ڪيئن سڀ کان وڌيڪ طاقتور مڪن جو ترقيء لاء

لڳ ڀڳ هر athlete جو باڪسنگ ۾ مصروف آهي، پاڻ کان اڳ هڪ نيڪ مڪن جو ترقي جو ڪم ڪندو. پر اهو ايترو آسان نه آهي. هن حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي ڊگهي ۽ تربيت ۾ محنت هجڻ ضروري آهي. punching بيگ تي ڪاهه جي لاڳيتي جاچ، گڏو گڏ هڪ punching paw سان ڪم ڪري هڪ پن ٻاهر ڪم ڪرڻ جي گهڻي اثر انداز طريقا آهن.

هر workout ڪيو وڃي "stuffing fists"، جنهن جي اثر کان وڌيڪ سخت ڪندو. بازو ۾ جذب نه بلڪه ڪمزور ترقي، پوء هن طريقيڪار جي هر سپاهي جي لاء ڪافي اهم آهي. گهڻو ڪري اڪثر جي ڪلاس روم ۾ کلائي ۽ آڱوٺي شڪار آهي. سڀ اچي هٿ جي سبب نه گهرجي درد، ۽ وڌيڪ زخمي لڳي.

امان جي زخمي ڪرڻ کان روڪڻ ۾، توهان وقت به "stuffed" کي هٿ جي ضرورت آهي. جي underdeveloped مشڪون کي ترقيء ڪرڻ جي ترين ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر انداز ۾ آهن انهن جي fists سان لوڏا-تاراچند. هي هڪ نرم، rubberized ڪوٽنگ تي ڪم ڪيو وڃي. ٿوري دير کان پوء، جڏهن ته هٿن طورتي آهن، ان لحاظ کان هڪ ڪاٺيء جي مٿاڇري تي نڪري ٿي ويندي. جي kulaks لاء هڪ سٺي workout، هو آهي ۽ هن تي هڪ سڌي مڪن جو ٿيندو punching بيگ. تربيت بيگ يا خريد ڪري سگهجي ٿو يا homemade لاء. مائنس پهرين ته اهي تربيت دستان لاء ڪنديون آهن آھي. عام اهڙي بيگز تي "هٿ ڀريندا" ڪم نه ڪندو. تنهن ڪري، ان کي ان کي پنهنجو پاڻ کي ائين ڪرڻ بهتر آهي. وزن جي مٿان 60 رپيا ۽ جي وچ ۾ هجڻ گهرجي، ٻاهرين پرت canvas يا leatherette جي ڪيو وڃي. ان جي ڊيگهه اڌ هڪ ميٽر جي حڪم تي وضاحت سان آهي. جي cylinder اندر هڪ الوقت بيگ جنهن ٻاجهر يا مانين سان ڀرجي ويندو رکيل آهي. حقيقت اها آهي ته سنڌ جي مٽيء اناج سان stuffed سبب، ان جي ڪسافت انساني جسم جي ڪسافت سان ملندڙ جلندڙ آهي. هن جي مدد ڪندو ته سڀ تي هڪ تربيت ترقيء سخت لڳڻ هٿ.

رفتار کي ان کان سواء رهي زور بهتري ۾ اهم ڪردار. سڌارڻ لاء اتي ڪيترن ئي وڏو مشق آهي ته نه صرف سنڌ جي طاقت، پر پڻ عام جسماني طور فٽ ھجڻ ۽ برداشت کي بهتر ڪرڻ لاء ڏيندا ويندا آهن. جي دک کان ٻڌڻي پريس barbell وضو ڪرڻ جي پهرين شيء. مناسبت ۽ وزن تي پابندي (24-32 رپيا). ناسپاتي تي سازشون - به هڪ تمام اثرائتي طاقت ۽ stamina ۾ اضافو ڪرڻ ج. لڳ ڀڳ سڀ تجربا coaches جو چوڻ اوھان بلڪه ان جي مٿاڇري تي banging جي ڀيٽ ۾، هڪ مقصد جي بلب جي ذريعي افطار ڪرڻ لاء مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪم قوت لاء ڀلو واحد مڪن جو جاء والارڻ لاء.

پر ان جي باوجود باڪسنگ paw جي سڀ کان منفرد تربيت طريقن آهي ته سڀ کان وڌيڪ طاقتور مڪن جو ترقيء لاء مدد جي هڪ رهي ٿو. هتي ڪجهه مشق آهي:

1) هڪ ساٿي جيڪو سندس paw بچندو، مسلسل هوا، هڪ خاص سطح تي سندس هٿ، جي ٽريني جي سڀ کان حاصل عهدي تان هڪ طاقتور لڳڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

2) ڀائيوار هڪ جاء ۾ paw قيدين، ۽ سندس ٻئي هٿ ۾ whip آهي. جي ٽريني جي مقصد جي paw تي اثر جو نتيجو آهي.

نه ته سڀ کان وڌيڪ طاقتور مڪن جو پهچائڻ لاء ڪيترن ئي طريقن سان آهي، پر انهن جي مشق تمام اثر انداز هوندا آهن. مکيه شيء مسلسل سکيا کي ۽ اوھان کي تحفظ جي هڪ سٺي اوزار رکان ويندو آهي.