Steeplechase يا hurdle ڄامشورو

Steeplechase يا 3000 ميٽر تي hurdle ذات - هن جي disciplines ڊوڙندو athletics پروگرام ۾ شامل مان هڪ آهي. هي نظم، جان هتي، technically، tactful ٿي رانديگر تعليم.

اهو سرڪاري steeplechase برطانيا، جتي هلائڻ جي نتيجن 3218 ميٽر جي فاصلي تي گاڏيء شاگردن رڪارڊ ڪيا ويا ۾ 19th صدي عيسويء جي وچ ڀرسان بيٺو.

Steeplechase اونهاري جي فهرست ۾ شامل آهي Olympic رانديون 1920 ع ۾ مردن جي لاء ۽ عورتن لاء - 2008 ع ۾، ۽ شامل آهن: overcoming وڌاياته "پاڻيء سان کڏ"، جو پئي وڌاياته ٻئي جي وچ ۾ ڊوڙندو.

ڪل 35 athlete پاڻي سان ست ويل سميت مختلف رڪاوٽون، غالب هجڻ ضروري آهي.
هن دنيا ۾ رياضت اڄ ڇوڙ واري جاء جو ڪينيا ۽ روس مان عورت جي ٿڌين کان ماڻھن جي ٿڌين جي ويٺا آهن.

athletics جي هن قسم جي مکيه اوکائي سڀني 7 دور ڪرڻ جي طاقت جي هڪ جيترا ورڇ سان گڏوگڏ پئي وڌاياته ٻئي کي اضافي جسماني گنجائش جي پرزرويشن سمجهيو ويندو آهي. هن athlete سندس پيرن جي (جنهن بامعني وقت خرچ گھٽجي) کي ڇھي ٿو سواء وانگر هڪ اوٽ جي حوالي سان ٽپو ڏي، ۽ پنهنجي دامن سان ان تي قدم ڪرڻ جي اجازت آهي.

Steeplechase athletics جي سڀ کان وڌيڪ ڏکيو subtypes مان هڪ سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن ان athlete ڊوڙندو آهي نه صرف هڪ وڏو فاصلو هلائي ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ان جي سڀ 35 کي ختم ڪرڻ لڪير کي پئي وڌاياته ٻئي کي. هن وڌ ۾ وڌ رهياسين ۽ جسماني قوت جي قيمت جي ضرورت آهي.

400 ميٽرن رڪاوٽون - هڪ sprint مردن ۽ عورتن لاء. هيء هڪ معياري دائرو آهي. عورتن لاء - هن جي فاصلي تي 10 رڪاوٽون قائم، هر جي اوچائي ماڻھن لاء 91،4 ميٽر ۽ 76،2 ن آهي. مقابل وڌاياته ٻئي تي قدم ۽ سزا کان سواء وڌاياته نازل ڪيو ڪرڻ جي اجازت آهي.

110 ميٽرن رڪاوٽون - athletics جي سڀ کان وڌيڪ پيچيده روپ. 83،3 ميٽر - مڙسن لاء اوٽ اوچائي 106،7 ميٽر ۽ عورتن جي لاء آهي. جي رڪاوٽن جي وچ ۾ فاصلو تبديل ۽ 9،14 ميٽر جي برابر آهي نه آهي. صرف هن شروع کان پهرين جو اسم پيش ڪرڻ جي فاصلي تي ٿورو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ۽ 13،72 ميٽر جي برابر.

Conditionally sportsman رفتار تبديل 4 حصن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو: شروع ٿي ۽ ان جي هلائڻ جي شروع کان پوء؛ وڌاياته؛ جي وڌاياته ۽ ختم جي وچ ۾ ڊوڙندو.

بنيادي طرح steeplechase ٽيڪنڪ رائج الوقت جي ٽيڪنڪ سان ملندڙ ڊگهي-فاصلي تي ڊوڙندو. تڏهن به، نه ڪي پاسو آهي. جي فرق جي athlete جي صحيح ۽ بروقت انداز ۾ حساب لاء اسم جي اڳيان، ان کان پوء ۽ فوري طور تي سنڌ جي زمين کان repulsion جي موڙ تبديل ڪرڻ جي صلاحيت ۾ ڪوڙ. تون به هڪ ٽپو کان پوء هڪ تيزي سان ٽپو ڏئي ۽ آورد کي ٺيڪ ڪرڻ جي صلاحيت جي ضرورت آهي. سڏڻ ڦرڻ جي لحاظ کان مختلف sprains ۽ زخمي آهن. Repellent جي اوٽ ۾ 210 ميٽر جي لاء وڌيڪ هجڻ گهرجي.

جي knee تي نيرڻ پيئي وهايو جو اسم پيش athlete ذريعي وڃڻ جڏهن ۽ جسم کي وٺي pulls جي inertia جي خاتمي لاء. ملڪ جي ٽو تي هجڻ گهرجي، ته کڙي جي لم ڇھي نه آهي.

امان جي لاء هڪ athlete صحيح جي steeplechase انجام کي سکيو ڪري ڇڏيو ۾، نه، ڪجهه ئي سالن کان مٿي اڀري، طريقا آهن:

• سان سامان familiarization athlete هڪ هلائڻ تي هڪ اوٽ ؛
• جي ٽيڪنڪ سکيا وڌاياته overcoming جي ؛
• تربيت ٽيڪنڪ ۽ ترنم وڌاياته ٻئي جي وچ ۾ ڊوڙندو؛
• هن شروع کان پوء ٽيڪنڪ گهٽ شروع ٿي ۽ acceleration سکيا؛
• تربيت ٽيڪنڪ رڪاوٽون وجهي ڊوڙندو ۽ طريقن جي ڊوڙندو بهتر.