Headstand. توهان ان کي توهان جي ضرورت آهي ڇا؟

Headstand، ان کي ضرور جي سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ۽ شاندار ج مان هڪ آهي. ۽ يقينا، اسان مان هر هڪ جو مهذب جسماني شڪل ۾ پنهنجي جسم جي حمايت، مٿي ان کي ڪيئن عمل ڪرڻ به سکڻ جو موقعو ڏي نه ڪندا آھن. نه ڪي حالتون آهي ته، هتان ٿي هجڻ ضروري آهي ته جيئن هن headstand هڪ رياضت ڏکيو ۽ سخت خراب آهي.

پهريون شرط آهي ته توهان جي جسماني صلاحيتون جي مشق جو محفوظ execution جي ضرورتن کي ملڻ ضروري آهي. توهان جي هٿن، ڪلهي تي چم جو، ڳچيء ۾ جذب نه وڻيو ذات ۾ headstand لاء، توهان جي جسم جو وزن رکڻ لاء ڪافي ترقي ڪري وڃي نه آهي. هن رياضت ۾ سر، حمايت جي پوائينٽون مان هڪ جو رڳو ڪردار انجام.

ايندڙ حالت contraindications جي غير موجودگيء آهن، مثال طور، هاء بلڊ پريشر، مٿي زخمي، جو اک جي پردي سان مسئلا، دماغي بيماري آهي. اهڙي حالت ۾ آساني جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي ۾ جي بيان آهي ته دماغ جو رڳون فطرت جي والوز ته بهتر مهيا نه ٿو بلڊ پريشر جي bloodstream ۾، ۽ تنهن ڪري dramatically جي سر جي رت جو رڳون ۾ رياضت دٻاء، جنهن ۾ مختلف منفي نتيجا سان fraught ڪري سگهجي ٿو دور ۾ وڌائي ٿو.

قدرتي سوال ٿو اٿي، ڇو ته ان جي ضرورت آهي، هن پنهنجي مٿي تي هڪ خطرناڪ موقف آهي؟ هن ج جو فائدو، هڪ بلڪل indisputable سمجهي وٺي ته ان کي پڌرو آهي ته جڏهن جهرڪ پيئي رڳون سرانجام ۽ دماغ ۽ پچوٽري غدود کي رت جي وهڪري ۾ وڌائي آهي. انڪري، بهتر cerebration، ذهن ۾ مشڪلاتون ختم، جو ساھ قطارون normalizes، جنسي dysfunction ختم. Regurgitation جي اندروني چڏي جي رڳون ۾ جمود جي خاتمي لاء پاڪ، گهرجن مطابق هن portal رڳ آهي، جنهن جي چٺي جي حالت تي ڪو مثبت اثر ڇڏيو آهي. مضبوط ۽ سندن صحت پيئي نسون بهتر غائب ٿي swelling.

پوء، محفوظ ڪارڪردگي headstand جي بنيادي اصول جيڪي آهن؟ اهو نمازن جي مٿي (fontanelle) جي مٿي تي تعمير ڪرڻ حرام آهي. اهو irreversible غداري سان fraught آهي. جي کوپڙي تي حوالي نڪتو، توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان کي کجين گڏ ڪر، thumbs جي انڊيڪس کان 90 درجن تائين وٺي، ۽ انھن جي nostrils هيس آڻڻ. جي اشهد آڱر جي ڇڏيندي صرف پيشاني ۽ hairline مٿي ٿيندو. جتي جانورن ڪنڊن سٺا. هن پنهنجي حوالي نڪتو آهي.

هڪ غير پرچي مٿاڇري تي پرفارم headstand، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ڪو رٻڙ جو کٽولو. اسان رڪوع، هٿن کي ٺونٺين تائين، ڌوئو، فرش تي ڦٽو تي وهايو. سر به مٿي حوالي نقطي تي فرش تي ڦٽو کجين ڪمانن. هٿ آسانيء سان سر تي اوطاق. پنهنجي پير Straighten ۽ انھن جي لحاظ کان جيترو ويجهو جي لاش کي فزيشنز، گوڏن جي armpits هيس Makimalno گهرجي. وڪڙ ٻنهي ڪپڙو، جو pelvis اچڻ کڙين. هن حيثيت ۾، اسان کي نظر اچي اڏاوت آهن. Straighten ڪپڙو رڳو جڏهن اها پڪ لڳي.

اها ڳالهه هن رياضت پاڻ کي ائين ڪرڻ ٺيڪ نه آهي. هڪ معني سڌائڻ جي شموليت سان جيڪڏهن توهان به ڪجھ هڪ elusive مقصد ٿي يوگا جا headstand جھلبا ۾ دلچسپي آهي. سڏيو يوگا جا headstand Sirshasana ۾، جي poses ته asanas جي هزارين جي سڀني ٻين سو جي effectiveness combines جي سڀ کان اهم سمجهيو ويندو آهي.

سٺي قسمت!