Kegel جي گهر جي مشڪون مضبوط ڪرڻ جي مشق!

Vumbildingom - هڪ Kegel رياضت. گهر ۾، هن پيچيده، عورتن مان تمام مشهور آهي ته جيئن زور ڏئي ته perineum جي مشڪون، ڪنهن جي خوش اسلوبي سان سکيا ڪري سگهجي ٿو.

Pubococcygeus سياسي

عورتن جو جنم ڏئي اڪثر جي دبري من ۾ جذب جي ڍنگ lowering جي مسئلي سان ويٺا آهن. ڪڏهن ڪڏهن مشڪلاتن کي رڳو surgically حل ڪري سگهجي ٿو. ڪري رهيا Kegel گهر تي مشق، توهان جي قدرتي لوچ ۽ سياسي ڍنگ هڻي سگهي ٿو. هڪ سرجري جي ضرورت هوندي آهي، جيڪڏهن هڪ عورت سندن مسئلا تي توجھ نه ڪندو ۽ علاج نه.

Kegel رياضت، ڪندا ڪيئن

، شروع هڪ آسان جاء چونڊي، پر توبه ڪرڻ جو relaxation موسيقي، بزم نازل ڪوڙي وٺي. دبري من ۾ جذب زمان ٿي ۽ آرام ڪرڻ گهرجي. پهريون ڀيرو لاء ڪافي صرف 10-15 ج ٿي ويندو، جتان جو انگ وڌي. ۽ جڏھن اوھان کي "پٽي" ڪري سگهن ٿا 50 ڀيرا، توهان آساني سان بند ڪري سگهو ٿا.

complication

هاڻي ته ٽيڪنڪ عبور حاصل آهي، ان جي مشق complicate ڪرڻ ممڪن آهي. اها ڳالهه وڏي، سياسي جي خاتمي کان پوء tridtsad چاليھن سيڪنڊن جي ذريعي، ملن، پر مڪمل طور تي نه. وري آرام ڪرڻ جو وقت جي هڪ مختصر عرصي کان پوء. ۽ جڏھن اوھان کي تڪميل تائين پهچي، توهان effortlessly هڪ "جڳائي" ۾ 50 دفعا آرام ڪري سگهي ٿو.

ھوريان acceleration

۽ جڏھن اوھان کي آساني سان آرام ڪري، پوء جي سنڌ اقبال محمود. روزگار جي تجربي orgasm جي رخ ۾ ڪجهه عورتن.

مڙس لاء تحفا

هن جو طريقو جو فائدو آهي ته عورت اهڙي مشق ڪڍي ۾ گھمائيندو جو بستري ۾ هڪ وڏو عاشق ٿي سگهي آهي! اهڙي طرح نه رڳو مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء، پر پڻ ايندو آهي مهيا ۾ ڇوڪرين، هن کي مدد ڏيندو ته پن ورزش. جي چڱو جنسي جا دورا جو چوڻ آهي ته هن ٽيڪنڪ ڪمائي.

Kegel جي مشق،، مفيد آهي عبور حاصل گهر ۾ جڏهن ڪو حمل رٿابندي ڪندا؟

هن طريقيڪار جي مصروف ٿي حمل کان اڳ ضروري آهي. هي هڪ وڏو آھي، اوھان کي به مدد لاء ruptures کان بچڻ جو بهترين طريقو چون ٿا ڪري سگهو ٿا. اهو آندام کي اهڙي رياضت ۾ مشغول ٿي اهم آهي، حمل جي دور ۾ جيئن ته مشڪون قدرتي طور ڪمزور. پر هن، جي باري ۾ پريشان ٿي ڇاڪاڻ ته توهان سکيا ڪري سگهن ٿا، ۽ ڪجهه وقت کان پوء اوھان کي وڏي هڪ سنگتي واٽ ۾ پنهنجي صحت مضبوط ٿيندو ڪجھ به نه آھي.

جي طريقن ڇا آهي

انهن جي مشق ايترو سادو آهي ته اهي بلڪل ڪنهن به عورت کي انجام ڪري سگهو ٿا! مکيه شيء آهي ته، جڏهن ته صرف دبري من ۾ جذب نه جڳائي پوڻ آهي. Buttocks، hips ۽ پيٽ باقي تي رھڻ گھرجي. ٻي صورت ۾، سنڌ جي مثبت اثر ادنى ٿي ويندي.

بيٺل بهتر

Kegel گهر تي مشق صرف نازل ڪوڙي نه، ۽ ڪڏهن به سنڌ جي pelvis جي ڇڪيندا ڪم ڪري سگهجي ٿو. جي مثانو خالي ٿيندڙ اڳ هجڻ گهرجي.

به، انهن جي مشق بيٺل ڪم ڪري سگهجي ٿو. پر صرف تڏهن ئي افقي حيثيت ۾ توهان جي وڌ ۾ وڌ نتيجي ۾ پهچي ويا. جي عمودي حيثيت ۾ ڌار ڌار نه لڙو جو پيرن سان چڱي طرح ڪندا آھيو. تڪليف ڪان گهرجي رڳو دبري من ۾ جذب نه.

سڀ گڻ هنرن

اوھان ڪندا آھيو ته Kegel گهر تي مشق، ان جي پريشاني جي هڪ انگ کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو:

• uterine prolapse ؛
• بياس مثانو؛
• urinary incontinence؛
• جي پيٽ ۾ سور.