ڪيئن واپس کان وسا ختم ڪري: جي مشق. ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن کائڻ لاء وزن گھٽائڻ لاء

صحت ۽ شخصيت پريشان دنيا جي آبادي تازو توانو هوندو اڌ کان به وڌيڪ. صورت ان کي فيشن بنجي چڪو آهي، خاص طور تي سنڌ جي سامونڊي ڪناري جي موسم جي کلڻ کان اڳ ۾، جڏهن، جو سياري جي ڪپڙن جي تحت اسان کي غير ضروري kilograms جي هڪ وڏي رقم سٽ ۾ ٿي. ڪيئن هڪ پرڪشش شخصيت رکڻ لاء، جسم مناسب ۽ سلم ڪرڻ، جيڪڏهن هر ڏينهن اسان کي گهڻو جوکي طور سندس واٽ تي ملن ٿا؟ Pies، donuts، مٺائي، پي - هي طريقو هر ڏين، نه، پوء جيڪي ڪندا آھيو تنھن ٿا ڪري؟

motivation

سخت tummy، ماڻي سک سروپ جو ڪپڙو ۽ پريس ڪيترن ئي ماڻهن جي خواب بڻجي چڪو آهي. پر عام طور تي هن خواب جو هڪ خواب رهيو، ۽ وڌيڪ -پاڻي- جي سوچ کي هوا نه آهي. رڳو تن ٿورا جن واقعي وزن گھٽائڻ لاء مشتاق آهي، جو سبب لاء جوش سان کائي رهيا آهن ۽ اڙجي، پنهنجي مقصد ڏانهن رخ.

انگ اکر موجب، سڀ حڪم ڪن نتيجي ۾ اچي ۾ پاڻ ڦٽو ڪرڻ لاء باڪردار جن جي صرف هڪ سيڪڙو. توهان هن پڙهڻ چاهيو ٿا، ته پوء توهان اڳ ۾ ئي هڪ قدم سندس خواب هيس ۽ کانسواء کي خوش هڪ سيڪڙو جي ايوارڊ ۾ حاصل ڪرڻ لاء آهن،.

پر جيئن ته ماڻهن کي عام لگايو خلاف جنگ ۾ ڏاڍا بڻجي؟ حقيقت ۾، ڪو راز هتي، ۽ هتي، ڏاڍو، genetics ان سان motivation جي سڄي نڪتو ڪندا،. صحيح مقصد، پيار وارن کان مسلسل حمايت سان معاونت مقرر، ڪاميابي لاء پاڻ کي بدلو ڏيندا آھيون، ڪي آدرش لاء خواهش، ان کي ان جي نوڪري ڪندو ۽ ان جي شروعات مرحلن ۾ اڳ ۾ ئي تڪڙا نتيجا مهيا ڪري. في وسا جي مضبوط promotivirovannym ماڻھو نه آهي. اوھان کي باھ آهي، ته توهان kilos جي هڪ ڏنيون کان نجات حاصل ڪرڻ لاء نه، جي هيٺ ڦري سگهي ٿو. توهان صرف پاڻ ۾ ايمان ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء سڀڪنھن شيء کي ڪڍي ڦري ويندا.

هن واپس کان وسا هٽائي

سڀ کان عام وسا اهڙي ئي پيٽ ۽ thighs، جتي ان جي پهرين جاء تي طريقي سان آهي جيئن هنڌن کي چونڊيندو آھي، باقي واپس، هٿن ۽ calves تي پوي ٿو. هن واپس کان وسا هٽائي ايترو آسان نه آهي. دراصل، وزن بچائڻ جي سڄي عمل - ان ڪم جي تمام گهڻو، جي پوء جي انٽرنيٽ تي لکت "hudey آسان" چيخ سان روشن تصويرن تي چاڙهيو ضروري نه آهي. اهو صرف ايڏو وڏو نه آهي، ڇو ته تون ڪجهه کاڌن ۾ پنهنجي جسم حد، جسماني سرگرمي وڌي، ٻين شين مان، آزار ۽ نروس سسٽم جي مسلسل دٻاء کان، نور وزن نقصان ڪهڙي قسم جو سڀني جي باري ۾ آهي؟

هن واپس کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء، ان کي زور ڏئي، راندين ۾ مشغول ٿي 3-4 جي باري ۾ ڀيرا هڪ هفتي شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي، پهريون ڀيرو،. ممڪن آهي ته، اڪثر دامن تي وڃو. ٻيو ته، سنڌ جي طاقت جو اندازو لڳائي، ڇو ته سنڌ جي سڀ کان اهم سوال آهي "ڪيئن ڪيترن ئي گھرجون پوريون هڪ ڏينهن وزن وڃائي کي کائڻ لاء؟". اڳ ۾ اسان کي ان سان سودو ڪر، اوھان کي سمجهڻ گهرجي جتي واپس تي سڀني جو ٿلهو، ٿي گذريو آهي، ڇاڪاڻ ته وسا جي folds آسمان کان ورتو نه آهن پر گھرجون پوريون جي هڪ overabundance نمودار جڏهن اسان کان به گهٽ اسان کي حاصل خرچيندا آھن.

جي folds جي پٺيء تي، ظاهر پنهنجي جيڪي جسم قسم تي منحصر ڪري ٿو. اهو هڪ پيدائشي خاصيت، ۽ ڪنهن به بيماريء جي پڇاڙي طور ٿي سگهي ٿو. پوء اوھان کان اڳ پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ جي حد، هڪ specialized ڊاڪٽر جو دورو ڪريو، ۽ صرف پڪ في contraindications نه آهي ته آسان بڻائي ٿي، ڪم کي شروع ڪري.

گهر ۾ وسا هٽائي

وس جو سڀ کان وڌيڪ پيچيدو طريقو گهر ۾ واپس کان وسا کي ختم ڪرڻ. ڇو ڏکيو؟ ڇو جو توهان کي ڪو به قبضي جي حوالي سان آهي، تون پاڻ کي ڏنو آهي، پوء اهڙي شخص کي ته، reshivshemusya، هڪ coach جي مدد کان سواء گهر ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ۽ روم جو دورو وڌيڪ ٿيندو ۽ لامحدود طاقت صبر جي ضرورت آهي.

اسان جي کائڻ نامو سان شروع هجڻ ضروري آهي. شروع ڪرڻ، جهڙا شين جي فهرست مان سڀ کان مٺي ۽ اٽو، گڏو گڏ sausages خارج. صرف هڪ کائڻ کان پوء، ڪنهن به صورت ۾، هڪ خالي پيٽ تي نه جي دڪان ڏانهن هليا، اڳواٽ ضروري کاڌي ۽ انهن جي تعداد جي هڪ فهرست ڪر.

گھڻو ممڪن طور تي لوڻ کي ختم ڪري، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم ۾ پاڻي نامي ۽ لوڻ ذخيرا جي ٺهڻ لاء پاڪ، اهڙا ئي واپس، ته وڌيڪ توهان جي شخصيت خراب ٿي ويندي پر جي ڪوشش ڪئي. ميون ۽ ڀاڄين وانگر، سي ته fructose جي وڏي مقدار تي مشتمل کان سواء.

صرف معياري شين کائو. اهو سٺو ٿي ته اهي ڀڙڪي رهيا آهن يا پنهنجي دوستن جو زراعت ۾ مصروف ۽ قدرتي شين پيدا ڪري رهيا آهن مان خريد ڪري ڇڏي. ڇا هاڻي shelves تي وڪرو ڪئي پئي وڃي، اڪثر ڪري ڪيميائي additives ته لاش کي اجائي آهي، ݖ ۽ ٻئي مواد جنهن جي پيداوار ٻئي ان جي تازگي گهڻي ۾ رکي ڪرڻ جي اجازت سان عمل ميون سان stuffed. خاص طور تي ڌيان جو گوشت چونڊيو ۽ ختم ٿيڻ جي تاريخ جي تابعداري ڪريو.

گھرجون پوريون

پوء ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ ڏينهن وزن وڃائي کي کائڻ لاء؟ هر BZHU (کائڻ پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي تعداد ۾) ۽ انفرادي في ڏينهن گھرجون پوريون جو انگ لاء. سڀ وزن جي خاص طور سنڌ جي ترقي نظر ۾ توهان جي اصولن تي دارومدار،.

اهو خيال ڪري ته صحت وزن هر شخص هڪ سادي رياضياتي حساب جي آڌار آهي، ان کي توهان جي اوچائي کان subtract کي هڪ سئو ۽ ڏهن ڪافي آهي ۽ توهان کي توهان جي مثالي وزن حاصل ڪري. پر حقيقت اها آهي ته هن کي صرف نظريي ۾ آهي، ان جي مثالي آهي، پر حقيقت ۾ عوام جي اهڙي هڪ ڪاميٽي خوش نه آھن، ۽ انھن جو وزن وري محروم ڪرڻ چاهي ٿو. اهو ائين ڪرڻ نه ڀلو آھي. توهان هيٺين چٺي جي ڪري، توهان جي شرح belittle ته، توهان کان وڌيڪ مختلف بيمارين لاء بڇڙا هئڻ جي، زندگيء-خطرو، گڏو گڏ وزن محفوظ ڪرڻ به شامل آهي توهان تمام گهڻو منتقل ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي ۽ ڪجهه اهڙا آهن، جن کي ڪجهه حالتن ۾ مددگار کان وڌيڪ نقصان آهي.

هڪ بالغ جي سراسري جي شرح 1700 گھرجون پوريون آهي. هن هٿ سان اوھان کي هيري جو وزن وڃائي کي، الا، حقيقت جي طور تي توهان ڪافي fluids ۽ هڪ مٺي ۽ اٽو نه پيو شروع ٿيندو،.

رياضت

هن واپس مشق کان وسا کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. نه اهڙي طاقت، ۽ يوگا جا جزا سان ڪيترائي آهن. ۾ جسم جي ڪنهن به خاص حصو ڪم نه ڪندو وزن وڃائي، وسا جتان جي آس پاس کان ڦڙا، پوء هڪ جامع وزن نقصان لاء تيار حاصل ڪري.

پهريون، توهان جي ڊوڙندو کان وڌيڪ زندگي ۽ پنڌ ڪرڻ شامل - هن رت جي گردش کي بهتر ۽ تحول تڪڙو ٿيندو. ڪيتريون به، شڪ نه پهرين جاء تي ٿلهو ۾ اهڙا کان چوڻي آهي ته جتي بهترين-ترقي رت جي گردش، ته سنڌ جي چپي، scrubs پنهنجي ڏکيو واٽ ۾ هڪ شاندار اسسٽنٽ ٿي ويندي.

جي bust هيٺ واپس کان وسا هٽائي مختلف طرفن ۾ tilts جي مدد ۽ ڊگھو ٿيندو. هن جي جلد فزيشنز ۽ ان کان وڌيڪ لچڪدار ۽ جسم وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي. انسانن جي تربيت به گهٽ sniffed ٿيڻ نه آهي، انهن کي واپس مشڪون مضبوط ٿيندو ۽ جلد droop ڏي نه ٿيندو، جي لاء لاھيون تي هن مقصد لاء، روشني dumbbells استعمال.

سٺو رياضت جي پٽي جي مدد ڪندو، هر ٻن ڏينهن ۾ ٽيهه سيڪنڊ سان شروع ڪرڻ لاء، ڏهن سيڪنڊن جو هڪ هڪ ڏينهن باقي بڻائي هر پنجن ڏينهن گڏي جي ڪوشش ڪئي، ٻن هفتن کان پوء اوھان کي نتيجن کي ڏسندا.

جي مٿي جو سڀ ٻنهي مردن ۽ عورتن لاء مناسب آهي. صرف رياضت ماڻھن جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن عورتن جي باري ۾ چار ڪلاڪ هڪ هفتي جي ضرورت آهي، مردن هن ڇهه تائين وڌي وڃي.

راندين کان سواء

پر ڇوڪرين جي چڪر کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن، جسماني سرگرمي رضايت کان سواء؟ حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان کائڻ شروع، ۽ هفتي ۾ هڪ دفعو جسم wraps ۽ massages ڪندا، رياضت نه ضروري ٿي ويندي.

جسماني سرگرمي حڪم تڪڙو گھرجون پوريون ساڙيو ۽ جسم جي مختلف حصن ۾ ترقي، پوء اھي عاجزي ڪرڻ شروع نه ٿا ڪرڻ ۾ ضرورت آهي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن اسان کي استعمال نه ڪندا آھن هڪ ڊگهي وقت لاء ڪجهه آهي، ان دور جي طور تي ڇڙو withers. جي ڏينهن ٿورو ذرو دور ۾ انسان، پر تڏهن به، هوا ته اسان جي بدران جو انڪار ڪندا ته چاڙهڻ ابتي مثال طور، ڪري سگهو ٿا، جهڙا. توهان هڪ sedentary نوڪري ڪئي آهي ته، رڳو ذهني دٻاء جي ضرورت، هڪ پنج منٽ ڀڃي هر يا ٻه ڪلاڪ ۽ ٿورو پيش ڪندا، ۽ اوھان جي واپس سڌو رکڻ لاء، ته جيئن ان جي spine جي عام حالت ۾ رنڊڪ وجهڻ لاء نه جي ڪوشش ڪئي.

بصري جي لڪائيندؤ

تمام سست ماڻهن کي تڪڙا نتيجا چاهيون ٿا، پر ائين ڪرڻ نه چاهيو ٿا ڪيو، توهان ضعف توهان واپس تي وسا لڪائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهو خوبصورت سادو آهي. هڪ حق ڪپڙا ته توهان strengths emphasize ڪندو چونڊي صرف جي ضرورت آهي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان خوبصورت ڪپڙو ڪيو، اوھان کي تنگ قلم ۽ جوکائتو ۽ پوئتي تي pleats کي وڻيو معطل blouse، گھاگھر ۾ پنھنجن پنين تان بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. به پڌرو مٿي ۽ کليل ليس cutouts سان شين کي رد ڪرڻ. هن پنهنجي واپس ڪرڻ اضافو ڌيان ٺاهڻ ٿيندو. تون وڏا وار ڪيو آهي ته، انهن کي ٽوڙڻ، هڪ خوبصورت تي مهمان طور ڪر، پوء سڀني جون اکيون، ۽ واپس تي وسا جي folds کي نه پنهنجو ڀرپور وار ٿيندو.

طريقه

پوء، امان کي واپس ۾ وزن گهٽائڻ ۾، توهان جي ضرورت پوندي:

• جي لکت تي پيروڪار نه ٿي ڪريو "hudey آسان."
• مٿي شراب شراب جي استعمال کان خاص ۾، خراب عادتون ڏي.
• ، تريل جي پائيندا آھيو، مٺي ۽ اٽو کائي نه ڪندا آھن.
• هڪ خالي پيٽ تي خريداري نه وڃ.
• صرف تازو ۽ معياري شين کائو.
• راندين.

ٿڪل

اهڙيء طرح، جيڪڏهن توهان مٿين فهرست مان گهٽ ۾ گهٽ ٽي شيون لٺ ٿيندو، جو نتيجو نه ڊگهي وٺي ويندي. پاڻ ۾ ايمان آندو ۽ اوھان کي ڪامياب ڪندو!