اندرا، يا ڪيئن، ننڊ ته مون کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو

اندرا اڃا ڪي 50 سال اڳ آهي پراڻي ماڻهن جي تمام گهڻو سمجهيو ويندو هو. ۽ جوان ماڻهن کي ڪيئن رات جو سمهي پوڻ لاء نه جي باري ۾ وڌيڪ پريشان آهن. سڀ کان پوء، زندگيء پوء روزو ٿيو، ۽ ڪيس Nemer کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڄ جي بيماري گهڻو ننڍي ۽ هڪ انگ تائين ويو آهي نوجوانن پريشاني جي. تون ڇا ٿو چاهين؟ زندگي جي اڄ جي سنڌ اقبال محمود جيڪي گذريل صديء ۾ "چريو بن أبي طالب" سمجهيو ويندو هو سان ڪو به مقابلو ڪرڻ لاء وڃڻ نه رکندو آھي.

ڪيئن، ننڊ ته مون کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو

سي لکي ٿو ته ننڊ جيترو جلد پنهنجي سر جي پلو پھچي گر، به، جي vigils کان مامون نه آهي. جي ڏينهن دوران ڀؤ نقوش، جي ڌڙڪن ٿڪ - ۽ ننڊ، ڀڄي ننڊ کي حاصل ڪرڻ لاء سڀني ڪوششن جي باوجود. جي ها، سخت ٿڪ، عجيب طور تي ان جي آوازن، ڏاڍو، اندرا کي پاڪ ٿيو. ۽ ننڊ، تنهن هوندي به، ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته سڀاڻي ٻئي پورهيت ڏينهن آهن. ۽ اوھان کي طاقت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

حقيقت ۾، هڪ عالمگير غير pharmacological جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب ڪيئن، ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ جيڪڏھن مون کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، موجود نه رکندو آھي. ڊاڪٽرن بستري تي وڃڻ کان اڳ هڪ سير وٺي، ڪي تازي هوا وٺي، موسيقي چاء کي ٻڌو، ۽ ڪنهن به صورت ۾ رات جو overeat کي نه چاهين ٿا. هي سڀ، يقينا، ان ۾ مدد ڪندو آهي، پر ننڊ جي کوٽ سان مکيه مسئلو تڏهن اندرا پاڻ مان هڪ کي خوف آهي.

جيڪڏهن هڪ رات هڪ شخص ڪافي آساني سان، اٿي سگهي ٿو ته پوء ٻيو، ۽ اڃا به وڌيڪ تنھنڪري ٽئين "اڇو رات" رعب ۾ کيس ڪڍندي. هن کي ڪيئن ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ جي باري ۾ خيال آهي ته مون کي اڪيلو ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ٿيندي آهي، ۽ هن کان به وڌيڪ مشڪل "وائن کي" سندس نفسيات. موسيقي، بجاء reassure، irritate ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. اها رات جو شهر جي زور شور سان هڪ کليل دري ذريعي ڪمري ۾ تازو ايئر ڪڍندو آھي، ۽ بستري صرف خيالن جو هڪ ذريعو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿيندو. هن چادر نازل هلڻ، جي ورياڻي سندس whipped سان واسطو رکي ٿو، ۽ جي چادر چادر ڪپڙا کان ٻاهر پرچي پاسخاطري ٿئي ٿي. پرواهه نه رڍن جو انگ اڳ ۾ ٽيون هڪ هزار لاء منظور، جلد wipers ڪم ٿي ويندو، ۽ ننڊ اچي نه ڪيو.

مون کي ننڊ نه ڪري سگهو ٿا، ايئن ڪرڻ لاء ڇا؟

هن سوال سان اڪثر ساٿيو ۽ ماهرن کي موڙ. گهڻو ڪري عام طرح، ماهر راحت herbal teas پيئڻ يا ملن وڃڻ جي صلاح. ساٿيو به هڪ کان وڌيڪ عملي نمونو ۽ چرچائي ٽوٽڪا مهيا ڪري. سيج ڪرڻ وارو ٿورو ذرو پيئڻ کان اڳ مثال لاء صلاح ڪري سگهو ٿا،. واٽ جو قسم، cognac جي هڪ گلاس حقيقت هي ڏکيو صورتحال ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر پري چاڙهيو حاصل نه ڪندا آھن. توهان جي Overdose contraindicated آهي.

جيڪڏهن اسان کي ڪيئن ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ جي باري ۾ ڳالهائي جاري، جيڪڏھن مون کي ننڊ نه ڪري سگهو ٿا، ان advisable بس بند جي إلى هڪ ڪتاب وٺي ۽ ان کي پڙهڻ شروع ڪرڻ جي ٿي سگهي ٿي. هن معاملي ۾، اها شيء notoriously خواهش چونڊي ڪرڻ ضروري نه آهي. خواهش جملا پڙهڻ اوھان Morpheus جي هٿن ۾ ڪرندا مدد نه ٿيندو، ۽ وڌيڪ backlash سبب. پر اچرج ڪتاب توهان کي توهان جي مسئلي جي باري ۾ وسارڻ جي مدد ڪندو. هن ڪهاڻي جي امنگ، اوھان کي مڪمل طور تي وسارڻ اندرا کان جو شڪار آهي ته، ۽ بجاء ان کي انجوائي ڪرڻ شروع ڪري. توهان جو جاڳڻ جي خوف سبب اڪثر ياد ڪريو ته ننڊ جي کوٽ. ۽ اتي، گھوري، پنهنجو سوچون otyazheleyut eyelid ڦري ويندي، دماغ جي ھيٺاھيون پنڪي اورتي ڪري ٿيندي آهي، ۽ اوھان کي، اڃا زير بحث، سمهي پوڻ.

پر اهو سڀ ڪجهه سٺو آهي، ته "اڇو راتيون" رڳو موقعن تي بار آهن. دائم اندرا ۾، توهان ضرور هڪ مڪمل ميڊيڪل امتحان undergo ڪرڻ جي ضرورت آهي.