"7 ڏينهن ۾ 7 ڪلو" - هڪ هفتي لاء ڪا غذا: جو نفعو ۽ نقصان، تبصرا

جو اضافو kilos کان سواء هڪ ڀرپور شخصيت گذارڻ جي سڀني ڇوڪرين کي ننڊ. ۽ هن لاء اهي تربيت grueling جي بقا ھجڻ تائين آهن. ۽ تصور ته اوھان في ڏينهن هڪ اوپن مارڪيٽ کان محروم ڪرڻ وارا آهيو. توهان سوچيو ته هن کي صرف هڪ ناممڪن خواب آهي ڇا؟ في الحال، ان کي حقيقي آهي! توهان جو 7 ڏينهن ۾ 7 ڪلو محروم ڪري سگهو ٿا. هي اوهانجي سادي آهي، توهان کي هڪ هفتي جو انتظار ڪرڻو پوندو - ۽ جي نتيجي ۾ اوھان کي تمام گهڻو راضي ٿيندو.

گائيڊ لائينون ۽ اصول،

غذا "7 ڏينهن - 7 ڪلو" - ". جڏهن ته سويڊني غذا" هڪ گهٽ-calorie کاڌو ۽ پروگرام، جنهن کي پڻ سڏيو ويندو آهي جو هڪ مختصر مدت ڏسڻ حقيقت ۾، ڊاڪٽرن جي صحت تي هڪ ناڪاري اثر کان پوء وزن نقصان، دؤران وزن نقصان جي اهڙي هڪ طريقو ڏانهن راغب ڪرڻ جي سفارش نه ڪندا آھن، اوھان مڙني دائم بيمارين escalate ڪري سگهو ٿا. پر ان کي هاڻي ڪو به ڪيڏو نه آھي، ۽ اوھان کي وزن تڪڙو وڃائڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء ان مسئلي پڇڻ، من جي ضرورت تمام ڌيان ڳرو. توهان جو سختي سان سڀ سفارشون جي تابعداري ڪريو، ۽ انهن جي صحت جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو به ڄاڻڻ جي قابل 7 ڏينهن (ڪاٽو 7 رپيا) لاء جي غذا آڻي نه ڏيندو ته اوھان کي ڀؤ وسا جي نجات حاصل آهي. هن دور ۾، پنهنجي جسم سڀني جي ڀؤ سيال ڪندو، پوء ان جي پيماني تي، توهان جي پيارن شڪل ڏسي سگهو ٿا. ٻين مختصر مدت جي فراهمي جي پروگرام، جنهن کي اڪثر ڪري صرف هڪ پراڊڪٽ جي واپرائڻ تي تعمير آهن وسنديون، هتي پنهنجي غذا اڃا جوڳي ڪيو ويندو آهي. غذا "7 ڪلو - 7 ڏينهن ۾"، جتي نامو هن مضمون ۾ رنگيل آهي ٽي مکيه صحتمند پرهيز جي "ٿنڀن" تي ٻڌل آهي: پروٽين، مڱريو ۽ vitamins. خير، ڪافي سا "پيچيده" آڪسيجن.

فائدن ۽ وڌڻ

هاڻي اسان کي سنڌ جي مکيه گڻ ۽ هن غذا جي اوگڻ جي باري ۾ ٻڌايو. هن جو مکيه فائدو وزن بچائڻ ۾ اثر آهي. تون، انتهائي وزن ڌوڙ صحت کي نقصان بنجي نه، جڏهن ته هڪ مختصر وقت ۾ قابل ٿي ويندي. توهان جي غذا موجود، ۽ vitamins، ۽ مڱريو، ۽ پروٽين، جنهن جي جسم جي صحت ضرورت لاء ضروري آهي ٿي ويندي. ان کان سواء، توهان ڏينهن کان پوء هڪ ئي شيء ڏينهن کائڻ لاء، ٻنهي مونو-غذا ۾ نه ٿا ڏين.

مکيه وڌڻ مان جي غذا جي دور ۾ هڪ معمولي dizziness ۽ nausea آهن. هيء آهي ته ننڍي آهي توهان جي غذا جي باري ۾ اڌ جي بيٺي آهي، تنهنڪري مان ماڻس ۽ malaise جو احساس گهٽ calorie قط سبب آهي،. ان کان سواء، دائم بيمارين جي لحاظ کان اوچتو aggravation، پوء جي غذا ۾ ڌيان انهن جي صحت جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. اوھان کي ڏکي کي ڪجهه ٿي ويو ته، توهان کي فوري طور تي جيئن ته هڪ غذا کي روڪڻ ۽ ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مجاز جي شين

هتي جي شين ته هفتي دوران استعمال ڪرڻ جي اجازت آهن جي هڪ فهرست آهي:

• گھٽ-وسا کوھ پنير.
• ڪنهن به کير جي شين، مٺي جي سواء سان.
• گوشت ۽ مڇي ٽيڪ.
• ڍڪيل.
• ھر جنس جا ميوا، کانسواء انبن، bananas جي، persimmons، انگور، avocados ۽ انناس.
• سڀ ڀاڄيون، سواء آلو، beets.
• ڦر پيئندو، جيلي، چانهه.
• Kashi.
• Shrimp.
• تيل (ٿورو ذرو ٿي سگهي ٿو).

ممنوع مصنوعات

هاڻي توهان جي غذا جي دور ۾ سختي سان نه کائو ڪري سگهن ٿا ڇا جو ۽ logoff کان پوء هڪ فهرست:

• کنڊ، مٺائي، چاڪليٽ.
• شراب، ڪافي، سوڍا.
• Smoked meats (sausages، frankfurters ۽ sausages).
• بنس، ماني ۽ ٻيو اٽو مصنوعات.
• ڀاڄيون: آلو.
• Mayonnaise ۽ ٻين sauces.
• ڦر جي: bananas جي، avocados، ڪچا انب، انگور، persimmons.

نموني نامو

هي اوهانجي هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، پر ڪو به وڌيڪ، ۽ ڪو به پروجيڪٽ جيئن تيار نه توهان کي خاص طور تي ڪرڻ نه ڏيندا. هن جو مکيه فائدو آهي ته توهان کي قدرتي شين لاء استعمال ٿيندو آهي.

پهرين ڏينهن - پيئڻ

اوھان کي (شراب کان سواء) ڪا شيء پيو ڪري سگهو ٿا. خاص طور مفيد سبزي ۽ گهٽ-وسا گوشت broth آهن. تون به kefir، ڌونري، fermented پڪي کير، pudding، کير، رس، چانهه پيئڻ ڪري سگهو ٿا.

ٻئي ڏينهن - ميوو

توهان انناس، آم، bananas جي ۽ ڊاکن جي لاء سواء ڪنهن به ميوو استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو سڀ اچانڪ ڪنهن مقدار ۾ کڻي سگهجي ٿو.

ٽئين ڏينهن - پيئڻ

چوٿين ڏينهن - سبزي

کائو ڀاڄيون گھرجون پوريون ۾ گهٽ آهن. ٿوم greens، گوبي، celery، توريو، lettuce: عام طرح، انهن سڀني ساون ۾ ڀاڄيون شامل آهن.

پنجين ڏينهن - پروٽين

پاڻ ھيون ته پروٽين (پنير، کوھ پنير، کير، مڇي، ڏٻرن گوشت، مرغي) ۾ مالا مال آهن کائڻ لاء محدود نه ڪريو.

ڇهين ڏينهن - پيئڻ

ستين ڏينهن - جي آخري

توهان هڪ عام غذا ڏانھن موٽي سگهي ٿو. توهان جو پروجيڪٽ ته اڄ هن طرح نظر ٿي سگهي ٿو:

• نيرن: ٻه ڍڪيل کان scrambled ڍڪيل ۽ steamed سبز چانهن جو هڪ ڪپ.
• لنچ: هڪ گهٽ-وسا broth تي سبزي سوپ.
• سنڳر: kefir جي هڪ گلاس. ڪنهن به ميوو.
• رات جي ماني: جيئن ته ڪڪڙ جي طور تي ٽيڪ گوشت جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو سان تازو ڀاڄيون، جو روشني جو سلاد.

سنڌ جي "پيئڻ" ڏينهن جي باوجود، هڪ هفتي ۾ اوھان کي پاڻيء جو تمام گهڻو واپرائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جي غذا مان نڪرڻ

افسوس، سڀ کان، يا به تمام گهٽ-calorie غذا، ته حقيقت اها آهي ته اهي ختم عورت وهن جي ڪٽ وزن زوجته آهي جي characterized. هن کي توهان لاء ايڏو نه ڪيو، جو غذا کان ٻاهر محتاط ٿي هجڻ ضروري آهي. ڀؤ زوجته کان سواء سندن اڳوڻي پرهيز ڪرڻ موٽي، ان کي ڪامياب ڪرڻ لاء بعيد آهي. تنهن ڪري، هي اوهانجي لاء ائوٽ ڪرڻ، توهان کي سمجهڻ گهرجي اوھان کي مڪمل طور تي مستقبل ۾ پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ آهي ته. اڃا به پابندي هيٺ سم، مٺايون ۽ meats آهن. جتان پنير، پروٽين ھيون، ڀاڄيون (را يا steamed) جي غذا ۾ شامل. صرف هڪ دفعو تي ان کي سڀني تي جمپ نه ڪندا آھن، ان کي کاڌائين پر ضرور پنهنجي مقصد تائين وڃڻ بهتر آهي.

تبصرا slimming

"- 7 ڏينهن ۾ 7 ڪلو." ڪيترن کي ٻاڏايائين ته وزن واقعي اوهانجي پسند آيو اڪثر ڪري سڀ مثبت تبصرا، پر ڪو به منفي پهلو آهن. گهڻو ڪري عورتن جي حقيقت اها آهي ته اهڙي طاقت ڪافي ڏکيو منصوبو آهي ته، خاص طور تي پيئڻ جو پاڻي ۽ پروٽين ڏينهن ۾ جي شڪايت. پر ڪي 7 ڏينهن جي لاء 7 ڪلو ڌوڙ ڪرڻ جي قابل هئا. جي غذا مڪمل کنڊ ۽ لوڻ ڏين ته مستقبل ۾ ڪيترن ئي ڪيو. هن معاملي ۾، هڻي جو وزن ڏکيو نه آهي. جن کي 7 ڏينهن جي لاء 7 ڪلو جي وزن وڃائي نه سگهيو به نه هئا. جي غذا اھي رڳو ڳنڍڻ ۾ ڪم نه ڪندا آھن. هي تمام چئجي بيان ڪري سگهجي ٿو. جسم مان پاڻياٺ جي ختم ڪرڻ جي ڪري وزن ۾ نقصان جي ڪل جسم جو وزن وڌيڪ 10٪ نه آهي. ته جيڪڏھن اوھان جو وزن 90-100 ڪلو جي حد ۾ آهي، هر هفتي 7 يا وڌيڪ kilograms جي ڌوڙ حقيقت پسند آهي، آهي. پوء جيڪڏھن اوھان کي گهٽ کان 70 ڪلو توريو، ته پوء، سڀ جو امڪان، نه 7 ڏينهن جي لاء 7 ڪلو ڌوڙ ڪرڻ جي قابل ٿي. اوهانجي واقعي اثر آهي، پر ڪجهه حالتن هيٺ. اڪثريت جي مطابق، ان جي ڀڃڪڙي ڪرڻ نه اهم آهي، ڇاڪاڻ ته هن هفتي - ان کي تنهن دور جو ذرو آهي.

Contraindications

سويڊني غذا "7 ڏينهن - 7 ڪلو"، ڪنهن ٻئي وانگر، ان جي contraindications، جنهن ۾ شامل ڪيو آهي:

• حمل ۽ lactation دوران diets تي ويھاريو ڪرڻ جي سفارش نه آهي.
• اهو به جن جي بيماري قطارون جي بيمارين، جگر ۽ بڪيون کان شڪار لاء وزن وڃائي ڇڏيو تي حرام ڪيل آھي.
• شوگر جي مريضن لاء - موجود ٻئي سبب اقتدار جي هن قسم جي ڇڏي ڏيڻ.
• توهان ڪنهن به دوا وٺڻ آهن ته، ان کي هڪ جڏهن ته انتظار ڪرڻ لاء ڀلو آھي.
• ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، جيئن ته هڪ گهٽ-calorie اوهانجي جان ليوا ردعمل سبب ڪري سگهو ٿا.

ٿڪل

nutritionists کان چند ٽوٽڪا:

1. ڏينهن توهان ادل ڪري سگهي ٿو، جيئن گھڻي پيئڻ سبزي ۽ ڦر سان interspersed جيئن.
2. توهان fractionally کائيندو، بک جي ڪنهن احساس کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. پاڪ پاڻي جي 8 glasses هڪ ڏينهن - ان الزمي آهي.
4. رات جي ماني جو ڪو بعد ۾ 9 وزيراعظم جي ڀيٽ ۾ هجڻ گهرجي.
5. هن جي ڏينهن ۾ پيئڻ ضروري broth ڊيپ.
6. فوري طور تي ان جي غذا جي شروع کان پوء کائيندو، پوء اوھان جي نتيجي ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين حاصل بچائي سگهي ٿو.
7. غذا "7 ڏينهن ڪاٽو 7 ڪلو"، تبصرا جنهن جي اوھان کي مختلف ٻڌي سگهو ٿا، سڀني وسيلو نه ڪندو آھي، پوء ان کي هن هفتي اهم آهي پاڻ کي ٻڌڻ لاء، صحت جي حالت جو مشاهدو ڪرڻ.

هميشه خوبصورت ۽ اها پڪ ٿي!