Vitamins gooseberry ڇا آهي؟

مان ڦر-طرف shrub berry gooseberry جي ڳالهه ٻولهه جي سڀ کان ڪارائتو مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. ان جي ميون شئين، تيزابي ۽ ضروري vitamins جو تمام گهڻو تي مشتمل. انهن مان سڀ انسان جلجي جي عام ضرورت جي لاء تمام ضروري آهي. ڪيترا vitamins gooseberry ۽ جيڪي سندن فائدو آهي؟ مٺي ۽ ڳاڙهسرو ڊاکن جو معدني انشا؟ هنن ۽ ٻين سوالن جا جواب هن مضمون ۾ پيش ڪيو آهي.

gooseberry جي وٽامن مواد

هن زمرد berry perfectly متوازن مزو ۽ وٽامن ۽ معدني انشا ۾. Gooseberry هڪ اعلي nutritional جو قدر ڪيو آهي. ڦر جا 100 گرام 45 kcal، 0،7 ز پروٽين، 0،2 ز وسا ۽ آڪسيجن جي 9،1 ز تي مشتمل آهي. حياتياتي تيزابي (malic، tartaric، citric) - لڳ ڀڳ 85٪ berry پاڻي جي سڃاڻي، 3٪ غزائي مڱريو، 1،3٪ آهي. جي انشا ٻير جي تقريبا 10٪ شئين (گلوڪوز، fructose، sucrose) آھي. ڇا vitamins gooseberry ۾ موجود آهن؟

تاريخ کي، ان مان ثابت آهي ته انسان 13 vitamins کائڻ سان روزانو حاصل ڪرڻ لاء اتساهه آهي ۽ انهن مان 8 ان جو هڪ خاص مقدار ۾ موجود آهن Berry gooseberry ۾ آهي. ان جو ميوو ۾ موجود سنڌ جي vitamins جي انشا، هيٺين: وٽامن هڪ، گڏو گڏ ان جي provitamin سنه-carotene، vitamins B1، B2، B6، B9، پي پي، جي س، ئ هنن جو سڀ تي عملدرآمد ۽ سگھندين ڪم جي سار سنڀال لاء تمام ضروري آهي، ۽ ان جي ثي جي هڪ ڪاري . vitamins کان سواء، قوم نه رهي سگهي ٿو، جو ڪو به اتفاق ڪريو SindhSalamat لاطيني مان ترجمو ڪيو، ڇاڪاڻ ته "زندگي." جو مطلب آهي

نارما vitamins gooseberry: جدول

انساني جسم جي vitamins ان کي آزادي جي ضرورت synthesize کان لاچار آهي. صرف سواء انھن مان ڪي هي آهن. جڏهن ته سڀ کان اهم vitamins هن کاڌو ملي ٿي يا ڪنهن خاص پيچيده جو حصو گهرجي. انھن مان گھڻا gooseberry ۾ موجود آهن. ڇا vitamins جو قسم ۽ گهڻا ئي ميز تان ڏسي سگهجي ٿو.

ڪل 100 گرام يا ساڍن ٻير جي ڪپ هڪ ٽين جي وٽامن سي ٻيون vitamins لاء روزانو جي گهرج تلافي ٿي سگهي ٿو ننڍا مقدار ۾ gooseberries آهن، پر اهي به گهٽ ڪو به انسان جي زندگي لاء اهم آهن.

وٽامن هڪ ۽ سنه-carotene

اتفاق جي gooseberry ۾ vitamins جي مواد جي ميز نواز-وٽامن هڪ، يا سنه-carotene شامل آهن. ان مضمون ۾ آهي ته هن نواز-وٽامن جي ڪري ان وٽامن جي سرگرمي فقط retinol کي ان جي تبديل ڪرڻ کان پوء وٺندي آهي. ان کان سواء، سنه-carotene هڪ قوي antioxidant آهي ۽ immunomodulating ڪارروائي ڪئي آهي.

وٽامن هڪ، جي ڏسڻ جي سرگرمين جو حامي اوسر ۽ ترقي stimulates، هڪ طاقتور antioxidant آهي. جسم ۾ هن وٽامن جي کوٽ مان صاف ظاهر آهي ته اهڙي ڌنڌلي خواب، ترقي retardation طور عنصر، چٺي ڪمي.

وٽامن هڪ ۽ gooseberry ٻير جي 100 گرام ۾ ان provitamin هڪ (سنه carotene) جي مواد جي ڏهاڙي جي گهرج جي 4٪ آهي.

gooseberry ۾ گروپ بي vitamins

ڦر gooseberry ۾ 8 ب vitamins کي فوري طور Vitamins 5. B1، B2، B9 انھن لاء روزانو جي ضرورت 1٪، B6 ۽ وٽامن پي پي (يا B3) سان coated ان کي فوري طور تي 2٪ نعم البدل آهن. انهن مان سڀ پاڻي-وليء گروپ آهن. جلدي جي راهه ۾ کوٽ هڪ خساري ۾ develops، پوء جسم باقاعده ترتيب ۾ انهن vitamins حاصل ڪري چڪو آهي.

جي gooseberry ۾ شامل Vitamins، اهم ڪم تي عمل جي جسم ۾ انجام:

• وٽامن B1 (thiamine). پنهنجي پروٽين جي ذريعي، سوڻ ۽ آڪسيجن کائڻ سان ingested، توانائي ۾ synthesized آهن. هن چيو ته پروٽين جي assimilation ۾ شامل metabolic عمل، ۾ ملوث آهي. جو نروس سسٽم تي هڪ مثبت اثر، علمي ترقي، هوندي آهي.
• وٽامن B2 (riboflavin). اهو سڀ مٽائي عمل ۾ حصو وٺندو، ڳاڙهي رت سيلز جي ٺهڻ ۽ hemoglobin جي synthesis ۾ شامل آهن. ان ڪري مقاطعو ڇڏي فوري طور تي جلد ۽ mucous membranes، بيٺي خواب جي حالت ۾ ڌيان آهي.
• وٽامن B6 (pyridoxine). اهو سياسي عمارت مواد (پروٽين) جلجي خانا جي جذب promotes. اهو مدافعتي نظام جي ترقي ۽ antibodies جي ٺهڻ تي هڪ سڌي اثر ڇڏيو آهي.
• وٽامن B9 (فولڪ ائسڊ). اهو عام سيل ڊويزن ۽ جنين جي وڌيڪ ترقي promotes. سڀ ٻار ڄڻين ۽ صرف هڪ کڻي رٿابندي ڪرڻ تي اتساهه. حمل جي مون کي trimester ۾ تياريون ۾ مقرر ڪيو، اهڙيء طرح جنين جي لحاظ کان malformations ھئين. اهو مدافعتي نظام ۽ ترقي جي ترقي متاثر.
• وٽامن پي پي (B3) (niacin، nicotinic امل). سڀ کان تمام vitamins جي مستحڪم، جيئن عملي جي تيز گرمي جي ناس. مڪمل طور جي امينا امل tryptophan کان جسم جي synthesized.

چٺي جي معتبر تحفظ: وٽامن سي gooseberry ۾

وٽامن سي جي جسم ۾ سڀ کان اهم مان هڪ ٿي سمجهيو ويندو آهي. connective بافتو پروٽين ته لوچ مهيا - اهو elastin ۽ collagen جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي. اهو به ھڏا ۽ ڏند جي طاقت لاء ذميوار آهي، رت بچيو لوچ زخم جي دؤران شفا promotes، جلد improves، جسم جي چٺي enhances، i.e. ان کي مختلف infections ڪرڻ جي مزاحمت وڌائي. وٽامن سي - مؤثر پاڻي-وليء antioxidant، آزاد radicals کان خانا جي حفاظت.

وٽامن سي جي انشا ۾ 33٪ gooseberry ان لاء روزانو جي گهرج ڪپڙا آهي.

ٻين vitamins gooseberry

وٽامن اي جي سڀ کان طاقتور وسا-وليء antioxidant آهي. اهو سيل membranes ته آزاد radicals جي oxidative نقصان کان سڀ ثي جو بنياد آهن پناھ ڏيندو. اها ڳالهه دل stabilizes ۽ دل حملن جي خطري کي گھٽائي.

وٽامن اي gooseberry 0.5 mg، انسان لاء روزانو جي گهرج جي 3٪ آهي جنهن ۾ هڪ مقدار ۾ موجود آهي.

سڀ vitamins gooseberry chelovekaa لاء ڪتب اهم آهن. صرف گڏجي اهي جسم جي عام ضرورت کي يقيني بڻائي.

gooseberry جي معدني انشا: جدول

vitamins ڪرڻ کان سواء، gooseberry ڪيترن ئي مختلف افروز تي مشتمل آهي.

معدنيات ۽ vitamins انساني خانا جي gooseberry ضرورت ۽ امل-بنيادي طور نظر جي سار سنڀال فروغ لاء. 2٪، فاسفورس ۽ آئرن - - 4٪ ان ۾ iodine ۽ جست جي موڪليل 1٪، calcium، هي ميگنيشيم، sodium، sulfur ۽ chromium ڪرڻ جي روزانه جي ضرورت تي پکڙيل آهي. ٽامي (عام جي 13٪) جي مواد موجب ڪو ٻيو berry ڪرڙ مان برابر gooseberries.

جي gooseberry جي حصي طور molybdenum (17٪ روزانو هڪ ويلو) ڪئي آهي. هن معدني، جنهن uric امل جي بدلي جي ريگيوليشن سرانجام ڏيندو آهي، پروٽين جي جذب promotes سوڻ، آڪسيجن، جنسي فعل normalizes. مينگانيز ۾ امير Gooseberry، جنهن تي پکڙيل آهي ان جي ڏهاڙي جي گهرج 23٪ آهي. به، جي berry بش جي ڦر potassium جو تمام گهڻو آهي، جنهن جي دل جي مستحڪم ضرورت لاء ذميوار آهي ۾.

ڪيئن ته سياري لاء vitamins ۽ حقيقت افروز کي محفوظ ڪرڻ لاء

افسوس، gooseberries - هڪ اونهاري berry. سياري ۾ ڦر رکڻ لاء، ڄام کي جوش اچي رهيا آهن. پر ڇا vitamins پچاء کان پوء محفوظ gooseberry؟ ع ۾ ڄام ٺاهڻ جي روايتي طريقو پوريء طرح وٽامن پي پي ۽ ان جو پکو محفوظ آهي - وٽامن سي ٻيون vitamins ٿورو مقدار ۾ پچاء کان پوء سمجهي ٿو.

پر توهان جي vitamins بچائي ۽ هڪ وڏي حد تائين جيڪڏهن پچائڻ ٿڌي طرح جام ڪري سگهي ٿو. هن ڪندا، توهان صرف هڪ گوشت جنڊ ۾ gooseberry وچڙائي جي ضرورت آهي يا blender chop ۽ 1 جي نظر ۾ کنڊ سان گڏيو: 1. تيار وٽامن ڄام جي فرج ۾ رکي ڇڏيو هجي.