ڪيئن بالغ ۾ هوندي ترقيء لاء: جي workout لاء رياضت. ياداشت جي ترقيء لاء بهترين عمل جو جائزو

گهڻو ڪري ماڻهن کي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي "maiden" ياداشت جي باري ۾ شڪايت. هڪ راڄ جي طور تي، اهي لڳ ڀڳ ڪڏهن به سنڌ جي ڊائري، جنهن ۾ ڌيان ايندڙ ڏينهن لاء سندس سڀني جو منصوبو inscribe سان حصو آهن. تنهن هوندي به، جي سختيء هر انتظار ۾ کتل آهن. ڪڏهن ڪڏهن اوهان ڪنهن جو نالو ياد نه ٿا ڪري سگهو هڪ بلڪه بي ڍنگو صورتحال ۾ وجهي سگهجي ٿو. يا ڪم سان هڪ ٻار جي مدد سان هڪ خواهش هڪ مڪمل ٻت جي نتيجي ۾ ٿيندو.

ڪيئن هوندي ترقيء ڪرڻ جي بالغ ۾؟ هن سوال وقت پاڻ forgetful ماڻهو پڇن ٿا. ۽ جيڪي نه رڳو جواب ڳولي رهيا آهن، پر به وقت ڪو وڏو نتيجو کي اطلاع ڪرڻ سان حقيقت ۾ سنڌ جي سفارشون جي موڪليل تي عمل ڪرڻ، شروع تن کي.

غريب هوندي لاء سبب

عمر سان گڏ، ماڻهن کي impaired ياد ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ۽ اتي هڪ پريشان آهي. هڪ شخص جي مٿي تمام گهڻو ڄاڻ آهي، جنهن جي آهي ڇو ته هو ڪڏهن ڪڏهن ته سڀ کان پڌرو حقيقتون وساريندو رکڻ ضروري آهي.

پر اهو نه فقط ته آهي. هن پراڻن هڪ شخص، جو ڏاڍو سندس چٽيء طرح خيال ڪرڻ جي صلاحيت ٿيندو. بالغ ۾ خراب هوندي ڳجھي عمر سان لاڳاپيل تبديليون ۾، ۽ ظالم ڳجھي، دٻاء، غريب ننڊ، ۽ گهڻو وڌيڪ ۾ جي ماري. نس خانا ننڍا ٿيڻ، ۽ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڏکيو هن شخص سان گڏ ڪجهه نوان ۾ Delve ڪرڻ.

خراب هوندي بالغ ۾ ڪجهه بيمارين جي سبب ٿي سگهي ٿو. اها ڳالهه به ڌيان ڇڪايو آهي ته حفظ ڪرڻ جي صلاحيت، گڏو گڏ سوچ، مخالفاڻي نموني متاثر:

• هاء بلڊ پريشر،
• atherosclerosis؛
• شوگر؛
• fullness.

ڪڏهن ڪڏهن impairment جي ياد ڪرڻ Alzheimer جي مرض ۾ ترقي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

ميموري کي بھتر ڪرڻ لاء طريقا

رايو صلاحيت مثال طور، جسم سياسي لاء تربيت ڪري سگهجي ٿو،. هن ڪندا اوھان لاء سوچڻ جي خاص مشق ڪندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. بالغ، يقينا، رياضت ڪجهه ڪوشش جي ضرورت ٿيندي. سڀ کان پوء، جو سڌو ان کي ننڍپڻ ۾ وٺندي. ٻارن سڀڪنھن شيء کي ته سندن واٽ ۾ اچي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

هن شاگرد جي ياداشت تي بار اڳ ۾ ئي ڪافي انتهائي اهم آهي. پوء جنھن مھل ھڪ شخص جي مطالعي فارغ ۽ ڪم ڪرڻ جي ٿيندي آهي، سندس هوندي آهي نه هڪ منظم رياضت کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. زندگيء جي خواهش ٿي ۽ عام ٿيندو. جي هوندي درجي تائين جاري ڪيو، هڪ تاثر حاصل ڪرڻ گهرجي. خير، ته اتي مختلف وڻندڙ ڏينهن بند ڪيو، ۽ ماڻهو آهن انهن کي وسارڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن.

تمباڪو جو اثر

ڪيئن بالغ ۾ هوندي ترقيء لاء؟ سڀ کان اول اهو nicotine جي اجائي اثرات کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. ٻيا وري اڀياس ئي ڪرايا آهي ته تمباڪو ڪافي سنجيدگي سان ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪيو آهي.

توهان جو شخص جيڪو هوندي آهي. ٽرينون ۽ هڪ ئي دونھون تي، ۽ ٻين جن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت تي ڪم نه ڪري رهيا آهن، پر هڪ خراب عادت آهي ته هو نه ٿو compare ته، ان کي ٻاهر ڦرندو ته پهريون نتيجو ڀلو آھي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن انهن جي حالتن equalize ڪرڻ، ان کي ٻاهر ڦرندو ته تمباڪو اڃا تائين هوندي آهي impairs آهي.

اڀياس ڏيکاري آهن شاگردن جو تماڪ جي غير smokers جي ڀيٽ ۾ سنڌ جي ڪمن سان منهن ڏيڻ لاء بدتر آهي. جيتوڻيڪ تمباڪو فوري کي بهتر ڪرڻ لاء tends پنهنجي ڪنسنٽريشن، پر ان کي تڪڙو گذري ٿو.

شراب جي اثرات

هڪ لچڪدار من شراب-هجن ايسيتائين کڻڻ جي نجات نه ٿو ڪري سگهجي. سڀ کان پوء، اهي به هوندي رنڊڪ وجهڻ.

جيتوڻيڪ شراب جي هڪ ننڍڙي dose ياد ڪرڻ جي لياقت گھٽائي. Systematically کڻڻ ان جو امڪان ياداشت ۾ ڪجهه ٺيڪ ڪرڻ جي هڪ شخص deprives. تنهن ڪري، تن کي جيڪي ماڻهو ڪيئن بالغ ۾ هوندي ترقيء ڪرڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهن، شراب کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

اهو هڪ اهم واقعو ڄڻ ته اوھان کي ڪجهه ياد ڪرڻ جي ضرورت کان اڳ شراب جي سڀني قسمن جي خارج ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

واضح رهي ته جي

ڪجهه medications کڻڻ به حفظ متاثر ۽ ڪڏهن به سبب ڪري سگهو ٿا blackouts. اهي مخالف ڏڪي واضح رهي يا stimulants ۽ painkillers، antihistamines ۽ مخالف inflammatory ايجنٽ جي هڪ قسم شامل آهن.

اهم سفارشون

نه اصول آهي ته ڪنهن ڪنهن کي هميشه حالت ڪم ۾ رهڻ جي اجازت ڏني آهي:

• آڪسيجن سان رت سان اوھانکي سگھوئي آسودو؛
• ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي پڪ ٿي؛
• شراب ۽ تمباڪو بنسبت نه ڪندا آھن.
• (موجود جيڪڏھن) جي medications ته ياداشت جي خاتمي کان انڪار ڪن ٿا.

ذهانت جي حفظ هنرن

نفسيات ڪارل مارڪس Sishor جي سراسري شخص استعمال ڪري ٿو ته سندس هوندي آهي صرف 10 سيڪڙو آهي، جڏهن ته 90٪ کان سواء باقي ڄاتائين.

ڪجهه ماڻهو ته بالغ ۾ هوندي آهي جو ترقيء جي لڳ ڀڳ سڀني طريقن جي ياد ڪرڻ کان ٽي قدرتي قانونن جي بنياد تي ڄاڻندا آھن. اهو جا جذبا، انجمن ۽ دهرائڻ جي باري ۾ آهي. انهن ضابطن جي علم جهڙا زندگيء ۾ ۽ نازڪ صورتحال ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جذبات قانون ۾ چيو ويو آهي ته امان بهتر ڪنهن ڏنو موضوع جو چمڪاٽ تاثر حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ياد ڪرڻ ۾. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور ماڻهو هن راڄ کي استعمال ڪرڻ، روزويلٽ هو. هن چيو ته هميشه چڱو ڪنسنٽريشن برقرار رکيو آهي. هر شئي آهي ته هن جو مطالعو، استع حفظ. حق جي معلومات لاء، پوريء طرح concentrate لاء گھٽ ۾ گھٽ مختصر طور جي ضرورت ڳجھي جي بالغ هوندي آهي ۾ هن ٽيڪنڪ جو راز. هن صورت ۾، ان کان ڀلو ياد ڪيو ويندو ته هڪ ڊگهي وقت ان جي باري ۾ سوچيو ۽ مشغول حاصل ڪرڻ لاء.

هذا ٽيڪنڪ نيپولين جي پويان روانو ٿيو. ان کي چڱي طرح سندس ويڙهاڪ ۽ سندس نالي مان هر هڪ جي کڙو هنڌ تي ياد آهي. سندس جي ياد ڪرڻ هڪ شخص جي نالي جو راز کيس هڪ کان وڌيڪ وشد تاثر حاصل ڪرڻ هو. مثال طور، ڪيئن سندس نالو هجي کي پڇڻ.

صدر لنڪن پنهنجي حفظ ٽيڪنڪ هئي: هن ڏاڍيان پڙهي ڇا ياد ڪرڻ ضروري هو. اهو ٻاهر ڦرندو ته اهو ممڪن طور ڪيترن ئي حواس داخل ڪرڻ لاء ضروري آهي. هي توهان وس آهر اثر ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي جو ترقي بالغ ۾. هن جي مشق، جنهن کان وڌيڪ حواس، سڀ کان نفسيات جي سفارش جي شراڪت تي ٻڌل آهي. مثال طور، ياد ڪافي لکندڙ لاء، ۽ پوء لکڻ visualize ڪري.

مارڪ Tven اڪثر lectured. هاڻي متن ذخيرو ڪرڻ لاء، هن چيو ته هر تڪ جي شروعات کان چند لفظن ۾ لکيو. جي ڪارڪردگي اڳ تون سڄي مذاڪرات لاء بار بار، هن جيڪي ڳڀيراڻين شيٽ استعمال ڪري. پر پوء هن کي ڪنهن ٻئي خيال سان وٺي آيو - ۽ هن کي ٺاهڻ لاء هن کي ڇا ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي لڳو.

اهڙيء طرح، ماضي جي ذهانت سڀ ٽي حفظ قانون کي زبردستي شامل ڪرڻ جي قابل هئا.

طبقن لاء تيار

بالغ ۾ هوندي تربيت هيٺ ڏنل جي مشق سان شروع ڪيو وڃي:

1. 5-10 سيڪنڊن مڪمل سوچون ذهن جي آزاد بچائي. اهو ڪنسنٽريشن سکيا ڪرڻ لاء ضروري آهي.
2. هن عمل جي دوران، اتي ڪنهن به مصالحت نه ڪرڻ گهرجي: نروس يا ذهني.
3. پنجن سيڪنڊن سان ان جتان ته رياست ۾ لاڳيتي موجودگي جي ٽيهه سيڪنڊ کي حاصل ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.

حفظ ڪرڻ جي صلاحيت ترقي

اهو نه رڳو هڪ بصري يا auditory برقرار رکڻ، پر ٻين قسمن جي ترقيء لاء اهم آهي. توهان کي به ياد ڪرڻ آهي ته مختصر-اصطلاح ۽ ڊگهي مدت هوندي آهي ته انسان جي لاء ڪتب ضروري آهي جي ضرورت آهي.

بالغ ۾ هوندي لاء سفارش جي مشق. اسان کي انهن کي ٻڌڻ گھرجي.

• ڏسڻ هوندي تربيت ڪري سگهجي ٿو، جيڪڏهن توهان جي ماڻهن جي بيتن جي ظاهر کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مڙس ڏانھن اچڻ ۾ ٿوريء چتائي ڪافي، ۽ وري اوھان کي هر تفصيل ۾ سندس ظاهر تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• وقت کان پاڻ پڇ کي جيڪي ان کي هڪ پسنديده مٺائي چادر وانگر لڳندي وقت لاء تمام ڪارائتو آهي، اتي depicted آهي. اسان تصور ڪري جڏهن هڪ ڀيرو ٻيهر منعقد جي دڪان جنهن جي ڪا نشاني نه هو گذريل اوھان کي ڇا ڏٺو وڃان جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. هن معاملي ۾، اوھان مڙني جو ٿورو تفصيل ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
• امان ۾ باقاعدي ڪافي ڏاڍيان هڪ ٻار هڪٻئي کي هڪ نظم جو مطالعو ڪرڻ جو آواز هوندي آهي بهتر ڪرڻ لاء. روهتاس صرف سريلا کي ٻڌو. گهٽيء جو شور، اصطلاح جي امالڪ کسڻ تي ٻڌي ۽ کين هوندي ڊاه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
• خوراڪ کڻڻ لاء، پاڻ taster، جيڪو چڱيء طرح من موهيندڙ جو مزو ياد رهندا. ڪا شيء سان هر موهيندڙ شريڪ. پنهنجي اکين سان راند وينجن جو اٺون بند.

• ڪنهن جي خوشبو جو دڪان ۾ پيئڻ جي پرک جي پٽي تي پنهنجي پسند جي خوشبو. ان کان پوء انهن جي نالي سان ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اوھان جي آس پاس سڀ smells سان سکيا. توهان هڪ سادي ذائقي سان شروع ڪري سگهي ٿو، پوء وڌيڪ پيچيده ڪرڻ تي وڃڻ.
• هڪ عددي ياداشت کي ترقيء ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. امان سڄي تسلسل کي ياد ڪرڻ ۾، اسان صرف سنڌ جي ڳڻپيندڙ پري ڌوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي. شروعات لاء، توهان آساني سان هر خريداري سان دڪان ۾ تبديلي جو اندازو لڳائي سگهن ٿا. من ۾ حساب تمام جي انگ سان لاڳاپيل هوندي سکيا. هر پيداوار لاء قيمت طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي اوطاق کي منھن تان چاڙهڻ جا دروازا کي پنهنجو قدم شمار، مثال طور،. اوھان کي نصيحت وٺڻ لاء ڪيترا ڀيرا توهان کي هڪ ڪارٽريج ۾ ڏيئو ذريعي ڏسو ڪرڻ کان اڳ ۾ ان کي جئين ڪافي تي screwed آهي آهي ڪوشش ڪري سگهن ٿا.

• سڀ ياداشت جي قسمن بورڊ راندين جي ڪنهن به قسم استعمال ڪندي thriving آهن. تيز فڪر عمل، جي شطرنج ۽ مسودا استعمال ڪري سگهو ٿا ڪارڊ رهي، dominoes. تمام سٺو سکيا هوندي puzzles ۽ puzzles جي سڀني قسمن جي crossword ٿيندو. Origami جي مشيني هوندي improves. ، اهڙي اڻت، ڪٽنب ۽ ڊرائنگ طور فنن جي مختلف قسمن جي، تفصيل سان ٺيڪ موٽر ۽ ڪنسنٽريشن بهتر.

ٿڪل

هوندي سڀني جي لطف اندوز آهي. ڪجهه ماڻهن جو هڪ phenomenal ياد ڪرڻ جي صلاحيت نوٽ ڪيو آهي. ٻين ۾ داخل آهي ته ان جي مالڪن "leaky" سر آهن. نفسيات موجب، خراب هوندي سان ماڻهن کي تمام ننڍو آهي. هن معاملي ۾، تن کي ڪيئن صحيح ان کي استعمال ڪرڻ جي نه ڄاڻندا آھن يا ڪيئن بالغ ۾ هوندي ترقيء کي نه ڄاڻندا آھن جو تمام گهڻو.