ڪيئن ننڊ ڪرڻ، جيڪڏهن وقت ڪافي نه آهي

جديد زندگي اهڙي ته ٿورا جو ڪافي ننڊ حاصل ڪري سگهو ٿا ته آهي. ڏهاڙي دٻاء ۽ ٿڪ جي لحاظ کان فائدو، سبب جي جستجو ۾ جي متعلق ننڊ پئماني تي. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي روزمره جي ننڊ ريسرچ حقيقت ٿڪ ۽ ننڊ پئماني سان منهن ڏيڻ لاء تمام ڏکيو ٿيندو ته ڪري ويا آهن. هن سلسلي ۾، سنڌ جي سوالن جا طالع: ڪيئن ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ گهڻا ننڊ ننڊ؟

جنهن تي تحقيق جي ته ننڊ ۽ نتيجي ۾ ننڊ مشڪلاتون جي مسلسل کوٽ سنگين غداري تائين رسي سگهن ثابت. اوھان کي مسلسل ڪافي ننڊ حاصل نه ڪريو، ان کي ڏاڍو مجموعي صحت ۽ مزاج ٿو، ۽ سنجيده صحت مسئلا پوري ننڊ جو گھڻو هجڻ سان ترقي ڪري سگهن ٿا.

تنهن ڪري اهو مسئلو، ٿورو ننڊ، ۽ ننڊ لاڳاپيل آهي ته جيئن سڀ کان ماڻهن کي. سمهڻ مدو فرد ۽ هر عمر جي لاء ۽ خاص طور تي ڪنهن شخص لاء آهي. پوء، يو ٽيوب ڪري سگهو ٿا سيج ڏانهن رخ آڌي رات کان پوء ۽ ساڳئي وقت تازو ۽ ستم نه تي وٺي وڃ. پراڻن ماڻهن کي به وقت جي سمھڻ جي هڪ پلاٽ جي ضرورت نه ڪندا آھن. اسان کي به ياد رکڻ گهرجي ته وقت جي رقم اسان کي ننڊ ۾ خرچيندا آھن هميشه ان جي معيار جي برابر نه آهي.

جي عام اصول ۽ ڪيئن جديد انسان کي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ تي ٽوٽڪا وصف ڪرڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون. مکيه اصول جي هڪ - وقت تي پلنگ ڏانهن وڃو، ۽ وري اوھان کي نه صرف ڪافي ننڊ ڪندو، پر چست ۽ ڪنهن به نوڪري لاء تيار ٿي ويندا. پاڻ لاء جو اندازو ان وقت امان جي ننڊ جو ارادو ڪيو ڏورانهين آڻڻ ۾ اوھان کي ذاتي لاء لڳن ٿا.

جن کي اڃا تائين پاڻ کي پڇي، ڪيئن ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء، هڪ سادي پر اثرائتي طريقي بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪمري جي واجب ھٻس آهي. روزو ۽ سست، جنهن جو مدو 90 جي باري ۾ منٽ آهي: آء به اوھان کي نصيحت ڪرڻ لاء ته ننڊ مرحلن ۾ تقسيم ڪيو آهي چاهيو. اهو ضروري آهي ته ماڻهن جي مرحلي دوران اٿ نه ڪندا آھن، ڇهن جنھن مھل ان کي بند ڪرڻ اچي ٿو. به خبر آهي ته جاڳڻ تي، انساني دماغ زور ڏئي ڪم ڪرڻ لڳندي ٿي. تنهن ڪري ان جي هڪ ڊگهي وقت بستري ۾ luxuriate ڪرڻ لاء عادت افطار ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

ڪيئن ننڊ ننڊ؟

اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته ننڊ ۾ 7 کان گهٽ نه ڪلاڪ، هڪ ڏينهن لاء ضروري آهي. پر ان سان گڏ حقيقت اها آهي ته سنڌ جي وڏي جي ڪيترن ئي سڃاتو وڃي ٿو ماڻھن slept تمام ٿورو، ۽ اھي هڪ اعلي ڪارڪردگي کي برقرار رکي. مثال طور، چرچل، گهٽ کان ڇهه ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ۾ هو، نيپولين چار ڪلاڪ slept. جڏهن ته، مثال طور، Einstein گهٽ ۾ گهٽ 12 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن slept!

پوء اوھان کي ڪيترو ننڊ جي ضرورت آهي ۽ ڪيئن ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء، سنڌ جي صحت ۽ ڪارڪردگي قائم رکڻ؟ اهو سڀ تون ڪيترو ننڊ تي نه دارومدار، ۽ ڏينھن جي ڪهڙي وقت ننڊ ڪئي تي. ماهرن جو ايمان آهي ته سڀ کان فائدو ننڊ - 19 22 تائين ڪلاڪ کان. هن وقت، ننڊ 7 ڪلاڪ آهي، 2،00 3،00 ڪرڻ سان ننڊ جڏهن - هڪ اڌ ڪلاڪ. تنهن ڪري، جن کي ماڻهن جو 24 ڪلاڪن کان پوء بستري ڏانهن وڃو، خال خال ننڊ ۽ آرام ڪرڻ جي قابل آهن.

موجود نه آهي، ۽ ننڊ جي سراسري مدو، جنهن 7-8 ڪلاڪ آهي. پر اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته سنڌ جي مکيه سنڌو وجھندڙ پنهنجي چڱي-رهيو آهي. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، ڪيترن ئي ماڻهن کي يقيني آهي ته خواب ۾ سندن چريا ۾ منعقد 7-8 ڪلاڪ ۽ 3-4 ڪلاڪ نه آهي لڳندا آهن. تنهن ڪري، اسان کي ڪيئن گهٽ ننڊ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي سوال کي واپس آڻي؟ جديد سائنس جي دعوى آهي ته 4 ڪلاڪ ننڊ ۾ ممڪن آهي.

اسان اڳ ۾ ئي ان جي حقيقت اها آهي ته ننڊ، مرحلن ۾ تقسيم ڪيو آهي 90 منٽ طويل تي جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي. جڏهن هي مرحلو پورو ٿيو آهي، جو شخص مٿي جاڳائي، جڏهن ته هڪ تڪڙي ۾ ننڊ، جاڳائڻ هن وقت جي يادون محفوظ ڪرڻ کان سواء. هن جو نتيجو آهي ته جيڪڏهن توهان ڪنهن وقت جڏهن هڪ مرحلو مڪمل آهي تي هڪ شخص اٿ، ان کي هڪ سٺي ننڊ ۽ hearty پوندو ڪري ويا آهن. هن شخص جي وچ ۾ يا مرحلي جي شروعات تي اٿ لاء ته، ماڻهن کي ٿڪ ۽ ماڻس محسوس ڪندو.

پوء حڪم پاڻ لاء حساب ڪرڻ ۾ ننڊ ۽ جاڳڻ، اوھان کي تمام گهڻو تجربن جي ضرورت پوندي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان پاڻ کي ننڊ کان محروم اهڙيء طرح جيئن اندرا، هاء بلڊ پريشر ۽ ٻين جي طور تي ڪجهه اثرات، ترقي ڪري سگهن ٿا. ۽ ٿڪل ۾، مون کي چوندو هوس ته جيڪڏھن اوھين وڌيڪ 6 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ جو موقعو آهي، ان جي غفلت نه ڪندا آھن، اوھان جي جسم قوت کي ڪجھ به ضرورت نه ڪندا آھن.