ڪيئن كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ؟ ڪيئن كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ؟

ڪٿان يوگا ويو؟ ڇا، ان جي ذات ۽، سڀ کان اهم آهي مکيه asan- جي هڪ رکن ٿا ڪيئن كمل حيثيت ۾ ويھ ڪرڻ چاهيو؟ هنن ۽ ٻين سوالن تي، اسان تي جواب ڏيندو. يوگا ڪندي، هڪ شخص asanas جو هڪ قسم develops، ته، آهي مراقبو لاء postures ۽ صحت جي بهتري. پر اهو سڀ ته يوگا ڏئي سگهي ٿو نه آهي. سڀ کان اول، هن جي يونيورسل ذهن سان اتحاد حاصل ڪرڻ لاء هڪ خاص طريقو آهي. هڪ نسخو موجب، يوگا جا سپريم معبودن مان هڪ شيوا جي ماڻهن کي ڏنو ويو، ۽ جنهن جو مکيه يوگيتا سمجهيو ويندو آهي. هن مشق جي ذريعي هڪ شخص کي وڌيڪ ڀرپور بڻجي سگهن ٿا، ته هندن جي مطابق.

يوگا ڇا شادي تي ان جو مظاهرو ڪيو ناچ جي ڇاڪاڻ ته ديوتا جي ماڻهن کي ڏنو آهي، يا Atlantis ۽ Lemuria جي اولاد کي منتقل ڪيو ويو آهي، معلوم نه پيدا ڪيو ويو آهي. پر ڇا، شفا ۽ خود بهتري جي قديم ترين نظام آهي شڪ کان آهي. هن جي آثار قديمه لھي جي تصديق ڪئي آهي. پوء، گلڪاريون reliefs ۽ پٿر لکئي جي بيان تي سائنسدانن asanas ۾ ماڻهن جي تصويرن مليا آهن. يوگا جا دستاويزي ثبوت پهرين رگ ويد ۾ دريافت ڪيا ويا. اهو پهريون شخص، فطرت ۽ انھن جي وچ ۾ هم آهنگي حاصل ڪرڻ جي ضرورت جي وچ ۾ تعلق بيان. ان کان پوء کٽڻ يوگا جا جلوس جي اپنشد جي لکڻ جي ذريعي جاري رکي. نه به زندگيء جي چڪر جي موضوع تي کڙو ڪيو ويو آهي ۽ زندگي ۽ موت جي بنيادي سوالن جي دنيا ۾ انسان جي جاء آهي،. پر يوگا جا flourishing سبب Patanadzhi، جيڪو سنڌ جي مشهور يوگا جا sutras لکيو هو. تنهن هوندي به، يوگا جا practitioners ڪيئن نظام جي قديم آثارن، سال جي سال جي باوجود ۾ كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ جي سوال سان ويٺا آهن. سڀ کان پوء، جيڪي پوء اچ وڃ لڳي، عملي طور، سنڌ جي طاقت نه هرڪو لاء آهي.

ڪيئن ۾ ويھ ڪرڻ جي كمل پوزيشن ، ۽ جيڪي ان کي دارومدار رکي ٿو؟

هن asana انجام ڏيڻ لاء هڪ خاص تربيت جي ضرورت آهي. هندو ته پهريون ڀيرو ان ماڻهو ٻاهر ڦرندو کان كمل، پورڻ مهل، هڪ پاڪ روح ايمان آندو. ٻين لفظن ۾، پنهنجي ڪاميابي جي طاقت رياست تي دارومدار. پر نه سڀڪنھن شيء جي ماڙيون معاملن تي دارومدار. گهڻو ڪري وڌيڪ اڪثر مسئلا کڙا ڪيا ويا آهن ته جلجي جي قدرتي ڪنڀار ۾، يا ڊگھو جي غير موجودگيء ۾. ڪڏهن ڪڏهن ته تلخي گڏيل جي جوڙجڪ اهڙي ته ان جي كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ ناممڪن لڳي آهي، پر عملي طور تي ڪو به هڪ جو هن ڪم سان منهن نه ڪندو آھي، ڪجهه دير سان بندا نه آهي. امان جي مکيه يوگا جي مشق جي ترقي ڪرڻ جي ligaments ۽ tendons تيار ڪرڻ ۾، ان کي ڪجهه وقت خرچ ڪرڻ ضروري آهي.

پري نه هر آرام ۽ ھلڪو محسوس ڪرڻ جي كمل حيثيت ۾ ڪرڻ جي قابل آهي. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي ligaments وڌيڪ جڌهن ٿيڻ، ۽ مصالحت ۽ خاتمو جي آمهون سامهون نڪري ويندي. كمل پورڻ، جو صحيح بيان ڪيو، تي، جسماني ذهني ۽ ڦٽي سان گڏ-رهيو فائدو اثرات اٿس.

ڪيئن خاتمو کان سواء كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ؟

مٿي ذڪر ڪيل جي طور تي، سنڌ جي سڀ کان اهم ڳالھ - ڊگھو ۽ تياري جي مشق. جي ڀلا پکيڙبي ڪيو ويندو ۽ tendons ۽ ligaments وٺي پاڻ سيڪيو، جي گهٽ زخمن جي خطري کان، جي پهچ ان جي مشق ڪندا آهي. واٽ جو قسم، يوگا جا practitioners جنھن مھل چوندا آھن ته اھي ظالم آھن "۾ جذب ڊگھو." سياسي بافتو بنيادي ڊگھو ڪرڻ واجب آهي. سڀ مشق joints ۽ tendon لوچ جي mobility وڌندا تي ڳڙ آهن. سڀ کان موثر تياري جي مشق تي غور ڪيو. انهن کي به سمجهڻ لاء جيڪي ان جي كمل پورڻ وانگر ڏسڻ ۾ اسان جي مدد ڪري. فوٽو جي مشق جو هڪ خيال جي اجازت ڏيندو.

رياضت №1. ڳاٽ پيئي ڪرڻ جي لاء لاھيون

فرش تي ويھي ۽ هڪ ٽنگ اڳتي ۽ ٻئي وڪڙ ۽ پنهنجيء ران تي جاء کي وڌائڻ. ٻنهي هٿن سان ٽو سڌي ٿي پيئي، جو ھڪ چشمو آھي تڪليفن آسانيء سان، جھڪيون ڪرڻ شروع ڪري، ته پير پيشاني ۽ آنڊن ۽ خزانه ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اهو ٿي ويندي، ان سان نرميء وجهي، وڻندڙ.

پر ان جي هڪ وچين زمين جو مشاهدو ڪرڻ لاء اهم آهي، ان کي overdo نه ڪندا آھن ۽ پاڻ کي ناجائز سگھ نه ڪندا آھن. ضابطن، جنهن جي تربيت ويڙهاڪ ڪنگ فو تي عمل پيرا آهيون جي تابعداري ڪريو: ڇا توهان سگهي کان ٿورو وڌيڪ ڪندا. پر يوگا جا يوگا جا نه ٿئي ها، ايترو سادو ٿي. هن نظام جي درد جي ذريعي ٻين تي فتح لاء مهيا نه رکندو آھي. وڌيڪ وعن، يوگا جا ڪيئن كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ، پاڻ کي ۽ عناد کان سواء تعليم. جي دم ۾ سڀ ڪم. جڏهن پيئي جھڪيون، اٺن سيڪنڊن لاء هڪ ڊگهي دم وٺي. هن جاگرافيائي بيهڪ ڪري وٺو. ان کان پوء، مٿي straightening، 4 حساب ڪتاب ڪرڻ exhale. ته ٻي ٽنگ تي ورجائي، ۽ ان کان پوء ٻه ڊگھا ھوندا پير نازل جھڪيون.

رياضت №2. جو پنهنجيء ران تي پيئي

هن ج جو نظارو هڪ سان ملندڙ جلندڙ آهي، پر ٻين ligaments سٺن آهي. بزم ٿيندڙ - فرش تي ويٺي، پر کاٻي لت جي سڄي ران ۽ knee ڪجھ سندس هٿ ڏانهن راغب تي رکيل آهي.

رياضت №3. جي مطالعي جي تلخي joints هڪ لاھي سان

ان جي نالي - "پوپٽ". فرش تي ويھ وضو ڪرڻ، پنهنجي پير جھڪيون ۽ پيادا پاڻ سان ڳنڍيل فزيشنز. سندن ھٿن کي وٺ ۽ ڪجھ اڳتي ٽيڪ. پهريون ڀيرو ان کي لڳي ها ته اهو هڪ مشق ڪندا ممڪن نه آهي، پر وقت تي دٻاء غائب، ته اها پهچ ٿيندو.

رياضت №4. "پوپٽ" هٿ جي

هن ج - گذريل هڪ جي ترميمي. اهو Padmasana ۾ صحيح پوزيشن کي تلخي joints prepares. اهو لڳ ڀڳ خاتمو سبب نه ڪندو آھي، ٽي وي ڏسي، جڏهن ته ان جي ڪري سگهو ٿا. بزم ٿيندڙ هڪ ئي آهي. پر بجاء اڳتي هٿ ڪورسن جي گوڏن تي دٻاء وجهي، کين منزل ڏانهن وڌي آڻڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء rhythmically جي منزل کي گوڏن ڀر ڍرو ته پيادا ۽ مشڪون جي سگھ نه مڃيندو. جي مشق دوران توهان کي "کسڪي" آهن درد نڪتو، ان کي تمام nebolno ٺاهڻ جي نتيجي ۾.

رياضت №5. ڊگھو ankle

ڪيئن كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب ۾، اهو نوٽ ڪيو وڃي هن asana ۾ نه رڳو pelvic ligaments، پر ankle شامل آهي. تنهن ڪري هن ج هن گروپ جي ترقي تي هدايت ڪئي آهي. تابعداري ڪئي ته جيئن اهو پرفارم ڪيو آهي. هڪ شخصيتن ۾ ويھ ۽ کيس هيٺ سندس پير وجهي، پوء ته سندس آڱرين جي منزل تائين نسرندو هئا. ان کان پوء نور springy تحريڪن سان 10 ڀيرا منزل ڪرڻ جي دامن لوڏا، جي ligaments جي مصالحت محسوس ڪيو. ٻئي اختيار رياضت جي تصوير ۾ ڏيکاريو ويو آهي. هن پيئي ڪم آهي جنهن سان، جو پنهنجيء ران وهايو ٻيو پيئي تي رکيل آهي.

رياضت №6. نموني asanas

باقاعده رياضت جي هڪ مهيني کان پوء، توهان جي كمل حيثيت ۾ ويھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. هن ڪندا، حق پيئي جھڪيون ۽ کاٻي ٽنگ جو پنهنجيء ران تي سندس دامن مٿي ڪر. ته ٻي ٽنگ کڻي هڪ ئي ڪندا. جي بيان موجب هر ماڻهو ڪيئن كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ کي پڌرو نه ٿي سگهي. فوٽو اوھان تي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. تون اڃا به padmasana ۾ تمام ڏکيو ويھ، ته ان جي اڌ كمل شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن Asana ۾ هڪ دامن ٻئي femur تي ڪوڙ، ۽ رائج الوقت سيٽن ۾ جيئن ته ٻيو هنڌ. جي سليس كمل جي ٻي variant - بس منهنجي پير پار "ترڪي ۾."

رياضت №7. منزل اٿارجن رابطو

فرش تي ويٺي، پير ڌار طور تي ممڪن طور تي وڏين. پهرين هڪ ٽنگ تائين پهچن، ان کان پوء ٻيو. آخر ۾، اڳيان جهڪڻ ۽ منزل اٿارجن ڪن ڳاڻون ڏينھن، پير سڌا وجهندا آهن. گهڻو امڪان، هڪ ڀيرو مڪمل ناقص ڪم نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان جي تربيت ۽ ڊگھو جي هڪ اعلي سطحي جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين تي ويھاريو پار twine، اتي ڪا به ضمانت نه آهي ته توهان کي ڪامياب ٿيندو آهي.

مکيه اوکائي - تسليم ڪيو آهي ته هن باغيء ميلان تي کن جي هدايت ڪئي وئي آهي. اهو مشق دوران تلخي گڏيل جي عهدي تي دارومدار. اوهان ڪم ڪريو ٿا، ته پوء توهان کي لڳ ڀڳ سمجهڻ ڪيئن كمل پوزيشن ۾ اچي ويھ.

رياضت №8. توانائي سان ڪم

هن ج وڌيڪ ڦٽي ۽ جسماني نه آهي. وڌ ۾ وڌ آرام ۽ تصور ته خلا کان اوھان کي سوني روشني آهي ته جسم جي هر سيل fills جو هڪ وهڪرو وھايو. هاڻي تصور اهڙي padmasana طور، ڪيئن وضو ڪرڻ. ذهني طرح هر سياسي جي تحريڪ، هر گڏيل لڳي. ان کان پوء اوھان جون اکيون کلي ۽ کاڌائين ننڊ پيا.

هن ج جي باقاعده جي ڪارڪردگي، روزانه مشق ۽ وارم اپ سان ٿيل جلدي ئي كمل حيثيت ۾ ويھي ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ان effectiveness classical يوگا جي دعوا تي مشتمل آهي، اسان جو شعور آهي ته - طبعي دنيا ۽ روحاني دنيا جي وچ ۾ هڪ پل. انڪري، اهو اسان جي طبعي جسم کي قابو ڪري سگهن ٿا. ڇا مبهم ٿئي ها ته جيئن ان کي لڳي سگهي ٿي، انساني دماغ جو امڪان موجود پوريء طرح سمجھي نه آهي. ان کان سواء، رضاڪارن جو، تربيت ڪرڻ کان سواء، ذهني پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء جاري جي هڪ گروپ، رانديگر جو هڪ مطالعو، آمريڪي سائنسدانن ۾ شرڪت جي ٻئي گروپ جي ڀيٽ ۾ بهتر نتيجا پهتا.

رياضت №9. اسان هڪ شخصيتن سان ڪم

بزم ٿيندڙ -، پکڙيل ڪپڙو کڻي فرش تي ويٺي يا هڪ ڪرسي تي. ٻيو اختيار به وڌيڪ افضل آهي. کاٻي ران سياسي زور تي دامن حق دامن ڪر ۽، ان جي وهايو پيئي جي knee وجهي پوء ته پيادا جي نتيجي ۾ مٿي بدلجي ويو ڪوشش. ڪپڙو صفا ۽ ڪندا جاري.

ساڻ جڏهن يوگا ڪندي

جي ها، ڪيترن ئي كمل پورڻ جي طرف راغب. ڪيئن ۾ حاصل ڪري؟ asana کان فوٽو حقيقت ۾ آسانيء جو احساس پيدا ڪري. ان کان علاوه، يوگا جا - ان بس کي ڊگھو نه آهي. هن asanas نه رڳو ligaments، پر پڻ joints، جنهن کي عام طرح هڪ غير معمولي رخ ۾ وڃڻ ملوث آهن.

في وارم اپ ۽ ڪيترن ئي postures جي تربيت چئجي سخت خراب ۽ بنجن کي ڏئين ٿو. تنهن ڪري، instructors ۽ دٻاء ۽ وڌيل پيٽ جي inadmissibility جي باري ۾ ڳالهائي رهيو. ياد رکو، يوگا جا تشدد، خاص طور تي انھن جي خلاف تشدد گهريو آهي.