مشڪون مضبوط ڪرڻ Skittle ج

هن مدو ۽ طاقت جنسي تعلقات جي ۽ عورتن ۽ مردن جي جنسي دوران جذباتي احساسات جي بڻاوت ۾ ملوث جذب ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت شامل آهن تي دارومدار. هڪ خاص ڪردار جي perineum جي بنياد تي جذب ڪندي ادا ڪيو آهي. جيئن ته انهن ۾ جذب جي واڌاري جي طاقت نه آهي، orgasm جي شدت markedly بيٺي آهي.

رياضت Kegel جي وچ ويهون صدي عيسويء ۾ اڀري. اصل ان عورتون آهن جيڪي postpartum مثانو ڪنٽرول سان مسئلا هئا لاء ارادو ڪيو هو. پر هاڻي Kegel جي مشق کي مضبوط ڪرڻ ۾ جذب اپليڪيشن جو هڪ وسيع تر جي حد تائين جو ليکڪ، هڪ ڊاڪٽرياڻي جو انھن کي ترقي جي اميد کان وڌيڪ آهي. هيء ٽيڪنڪ نه رڳو ڇڏيائين جبري urination ۽ defecation، پر شايد اوهان کي جنسي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اسان جي وقت ۾، انهن جي مشق ڪاميابي سان ٻنهي عورتن ۽ مردن جي استعمال ٿيندا آهن.

ڇا Kegel رياضت ڏئي؟

هڪ ٽيڪنڪ جي باقاعده استعمال ڪرڻ جي perineal مشڪون مضبوط ڪرڻ، Kegel ترقي، هڪ نئين سطح تائين، جي احساسات جي genitals ۾ ضلعا جي شعور کي کڻندو آھي. هي رت جي گردش improves ۽ سندن صحبت responsiveness وڌائي. عورتن ۾ ويم کان پوء گهٽجي ويندو آهي ته آندام جي سياسي ڍنگ. ۽ orgasm جي حوالي سان هڪ باشعور خود قبضي ڪيو.

ڪيئن رياضت Skittle ڪندا

سڀ کان اول، اوھان ۾ جذب نه آهي ته ترقي ڪري ويندو محسوس ڪرڻ گهرجي. هڪ عورت، مثال طور، انهن کي محسوس ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته پيشاب اجابت تي ويٺي. جي perineum جي مشڪون employing جي پيشاب جي وهڪري کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ. تون جيستائين تون انھن کي محسوس نه ٿا طور ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ساڳيو طريقو ماڻھن جي طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو. امان جي پيشاب جي وهڪري کي بند ڪرڻ ۾، ان وعن تن ۾ جذب نه ته اوھان کي ترقي ڪندو کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. گهٽتائي، سست compression ۽ ejection: رياضت Skittle ٽن مرحلن جي هڪ سيٽ شامل آهن. سست compression انجام ڏيڻ ۾ ساڳي ئي سياسي اعلى ڪرڻ، ۽ peeing بند ڪرڻ. ان کان پوء اوھان کي کاڌائين، ٽن سيڪنڊن ۾ شمار ملن ۽ رياضت وري بڻائينداسون. Abbreviations tensing ۽ چاء ۽ perineal مشڪون داخل، پر هڪ تمام وڏي رفتار سان. جڏهن ڌڪو معتدل سان گڏو گڏ نازل لوڏا ڏيئي هڪ شخصيتن يا urination (ماڻھن لاء) ۾ جڏهن ڪو شخصيتن يا lineages (عورتن لاء)، جي ضرورت آهي.

ڏهن سست contractions ۽ پنج زراعت ۽ ejection سان تربيت شروع ڪرڻ گهرجي. ستن ڏينهن کان پوء، توهان کي هر قسم جي لاء 5 جي مشق شامل هجڻ ضروري آهي. اوھان کي پنج ڀيرا هڪ ڏينهن ملوث ڪرڻ جي ضرورت آهي. هر هفتي، رياضت جي رقم طور تي وڏيون جيستائين اوھان کي هر ذات لاء 30 تائين حاصل ڪري وڌي وڃي. عام طور، ان کي هر ڏينهن 150 ڀيرا ٻاهر ڪرڻ لاء ضروري آهي - ۽ پوء پنهنجي سر هميشه عام آهي.

Kegel ٽيڪنڪ جي روزگار لاء Contraindications

Kegel عورتن موٽ لاء مشق صرف مثبت ماري، پر اتي انهن جي استعمال کي ڪجهه contraindications آهن. سنگتي مشڪون ترقيء حمل دوران ٺيڪ نه آهي، ته genitourinary نظام tumors جي خطرناڪ ۽ دائم بيمارين جي حضور ۾.