڃڻ)

- سان منهن ننڊ ، ۽ کي ڏسيندس، جو هفتي جي چوندا رھيا، موڪلن ۽ موڪلون پوء ته لاش هميشه هن کي استعمال زندگي جو ترنم ،

- هن تي وڌائڻ حياتياتي گھڙي (جيڪڏھن اوھان کي ڪو "رات owl" آهن، ذهن ۾ هن پوي جڏھن اوھان جي رٿابندي روزانو regimen).

اسان جي حڪم ننڊ آزار کان بچڻ لاء ۾ انهن ضابطن تي عمل پيرا آهيون کي صلاح. اهو pills ننڊ ۾ ملوث حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ چڱو آهي.

سمهڻ ظاهري stimuli متاثر: نور، آواز ۽ ٻين ماڻهن کي، خاص طور تي حساس، اهي عنصر جي نظر مان ڪڍي ڇڏيا آهن ۽، يقينا، خواب خلاف ورزي .. ڪجهه medications drowsiness جي پاسي جو اثر آهي. medications جي هدايتن سان Attentive عاقل خود خيال جي مکيه اصول جي هڪ هجڻ گهرجي.

ننڊ مشڪلاتون دماغي بيمارين جو سڏيو جي وڌيڪ سنجيده ماري، تنتي سرشتي جو علم، psychosomatics مان. جي بيماري قابض نه، ان جي صحت ننڊ بحال ڪرڻ ممڪن نه آهي، پر هن صورتحال ۾ سنڌ جي دوا جيڪڏھن هڪ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل آهن ڀلي ڪري آيا آهن.

ڦهلايو ويو بحيثيت صلاح، تربيت، خود ان تجويز کي استعمال ڪندي ننڊ مشڪلاتون جي علاج لاء psychotherapy جي.

علاج جي غفلت نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته صحت ننڊ جي کوٽ جي جسماني ۽ ذهني صحت کي متاثر ڪري.

والدين لاء هدايتون

ٻار ۾ سمهڻ مشڪلاتون اهڙا ڊڄندو سان جوڙيو. ٻارن کي ڪڏهن جهنگلي تخيل، اونداهي جو خوف - ۽ جيڪڏهن اهي ٻه شيون ڳنڍيل آهن، اتي آهي هڪ خراب خواب ٻار ۾. ڪيئن مدد ڪرڻ لاء پنهنجي ٻار کان پاسو nightmares ۽ مظاهرا awakenings؟

ننڊ جي ڏينهن دوران دماغ جي عمل کي مليل معلومات ۾ مدد ڪري. تنهن ڪري ٻار اٿ ڪرڻ لاء، به ته ان کي هڪ بيچيني ننڊ (زور ڏئي eyeballs هوا، ٻار ڪوڪ) لڳي ٿو، ان کي ان قابل نه آهي. ٻار جي دماغ ۾ ان جي نوڪري ڪندا ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. نه روايتن ۽ ته ٺيڪ آهي - - بيان جيڪي هڪ ڀيانڪ خواب جاڳڻ تي هڪ خواب ڏينهن جي ڏٺو ۾ تجربو. ڪنهن به صورت ۾ ان کي رعب ڪهاڻيون "babayku جي باري ۾"، "هڪ ٻڍو بيل" ته bites ٻڌايو ڪرڻ ممڪن نه آهي. هن جيئن ئي تخيل جي لاء زمين ٿيندو، جو بيبي جي ننڊ ڀڃندا ويندا.

سمهڻ مشڪلاتون هڪ اهم ۽ سندن ماء پيء جي حدن ۾ معمولي طور، ٻار جي زندگي ۾ تبديلي جي triggered ڪري سگهجي ٿو. توهان پنهنجي زندگي ۾ تبديلي جي باري ۾ همت سان ڳالهائي وڃي ۽ reassure ڪرڻ. جي ماء پيء ڪامياب ته، ننڊ بهتر ٿيندو.

مکيه شيء آهي جيڪي پنھنجي ماء پيء جو خيال وٺي وڃي -، ننڊ ۽ ٻارن کي جاڳڻ آهي ڇاڪاڻ ته ابدي ننڊ ۾ وقت (11-12 ڪلاڪ) عام ترقي ۽ ٻار جي جسم جي ترقي ڏني وئي آهي.

ننڊ جي کوٽ ڏڪي، ٿڪ، ۽ نا مناسب رويي کي ٿي ويا آهن. Oddly ڪافي، ننڊ جي کوٽ وڌائي excitability ۽ ٻار سرگرمي، ڏڪي، impaired ڌيان ۾ پاڻ کي پڌرو ڪري سگهو ٿا، ته شاگردن جي ڪارڪردگي جي گهٽتائي ۾ اظهار ڪيو.

۽، يقينا، ننڊ ۽ لخت جگر راندين ۾ انھن سان ادا ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ ۾ سنڌ جي ٻارن کي ڇو کارايون جو نه ڪندا آھن. ڀلي ٻار کي ضروري ماٺ مهيا ڪرڻ. اهو ٻار پنهنجي تي ننڊ ڪرڻ جو موقعو ڏيڻ ضروري آهي: جيسين اھو (هڪ جيئري پوريل نياڻي جي زندگي جي پهرين سال، ۽ هڪ صورتحال جتي هڪ ڄڻي ڏاڍي ڊنل آهي کانسواء) سمھيل پوي ٿو تنھن سان ويھي نه ڪندا آھن. ٻي صورت ۾، پنهنجي ٻار کي نازل آباد ۽ توهان کان سواء ننڊ ڪرڻ جي قابل ٿي نه ڪرڻ جي پنهنجي تي معلوم نه ٿيندو.