ڪيئن وقفي جي دور جي لاء مٿي پڪڙي کي سکڻ لاء؟

جو بار تي کنيو ھيچ وڏو - جو واپس کي مضبوط ڪرڻ لاء رياضت ۽ هٿيارن. ھيچ، جي biceps، triceps ۽ deltoid مشڪون develops ڪنهن خاص simulators جي ضرورت کان سواء. هاڻي هر گهر افقي بار تي قائم ڪرڻ جو موقعو اٿس. يا، پيريء ڪيس ۾، سنڌ جي لينڊ يارڊ ۾ سکيا ڪرڻ لاء وڃڻ. پر ڪيترن ئي newcomers دوستن جي رياضت سان گڏ ٿي ڪڏهن به آهن، نه ڄاڻندا آھن ڪيئن ڪڍي اهڙي هڪ مؤثر رياضت کڻندا ڪرڻ. اوھان کي 5 ڀيرا مٿي پڪڙي ڪري سگهو ٿا، توهان کي تمام ڏکيو 10 ڀيرا لاء پڪڙي کي ڪيئن معلوم ڪرڻ نه ٿيندو لاء ته. اهو گهڻو بلڪل ڀوڳ کان هن ج رکن ٿا آھي. ڪيئن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سخت ڪئي وڃي سکڻ لاء؟

اڄ، نيڪ ۽ سڀني کي دنيا جي حوالي سان مردن اختيارن اهڙي مشق جو هڪ قسم ٻاهر کڻندا آهن. ڪنهن جي اپر مٺ pulls، ۽ ڪجهه هيٺين (کنيو کجين)، ڪنهن جي هٿن مان هڪ تنگ جڪ، ۽ ماڻهو چونڊيندو - سر - هڪ وسيع، ڪجهه جي بار کي chin، ۽ ٻئي پل. پل-تاراچند جي مختلف قسمن ۾ مختلف مشڪون مضبوط، پوء ماهرن هن عام رياضت جي سعادت حاصل ڪرڻ لاء مختلف طريقن سان سکڻ جي صلاح. تنهن هوندي به، نئين سکندڙن لاء، ان کي نه ضروري سندن workouts complicate ڪرڻ آهي. نه کولي بيان ڪبو، هڪ شاندار اپر مٺ مٿي پڪڙي کي سکڻ لاء ڪيئن، ۽ اوھان کي، عبور حاصل پوڻ جي سڀ کان سادي رياضت وڌيڪ بهتر ٿي سگهي ٿو.

پهرين رياضت، هٿ ۽ tendons کي مضبوط ڪرڻ، چئجي ته بار جي لحاظ کان جيترو ڊگهو تي لاء ڪوڪا مليو آهي. هن سان توهان انهن جي پڙهائي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. تون سوچ آهن ته ڪيئن هڪ نالي ماتر دور ۾ اپ پڪڙي کي سکڻ لاء، پنهنجي رهياسين تي ڪم ڪرڻ سست نه ڪر، ان کي آھي - جي newcomers جي بنيادي مسئلا مان هڪ.

ٻيو ج سا وڌيڪ پيچيدو آهي، پر توهان کي وڏي نتيجا ڏيندو. انهن شخصيتن جي مدد سان ان جي آخري پوزيشن وٺي، ان جي بار جي حوالي سان سندس chin ورتو. ان کان پوء کاڌائين پنهنجي هٿن، ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو straighten ٿيندڙ عهدي تي نازل ڪيو وڃي. ڪيتريون ئي نيڪ ۽ ماڻھن کي ڪيئن وقت جو تمام گهڻو هن مشق ڪري رهيا سان مٿي پڪڙي کي، معلوم ڪرڻ جي خبر.

پوئين ڪم perfectly عبور حاصل پوڻ، اڌ دل پل-تاراچند تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري. پوئين رياضت جي تابعداري ڪريو، وچولو احمقانه، ۽ وري چڙهڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

جي tightening جو ٻيو حصو ٿورو وڌيڪ پيچيدو لڳي ويندو. سڌي هٿن سان بار تي لڙڪيل، کاڌائين هڪ وڌ ۾ وڌ اڌ ڪرڻ جي ضرورت اوچائي چڙهڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اوھان جي ھٿن 90 درجن جي هڪ موڙ تي هجڻ گهرجي. اهڙي حيثيت اختيار ڪئي، کاڌائين پاڻ کي ڍرو، سڀني کي متاثر مشڪون جي ذريعي ڪم ڪري.

۽ صرف هاڻي، جيئن هڪ ڏکيو رياضت جي سڀني مرحلن جي ذريعي وڃڻ کان پوء، مڪمل طور تي اپ پڪڙي ڪري، کاڌائين آخر عهدي تي شروع کان اوھان جي ھٿن bending شروع ڪري. پهريون، اسان جي رياضت جي معيار جي باري ۾ خيال وٺڻ گهرجي. ڪيئن مٿي پڪڙي کي تمام گهڻو سکڻ جي باري ۾ ڇونه سوچ ڪندا آھن، وڌ ۾ وڌ نتيجو رڳو technically صحيح تربيت ڏئي ٿو. پاڻ جسم جي مدد نه ڪندا آھن، اوھان کي هٿيارن ۽ واپس جي قوت جي سخت ويندو آهي. جھولي نه ڪندا آھن يا پل رياضت جي دور ۾. توهان کاڌائين ۽ چٽيء طرح سخت ڪئي هجي، ان جي لاش کي سڌو حيثيت رکندي. پهريون ڀيرو اوھان کي شريڪ ته پنهنجي پير ۽ اوھان جي پل-تاراچند جي معيار تي هڪ نظر رکندي حامي جي مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو هڪ ڏکيو رياضت هفتي ۾ هڪ ٻه ٽي ڀيرا ڪيو وڃي آهي. repetitions جي تعداد ۾ پنهنجي جسماني صلاحيتون تي دارومدار. سکيو پوڻ ڪيئن تڪڙو سکڻ لاء پڪڙي کي ڪيئن جو بار تي، ۽ عملي طور تي انهن جي علم ۾ ضم، تون چڱو نتيجا حاصل ٿيندا. توهان جي مکيه بجا مشڪون مٿي کي زور ڏي، هڪ سٺو وسيع واپس وٺي کپن. ۽ ان حقيقت جو جم ڪرڻ لاء وڃڻ ۽ هڪ سکيا ڏيندڙ سان سيشن تي پئسا خرچ ڪرڻ جي ضرورت نه رکندو آھي. سندس اوطاق هڪ ننڍي بار ۾ سيٽ ڪريو. پنهنجي صحت ۽ حسن - توهان جي هٿن ۾ آهي!