Calorie لسٽن "Philadelphia". ڪيترا گھرجون پوريون هڪ گرم رول ۾؟

هن پوء، مزيدار مفيد ۽ آسان آهي - رات جي ماني لسٽن جا حڪم جاري ڪري. چند سالن جي اندر، اهي، پنهنجي منفرد مزو سان اسان جي دلين کي فتح ڪيو سولو ۽ هڪ ئي وقت غير معمولي satiety تي آهن. پر nutritionists جو چوڻ آهي ته لسٽن جي باقاعده واپرائڻ اسان جي شخصيت ڏک نه ٿيندو. ذات ترڪيبون لسٽن abound. اسان جي Classics ذريعي وڃو، جي انشا ۽ caloric لسٽ "Philadelphia" جو تجزيو.

لسٽن

هن من موهيندڙ جي ڪورين ۽ جاپاني cuisine کان اسان کي اچي ٿو. مشرقي روزو کاڌي جو هڪ قسم. cylinder - ان distinguishing مضمون جي شڪل آهي. nori (خشڪ ۽ extruded seaweed) تي پکڙيل چانور، toppings ۽ هڪ رول (رول) ۾ ڍڪيل هڪ کٽولو استعمال ڪري. اهو رول چار، ڇهه يا ٻارنهن ٽڪر ۾ پٽي آهي، ginger، سويا چٽڻي ۽ سڪندر سان ميز تي رهيو.

مکيه لسٽن لاء fillings مختصر ۾، سڀ مفيد سامونڊي ۽ وسي مڇي varieties - سامن، crab، eel، پرچ، tuna، ڍڪيل آهي. سندن avocado، ھيرا، ڪريم پنير "Philadelphia"، وليون، sauces Complement.

دراصل، caloric لسٽ ، اهڙي nori، چانور، مڇي جيئن ته بنيادي ingredients، ڇا ۽ ڪيترو پرنسپال کي شامل ڪيو ويو آهي تي دارومدار.

جي رول ۾ ڍڪيل ته جاپاني omelette يا سويابين ڪيڪ، ان جي انشا ۽ caloric قدر بامعني تبديل ڪري.

سراسري طور تي، جيڪي اوھان لسٽ پسند ھا، calorie servings ٻه ٽي سئو کي گھرجون پوريون کان ٿي. هيء هڪ من موهيندڙ آهي ته توهان کي ڪا نعمت آڻيندس، هڪ ڊگهي وقت saturate ۽ هڪ وڻندڙ مزو ڏيندو لاء هڪ غير معمولي نتيجو آهي.

سبزي - عورتون جيڪي پاڻ کان پوء تمام سخت نظر ۾ آهن لاء، اتي بلڪل غزائي لسٽ آهي.

قسمن جي لسٽ

هاڻي، لسٽ، يقينا، اڃا به اوڀر جي قومي cuisine ڪيو آهي، پر ان کي ايتري وڏي پئماني تي دنيا، جتي هر سوشي رسوئيي پاڻ کان ڪجهه شامل ڪري، هڪ نئين رشيد ته اھي ڀاڱا ۾ ورهائي سگهجي پيو ٺاھ ٺاھيندا ور جي چوڌاري پکڙيل آهي.

ڪو به هڪ روايتي لسٽ لاوارث ڪري ڇڏيو آهي، اهي تخليق ۽ ٻين قسمن جي ترقي لاء بنياد جي لاء وڏين ميدان هئا. Ideally - nori ۽ چانورن جي پتلي کي رول مڇي يا سامونڊي سان stuffed.

اوھان کي ڪجهه نئون چاهيو ٿا، ته پوء هڪ هوٽل ڏانهن وڃڻ ۽ هڪ خاص لسٽ حڪم - هن بس جي باس جاندار آهي. سنڌ جي مشهور "Philadelphia" يا "ڪيليفورنيا" هن درجي ۾ ڪرندا آھن.

روسي انسان گرم کان سواء رهي محنت، پوء اسان کي پڪي لسٽ آسودو ڪري سگهو ٿا. اصل مروڙي گره نم ۾ مڇي ڪرڻ کان سواء، ۽ اسان کي رڙيون استعمال حاصل ڪرڻ وارا آهن، پوء ان کي تنور جي ذريعي ٿيڻ گھرجي جاء تي سڀني جي جيء calmer وٺي ويندي،.

خير، پوء حسن ڪندو، پر هڪ crisp سان، tempura ۾ پان (چانورن جو اٽو، نشاستي، کجيون کائڻ جي آميزش) لاء ڀلي ڪري آيا. اهڙي رول batter ۾ ڀڄنديون سڀ معيار وينجن ڪئي.

۽ tempura ۾ پڪل - هڪ گرم لسٽ، سنڌ جي شاندار جي caloric مواد گهڻو اعلي جي رشيد ۾ تيل جي موجودگي جي ڪري آهي. تنهن ڪري کين ان جي استعمال ڪرڻ جي cautiously ضروري آهي، جتان ۽ صرف صبح جو.

ڪجهه subspecies برانڊن مٿي لسٽ "سيي" (avocado، crab گوشت)، "Philadelphia" (رول "چانورن جي outwardly" thinly sliced سامن ۾ ڍڪيل) "Unagi" (رول شاندار هڪ fillings جو قسم، مثال طور، eel يا tuna) .

رول "Philadelphia": تاريخ

هن رشيد آمريڪي سوشي رکن ۾ شروعات eighties ۾ پيدا ٿيو. من موهيندڙ پوء لکين گراهڪن ته جلد ئي دنيا جي دٻيل ۽ پکڙيل آهي. ۽ هر "سوشي رکن ٿا" کين پاڻ جي ڳالھ، بنيادي ڍانچي ٻڌائي ٿو ڏين - nori، چانور، پنير، سامن ۽ روپ - "ٻاهر کي ڀريندؤ." بدليل رهنديون.

هي منهنجو پسنديده لسٽ آمريڪا، يورپ ۽ روس جي رهڻ جي جاء آهي. پوء ڇو "Philadelphia" (gastronomic يا جاگرافي طور) آھي، پوء تڏهن ۽ پڌري.

Calorie رول "Philadelphia" تون سندن مٺي ۽ spicy مزو، اڃا به سڀ کان avid dietchitsam آسودو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو! ان کان علاوه، گهٽ ۾ گهٽ هر روز.

رول "Philadelphia": رشيد

هن رول ڪرڻ، توهان جي ضرورت پوندي:

• nori (1 ورق)؛
• چانورن جي (250 گرام)؛
• Philadelphia پنير (150 گرام)؛
• سامن (300 گرام)؛
• Avocado (100 گرام)؛
• چانورن جي vinegar (50 ز).

ٽچڪندو ۽ جاپاني چانورن جي لسٽن کي مين، ان کي شامل چانورن جي vinegar، چڱي ۽ مين وجھندو.

اڌ ۾ nori پٽي جي هڪ وڏي چادر، جو کٽولو جي برتري ڪيترن ئي مٿانئس جھڙ ھجي ۾ ڪرندا فلم سان ڍڪيل تي جاء.

انجير جي nori ڪيو وڃي، پتلي پرت ۾ وجهي، چانور کي ٿڌي پاڻيء ۾ ئي آڱريون dipping ان کي لٺ نه ڪيو.

جي کٽولو ۽ مڙي جي چانورن جي آزاد آخر ڪپڙا ته هن پاڻ کي تري ۽ nori جي مٿي تي مليو.

Seaweed ٿا رکون پنير ۽ avocado (گڏ) ۽ رول آف فزيشنز.

جي کٽولو تي thinly sliced سامن جي مٿس ڳاھٽ پرت ٿا رکون ۽ انھن جي کٽولو جي مدد سان رول لاء تيار جڳائين.

ڇهه برابر حصن ۾ رول پٽي.

Calorie رول "Philadelphia"

لسٽن جي هڪ سؤ گرام "Philadelphia" تي مشتمل آهي:

• 9،7 گرام پروٽين؛
• وسا جي 6.7 گرام؛
• Carbohydrate 10،8 ز؛
• جي توانائي جي قيمت 142 kcal.

نصيب 250 گرام جو سراسري طور weighs، پوء سڄي تشخصي جي قيمت 355 kilocalories ٿي ويندي.

رول ۾ گھرجون "Philadelphia" جي پٺيان طور تقسيم آهن (پيداوار جو 100 گرام لاء):

• پروٽين مان 39 kcal؛
• وسا کان 60 kcal؛
• آڪسيجن کان 43 kcal.

اهڙيء طرح، جيڪڏهن اسان جي اڪائونٽ ۾ وٺي ته کاڌي غذا هزار ٻه سو گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي واپرائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اهي لسٽن هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا کڻي سگهجي ٿو ۽ اڃا مجيد snacks يا مٺايون جو هڪ جوڙو لاء هڪ سو ٽيهه پنج گھرجون پوريون رهنديون. هڪ سٺي غذا؟

Calorie لسٽن: ڪيئن چونڊيو لاء

توهان لسٽن جي مدد سان وزن بچائڻ جي خيال جي fascinated آهن ته، وري ذهن ۾ کڻندا ته هن پيداوار پنهنجي شخصيت کي نقصان ٿي سگھي ٿو.

مقابلي لاء، رول "سيزر" سندس calorie servings (255 گرام) وٺي طور گهڻو طور ست سئو ستر-ٽي kilocalories آهي! هن وڌيڪ گھرجون پوريون جي سراسري روزانو ذلت جي اڌ کان وڌيڪ آهي.

اهي ڪٿان آيا؟ جي انشا کان:

• Kritsa fillet 50 گرام / 55 kcal؛
• Bacon 30 ز / 150 kcal؛
• چانور اڇا 100 ز / 344 kcal؛
• Parmesan پنير 30 گرام / 117،6 kcal؛
• breadcrumbs 20 گرام / 69.4 kcal؛
• چٽڻي 20 گرام / 36.6 kcal.

پوء ته ان جي لسٽ نه رڳو مذاق، پر پڻ سٺا آهن، انهن جي انشا لاء ٻاهر رھ. اهو سڀ کان سادو، روايتي لسٽ چونڊي لاء ڀلو آھي. سيسم پوکون ۽ وليون - Smoked مڇي وري سوادي بنائڻ، caviar پيارو. مثالي - سبزي لسٽ، رپيا اسي گھرجون پوريون کان ٿيندڙ سؤ گرام سندن caloric مواد. Calorie رول "Philadelphia" به اوهانجي ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو - في سؤ گرام 142 kcal.

گرم تريل لسٽن جي غذا ۾ شامل آهن يا لنچ کان اڳ ڪڏهن ڪڏهن کائڻ (هفتي ۾ هڪ دفعو) نه ڪريو.

پر جي مڇي ۽ سامونڊي، جنهن ۾ جسم پروٽين، vitamins ۽ ضروري امينا تيزابي ضرورت جي غفلت نه ڪندا آھن.