BZU: ڪيوري واري شين جي ميزباني

هر ڪو صحتمند ٿيڻ چاهي ٿو ۽ سٺو نظر ايندو. ڪڏهن ڪڏهن اهي سازش سستگي ۾ غرق آهن، نه ئي پنهنجي پاڻ کي برباد ڪرڻ يا پاڻ ۾ ڪجهه حد تائين وڌائڻ. باقي اها ڳالهه هئي، اها تمام ضروري آهي ته نه رڳو ظاهر، پر پوء به غذا جي پٺيان لڳائين، ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي جيڪو اسان جي اندر، ۽ پوء، ۽ اسان جي ظاهر جو ذميوار آهي. اهڙا ڪيترائي تغذيه جي حڪمت عملي ، ڊائنس، غذائيت ۽ ڊاڪٽرن کان صلاح آهن. هن ڄاڻ ۾ افراتفري، گهٽي ۾ انسان کي سمجهڻ تمام ڏکيو آهي، اهو سمجهڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته هر فرد لاء ڇا ٿيندو. صحتمند غذائيت لاء سموريون تجويزون اهڙي طرح تي هڪ منصوبا تي بي بنياد آهن جيڪي بي جي جي پروڊڪٽس جي ڪلوريڪ مواد جي جدول جي طور تي، تنهنڪري اسين سفارش ڪنداسين ته توهان ان کي پڙهو.

BJU ڇا آهي؟

هر پروٽين لاء، هلندڙ قيمتي هڪ ڀيرو ڏوهه هئي - توانائي جي مقدار جيڪا هڪ شخص هن کاڌي مان حاصل ڪندي. اهو ڪنهن به پيداوار جي پيڪنگنگ ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي، ماپوليس ۽ جولن ۾ ماپي. ڪلورڪ مواد ۾ مختلف قسم جا مادہ شامل آهن جيڪي پروٽين، پروٽين، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ موجود آهن (تنهن ڪري هن نالو - BZHU-ٽيبل). سڀئي اجزاء جي پيداوار جي 100 گرام تي ٻڌل آهن. BJU جي مڪمل ميز کي هڪ شخص کي آزادانه طور تي حساب ڪتاب کي اجازت ڏيندو ته انهي کي ڪيتري مقدار کي استعمال ڪيو وڃي ۽ ريشن کي صحيح طور تي درست ڪريو. ۽، نتيجي جي نتيجي ۾، صحت مند ٿيڻ!

عناصر جي درستگي صحيح

BZHU ٽيبل جي ميزباني کي بيلنس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو خاص طور تي اهو خاص طور تي نه صرف ماڻهن لاء ٿلهي آهي، پر صحتمند نوجوانن لاء پڻ. ڪو به پنهنجو پاڻ تي نقصان پهچايو آهي. جدولن جي استعمال سان پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ درست تناسب جيڪو روزانو غذا ۾ حاصل ڪيو وڃي ٿو. تيز رفتار توانائي جو اسان جو سڀ کان وڏو ڪاررو آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ مان وٺي ٿو، انهن کي سڀني غذا جي 45 کان 65 سيڪڙو هجڻ گهرجي. پروٽينس جي مشين لاء تعميراتي مواد آهن، ان کي 20-30 سيڪڙو ڏيڻ جي تجويز ڪجي ٿي. انگيز روزاني مقدار جي غذائي جو 10-20٪ ٿي سگهي ٿو. يقينن، ڪو به مضبوط فريم ناهي، ۽ هر ماڻهو هن لاء پنهنجي تناسب مطابق ترتيب ڏئي سگهي ٿو.

آسان جدول

اهو وقت جي باري ۾ پڇڻ جو وقت آهي ته BZHU ٽيبل جو ڪم ڪيئن ڪجي. هي سڀني شين جي شين جي تشخيص آهي جيڪا اسان استعمال ڪندا آهيون، 100 گرام هٿان پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪلوريون جي شرح جو اشارو آهي. ٽيبل آزاد طور تي مرتب ٿي سگھي ٿو، غذا لاء هڪ چادر ٺاهي ۽ انهن جي هر هڪ تحت سائن ان هڪ فيصد گرامر مواد في 100 گرام ۽ حجم. جيئن ته هڪ ٽيبل ڏينهن توهان جي مينهن کي تعمير ڪرڻ ۽ ڪمزورين کي ڌيان ڏيڻ جي مدد ڪندو، مثال طور، مٺي يا چمڙي لاء.

وضاحت لاء، توهان پنهنجي ڊيٽا کي پڻ وزن، قد، اونچائي، صنف ۽ عمر، لکن ٿا، اهو ڏسڻ لاء ته توهان جو مثالي طريقي سان آهي. جيڪڏهن توهان غذائيت جي مسئلي بابت خاص طور تي انديشو آهي، هڪ مخصوص جدول توهان جي مدد ڪندي، جيڪا توهان پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا. اهو هميشه تي هٿ ٿيندو، جتي توهان پنهنجي غذا ۾ تبديلين کان آگاهي ٿيڻ ۽ صحيح طور تي منصوبو ڪرڻ لاء توهان کي فيلڊ ۾ ذاتي نوٽس ٺاهي سگهو ٿا.

مکيه حصا

ميز جي ڊزائين ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي. سڀ مصنوعات ۽ ذخيرا گرافڪ ۾ ورهايل آھن، جيڪي اوھان کي جلدي ڳولڻ جي اجازت ڏين ٿيون. روايتي طور تي، هيٺين پيداوار جا گروپ مختلف آهن:

• گوشت جو شراب؛
• غير شراب پيئڻ
• ٿڌڙي ۽ بيڪري جون شين جون شيون؛
• اناج، اناج، ٿانون؛
• ڀاڄيون ۽ گرين؛
• ڦر ۽ ٻير؛
• گهڻيون ٻج ۽ ٻج؛
• گوشت، ڪڪڙين
• مڇي ۽ سامونڊي کاڌا؛
• آڱريون؛
• فلورا، نشاستي، پادري؛
• کير ۽ دودي جون شيون؛
• تيل، مارجن، ٿڪ؛
• ترتيب ڏيڻ
• مشروم.

هن فهرست تي ٻڌل، توهان پنهنجي روزانه غذا ٺاهي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته BJU - ميز جي شين - هر شي واضح طور تي ظاهر ڪري ٿي، صرف اها ڄاڻ ضروري آهي ته توهان راته د شپې له خوا څخه څه راته جوړ کړئ. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان صرف اهو حصو جنهن کي توهان کائيندا آهيو وضاحت ڪريو، تنهنڪري توهان کي کائڻ ۾ استعمال ڪيل شين جي مڪمل مقدار ۾ آڻڻ جي ضرورت ناهي.

کاڌ خوراڪ جي ماهرن لاء حساب

ڳڻپ يا پيٽ جي ٿولي جي ڪلوري واري مواد کي ڳڻپيوڪر ڪريو، صرف تي اجزاء تي اعتبار، ڏکيو آهي. ان سان گڏ صرف هڪ تجرباتي سهڪار سان هٿان رکي سگهجي ٿو، ۽ ان کان پوء ان جي نتيجي ۾ اندازو لڳايو ويندو. هن صورتحال کي هٽائڻ، ميزين جو ڪمبل وڌيڪ اڳتي وڌيو ۽ جدا جدا ڪالمن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام برتن ڪڍيائين. اهو روسي کاڌو تيار ڪرڻ سوڊ، گرم برتن، ڊريسٽس، سلاد، پينڪڪس، پيز، پيزا جي لاء هڪ معيار آهي.

يقينا، اسان جي غذا جو حصو سپر مارڪيٽ جي سمورن جي خريداري تي خريد ڪيل تيار ڪيل مصنوعات تي مشتمل آهي، انهي سان گڏ ڪيفي ۽ فاسٽ فوٽن مان کاڌا. ٽيبل BZHU تيار ڪيل وينجن ۾ ڪيترائي کاڌ خوراڪ کاڌ خوراڪ شامل آهن، ۽ گڏوگڏ مشهور آن لائن ڪٽنگنگ ادارن مان وينجن. ايٿليٽ لاء جيڪي اضافي سپاهي استعمال ڪندا آهن، انهن ۾ خاص گراف پڻ شامل آهي جنهن ۾ گيٽون، پروٽينين ڪيڪ ۽ بار شامل آهن.

ھڪ عمل جي عمل لاء

BJU ٽيبل ميڊيڪل آهي، ان ۾ کاڌي ۾ استعمال ٿيندڙ خوراڪ جي لڳ ڀڳ ممڪن حد تائين شامل آهي. هر روز روزانو کائيلي جو مواد ٺاهي سگھجي ٿو ۽ پنهنجي روزاني جو انتشار حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جو ارادو ڪيو ٿا، ته شايد توهان کي توهان جي ڪلوريڪ جي ذخيري کي گهٽائڻ گهرجي. جيڪڏهن تون راندين لاء وڃو، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته پروٽين جي مواد فاسٽ مواد کان وڌيڪ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن سان مطمئن آهيو، ته اهڙي حساب سان هڪ دلچسپ سنجڪاتي سرگرمي ٿيندو.

BJU ميز وانگر ايجاد توهان کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ان لاء ڪجهه به نه آهي ته هو موهٽي، غذائيت پرستن جي علاج جي پهرين مرحلي ۾ هر شيء کي لکائڻ جي سفارش ڪن ٿا جيڪا هڪ ڏينهن ۾ کائيندو آهي. ٽيبل جي عددي ڊيٽا کي ڏنو ويو، اهو هڪ وڌيڪ کان وڌيڪ بصري امداد هوندو.

جدولن ۾ اضافا

مصنوعات جي چرورڪ مواد جانڻ جي علاوه، توهان خدمتن جون اضافي خاصيتون استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هن کي ڳڻپيوڪر جي حساب ڪرڻ جي صلاحيت. هن کي ڪرڻ لاء، توهان جي سرگرمي جو قسم چونڊڻ جي ضرورت آهي (اهو گهر ۾ ڪم ڪري، ٻارن سان گڏ، صفائي سان گڏ، پنڌ)، ان جي مخصوص اظهار (جاگنگ، क्लासिक्स ۾ ٻارن سان راند، ڌوस विन्डो، आदि) . ان ڪري، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جي ڪيتري قدر انرژي جي حقيقي خرچ سان ڪيئن ملندي.

ڪجهه سائيٽون هڪ آسان ڳولا سان ليس هوندا آهن جنهن جو نالو توهان فيلڊ ۾ داخل ٿيو آهي، انهي صورت ۾ توهان کي ڪجهه قسمن ۾ وڃڻ نه گهرجي ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء گهربل نالو ڳولڻ جي ضرورت ناهي. اهو پڻ دلچسپ هجڻ گهرجي ته انهن مواد کي ڪوريوري مواد متاثر ڪرڻ ۽ ٻين سان گڏ ڪجهه ويهڪن کي متبادل ڪرڻ کان بچايو وڃي ٿو، مثال طور. ساڳيء ريت مٺايون وينديون آهن. سکڻ کان بچي ٿو ته ڊسڪين کان گهٽ نقصانڪار آهي، توهان کي پنهنجي پسنديده خوراڪ کي مڪمل طور تي محدود ڪري سگهو ٿا.

هر شيء توهان جي هٿن ۾ آهي

مصنوعات جون ڪلوريڪ مواد ۽ BZHU ميز کي هر ماڻهو ۽ هر ماڻهو پنهنجي غذا ۽ صحت جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ڪنهن به ڄاڻائيء وارو شخص اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهي بنيادي طور تي خوراڪ ۽ غذا جي انتخاب ۾ اعتماد جي لاء.

اسان جو جسم بنيادن تي ڪم ڪري ٿو ته اسان ان کي ڪيئن علاج ڪريون ٿا. ننڊ جي کوٽ، ٿڌي کاڌي، وٽيامين جي کوٽ، مضبوط قافيا ۽ شراب جو سبب آهي، ۽ هاڻي، مصيبت ضعيف ٿئي ٿي، نه طاقت موجود آهي، ۽ مزاج کي وڌيڪ گهربل آهي. صرف اسان کي مڪمل زندگي گذارڻ لاء برداشت ڪري سگھون ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي راندين لاء وڃڻ، تازي هوا ۾ گھمڻ، وقت کي ننڊ ڏيڻ ۽ آرام ڏيڻ، هڪ نفسياتي مادي جي بندوبست ڪرڻ، گهڻن مفيد ۽ قدرتي شين جي ضرورت آهي. انهي صورت ۾، جسم کي توانائي سان اندر ڀرجي ويندو ، اندروني طاقت، ۽ جيتوڻيڪ توهان ڪيئراٽن جي تعداد کي گهٽايو، تمام زندگي سسٽم مڪمل طور تي ڪم ڪنداسين.

ڪنهن به صورتحال ۾ ڪلوري ميز جي وڏي مدد آهي. لذيذ ۽ صحتمند ڍڪين لاء ترڪيبون ڏسو، کائڻ، تجربو نه ڪريو ۽ ٻه ڀيرا نه ڪريو، ۽ پوء توهان جي زندگي روشن ۽ بهتر ٿي ويندي!