هلائي ڪلاڪ 7 ڪلاڪن جي زندگي ڪئي وڃي؟

ڊوڙندو هڪ نئين جائزو وٺڻ ۽ رياضت ۽ ڄاول موت تي گذريل پڙهائي جي تجزيي مطابق، وڌندا آڪهه لاء سڀ کان موثر رياضت ٿي سگهي ٿو.

ڪيئن توهان پنهنجي زندگي کي وڌائڻ ڪري سگهو ٿا

هڪ نئين مطالعي، ڏٺائين ته ٿڌين ٽن کان وڌيڪ سال رهي لاء توکان موڪلائين تڏھن، جيتوڻيڪ اهي جيڪڏهن کاڌائين يا irregularly هلائي، تماڪ جي پيئڻ يا ٿلهي آهي. رياضت جي ٻيو ڪو روپ، سائنسدانن جو چوڻ آهي، آڪهه تي هڪ ئي صفت تمام اثر نه ڪيو.

نتيجن جنهن ۾ سائنسدانن جي هڪ گروپ، Dallas ۾ کوپري جي اداري پاران ڪيل طبي ۽ فٽنيس ٽيسٽ جي ڊيٽا جاچيا ٽي سال اڳ ڪيل هڪ مطالعي جي بنياد تي حاصل ڪيا ويا. سندن تجزيي پهتا ته سڀ کان پنج منٽ روزانه ڊوڙندو آڪهه ۾ هڪ واڌارو سان لاڳاپيل هو.

سوالن ۽ شڪ

پوء جي نتيجن کي شايع ٿيا، ته سائنسدانن ان جي طريقي ۽ ان جي عوام جي سوال سان اماڙيون اڇلبيون، بدڪ-chul لي، جن جي مطالعي جي ناتي تصنيف حيدرآباد اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ kinesiology جي پروفيسر چيو. ڪجهه ماڻهن کي حيرت ٿي ويا آهن اهڙي پنڌ طور رياضت جي ٻين قسمن، موت جي خطري ڪش لاء ته جيئن فائدو ڪري ٿي ت.

قوم ڪارهيو هلائي، فڪر اهي تمام گهڻو ڪري رهيا هئا، ائين مذهب ڪلوميٽر ۽ ڪلاڪن جي ڪنهن خاص تعداد هاڃيڪاري بڻجي سگهو ٿا کانپوء ۽ اڃا ڄاول موت کي ڏيندا ته ڇا جي باري ۾ سوال پڇن ٿا.

ڪجهه ماڻهن جي حقيقت اها آهي ته ڊوڙندو اصل آڪهه ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پڇيو. آهي پوء اھي sneered، هڪ سال ۾ موت جي خطري کي گھٽائڻ لاء، ان جي treadmill تي خرچ ڪرڻو پوندو؟ ڇا پوء ان شخص جي حاصل فائدو آهي؟

ڄاول موت جي خطري کي گھٽ

اهڙيء طرح، جڏهن ته سنڌ جي نئين تعليم حاصل آهي، جنهن جي آخري مهيني ۾ شايع ڪيو ويو آهي، لي ۽ سندس ساٿيو ڪڍي انهن ۽ لاڳاپيل مسئلن کي خطاب ڪرڻ مقرر. اهي کوپري جي انسٽيٽيوٽ کان ڊيٽا جي ٻيهر تجزيو ڪرايون، گڏو گڏ ٻين اهم تازو پڙهائي ته جسماني سرگرمي ۽ گھٽائڻ جي وچ ۾ انجمن جاچيا جي هڪ انگ جي نتيجن تي غور ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

عام طور، هن نئين جائزو وٺڻ وارو نظارو پڙهائي جي نتيجن summarizes. بلین ڊيٽا ڄاول موت جي لڳ ڀڳ 40 سيڪڙو گهٽجي خطري جي آهي ته مذهب پهتا (قطع جي ڊيگهه يا اڳڀرائي جو). هي فائدو سچو هو به جڏهن تحقيق جي اڪائونٽ ۾ جيئن ته سگريٽ نوشي، شراب واپرائڻ ۽ اهڙي هائيپر يا لگايو جي طور تي صحت جي پريشاني جي تاريخ جي طور تي اضافي عنصر ٿي گذريو آهي.

اهي انگ کي استعمال ڪندي، سائنسدانن پوء آڌار آهي ته جيڪڏهن هر شخص جو اڀياس ۾ حصو ورتو آهي، جنهن ڪري هلائي نه ڪيو ويو، هن ڪم شروع ڪيو، آفتن جو انگ 16 سيڪڙو جي مجموعي گهٽجي وڃي ها، ۽ ڪاري دل حملن جو انگ 25 سيڪڙو جي ڪڍي ڇڏيو آهي. (هڪ caveat: اهي پڙهائي ۾ ڌرين اڪثر اڇو مڊل ڪلاس ماڻهو هئا.)

ٿڌين لاء خالص سک

اميد ته سڀ کان دلچسپ جنهن کي هڪ وڳي هلائي موٽڻ کان ماڻهن جي جان لاء statistically وڌيڪ وقت، لڳن جي ڀيٽ ۾ آهن مطابق، تحقيق جي حساب آهن. جي کوپري اداري موجب، سنڌ جي سراسري طور ماڻهو ٻن ڪلاڪن ۾ هڪ هفتي تائين هلندو. حساب ڏيکاري ٿو ته زندگي جي 40 سالن جي لاء هڪ عام تيزي سان هلائڻ لاء گهٽ کان ڇهه مهينا خرچ ڪرڻ آهي، پر 3 سال ۽ 2 مهينن جي آڪهه ۾ اضافو تي ڳڻڻ ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح، جو "خالص سک" لڳ ڀڳ 2 سال ۽ 8 مهينن جي آهي. ڪنڪريٽ جي اصطلاحن ۾، هڪ ڪلاڪ statistically نيرڻ lengthens ستن ڪلاڪن جي زندگي جي وٿيء تي، سنڌ جي تحقيق جي رپورٽ.

پابندي

جي حقيقت، انهن Add-ons "لافاني نه آھن،" لي خبردار ڪيو. ڊوڙندو ماڻهن کي امر ڪر نه رکندو آھي. آڪهه ۾ ٻارڙي جي باري ۾ ٽي اضافي سالن تائين محدود آهي، هن چيو.

جي خوشخبري ڊيٽا سائنسدانن جو جائزو ورتو موجب، ته به وڏا هوندا الٽن اپائتو نه هئڻ ڪندو آهي. عام طور آڪهه ۾ اضافو stabilized ڪيو آهي (پر ڪمي نه) جڏھن ھڪ شخص کي چار ڪلاڪ هفتي ۾ هڪ ورهين جو، لي موجب.

ڊوڙندو جو فائدو

ساڳئي وقت، جي مشق جي ٻين قسمن، جنهن پڻ هڪ کوڙ لاء ان جي استعمال سان سڃاتو وڃي ٿو، ته جيئن ان جي تحقيق ملي، نيرڻ طور اثر انداز نه آهي. پنڌ، سائيڪل هلائڻ ۽ رياضت جو ٻيو فارم، جيتوڻيڪ اهي جيڪڏهن ڊوڙندو ته جيئن اهو ساڳيو voltage جي ضرورت رڳو 12 سيڪڙو جي ڄاول موت جي خطرن جي خاتمي لاء توکان موڪلائين تڏھن. ڇو هلائي پوء منفرد جي شروعات موت جي خلاف طاقتور اوزار مڙئي رهي هئي، لي چيو. پر جي راز شايد خاص ٻانهي علائقي ۾، ته حقيقت اها آهي ته هن جي شروعات موت لاء عام خطري عنصر، هاء بلڊ پريشر ۽ ڀؤ وسا سميت ڪيترن ئي سان هٿان ۾ ڪوڙ. ان کان سواء، ڊوڙندو شديد aerobic رياضت وهم، ۽ اھي انساني صحت جي سڀ کان وڌيڪ مشهور لحاظ کان مان هڪ آهي.

جي حقيقت، هن نئين سروي جي نتيجن associative آهن، ته آهي، دليل آهي ته ٿڌين فوت ٿي رهن ٿا، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته ان کي هلائي رهيو آهي ته سڌو آڪهه ۾ اضافو ڪرڻ لاء پاڪ ٿيو. ٿڌين به هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي لاء توکان موڪلائين تڏھن، ۽ ان کي موت جي خطري کي گھٽ ۾ هڪ ڪردار ادا ڪري سگهون ٿا ته.

پوء به جي اڪائونٽ ۾ هن امڪان کڻڻ لاء، توهان جي ڊيٽا کي اسان جون اکيون بند نه ٿا ڪري سگهو، جيڪو ڏيکاري ٿو ته نيرڻ اسان جي زندگين کي اضافو سال شامل ٿي سگهي ٿو.