فٽنيس instructors خواب توهان هن کي ياد آهي ته

توهان شايد ٻڌي وئي آهي ته چئن هفتي جي ڪوششن، توهان پنهنجي جسم ۾ تبديلين کي اطلاع ڪرڻ جي اجازت ڏئي اٺ - ته نوٽيس ۽ گھاٽن دوستن کي يقيني بڻائي، ۽ اوھان جي تبديلين جي ٻارهن اڳ ۾ ٻين جي سکيو آهي. هن حالت ۾، پهرين چئن هفتن، جو سڀ کان ڏکيو آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳجھي تبديل ۽ فٽنيس ۾ مشغول ٿي شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڪجهه، غذا تي هڪ coach يا سيکارڻ وارو مزور ڪرڻ جو موقعو آهي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن کي پوء ڇو اهي امڪاني ڪيو ويو آهي ٿي سگهي ٿو جي ڀيٽ ۾ گهڻو مٿانهون آهي ڪيترن ئي، ان کي پنهنجي تي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ڪنهن به صورت ۾، توهان جي علم، حمايت ۽ ھدايت جي ضرورت آهي. توهان پنهنجي تي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء منتقل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، 'داخلا اوهان جا ٽوٽڪا ۽ تجويزون فٽنيس instructors سان ملن ٿا ته جيڪڏھن اوھين حق ڳالھ ڪري رهيا آهيو ڏسي.

اوھان کي حاصل ڪرڻ لاء ڇا ڪرڻو آهي ڇا؟

کان اڳ اوھان کي هن ڪيئن ڪندا سمجهڻ شروع ڪري يا ته رياضت يا غذا تيار، اوھين ڪندا aspire ڇا جي باري ۾ سوچيو. جي حقيقت، هر هڪ ڀرپور جسم ڪيو ڪرڻ گھري ٿو، پر ڪيئن اوھان کي ان جي نمائندگي تصور ڪندا آھيو؟ هن جو مطلب آهي ته توهان صرف چند kilos محروم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ يا اوھان کي ڪا swimsuit ۾ اعتماد محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا؟ باقي توهان جي مقصد، توهان ان جي وضاحت ڪرڻ کان اڳ توهان ان کي منتقل ڪرڻ شروع جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان کي پنهنجن مقصدن، جيڪي توهان جي ڪوشش جي ضرورت ڪرڻ ۾ ڀڳ اسي حقيقت پسند ٿي. هر ڪو ته رياضت ڄاڻندو آھي - ان کي هڪ آسان ڪم نه آهي. اوهان هڪ مقصد مقرر جڏهن، پنهنجو پاڻ کي psychologically تيار. اسان سڀني کي هڪ حد آهي، پر تون ته جيڪڏھن اوھين مثبت تبديلي ڏسڻ چاهيون ٿا توهان جي آرام زون ڇڏي ڪرڻ جي ضرورت آهي. تون به ننڍا ۾ پنهنجي وڏي مقصد کي ورهائي سگهي ٿو. ان کي حاصل ڪرڻ آسان ننڍا هدف طور، motivation سان اوھان کي ضرور ڀريندس. اوھان کي چٽيء طرح اوھان جو سلسلو جاري آهي ڏسندين، ۽ اوھان تي منتقل ڪرڻ چاهيو ٿا ڪندو.

ايماندار ۽ coach سان فرئنڪ ٿي

توهان هڪ coach آهي، ته توهان کي ان سان توهان جي مقصد جي باري ۾ معلومات جي حصيداري جي پڪ ٿي ويندي، يا ان کي ڪيئن اوھان کي ان جي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ ايماندار ۽ فرئنڪ ٿي، توهان کي پنهنجن مقصدن جي باري ۾ اسان کي ٻڌايو ته، ماضي ۾ انهن راندين جي باري ۾، پنهنجي ڳجھي جي باري ۾. Coach سان گڏوگڏ ماڻهن جي سمجهڻ ڪرڻ جي قابل آهي، پر هن جي دلين نه ٿو پڙهي. اوھان جو چوڻ اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء ۽ ته دامن تي ڪم ڪرڻ لاء وڃڻ، پر گهر ۾ ڪم ڪرڻ چاهيو، ته توهان کي ان جي ڪم complicate ٿيندو.

توهان سڀني رات slept نه ڪيو آهي ته، ايمانداري جي coach ته تکي روانو ٿيو ٻڌايو، ته هو توهان کي هڪ مختلف workout رٿ پيش ڪئي ويندي - ان کي ڏک ڪرائڻ کان گهڻو بهتر آهي. ٻڏتر ۾ نه ۽ ڪوڙ نه ٿو، ڪو به ور اوھان کي الزام نه هوس. هميشه فرئنڪ ٿي، ۽ ان کان پوء coach سان توهان جي تعاون جي سڀ کان وڌيڪ اپائتو ٿيندو لڳي.

نه شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاء مختلف طريقا آهن

اسان جي دنيا ۾، اتي ڪيترن ئي possibilities آهي، ڪڏهن ڪڏهن انهن جو تعداد به intimidating لڳي، پر حقيقت ۾ ان کي رڳو ڀلي لاء آهي. توهان شايد ئي جم ڏانھن ھليو ويو، فوري طور treadmill ڪرڻ لاء وڃڻ، ۽ وري اطلاع آهي ته توهان کي بور ٿيندا آهن ۽ جاري ڪرڻ جو ڪاروبار نه آهي چاهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه موجود اختيارن کي جستجو ڪرڻ بهتر نه آھي ڇا؟ شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاء ڪو به واحد رستو نه آهي. اسين سڀ مختلف آهن، جيڪي هڪ شخص لاء ڪم ٻئي مناسبت نه رکندو آھي.

ڳالھ آهي ته صرف توهان جي لاء خوشي ٿيندي لاء ڏس. اهو وقت وٺي سگهي ٿو، تنهن هوندي به، پوء تون پاڻ لاء موزون workout سٽ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندس. جادو گولي موجود نه رکندو آھي. هن وقت خرچيندا آھن ۽ ته عشق کي سمجهڻ. توهان وڃائجي نه ڪڍجي، ته توهان کي راندين ۾ دلچسپي نه آهي، جي ڳولا جاري آهي. CrossFit ڏانھن وڃو، ڪي يوگا يا پليٽس ڪندا. جيئن جلد توهان بيزار حاصل ڪري، ٻئي شيء جي ڪوشش ڪئي. تون به گهر ۾ ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا - شايد توهان ان کي ڏکيو جي حقيقت اها آهي ته توهان کي سماج ۾ ماڻهن جي تمام گهڻو مضطرب سبب مناسب شيء سٽ سٽ.

في تڪڙي تبديلي نه آهي

اسان کي هڪ دنيا، جنهن ۾ ان کي آسان آھي ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪرڻ ۾ رهن ٿا، ان جي پهرين خواهش تي سڀڪنھن شيء کي حاصل ڪرڻ لاء. راندين سان ان کي چئجي ممڪن نه آهي. اوھان کي تڪڙو هڪ جم ڏسي سگهو ٿا، پر وڌيڪ مسلسل سکيا ۽ ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي. مٿي ڏي نه، پيار ڪرڻ لاء جيڪي ڪندا آھيو تنھن جي ڪوشش ڪئي، ان کي توهان جي رٿ کي لٺ جي مدد ڪندو.

ياد رهي ته سڀ هڪ ڀيرو شروع ڪري، پوء پاڻ کي ٻين سان compare نه ڪندا آھن ۽ اھي معجزا ڏٺا جي اميد نه رکندا آھن. پاڻ هر روز توريو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن ۽ نه ٿو ڀانيان ته پهرين ڏينهن ئي transformation ڏسندا آھن. اوھان کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ساڳئي وقت ان جي صحت جي بدعنواني کان سواء، توهان جي مقصد کي جتان وڃڻ گهرجي.

انسانن جي تربيت جي باري ۾ نه وساريو

ڪجهه ماڻهو صرف cardio سان ڀائر ۽ يقين آهي ته ان perfectly عام آهي کي ترجيح. اوھان کي هلائي سگهن ٿا ۽ هڪ سائيڪل سوار، پر ان جا نتيجا ته توهان چاهيو ٿا ڏسڻ اوھان کي مدد ڏيندو ته؟ اهو ئي جم کان ڊڄو پئي روڪي ۽ تور تربيت ڪندا وقت آهي! انهن جي مشق cardio جي ڀيٽ ۾ گهٽ گھرجون پوريون ساڙي نه ٿو سگهجي. مدد Cardio وزن وڃائي ڇڏيو، پر توهان کي نه صرف وسا پر به سياسي وڃائي ڇڏيو ويندو.

انسانن جي تربيت اوھان کي 24-48 ڪلاڪ لاء وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو جنهن جو مطلب آهي تحول ۽ اسڪول کان پوء آخري حصو جي اجازت ڏئي ٿو،. هن ج جي وس اوھان کان وڌيڪ اعتماد ۽ ڀلي توهان جي ترقي ڏسي هئڻ جي ساڳي شڪر ڪرڻ لاء هڪ وڏو اثر آهي. توهان جو وقت کان وقت کي وڏو وزن، ڪافي ٿيندو سان ڪم ڪرڻ سڀني سياسي گروپن کي تربيت کي منظم ڪرڻ لاء سٺي شڪل ۾ جسم رکڻ لاء نه ٿا ڏين.

توهان جو فارم ياد

اسان سڀڪنھن شيء زندگيء ۾ ائين ڪرڻ جي گھڻائي آهن، ۽ cram کي تربيت پنهنجي شيڊول ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جي ڪوشش ڪئي. پر ان جي باوجود، ان کي پاڻ کي تڪڙ ڪرڻ ضروري نه آهي. تربيت ۽ consistency جي معيار workouts ۽ رفتار جي تعداد جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم آهن. توهان جي نتيجي ۾ ڏسڻ جي جم ۾ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ نه ٿا ڏين. ان کي ياد ڪري ٿو ته توهان انهن جي فارم تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي اهم آهي. توهان مشڪون صحيح مشغول - ۽ هن جي مدد ڪندو زخمي کي روڪڻ. پاڻ ۾ ڏس sensibly ۽ انهن جي صلاحيتن ڪانء ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن.

غذا جي باري ۾ نه وساريو

اسان سڀني کي خبر آهي ته فٽنيس هڪ صحتمند زندگي لاء اهم آهي ۽ ان جي مقصدن حاصل آهي، جڏهن ته مناسب غذا اسي سيڪڙو ڪاميابي جي شرح آهي. اهو تربيت جي باري ۾ جوش حاصل ڪرڻ آسان آهي، پر ان کي ورزش ۽ صحيح کائڻ لاء ڪو به احساس ٿو. هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي خوشي کان محروم ڪرڻ گهرجي - ڪڏهن ڪڏهن ته توهان کائي ۽ ڪيڪ مان ڪا ڇپ ڪري سگهو ٿا. پوء اوھان کي ضرور سمجهڻ گهرجي ته توهان پي يا پيو شراب هر رات نه کائي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان پنهنجي مقصد طرف پيش ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ جرئت ۽ وڌيڪ ڏينهن لاء readiness جي احساس سان صبح جو اٿ. اوھان کي حق کائڻ لاء ته جيڪڏھن اوھين متوازن قط ته بک لڳي نه ٿو کائي پسند ڪندا آھن. صحتمند خوراڪ گهٽ قسمين قسمين ۽ دلچسپ، بس جي motivation اوھان کي مناسب کاڌو تيار ڪرڻ ۽ کاڌ تجربن کي جاري رکڻ جي ضرورت نه آهي.

ڳجھي ۾ اهڙي تبديلي

جيتوڻيڪ جڏهن توهان پنهنجي مقصد تائين پهچي، ان کي ڪوئي نه ڪندو آھي ڇا ته ان جون موڪلون تي سمنڊ ڪناري، جڏهن ته تي چند kilos يا اعتماد جو نقصان ٿي ويو، توهان کي سمجهڻ لاء ته اوھان جو سفر ختم نه ڪيو آهي ضرورت آهي. جيئن ته، جنهن جو نالو پاڻ کان واضح آهي زندگي لاء غذا ۽ فيشن جي ٻاهر ڪجهه راندين، ۽ هڪ صحتمند ۽ سرگرم ڳجھي، آهي. توهان هميشه هڪ ئي مقصدن لاء ڪوشش نه ڪئي ويندي، توهان جي تبديلين کي تبديل ڪندو ۽ مستقبل لاء توهان جو منصوبو سان گڏ. ۽ جڏھن اوھان کي ھڪ رياضت آهي ته توهان کي حقيقت پسند ڏسي، تون ته احساس هڪ صحتمند ڳجھي طور تي ڏکيو ته جيئن توهان کي هڪ ڀيرو فڪر نه آهي برقرار رکڻ لاء. ان کان پوء اوھان کي چئجي ته راندين ۽ غذا کان سواء زندگيء جي تصور نه ٿا ڪري سگهو - جن شين کي اوھان لاء مڪمل طور تي قدرتي ۽ سٺي صحت لاء ضروري ٿيندو.