اسپينل يوگا تھراپي: مشق

هڪ عارضي زندگي گذار، ٿلهي ليکي، جذباتي ڪم جي بدبختي يا وزن کڻڻ اڪثر ڪري ڳاڙهي يا پوئتي تي منفي اثر آهي. انهي صورت ۾، درد ۽ گردن جي علائقي ۾ اهو درد ڀريو ويندو آهي، اسان کي تمام گهڻيون آرام واري پوسٽون نظر اينديون، جيڪا صورتحال کي وڌيڪ وڌائي ٿي. اسپين جي يوگا علاج جو مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اهو اثر ڇا آهي؟ اهو ڪيئن آهي؟ ۽ اهو درد جي علامن کي رليف ڪرڻ جي قابل آهي؟

يوگا ڇو؟

سپن جي گرافي جو علاج ۽ سروازي جي چمڙي جي ڊگھي وقت تائين معلوم ٿئي ٿي. ان جي اصليت قديم دور قديم دور ڏانهن ويندي آهي. قديم زماني کان وٺي، يوگا صحت مند جوڑوں، اسپين ۽ سڀني مشڪلوسليليال سسٽم جي لاء جدوجهد ۾ هڪ بهترين اوزار آهي.

۽ سڄو نقطو اهو آهي ته يوگا جسم، جذبات ۽ توانائي جي توازن جي همزائي کي وڌائيندو آهي. ۽ صرف هي همٿ حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان صرف نه صرف نموني جي ذخيري کان بچائي سگهو ٿا، پر ميوولوسڪليليال سسٽم جي ٻين بيماريون پڻ.

باقاعده يوگا طبقن پاران ڇا حاصل ڪري سگهجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان قديم يوگين ڪٿا کي مڃيندا آهيو، پوء باقاعده سبق سان توهان پنهنجي جسماني صلاحيتن کي ڳولها ۽ بهتر ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪجھ ماڻهو يوگا مشق ڪري ڪيترن ئي سينٽيٽر ۾ ان جي ترقي وڌائي ٿي. ۽ اهو ئي سبب آهي ڇو ته تربيت دوران هنن رائن کي وڌائڻ جو مقصد ڪيترن ئي مشق استعمال ڪيو.

يوگا جي خرچ تي ڪيترائي گهرايا بحال ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪا آهن، هڪ طرف ڪن يا ٻئي ڪنهن ۾ ڦهلائڻ کان روڪي ڇڏيو، عام طور تي سر درد وڃائي، تنفسي ۽ اعصاب سسٽم کي معمول ڏيو. هن سڀني کي حاصل ڪرڻ لاء يوگا جي علاج سان مدد ڪئي هئي. ھڪڙو صحتمند سپن ۽ جوڑوں جي نقل و آرام جي بحالي - ھن گھر تي علاج ڪندڙ علاج ۽ صحت جي جمنازسٽ کي شروع ڪرڻ جي لاء ھي اھميت نھ آھي؟

علاج دوران، ڪنهن جي پنهنجي فزيولوجيشن جي تبديليون

سائنسي نقطي نظر کان، يوگ جي علاج جو يوگا علاج هڪ بدران جيو پيچينياتي طريقي سان آهي. روزانه سرگرميون جي دوران، هڪ شخص جيڪو يوگا مشق ڪري نه رڳو جسم جي لچڪيت کي ترقي ڪري ٿو پر هن جي جسماني کيسلٽ پڻ مضبوط ڪري ٿي، انهي کي پنهنجي جسماني صحت کي بهتر بنايو. هن جي چمڙي کي مضبوط ڪيو ۽ سڌو سنئون، ۽ ان جي نتيجي ۾، هڪ زنجير رد عمل شروع ڪيو ويو آهي، جنهن جي مقصد سڄي حياتيزم جي مجموعي صورتحال کي بهتر آهي. تنهن ڪري، ميبابولي عمل ۽ آخرڪار جي سسٽم کي مضبوط ڪرڻ آهي.

ان کان علاوه، يوگڪ جو علاج، رت جي گردش ۾ بهتري. ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته آڪسڪس جي فراهمي ۾ توهان جي عضون ۽ بافتن جي فراهمي ۾ بهتري آهي. اهو پڻ مڃيو ويو آهي ته ڪيترا آستان، جن ۾ اسپين جي يوگا جي علاج شامل آهن، انهن جي ذهني سرگرمين ۾ بهتر بڻائڻ آهي.

يوگا علاج سان ڪهڙو قسم جا بيماريون ۽ مسئلا بچائي؟

صحيح انداز سان، ورزش جوڳي علاج هيٺيان صحت جي مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو:

• سکوالوسيس
• نموني ذخيرو.
• جوڑوں سان سختي.
• ٽيوفوروف.
• اوستيوچنڊورسس جي نظرياتي، سروازي ۽ قمري علائقن جو.
• مشڪلاتن جي مختلف جدت جي خرابين.
• بيماري ۽ نفسياتي نظام جا مريض.
• سبزيسوفراسولي ڊيسٽونيا.
• Tachycardia.
• Varicose رگون، اندروني ادارن جي ڪيتريون ئي بيماريون.

هنن سڀني مسئلن کي اسپن جي پيش ڪيل چونڊيو يوگا تھراپي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن سڀني مسئلن سان حل ڪرڻ لاء ڊزائين ڪيل مشق پڻ پاڻ سان گڏ علاج ڪري انفرادي طور چونڊيل آهن.

يوگا جي علاج تي استادن کي اپيل ڪرڻ يا گهر تي آزاد علاج: جو بهتر آهي؟

يوگا جي سڀني فائدن جي باوجود ، اهو ضروري آهي ته مشڪلاتن يا يوگا معالج جي ذاتي هدايت جي تحت عام طور تي درد جي علامات کي ختم ڪرڻ ۽ انهن جي اثرائتي اثر کي وڌائڻ جو مقصد مقرر ڪن.

شيء اها آهي ته هر ڪيس ۽ مرض جي قسم يا مسئلا خاص طور تي انفرادي آهي. ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته عام وڊيو هڪ مختصر بزنس سان هر ڪنهن لاء مناسب ناهي، جيڪو هڪ طريقو يا ٻيو ۾ يوگا جي علاج سان دلچسپي رکي ٿو. صحتمند سپن - اهو هڪ شاندار عجيب آهي، جنهن کي توهان کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. جڏهن ته، يوگا جي علاج سان ڊاڪٽرن ۽ پروفيسر استادن سان اڳ ۾ صلاح کان بغير هن اثر حاصل نه ٿي ڪري سگهجي. اهي توهان جي مخصوص صورت لاء مناسب نموني جو هڪ قسم کڻندا.

يوگا جي علاج جو علاج طيانا دوائنه: علاج ۽ راء جو اصول

استادن مان هڪ، بلاگرز، وڊيو تي پنهنجون صلاحيتون ۽ تجويزون ڏنا، طاليه دودو آهي. "يوگا جو علاج، تاتياانا دوينء سان صحتمند چمڪيو!" - اهو هن پروگرام جو نالو آهي جيڪو هي اساتذه ۽ طبي امداد ڏيندڙ آهي. اهو پيارو ۽ ناجائز نوجوان عورت 10 سالن کان وڌيڪ يوگا تي عمل ڪيو آهي، ۽ گذريل 4 سالن تائين هوء ڪاروباري طبيعت ۾ مصروف رهي ۽ ماڻهن جي مدد ڪئي وئي آهي.

تاليانا جي شهنشاهه ۾ ڪجھ مفت تعارف ڪورس آهي، جنهن ۾ يوگا لاء مختلف مشڪلاتن جي فائدن بابت ڳالهائيندي. ۽ يقينا، اصلي فنڊ ادا ڪيل وڊيو تي آهي، جن مان ڪيترائي پيٽ جي درد کي رائج ڪرڻ، اوستيوچنڊورسس ۽ ٻين بيماري جي علاج لاء ٺهيل آهن. دوائن جي استاد ان سڀني کي خريد ڪرڻ لاء پيش ڪن ٿا. "يوگا جو علاج: صحتمند اسپائن" - انهن هڪ وڊيو دستيابين مان هڪ آهي. انهي کان علاوه، اساتذہ ٻين اهڙيون وڊيوز آهن، مثال طور، "پوئتي درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو رستو"، "بزرگ لاء پوئتي درد جي درد لاء يوگا علاج."، "پوئتي تي بغير درد جي بغير بغير يوگا علاج." ۽ ڪيترائي ٻيا.

صارفين جي گهڻن نظرثانين ۾، توهان صرف نه صرف گراهڪن، پر حقيقي طور ڳولي سگهو ٿا. مثال طور ڪجھه اهو سمجهان ٿو ته ويڊيو جي مطابق اهي ڳچيء ۽ گرامر علائقي ۾ جزوي طور تي درد جي علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ڪيتريون ئي هڪ دلچسپ نموني مواد جي پيش ڪيل ۽ مشق جي سادگي جو هڪ نڪتو بيان ڪيو آهي.

اسسٽنٽ آرٽمي فريروف: "دينا جو علاج. ٽرانس ٽيڪنالاجي »

هڪ ٻيو استاد، جيڪو اڳوڻو هڪ ٻئي جي خلاف نٿو ڪري، انهن کي پنهنجي وڊيو ڪورس خريد ڪرڻ جي صلاح نه ڪندو آهي، ۽ هن لاء مشوري سان حصيداري ڪرڻ لاء، آرٽليم فريروف آهي.

هن جي بلاگ ۾، کيس "ڪشش" طور تصور جو تصور وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو. اهو مقابلي جي قوت پاران زخمي يا بيمار جسم تي اثر پوي ٿو. جيئن ته انهن قوتن کي خاص وزن ۽ شخص جي وزن استعمال ڪري سگهجي ٿو.

انهن سڀني قوتن جي اثر هيٺ، مصنف جي راء ۾، سپن جي گھمڻ ۽ گھڙي ٿي. ساڳئي وقت، سڀني مشقن جو استاد جيڪو پيش ڪرڻ جي پيش ڪن ٿا گهر جي ڪم لاء وڏي آهي ۽ خاص سامان جي ضرورت ناهي. انهي جو سڄو سپن يوگا علاج سان ڪم ڪندو آهي، ليکڪ جي مطابق. فررويو بابت اشارو جي ڪيترن ئي مختلف قسمن جو تفصيلي بيان ڪيو ويو آهي ته ان جو درد درد، کمر ۽ ڳچيء ۾ مبتلا آهي. اچو ته انهن مان ڪجهه ٻڌ.

فررولو جي ورزن مطابق نموني بهتر ڪرڻ ۽ درد جي علامن کي ختم ڪرڻ لاء مشق

ليکڪ پاران پيش ڪيل مشق مان هڪ "اڌ ماربلر" يا "ارهڌ گوجنسنگانا" آهي. اها يقين آهي ته اهو ممڪن آهي ته هن کي بورجڪ ۽ لوئر حصن کي مضبوط ڪرڻ گهرجي. اھو ھي ظاھر ڪيو ويو آھي:

• پيٽرولر فرش تي جڙيل آهي ان ڪري سندس محبوب فرش جي خلاف جلندڙ آهي، ۽ هن جي پٺتي سڄي جسم مٿان وڌي ٿو.
• پوء، هٿن سان هيٺيان هٿ وجھو ۽ قابليت ۽ هٿن تي لڪائڻ جي مٿين حصي کي (منزل سان فقط هيٺيان ننڍڙو رڱوڙي ڇڏيندا آهن).
• سر کي رستن جي تسلسل سمجهيو ويندو آھي (اھو واپس نه جھليندو آھي ۽ پوئتي ھڪڙي سطح تي رکي ٿو).

اڳيون، توهان کي منزل کان ٻاهر پنهنجن هٿن کي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي (پر توهان ان کي ڌار نه ٿا ڪري سگهو، جهڙوڪ "ايسفڪسڪس" ۾ هجي) ۽ گڏجي انهن کي اڳتي وڌو. اهو اهو تاثر ڏيڻ گهرجي ته توهان پنهنجي هٿن سان منزل ۾ تنهنجي گهٽ هيٺين جسم کي ڇڪڻ چاهيو ٿا.

هن تحريڪ جي سادگي باوجود، ان کي حاصل ڪرڻ بلڪل آسان ناهي. عملي طور تي، تربيت دوران، ان کي وڌائڻ تمام ڏکيو آهي ۽ ساڳئي وقت تي رهڻ لاء. ساڳئي وقت ۾ اهو تمام گهرو يوگا علاج آهي. هن مشق ۾ لونسلڪالا سپن اصل ۾ اچي ٿو ۽ مٿي نه ڪري سگهندو آهي. اهو هڪ مشق هڪ وقت ۾ 2-3 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو، مرحلن ۾ هڪ دڪان ۾ دير جي وقت وڌائي. اهو 5-10 سيڪنڊن سان شروع ٿئي ٿو، آہستہ آہستہ 25-30 يا وڌيڪ سيڪنڊن تائين آڻڻ.

سروازي علاج لاء ورزش

سروازي علائقي کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان بيٺي يا ويٺي کان هڪ ساده مشق ڪري سگهو ٿا. ان کي ڪرڻ لاء، يوگا يا هڪ ڌاڙ لاء توهان کي خاص بار جي ضرورت پوندي. اهو ئي اهڙي طرح آهي:

• بيٺل يا ويٺي پوزيشن کان، هڪ ڌاڙهو يا يوگا لاء خاص ايٽ وڌائي ٿو.
• اهو واضح طور تي چنبڙي سان ٺهڪي اچي ٿو.
• ان کان پوء، توهان پنهنجي زنجير هڪ مٽي يا هڪ اينٽ تي دٻائڻ شروع ڪيو.

اهو مشق 10-15 دفعا 2-3 نقڻن لاء بار بار ڪري سگهجي ٿو. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، انهن سڀني مشڪلاتن ۾ اهڙيون شيئر يوگا معالج شامل آهن. انهن اجناس ۾ سکيا جو ڪوبه خاص صلاحيتون شامل ناهي. ٻي شيء اها آهي ته اهي ڪنهن آئيني جي سامهون يا انسپيڪٽر جي نگراني ۾ هجن.

يوگا جي علاج ۾ استاد کي ڪهڙي ڪردار ادا ڪندو آهي؟

لمبر، سروازي ۽ مقدس حصن جي علاج جو هڪ تجربو يوگا معالج يا استاد جي موجودگي جو فرض آهي. اهو ڇا آهي؟ پهرين، جيئن اسان چيو آهي، توهان جي مخصوص صورت تي ٻڌل آهي، اهو مناسب طريقيڪار ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي. ٻيو، اهو هڪ اهڙي انسٽرڪچر آهي جيڪو توهان جي پاسي کان نظر ڪري سگهي ٿو ۽ خاص قسم جي آانسان کي هلائڻ وقت جسم جي عهدي تي ضابطو ڪري سگهي ٿو. ۽، نيٺ، هڪ يوگا جو طبيب توهان جو بهترين مددگار آهي، جيڪو لوڊ وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ صحيح ٽريڪ کي ان کي ريڊيو ڪري ڇڏيندو.

استاد جي مثال سان گڏ سبق جا مثال

مثال طور، لمبر ڊپارٽمنٽ سان پريشاني جي صورت ۾، ڪارڪردگي "ٻارن جو پيس" ۾ منزل تي رکندو آهي ۽ پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو. سر مٿي وري اڇي ٿو. اسسٽنٽ يا اسٽرڪٽر کي بند ڪري ٿو، خامام کي مقدس طور تي ۽ آسانيء سان دٻايو آهي. ساڳئي اختيار جي پٺيان آهي، پر ٿورڙي مختلف تشريح ۾. تنهن ڪري، ڪارڪردگي پوئين پوزيشن ۾ رهي ٿو، ۽ يوگي جو طبيب احتياط لامر خط تي تبديل ٿي ويو آهي ۽ پوئتي تي وڌيڪ فشار پيدا ٿئي ٿو ته هن جي وزن جي منتقلي مسئلي واري علائقي ۾.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو وڌيڪ دلچسپ ۽ موثر طبقي سان انجام ڏيڻ وارو استاد سان. پر ڇا اهو حقيقت پسند نه آهي؟

استاد جي بغير يوگا تي عمل ڪرڻو پوندو؟

اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته توهان جي شهر ۾ صرف يوگا جي علاج جي ميدان ۾ ڪو خاص مهارت رکندڙ ماهر نه آهن. اهڙين حالتن ۾، توهان هميشه تجربي جي رهنمائي وارو ماهر ۽ ٻين ماهرن کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي انهي جي مشق ڏيون ٿا جيڪو توهان لاء بهترين ڪم آڻيندو. انهي سان گڏ، اها همٿ کي بهتر بنائڻ لاء عارضي قوتن کي انجام ڏيڻ، اسپين جي واڌ جي وڌائڻ. مثال طور، انهن مان هڪ پوزيشن بيلنس شيٽ تي پوزيشن آهي. اهو گوڏن ۽ هٿن تي پوزيشن مان نڪرندي آهي. پوء، سڄي هٿ اٿي پير ۽ سامهون هٿ. 10-15 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو، ۽ پوء پنهنجي ٽنگ ۽ هٿ تبديل ڪريو.

لمبر ۽ سروازي کاتي جي لاء هڪ بهترين ورزش "ٻلي" آهي. اهو پڻ چار چئنينج تان پوزيشن تان به جاري آهي. جڏهن ته، سانسائي سان گڏ هجڻ گهرجي. ان تي ڪٿان - سر مٿي ٿي ويندو آهي، ۽ ڪمر کي گڏي ٿو. خارجي کي ختم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته واپس بيڪار ڪرڻ (جيئن ته خوفناڪ ٻڪريون). ورجائي ان کي 10-15 ڀيرا هجڻ گهرجي.

قياس سان، هن جو مشق "هڪ ٻلي پنهنجي دم تي ڏسڻ لڳي" ڪيو آهي. پهرين توهان پنهنجو سر حق ڏانهن ڦيرايو ۽ پوئتي نظر ڪريو، ۽ انهي سان گڏ ئي جهازن کي ساڳيء طرف طرف ڦرندا. ساڳي عمل کي ٻئي طريقي سان بار بار ڪيو ويو آهي. اهو مشق هر پاسي تي 5-10 دفعا ٿي سگهي ٿو.

ڇا يوگا علاج سان توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟

ڪيتريون عورتون حيران ڪري رهيا آهن: "ڇا مان ماھر جي يوگا جي علاج کان وزن وڃائي سگهان ٿو؟" تجربو استادن جي مطابق، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي واپس ڪرڻ لاء خاص مشڪل سان گڏوگڏ، مثال طور، پريس جي عضلات کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ.

اهڙن مشڪلاتن مان هڪ کيانا سمجهن ٿا "نڪاڪانا". هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي منزل تي ويهڻ گهرجي، پنهنجا پير ٿڪڻ، ۽ پوء، توهان جي پيرن کي اٿڻ ۽ انهن کي 45º جي سطح تي حل ڪرڻو پوندو. ان کان پوء، پنهنجن هٿن سان پيرن تائين سخت ۽ 10-15 سيڪنڊن لاء تالا. توازن جي نقصان سان، توهان پنهنجن آڱرين تي توهان جي آڱرين تي زور سان منزل وجهي سگهو ٿا.

هڪ لفظ ۾، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پٺتي سان مسئلا آهي، اهو نااميدگي ۽ مايوسي جي سبب ناهي. مسئلو حل ڪريو ۽ دردناڪ جذبات کي گهٽائڻ ۾ سڄي جسم جي يوگا علاج لاء توهان جي فائدي ۾ مدد ملندي. ياد رهي ته جڏهن اڪيلي اڪيلو ٿي رهيا آهيو، اهي سڀ حرڪتون تمام سست ڪريو، ۽ سڀني احساسن کي احتياط سان نگراني ڪريو.