ڪيئن صحيح پورڻ رکڻ لاء

جديد زندگي اسان کي تڪڙ ڪندو آھي. ۽ جڏهن ته اسان کي هڪ sedentary ڳجھي ڀلائي ڪرڻ تي مجبور آهن. اسان هڪ خانگي ڪار ۽ عوامي ٽرانسپورٽ ۾ ويٺي آهي. اسان ڪلاڪ خرچ هڪ ڪمپيوٽر مانيٽر ۽ هڪ ٽي وي اسڪرين تي ويٺي. ۽ اسان ان کي اسان جي پورڻ خلاف ورزي جي نوٽيس نه ڪندا آھن. صرف تڏهن اتي جي چڪر ۾ سورن، ڳچيء ۾، joints آهن جڏهن دل جي بيماري ترقي، اسان کي اوچتو ياد ڪريو ۽ چڱا پورڻ رکڻ لاء ڪيئن ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڇو ته صحيح، پورڻ آهي

Spine - اسان ڍانچين جو بنياد وڌو. ان حالت مان سڌو سنئون اندروني چڏي جي سواء سڀني جي ڪم تي دارومدار. هن جو مطلب آهي ته اسان جي صحت اسان جي مزاج تي دارومدار. ان کانسواء، ان جي پورڻ کان متاثر اسان ڪيئن ڀرپاسي سمجهندا آهن. سڀ کان پوء، هڪ صحيح، پورڻ سان هڪ شخص، منتقل shoulders ۽ سندس سر سان اعلي جو هڪ ڪامياب ۽ خوش جو تاثر منعقد. هن شخص کي واپس وهايو آهي ته، shoulders slumped، سندس پيرن تي هدايت ڪئي اکين - رڳو ترس، ان جو سبب نه ٿيندو. انسان دوست، ڪم، محبت ڏسي ڪري بلڪل slouching. نئين frustrations ۽ نئين سبب سندس سر به هيٺين ڍرو ڪرڻ - جي نتيجي ۾. تنهن ڪري معلوم ڪرڻ جي رکڻ لاء ڪيئن ضروري آھي صحيح پورڻ ۽ سندن پٺيون جي نگراني.

خير، پورڻ جي ضابطن

هاڻي نوجوانن ۽ صحت رکڻ لاء، خواهشون جو پورو لاء وڌيڪ موقعا آهن، پنهنجي spine جو خيال وٺي وڃي. اسان کي ياد ڪريو ۽ چند عام اصول آهي ته اوھان کي ٻڌائي ٿو ته صحيح، پورڻ رکڻ لاء ڪھڙي طرح عمل ڪرڻ اوھان کي آڇ.

1. توهان جو وزن ڏسو. ڀؤ وزن جي spine تي ناجائز دٻاء ڪندو، ان جي curvature تي. ڏٻرن ماڻهن کي گهڻو straighten کي آسان آھي.
2. رياضت. صحيح پورڻ ترڻ ۽ جمناسٽڪ جي لاء خاص طور تي سٺو. توهان جو جم يا تلاء کي نه وڃڻ ڪري سگهو ٿا ته، گھٽ ۾ گھٽ لاء هڪ سادي گهر ۾ جم پيچيده انجام کي واپس، جي مشڪون مضبوط جي اوطاق ۽ ان جي ڪلهي تي چم جو. اهو اهي آهي جن جو بنيادي مناسب پورڻ قائم رکڻ ۾ ملوث آهن.
3. جي صحيح گدي ۽ پلو مٿي کڻو. ڏاڍو نرم بستري ۽ پلو ڏاڍو بلند (۽ ان جي غير موجودگيء) آھي اڪثر سبب غلط پورڻ.
4. تون، بهار جون ٻوريون يا ٻارن کي کڻڻ لاء توهان واپس تي تڪليف ڪان جي يڪروپائي لاء منتظر رھ جي ڪوشش ڪئي، ۽ اهڙي صورتحال ۾ shoulders پکڙيل ۽ مٿي straighten آهن جڏهن.
5. جڏهن ويٺي، توهان واپس سڌو رکيو، سندس پير ڌوڙ ڪرڻ جي عادت کي ڇڏي ڏي. وقت workout. توهان مٿي نه حاصل ڪري سگهو ٿا ته، سنڌ جي واپس straighten لاء ويٺا هئاسين، البت ڪي جي مشق ڪندا.

نا اميد نه ڪندا، ته فوري طور تي اثر نوٽيس نه. هڪ ٻار جي حيثيت نه سمجهڻ پوڻ، ڪيئن صحيح پورڻ رکڻ لاء، هاڻي ته روزانو ڪم کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت پوندي.

spine aides

امان ۾ straighten ۽ چڱائي، پورڻ مهل برقرار رکڻ، سندن پٺين تي هڪ نظر رکڻ لاء مسلسل هجي، ۽ جمناسٽڪ جو گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن هڪ هفتي لڳن ٿا. صرف هن معاملي ۾، هڪ جڏهن کان پوء، توهان پنهنجي مزاج ۾ تبديلين کي اطلاع ۽ چڱي طرح پئي ويندي.

ڪجهه به سنجيدگي سان ڀڄي يا پورڻ حاصل نٿو ڪري، ته توهان جي spine aides جي ضرورت آهي. ڪيترن ئي ڊاڪٽرن، پورڻ اصلاح لاء scoliosis corset لاء صلاح. ان کي مدد ڏيندو ته واپس جي مشڪون ، جڏهن ان کي پاڻ ڪندا ڪري سگهي ٿو نه ئي گهربل حيثيت کي فڪس ڪرڻ لاء. ڪيترن ئي ڪلاڪ، هڪ ڏينهن لاء ۽ ڪجهه حد تائين موٽندي Corset جي جم مٽائي.

ڪڏهن ڪڏهن اصلاح stoop يا prophylaxis پورڻ corrector طور تي مڃيل آهي. جن ان کي استعمال ڪرڻ کان موٽ، هميشه ئي هاڪاري آهي. رياضت سان عطف ۾ اهي ميڊيڪل اڳڀرائي جي باقاعدي درخواست کي واپس ۽ مان مشڪون سگھ سان ڦيري صحيح پورڻ قائم رکڻ مهيا ڪرڻ آهي ۽ آپريشن جي نتيجي ۾ ان کي پڌرو ٿيندو آهي.