Oat bran: جو فائدو ۽ نقصانن. الوقت شين جي غير معمولي مال

Oat bran، سک ۽ ڏک جنهن کي هاڻي nutritionists مان سڀ کان بحث موضوع مان هڪ آهي، تازو ئي گهريلو جانورن لاء چارا طور استعمال جيسين. پر ان جي باوجود، ٻيا به پڙهائي سندن ثابت ڪيو آهي فائدو مال ۽ bran مڪمل طور تي مختلف نظر تي نظر ڪرڻ جي اجازت ڏني.

هن سادي پيداوار جو مکيه فائدو ان ۾ اعلي مواد آهي غزائي مڱريو جي. اهي ئي رکيا، هن جي بيماري قطارون سرگرمي جي ريگيوليشن، جي سيمي جي microflora جي اصلاح، وزن گھٽائڻ لاء مدد لاء ذميوار ڀؤ cholesterol ۽ مختلف toxins جي نجات حاصل به توهان جي رت کنڊ ليول normalize ڪرڻ جي اجازت ڏئي!

جي ڳالهائيندي oat bran، فائدا ۽ نقصانن ته سمجهيو پيو وڃي، ان جي پهرين انت گهرجن مطابق جي عمل ۾ انهن جي شرڪت غور ڪيو وڃي. feces ۽ metabolic مصنوعات جي Accumulations cellulose fibers، جنهن هڪ bran پيداوار constipation لاء indispensable ٻڌائيندو جي ذريعي ختم ڪري رهيا آهن. ان کان سواء، هن جي معيار جي intestinal ڀت گهرجن مطابق سببان مضر سان گهڻو گهٽ رابطي آهي carcinogenic پدارٿن، جنهن جي سمورين ترقي جي تڪرارن گھٽجي ٿي.

قدرتي طور، سنڌ جي intestinal قطارون جو باقاعده emptying به hemorrhoids جيئن اڻ وڻندڙ ڌڪيندا جي روڪ ڪيو آهي.

سڀني چيو ويو آهي ته، oat ڪرڻ کان سواء bran، ته فائدا ۽ نقصان اسان جي گفتگو جو موضوع آهي جنهن کي اڄ جي، مدد goiter کي روڪڻ ۾: سڀ کان پوء، بي vitamins ۾ سندن مواد جو هڪ وڏو حصو کين فائدو intestinal بيڪٽيريا لاء هڪ شاندار پالڻ جا رهواسي ڪندو آھي.

جڏهن ماڪ bran کي بي نقاب substantially مقدار ۾ وڌي ۽ satiety جي احساس سبب. ته ڇو آھن پوء اڪثر ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ استعمال ڪيو آهي.

هن هذا پيداوار جي دل ۽ رت جو رڳون لاء به سٺو آهي. خاص طور تي، ان کي عام ڪرڻ لاء هڪ مطلب ته جيئن چاهين آهي atherosclerosis جي روڪ.

۽ ڪڏهن به شوگر جي سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء، oat bran کي کائيندو ڏٺو، تمام مفيد ٿيندو انت ۾ مڱريو carbohydrate جذب جي شرح جي مدد سان considerably ڍلو ڇو. وٽامن اي لاء گڏو گڏ وسي تيزابي (omega-3 ۽ omega-6)، جنهن جي پڻ هڪ پيداوار جا اهم جزا آهن، انهن کي نر ۽ مادي جنسي صحت کي برقرار رکڻ لاء هڪ انمول امداد آهن.

پوء، اسان کي اڳ ۾ ئي خبر آهي ڇو توهان oat bran کائي وڃي. فائدا ۽ پيداوار جي نقصانن اڃا به سڀ کان بحث موضوع مان هڪ رهي، ۽ ڪيترن ئي ماهرن جو يقين آهي ته مخصوص contraindications تي سڀ ڪو پيو. تنهن هوندي به، peptic ulcer، بادي، وچڙندڙ enteritis ۽ ٻين بيمارين سان خطرناڪ مرحلي جي bran استعمال ڪرڻ ۾ ضروري نه آهي. پوء جي سوزش subside ڪندو، ان کي ننڍي تحفو ۾ مطلب وٺڻ شروع ڪرڻ ممڪن آهي.

تنهن هوندي به، توهان کي خبر آهي گهرجي ته سنڌ جي وڏي خطري bran جي ڌڙڪن واپرائڻ ڏئي. "Overdone"، تون،، به وٽامن deficiencies پنهنجي جسم کي نقصان ۽ بيماري بيمارين جي exacerbation سبب ڪري سگهو ٿا flatulence bloating ۽ (يعني. ديرو Vitamins ۽ nutrients پوء تڪڙو جي جسم کي ڇڏي ڏيندو ته وڌي وڃي ٿو جو وقت نه آهي).

ترڪيبون جي گھڻائي نه آهي، ڪيئن oat bran ڪرڻ. هڪ چئجي کين ٻين وينجن کي شامل ڪري سگهو ٿا (soups، سلاد، محدود ۽ جيان. المتوفي)، ڪڏهن ڪڏهن جڏهن hamburgers پچاء breading طور استعمال ڪيو يا پڪي مال ۾ اٽو جي ڪجهه مٽائي bran آهي. ۽ انھن کي سڪي فارم يا پياسي ۾ ٻين کاڌي کان الڳ استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان سڪي bran کائيندو، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهي ضرور رس، پاڻيء يا ٻئي سيال جو تمام گهڻو پيئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر ٻارن کي، ماهرن جي broth، جي مکيه اتحادي صرف oat bran آهي جنهن جي ڪاري جي صلاح. ڪيئن هن پيداوار لاء استعمال ڪرڻ، هر ماڻهو پاڻ لاء حڪم، پر ان کي ياد ڪيو وڃي ٿو تحفو: في ڏينهن هڪ بالغ بس ٽي چار tablespoons آهي.