ڪيئن پتلي Kuvarzina جوليا؟

شروع ڪرڻ لاء، ٻاهر ڏسي جيڪو هن جوليا Kuvarzina آهي. جيون اهو تمام دلچسپ ۽ entertaining آهي.

جيون جوليا Kuvarzinoy

Yuliya Anatolevna Kuvarzina ماسڪو ۾ 14 جولاء 1975 ع تي تولد ٿيو. سندس ماء هڪ استاد هو ۽ سندس پيء ارضيات ۾ مصروف ٿي ويو. اڳ ۾ ئي Yulia جي شروعات سالن ۾ مون کي ڪيئن هڪ اداکارہ هئڻ جي باري ۾ سنجيدگي سان سوچيو. ۽ جڏھن وقت آيو، ته هوء ماسڪو فن ٿيٽر اسڪول جو شاگرد ٿيو، جو رخ Olega Tabakova هيٺ ڪيان ٿو. 1998 ع ۾، هوء هڪڙو Kuvarzina مان نڪتي، ته پوء فوري طور Taganka ٿيٽر جي troupe ٻيلي. پنهنجي ڪيريئر جي شروعات ۾، هن اداکارہ جوليا Kuvarzina ادا ڪيترن ئي ڪردار، ان کي هن ٿيٽر جي اسٽيج تي آهي. هتي هوء اداڪار، روس ۾ Aptoptsevym، جنهن جي پرفارمنس مان هڪ ۾ ادا ڪرڻ لاء هڪ آڇ، جنهن به جوليا شرڪت ڪئي حاصل ملاقات. ويجهي مستقبل ۾ Alexey زال مڙس ٿيو. کانسواء ته Kuvarzina جوليا جي ٿيٽر ۾ ادا ڪرڻ لاء جاري، هوء هڪ استاد مقرر ٿيو. هن ماسڪو فن ٿيٽر ۾ اسڪول Kuvarzina ڪيترن ئي disciplines ٿي ويا آهن. ان کان پوء، سنڌ جي اداکارہ سئنيما جي دنيا ۾ داخل ٿيو ۽ زور ڏئي ٿو هٽايو وڃي لڳو. سندس پهرين ڪردار هڪ سيريل هئي.

جي سيريز، جنهن جي پرستار جي مقبوليت آندو ۾ Fatties ڪردار

Kuvarzina جوليا ٻيو پلان جي هڪ پرستار هو. ڊائريڪٽرس انهن منصوبن ۾ هڪ مڪمل ڇوڪرين کي ادا ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا هئا. جي طرف کان اهو لڳي ٿو ته اهڙي تجويز جي جوليا کي ڪجھ عڪسن ٿي وئي آهي، پر حقيقت ۾ ان کي ڪڍي موٽيو ته اهي ڪردار سندس اصل شهرت آندو. پهرين جيئن ته ڪم جي مشهور روسي ٽي وي سيريز "ڄائو نه خوبصورت" جنهن perfectly جوليا Kuvarzina ويٺا ۾ Tatiana جو ڪردار هو. اداکارہ اهڙي ڪردار ۾ امير جي سوانح حيات. جي نظر filming کان پوء جوليا ۾ کيڏي Nastya "Voronin." پوء ته اداکارہ ۾ "نه پيدا سهڻي" filming شروع ڪيو، ته هوء ان جي ننڍي ترقي جي باوجود جي باري ۾ 10 رپيا، ۽ هن توجهه.

Kuvarzinoy ۾ زندگي جي ڪاميابين جي سڀني کي ان کان سواء ڪو ٿورو خيال ڪيو آهي. پر ان کان اڳ مختلف هو: Kuvarzina اولاد آهن نه پئي ڪرڻ چاهيو. تنهن هوندي به، جڏهن هوء 31 سالن جي عمر ۾ هو، جو پرستار ڪيان ته هوء سندن خود غرضي لاء عذاب ٿي سگهي ٿو، ۽ ان جي ڀلي ڪيان. Elizabeth جلد پيدا ٿيو. جوليا پوزيشن ۾ هو، جڏهن ته، هوء ڌيان پاڻ ۽ سندن وزن هئس. ڪيئن، پوء، مون کي Yulia Kuvarzina نظر؟ فوٽو هن صفحي تي هيٺ ملي ڪري سگهجي ٿو. ان ويچارا غذا کان هوء، جو sausage کي ختم ڪرڻ ۾ روزو رکڻ کائڻ کان کائڻ، سوڍا، ۽ وساريو تنھن جي ڪافي ۽ سگريٽ نوشي بيزار هئي.

ڪسري غذا - هڪ اهم عنصر

پهرين شيء آهي ته ڏنا اٿس Kuvarzinoy وزن وڃائي ڇڏيو - غذا ڪسري آهي. Nutritionists ڊگهي، غذا جي انهيء هن قسم جو سندن مريض کي صلاح ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته سندن خيال ۾، ان جي لاش کي ڏکوئيندڙ نه آهي. ڪسري غذا توهان ڪيترن ئي کاڌن کائڻ ڪرڻ جي اجازت ڏئي، ۽ ماڻهن کي اڃا به وزن وڃائي ڇڏيو ويندو. Kuvarzina جوليا ننڍي قط پرهيز جي وزن وڃائي، پر اڪثر ڪري، هڪ ڏينهن ڇهن 6 ڀيرا. ماهرن جو چوڻ آهي ته امان جي وزن تڪڙو وڃائڻ ۾، ڀاڱو ڪرائون سائيز واري جيئن ته ان جي هڪ گلاس ۾ رکيل هئي هجڻ گهرجي، يعني اٽڪل 250 گرام، ڪو به وڌيڪ ... جڏهن جوليا حمل جي ٽين trimester ۾ هئي، سا اها ته انهن جي غذا جي سخت پابندي تان هٽايو آهي، ۽ ڪجهه آهي ته عام طور تي استعمال ڪري نه کائو ڪرڻ لڳو: waffles، biscuits، crackers. پر ان جي باوجود، Yulia جي ڪم صحيح کاڌو، جي مناسب غذا اذيت کان سواء. اڃان شادي کان پوء Kuvarzina حاصل ڪرڻ لاء جاري. بس اڳ ته جيئن، جي مڙس سندس وزن کي ڌيان ادا نه ڪيو ويو، ۽ بيشڪ جوليا ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي محروم ٿي ويو.

ڌيء جي ڄمڻ کان پوء بيڪار حل

ڇاڪاڻ ته هڪ نوجوان ماء سان گڏ کائڻ جي ڪوشش ڪري Liza جوليا وزن جي پيدائش کان پوء، اضافو ڪرڻ لاء جاري، پوء هوء breastfeeding لاء سينو کير آهي سگهو ٿا. هڪ جڏهن کان پوء Kuvarzina ڳالهه آهي ته ان جي وزن سان ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهو، سياري هو جڏهن خيال ۾ سندس سان سنڌ جي ٽڪريء تي نازل وڃڻ لاء سندس ماء پڇيو. تنهن هوندي به، پوء جوليا جي بورڊ تي ويھي، ان جي لڳ ڀڳ في خلا پنهنجي ڌيء لاء روانو ٿيو آھي تي. هن موقعي تي، سنڌ جي اداکارہ واقعي سنجيده فڪر. ۽ عمر جي 37 سالن ۾ هوء بنيادي طور پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. هوء هڪ فٽنيس ڪلب ۽ هڪ سخت رياضت ۾ مورا. وڌيڪ، هڪ nutritionist جو دورو ڪيو، ۽ ٽن مهينن کان پوء نتيجو اچڻ ۾ ايتري نه هئي، جوليا 22 kilograms ڪڍيو. هوء ان کي ڪيئن ٿا ڪيو؟ هاڻي اسان کي سمجهي ويندي.

هر ٽن ڪلاڪن، ڇهه ڀيرا هڪ ڏينهن، جوليا، 250 گرام جو ننڍو حصن کائو جيئن مٿي ذڪر ڪيو. قط جي وچ ۾، ان کي پاڻيء جي گھڻائي پيئڻ لاء اهم آهي، پوء جوليا 2-3 ليٽر هڪ ڏينهن پيئڻ ويو. هڪ کائڻ اوھان کي پڌرو پاڻيء جي هڪ گلاس وٺي ۽ پوء ناشتو ڪرڻ جي اجازت جي ضرورت کان اڳ صبح جو. اهو راڄ جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي: في قط شام جو ست وڳي کان پوء!

کاڌو ته dieting دوران استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي

• ڪنهن کي جوش اچي کاڌو: گوشت، مڇي، ڀاڄيون.
• تنور ۾ پڪل وينجن.
• رائي ماني.
• تازو ميوو. سواء - bananas جي ۽ ڊاکن.
• قدرتي گهٽ وسا کير جون ٺهيل شيون (مثال طور، پنير).
• في additives سان Drinkable ڌونري.

کاڌو ته اوهانجي دوران واپرائڻ تي حرام ڪيل آهن

• کاري.
• بيڪري.
• بيڪري جي شين.
• تريل وينجن.

جوليا کي سختي سان پنهنجي nutritionist جي هدايتن جي تابعداري ڪريو ۽ پنهنجي جسم رياضت ڏيڻ بند نه ڪيو. اهو ڪسري غذا دوران صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ لاء اهم آهي. Kuvarzina هوء چيو ته ان جي قانون تي عمل ڪرڻ ڏکيو هو. جي غذا جي دور ۾ ان جي هدايتن ۽ گهرج آهي ته ماهرن کي گمراھ جي پيروي ڪرڻ لاء اهم آهي. جيڪڏھن اوھان کي ڪو dietitian جي مدد جي طلب نه ڪندا آھن، اوھان کي انهن جي ضابطن تي عمل پيرا آهيون گهرجي:

• 7 وزيراعظم کان پوء کائڻ نه ڪندا آھن.
• شراب شراب پيئندا نه ڪندا آھن.
• مٺايون کائي نه ڪندا آھن.
• سنڌ جي خوراڪ آهي ته توهان کائڻ ۾ پروٽين جي سطح جي نگراني ڪرڻ. اهو تمام گهڻو ٿي وڃي.
• هر رهي ز في 250 کان وڌيڪ توريو وڃي
• ننڍن حصن ۾ 6 ڀيرا هڪ ڏينهن جي ضرورت کائو.
• پاڻي جي گھڻائي پيو، گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر هڪ ڏينهن.
• هفتي ۾ ٽي دفعا اوھان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پروجيڪٽ جوليا Kuvarzinoy

حقيقت ۾، Kuvarzinoy جي غذا تمام ڏکيو جي پيروي ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته هر ڏينهن هوء هڪ نئين خوراڪ استعمال ڪيو. تنهن ڪري، هيٺ صرف هڪ خراب اداکارہ نامو مهيا ڪري:

• نيرن: سلاد، جوش اچي ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو.
• لنچ :. Mandarin - 1 PC، جوش اچي آنا - 2 سيز.
• لنچ: جوش اچي مڇي پارچو جو هڪ ٽڪرو، 2 apples.
• رات جي ماني: گوبي جي سلاد، جوش اچي د (گهٽ-وسا جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو).

کاڌي جي وچ ۾ کاھين teas (ميوو، herbal)، يا ڪيل ماکيء جون به ڪيئي tablespoons هجن انهيء پاڻي پيئڻ گهرجي.

پوء جوليا kilograms جي هڪ ڪافي تعداد ۾ اڇليوسون، هوء کيس پاڻ شڪل ۾ رکڻ لاء خواهش جي باري ۾ ڳالھايو. اداکارہ ڳرا ٿي فٽنيس ۾ شامل. اهو شيڊول سان ڊيل ڪرڻ لاء اهم آهي: Kuvarzinoy تي هن چيو ته مستحڪم رياضت جو مطلب 3 ڀيرا هڪ هفتي. خانداني ۽ دوستن کي سندس جستجو ۾ جوليا آندا ويا آهن، ۽ هوء 22 kilograms ڪڍيو. پر ظاهر، Kuvarzinoy تبديلين سان بيحد خوش نه ڪيائون ته جيئن اهي ٻيهر تي puzzle ڪرڻ جو انهن جي سيريز ۾ fatties ادا ڪندو پوندو. سڀ کان پوء، حسن Kuvarzina جوليا ڪونهي ڪو اهي ڪردار لاء مناسب آهي.