Hula-hoop: ڪيترائي گھرجون پوريون hoop twisting، جڏهن ته ڌماڪو آهن

Hoop، يا جيئن ان کي هاڻي، سڏيو ويندو آهي hula-hoop، جي ٻانهي ۽ پيٽ تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. جي projectile slimming مان deservedly مشهور آهي، پر امان جي مصيبت جو تمام گهڻو پاسو ڪرڻ ۾، ان جي torsion hoop ٽيڪنالاجي جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

توهان رياضت جي موضوع خريد نه ڪيو آهي ته، ان کي مٿي تڪڙ ۽ سڀ کان ڏکيو ۽، پوء بات ڪريو، چونڊي ڪرڻ ضروري نه آهي "فينسي."

سنڌ ڪيئن هڪ hoop چونڊي ڪرڻ تي هڪ مختصر نظر وٺڻ گھرجي.

نه ته ويچارا hula-hoops، ڪنهن به weighting کان سواء، ۽ اضافي جزا آهن. جو ماھر جي ڪانه کان - هن نالي ماتر bruises جي حاصلات جي ممڪن طور تي بهترين اختيار آهي،. پر افاديت ايترو وڏو نه آهي.

Weighted hoops جڌهن يا پلاسٽڪ جي ٿي سگهي ٿي. thorns جي موجودگي هڪ massaging اثر ڇڏيو آهي. پر هن کي اگھاڙو جسم تي هڪ hoop وچڙائي ڪڏهن به نه، جيڪڏهن توهان ڪا به ڪافي تربيت ۾ جذب نه آهي. هن صورت ۾، توهان کي هڪ وڏي bruise جي پاسن کان decorate کي risking آهن. هميشه، هڪ slimming پٽو (ڌڪا کائي نرمي) يا جيڪٽ دلدار هڪ ٽي شرٽ پائڻ ۽، ترجيحي.

ٻاهر Figuring ڪيترائي گھرجون پوريون جڏهن ته hoop twisting ڌماڪو آهن، اسان هن سبق جي هاڪاري ر خ بيان ڪندو:

- جي دل ۽ ساھ نظام جي تربيت. توهان ان کي سخت به ڏاڪڻيون چڙهڻ ڏسي ته، سنڌ جي untrained لاش کي فوري طور تي سنجيده تربيت شروع ڪرڻ لاء موزون نه آهي. مٿينء واٽ ڪڍي hoop ويندو؛

- سرگرم توانائي جو وچور ۽ وسا ٻرندڙ. گڏو گڏ ڪنهن به aerobic رياضت جي طور تي، جي hoop twisting وزن نقصان تي مثبت اثر ڇڏيو آهي.

- تربيت جي vestibular مشڪن جي. يقينا، جي astronauts جي سطح کي اڃا پري پري ٿي ويندي، پر توهان کي هڪ اهم تبديلي کي اطلاع ڪندو رهيو.

پر جڏهن ته hoop twisting ڪيترائي گھرجون پوريون ڌماڪو آهن؟ حساب ڏيکاري ته تربيت جي 100 منٽن لاء، اوھان کي 1000 گھرجون پوريون وڃائي ڇڏيو. هن معاملي ۾، اسان کي رڪارڊ قائم ڪرڻ لاء نه صلاح، ۽ پوء گهڻو وقت فوري طور سان ڊيل ڪرڻ لاء. اهو سڀ هر طرف ۾ چند منٽن سان شروع ٿئي ٿو، جتان جي لوڊ ۾ واڌارو ڪيو.

پوء، ڪيترائي گھرجون پوريون جڏهن ته hoop twisting ڌماڪو آهن؟ ان سا وڌيڪ غور ڪيو وڃي.

طبقي جي دور ۾ سنڌ جي طاقت واپرائڻ فنگشن صحيح ڊيٽا، ڪٿي به نه. اهو سڀ ان جي شدت ۽ پنهنجي اصل دارومدار وزن تي.

اوھان ايمان آندو ته سائنسدانن، پوء 10 منٽ هڪ ڏينهن رهيا، 2-3 هفتن کان پوء، تون ٻانهي جي رقم جي خاتمي ۽ 1 سي hips ويندي ان کان سواء.، توهان جي جسم جي ٻين حصن ۾ ڇاڪاڻ ته هن جو وزن نقصان هميشه پيچيده وڃائي ڇڏيو ويندو،.

جيئن 100 منٽ 1000 گھرجون پوريون ڌماڪو ۾ مٿي ذڪر،. هن جو مطلب آهي 60 منٽ (30 منٽ هر واٽ) جي لوڊ ۾ واڌارو ڪندي، هن مهيني ۾ توهان کي 3-6 تان سي ٻانهي کي ختم ڪري سگهن ٿا ته.

توهان جو فيصلو ته hoop موڙ تي گهڻا، پوء چند منٽن سان شروع ٿي. چند ڏينهن توهان جي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪرڻ کان پوء، وري ان جي ڪاروبار complicate ڪرڻ ممڪن آهي. هر هڪ پاسي تي روزانو هڪ منٽ: اهو هن جي شرح تي بار وڌي لاء موزون آهي.

جڏهن تعالى عنہ کي ڪيترو ئي hoop ڦري، ڪنهن به صورت ۾، ان overdo نه ڪندا آھن. تمام گهڻو بار (يا تمام ڳري hula hoop) کڻڻ، توهان ناگزير جي ڪنارن تي bruises حاصل ڪندو. اثر وزن لاء وجهڻ 1 رپيا لاء ڪافي روشني يا مالش hula hoop وزن آهي. هن بار هڪ ڳري لپيٽڻ سان جيئن هڪ ئي ٿيندو، پر اندروني چڏي ۽ spine تي دٻاء - گهڻو ننڍا آهي.

اهڙيء طرح، ان کان اڳ اوھان کي ڏس، ڪيئن ڪيترن ئي گھرجون پوريون جڏهن ته hoop twisting ڌماڪو آهن، contraindications جو اندازو لڳائي. پوء جيڪڏھن اوھان جي spine يا اندروني چڏي (مثال طور، بأقل) جي بيمارين آهن، هڪ hula-hoop سان طبقن جهليل آهي.