گهر تي دٻاء گهٽائي ڇڏيندو ...

انساني جسم کي رت جي دٻاء جي سطح جا ٻه اشراڪ آهن ، جيڪي سيسٽولڪ يا مٿاهون دٻاء ۽ ڊاسيڪال گھٽ هيٺين دٻاء ۾ ورهايل آهن.

سسٽولڪ يا مٿانهون دٻاء جي دٻاء هيٺ، ڪارڊ ڪانگريس جي وڌ ۾ وڌ ڌيان سمجھي ويندي آهي. هن وقت تائين وڌ کان وڌ ممڪن آهي ته ان دور ۾ رت جي دٻاء جي سطح ڊاسڪول سمجهيو ويندو آهي. دٻي تي ماپ ۾ ماپي ويندي آهي. Gt؛ پنر، 120/80 جي نسبت معمولي سمجهيو ويندو آهي.

عملي طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي ته وڌندڙ دٻاء وقت جي مٿان وڌوڪي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. ماڻهن جي اعلي رتبي دٻاء سان، دماغ جي رت جي گردش (برائوڪ) جي خلاف ورزي کي وڌائڻ، قونريري دل جي بيماري جي پيداوار ۽ انساني جسم جي اصلي رت جي رشتن کي نقصان پهچائڻ جو هڪ تمام وڏو امڪان آهي. اڪثر صورتن ۾، بلڊ پريشر کي بدلائي سر درد، چانديء ۽ عام ڪمزوري جي سبب آهي.

اهڙي پريشاني جي حالت ۾، رت جي دٻاء جي روزاني جي نگراني ضروري آهي. ٻي صورت ۾، اهو سڀ ڪجهه خطرناڪ بيماري کي وڌائي سگھي ٿو: دل حملي، اسٽرو، دل جي بيماري ۽ گرد جي ناڪامي. انساني جسم جي ڪم جي بنيادي اشارن مان هڪ رتبي دٻاء آهي. 1999 ۾، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن رت جي دٻاء جي هڪ متحد طبقي بندي ڪئي.

ان جي مطابق، ماڻهن ۾ عام دٻاء جي سطح کي ڪنهن خاص شخص جي عمر ۽ انفراديت تي مدار رکي سگهجي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، دٻاء جي وهڪري ۽ جذباتي حالتن جي دٻاء سبب، دٻاء جي وهڪري کي شايد عام طور کان مختلف ٿي سگهي ٿو.

ان کان سواء، ماهرن جي شخصيت، ان جي صنف ۽ انفرادي خاصيتن جي زندگي سان دٻاء سان لاڳاپو وڌائڻ.

باقي هڪ رياست جيڪو آرام جي حالت ۾ آهي، اهو گهرجي ته 5 ليٽر رت جي گهٽتائي، وزن جي تحت، رت جي فراهمي وڏي اهميت سان وڌي وڃي ٿي. خونريزي ۾ رت جي دل کي تخليق ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته پمپنگ جي جهازن جي ڀتين جي ڀڃڪڙي سان ملي وڏن مزاحمت تي قابو پوندي. مزاحمت جي شدت خون جي وڻن جي ماپ جي سائيز تي منحصر آهي. جيڪڏهن اهو خون جو گهربل مقدار کي پمپ ڪرڻ لاء تنگ ڪيو وڃي ٿو، رت جي وهڪري جي رفتار ۾ اضافو ٿيندو، ۽ اهو دٻاء ۾ اضافو ٿيندو.

برتن جي توسيع جي مزاحمت کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽، مطابق، دٻاء گهٽجي ٿو. جيڪڏهن اتي رت جي دٻاء ۾ اضافو ٿئي ٿي ، گهر تي دٻاء گهٽائي ڪيترن ئي طريقن سان ٿي سگهي ٿي. هڪ خوشبو محسوس ڪري، پهرين انسان هڪ پهرين امداد کٽ جي نظر ۾ رکي ٿو، جتي ڪجهه خاص طور تي هڪ گول آهي، جيڪو هڪ مورچي حالت کي گهٽائي سگهي ٿو.

جسم کي نقصان پهچائڻ کان بغير ڪهڙي گهٽتائي ڪري سگهي ٿو، ساڳئي سوال هرڪو ۾ جنم وٺندو آهي جيڪو هن بيماري سان آهي.

يقينا، دوا وارو رستو محفوظ ۽ تمام مؤثر نه آهي، توهان ثابت طريقن سان استعمال ڪندي گھر تي دٻاء گهٽائي سگهو ٿا. انهن مان هڪ کي ڪنبڻ کان هيٺ ڪلڪر کان اشارو انگلي جي معمولي حرڪت جي سفارش ڪري ٿو. جڏهن هوا کان مٿين طرف، توهان کي مساج يا پريس ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر صرف هلڪو سان آڱر پيڊ کي فٽ ڪرڻ، صرف چمڙي کي ڇڪي. اهو طريقو هر پاسي تي 10 ڀيرا ڪيو وڃي ٿو، جلد ئي دٻاء جو معمول ٿيندو.

گهر تي دٻاء کي گهٽائڻ لاء ، توهان، ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان صحيح طور تي کائڻ شروع ڪيو ٿا، توهان کي توهان جي مينيو کان ڀاٽي کاڌي ڪي خارج ڪرڻ ۽ لوڻ جي ذخيرو کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي.

گهر تي دٻاء گهٽائڻ مناسب مناسب سانس ۽ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جيڪڏهن جسم کي جسماني دٻاء ۽ جذباتي دٻاء سان مسلسل مسلسل ظاهر ڪيو ويندو آهي، معاهدو ٿيل عضون خون جي وهڪري کي مڪمل طور تي وهڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن. سانس وٺڻ مناسب ۽ آرام سان رت جي گردش ۽ آسيجن سنفريشن کي بهتر بڻائي ويندي.

طبيعي پوزيشن پڻ دٻاء گهٽائي سگهن ٿا. غزل جي طريقن تي ڪافي گهڻا پودا (موره، والريان، ڪتو گلاب وغيره) ڄاڻن ٿا، جن کي استعمال ڪندي ڦوٽو يا سفوت جي صورت ۾ توهان سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.