صبح جو ڊوڙندو - سٺو يا ڏک؟ هن موجوده مسئلي جي باري ۾ هڪ ٿورو ذرو

ڊوڙندو هڪ عالمگير رياضت واقعي ته لڳ ڀڳ هر ماڻهو لاء موجود آهي. خرچ ڊوڙندو لاء Outfitting ڏاڍو مهانگو نه آهي، تنهنڪري ان جي خريداري جي اعلي خرچ ڊڄو نه هجڻ گهرجي. پر ماڻهن جي شفقت جي قيمت جي باري ۾ ڪو فرق نه ڪندا آھن. ڪيترن کي ڳڻتي جو سڀ کان اهم مسئلن مان هڪ، جو رياضت ڪرڻ وقت جي دستيابي آهي.

سٺو يا ڏک - پوء، سمجھڻ لاء جيڪي صبح ۾ ڊوڙندو ته جسم لاء آھي جي ڪوشش ڪئي؟ نيرڻ ٻئي مداح ۽ مخالف گڏ. ۽ انهن مان هر هڪ ڏسڻ جو سندن نڪتو لاء سندس ڪيترائي دليل ڪڍندو. پهرين کي سمجهڻ جي آهي ته هن مسئلي کي منهن ڏيڻ ۾ سک ۽ ڏک آهي ته واقعي ۾ حاصل ڪيو ويندو آهي ته رياضت جيء ۾ contraindicated آهي، يا هن سرانجام جي ٽيڪنڪ incorrectly هلندو تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي آهي.

صبح جو ڊوڙندو - سٺو يا ڏک؟ هن سوال جو جواب ڏيڻ لاء، اسان کي تفصيل سان هر پاسو غور هجڻ ضروري آهي. اچو ته خير سان شروع ٿي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته عمارت سازيء جي مدافعتي نظام کي مضبوط نيرڻ، مرض جي خطري کي گھٽ. ان کان سواء، هڪ اهڙي طرح اوھان atherosclerosis ۽ شوگر جي ترقي سان سودو ڪري سگهو ٿا. ڪجهه مهينن جي جسم ۾ باقاعده نيرڻ جي شروع کان پوء عام تحول ڏانھن موٽي ۽ ٿڪ syndrome غائب ٿي ويندو ھو. جن ماڻهن جنھن لاء صبح جو نسل هڪ مطلب وزن تمام تڪڙو ڀؤ وسا کي ساڙڻ کان محروم ڪرڻ جي طور تي ضرورت آهي. ڊوڙندو هڪ قدرتي بار، جنهن کي لڳ ڀڳ سڀ انسان جي مشڪون جي روپ ۾ آهي. توهان آڪسيجن سان ڦڦڙن آسودو ڪري، صبح جو هڪ هلائڻ بازي جي قابل ٿي ويندي. سک يا ڏک، اهڙا ڪجهه حال ۾ پڌري. مثال طور، گهڻو وڌيڪ ڪارائتو هڪ مصروف روڊ تي جي ڀيٽ ۾ هڪ forested ايراضي تي هلائڻ لاء.

هاڻي ان جي هن کي سنگسار ڪهڙي راندين واقعي ۾ گھمائيندو جي باري ۾ ڳالهائي ڪرڻ ضروري آهي. اهو سمجهڻ آهي ته هن رياضت ۾ ڪو پڌرو contraindications آهن. مثال طور، واپس درد، گهٽ واپس درد، vertebrates شعبا ۾ مشڪلاتون - انهن بيمارين جي موجودگي ۾ هڪ شخص کي چڱي طرح هلائڻ لاء نه آهي. ان کان سواء، جيڪڏهن سور پوندن joints خاص پرھيزگارن لاء هجڻ گهرجي. جي Improper ڪارڪردگي ٽيڪنڪ ڊوڙندو هن معاملي ۾ سنجيده غداري رسي سگهي ٿو. ان کان سواء، جيڪي صبح ۾ ڊوڙندو آهي جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب - جي جسم کي يا ڏک، اهو تمام ضروري معلوم ڪرڻ آهي: صبح جو جسم تي بار ۾ ڪنهن به اضافو دل پريشاني کي رسي سگهي ٿو.

توهان انهن بيمارين جو ڪو به نه آهي، ته توهان صرف صحيح ڊوڙندو ٽيڪنڪ رکن ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اوھان کي ضروري طور گهڻو ڪري، هلائي سگهو ٿا. اهو سمجهڻ آهي ته BPE ۾ هڪ slouch مون تي هن سبق ٿي نه ڪرڻ گهرجي، ان سان گڏو گڏ جسم وسعت يا پاسي کي پاسي کان جھولي. پيٽ سخت ڪئي هجي، ان جي صحيح پوزيشن ۾ هيٺين واپس حمايت ۽ غير ضروري زخمي مان ان جي حفاظت. امان ۾ مصالحت يا حاصل ڪرڻ لاء نه ۾ sagging سينا، عورتن کي راندين لباس پائڻ گهرجي.

توهان جي طبيعت جي آهي ته - هڪ owl، پوء اوھان جو جسم لاء ڪجھ به نه سٺو اوھان کي نه ڪندا، نيرڻ وانگر، جيئن هڪ رياضت سرانجام ڏئي. سک يا هن معاملي ۾ ڏک هڪ اهم مسئلو نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته، سڀ کان پهريون، توهان انهن جي حياتياتي صورت ۾ ناڪام ويندي. ۽ هن ڪجھ مثبت هتان ويو آهي. هن صورت ۾، توهان کي رڳو جاڳڻ کان پوء ٽي چار ڪلاڪ کان پوء نيرڻ شروع ڪرڻ گهرجي.