Scoliosis لاء مشق

جديد سماج ۾ سڀ کان وڌيڪ عام بيمارين مان پهرين هنڌن جي هڪ scoliosis جي تحويل هيٺ آهي. هن spine بيماري ان جي مختلف curvatures جي characterized آهي. نه به scoliosis جي درجيبندي هڪ قسم جي اهڙي هنڌ ۽ ان جي اصل ۽ ان جي بيماريء جي ترقي جي curvature جي شڪل جيئن، آهن.

باقي جي diagnosis، هن جي ڪنهن به وڌيڪ ترقي کي روڪڻ جي spine جي curvature جي مدد ڪري سگهي ٿو physiotherapy. قدرتي طور، سڀني scoliosis لاء مشق ۾ بحيثيت جي سڄاڻ هيٺ پرفارم ڪيو وڃي ٿو، پر اڃا به ڪي ته ان کي پنهنجي تي گهر ۾ ٻاهر کڻندا ڪرڻ ممڪن آهي. اهو ڪجهه اصول کي خبر آهي ۽ کين پيروي ڪرڻ ئي اهم آهي.

ٿيندڙ اڳ واپس مشق scoliosis لاء بار کي vertebrae تيار ڪرڻ ضروري آهي. هن مقصد لاء ان کي ملن يا ٻئي پل لاء ضروري آهي. هيء هڪ افقي بار، هڪ ھلڪو حالت ۾ کيس تي ڪوڪا چند منٽن جي حاصل ڪري سگهجي ٿو. تون به هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي نازل ڪوڙ ۽ سندس هٿن ۽ پير ڊگھو سامهون طرفن ۾ ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء، ان کي فوري طور تي scoliosis جي علاج لاء سنڌ جي مشق ڪندا موزون آهي.

scoliosis لاء مشق جي ڀت تي مشق سان شروع ڪرڻ گهرجي. هٿ ڀت جي خلاف آرام ڪرڻ جي پيرن ڪلهي کائيندڙ ڌار،: اهو هڪ عهدي وٺڻ ضروري آهي. ان کان پوء، سنڌ جي منزل کان مٿي ڳولي کان سواء، توهان جي لحاظ کان جيترو گهڻو جھڪيون ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته پوء اوھان کي spine پل وڃي، مٿي هٿ. ايندڙ قدم جي ڀت جي خلاف اٿي snuggle کي ايترو ته مٿي، ڪلهي blades، buttocks، calves ۽ کڙين ته جئين سندس خلاف جي پوئتي آهي. جسم جي اهڙي حيثيت جي دوائن جي مد ۾ سڀ کان وفادار آهي. اسان کي هن پوزيشن ۾ ھڪ وقت تائين پاڻ کي بي ڀوا ٿيا کي منظم ڪرڻ، ته پوء اسان جي ڪامياب شروعات جي باري ۾ ڳالهائي سگهي ٿو.

نه scoliosis لاء مختلف بدران اثرائتي جي مشق آهي. انھن مان پهرين جاء تي هڪ رياضت "سائيڪل" آهي. ان تي عمل ڪرڻ، توهان کي، هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي نازل ڪوڙ جي سر جي پويان هٿ شروع ٿي يا انھن جي جسم گڏ پل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پير هڪ ورتل تحرڪ انجام، جي pedals جي تحريڪ simulating جڏهن ته سائيڪل.

هن مشق کان پوء، مون کي هڪ منٽ جي ٿڌيء ڇانو، توهان جي اڳيان ڪرڻ تي منتقل ڪري سگهن ٿا. بدلجندڙ جي اصل حيثيت ڪيو وڃي کان سواء سندن پيرن ڇڏڻ هڪ افقي جهاز ۾. تحريڪ جڏھن ڪا شيء واڍي scissors جي blades گذرڻ جو عمل سوچيان گهرجي. ساڳئي وقت اسان جي ٽنگ تمام اعلي بلند ڪرڻ لاء نه جي ڪوشش، ۽ انھن جنهن تي صبر ڪوڙ جي مٿاڇري کي ممڪن ٻيو طور گهڻو رکڻ ضروري آهي.

جي supine حيثيت ۾ مشق جي هڪ سيٽ کان پوء scoliosis قيام لاء مشق ڪندا شروع ڪري سگهو ٿا. شروعات ۾ ان جي shoulders ۾ joints ڊگھو لاء سٺو هجڻ گهرجي. هن ڪندا، توهان جي ٺونٺين تائين جھڪيون، جي shoulders تي پنهنجي آڱرين ڪر ۽ هڪ ورتل موڊ انجام. اهو تمام ضروري آهي ٿي چڪو آهي ته ان کي چپ چاپ، جيئن ڪيترن ئي حلقن کي بيان ڪرڻ لاء طلب نه ڪندا آھن، ان کي سٺو نه ٿئي ها. ان کان پوء اوھان کي squats ڪرڻ تي منتقل ڪري سگهن ٿا. هتي جو اهم نقطو به گهٽ execution رفتار آهي. هٿ جي ڀر ۾ رکي ۽ کين rotate پوء ته کجين کن منهن ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ايندڙ مرحلي - جي مشق، ان جي پاسي تي ڪوڙي. عام طور تي هن معاملي ۾ سڀ عمل هر پاسي لاء alternately جا پيروڪار ڪيو وڃي. توهان جي عمودي موڊ سان شروع ڪري سگهو ٿا. گڏو گڏ ان جي آخري مرحلي تي، ان کي سڀڪنھن شيء کي کاڌائين ۽ سچارا ڪندا اهم آهي، جيئن ٻوڏن ۽ تحريڪن صرف صورتحال aggravate ڪري سگهو ٿا. پوئين رياضت سان گڏوگڏ ٿيندو هڪ ورتل تحرڪ هڪ پکڙيل ٽو سان پير. هڪ ڀيرو سڀني جي سڌ رياضت جي ساڄي پاسي تي مڪمل ڪيو ويندو، توهان تي ڪڍيو ۽ هڪ ئي شيء، کٻي پاسي ڪوڙي ڪري سگهو ٿا.

تمام سٺي نموني جي لٺ سان مشق ٻاهر کڻندا آهن. هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي بيٺو، ته پير ڪلهي-کائيندڙ ڌار ڌار آھن، ان کي سڌي پنهنجي سر مٿان هٿ بلند ڪرڻ ضروري آهي، انهن کي لٺ وجهندا آهن. توهان جي ڪنارن کي Mahi سڌي پير انجام يا ڦيرائيندا جسم ڪر سگهي ٿو. هٿ ۾ لٺ هن معاملي ۾ spine جي صحيح پوزيشن وٺي ۽ ان کي ٻاهر ڇڪڻ لاء مدد ڪري.

جيڪڏهن توهان باقاعدي انهن جي مشق جو هڪ پيچيده ٻاهر کڻندا، توهان scoliosis جي باري ۾ خوبصورت جلد وسارڻ لاء هڪ وڏي امڪان ڏسندا.