اثر وزن نقصان لاء هڪ ستي سائيڪل تي Interval تربيت

ڇو ماڻهن جي جم ڏانهن وڃو ٿا؟ جسم ۽ سکيا ڪرڻ لاء صحتمند ٿي ۽ پنهنجو پاڻ کي چڱي جسماني شڪل ۾ رکيو - ڇاڪاڻ ته جواب کي سڀ معلوم آهي سوال، بلڪه rhetorical آهي. حقيقت ۾، يقينا، جي مقصدن مختلف آهن: ڪنهن هڪ ڀرپور شخصيت ڪيو ڪرڻ گھري ٿو، ۽ ڪو ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو. ٻيء صورت ۾، سنڌ جي صورتحال، ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته dieters لاء جسماني بار بلڪل، بلڪل مختلف آهي.

هن ڪلب ۾ مختلف عمر ۽ مختلف جسماني طور فٽ ھجڻ جي ماڻهن کي اچي، ۽ ڪڏهن به ان کان سواء. تنهن هوندي به، ڪنهن به فرد جي لاء هڪ مناسب رياضت چريا ٻڌائي سگهي ٿو. هڪ شخص ڪرڻ جو شوقين آهي ته وزن وڃائي ڇڏيو، ان کان پوء هڪ معني سيکارڻ ضروري اهو هڪ ستي سائيڪل تي interval تربيت جي صلاح.

هن نظام aerobic ج ج جو ذڪر ڊگهي طور ثابت ٿي چڪو آهي وزن نقصان لاء هڪ اثرائتي اوزار. جي فطرت ۽ ويچارا ڪرتب بخلاف ڇا آهي؟

آڪسيجن واپرائڻ جي گھڻائي سان 30-40 منٽن لاء هڪ اعتدال يا brisk رفتار تي ڪافي لسي تحريڪن - هن جي ڪرتب گروپ ۾ هڪ عام رواج آهي، ان ناچ يا رياضت سرگرمي تي سائيڪل وڃي ت. هڪ شخص ڪري سگھي ڊگهي pedal، جي سائيڪل تي هڪ سير simulating، يا صرف 10-15 منٽن ۾ مشغول، پر متبادل ۽ تمام شديد، ۽ نسبتا ٿورو ٽريفڪ: پر اختيارن آهن.

هي آهي interval تربيت. جي ستي سائيڪل تي، هوء جي پٺيان طور ڏسڻ ۾: وقت جو هڪ مختصر عرصي ۾ پهريون ڀيرو، هڪ تمام ڏسي pedaling، عام طور تي هڪ منٽ جي اندر، ۽ پوء اتان هڪ کي گهٽ رفتار جي لاء ڪميونزم جو ماڻهو لڳ ڀڳ هڪ آرام آھي جڏھن آهي. اهڙي روزگار جي دور ۾ رواجي ندين کان تمام گھڻو ننڍو آهي.

طرحين طرحين شدت جي آھسته آھسته جي ڦير ڦار جي تحول تي هڪ تمام مضبوط اثر ڇڏيو آهي: ان کي اهڙي حالت ۾ accelerates به چند ڪلاڪ لاء برقرار رکيو آهي - ۽ پوء وزن وڃائي کي باڪردار گھري. تنهن هوندي به، ٻين جسماني سرگرمين جي نظام وانگر، هڪ ستي سائيڪل تي interval تربيت باقاعده جي ضرورت آهي.

هن جو مطلب نه آهي ته هن کان وڌيڪ هڪ شخص strains، جي تيزي سان ان پتلي کي سٺا ٿيندا. interval تربيت - Untrained ماڻهن جي سوچ آهي ته رڳو انداز جي مقصد حاصل ڪرڻ جي هڪ وڏي غلطي ڪر. کي وسا ساڙيو صرف pedal ڪرڻ ڪافي نه آهي، پر ان کي صحيح ترنم سڄي تربيت جي عمل کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي.

ويچارا سان هڪ ستي سائيڪل تي مڃيل متبادل interval تربيت: هفتي ۾ هڪ ڪافي 2-3 سيشن آهي. ان کان پوء ان جي جسم طاقت ۽ وزن نقصان وڃايل وقت صحت کي نقصان کان سواء، جتان وٺندي آهي.

ڪلاس سرگرمي تي آهن فٽنيس ڪلب جي گراهڪن مان تمام مشهور آهن. جاء ۾ موٽر سائيڪل جي ذات نه فقط آهر وسا کي ساڙڻ لاء، پر پڻ هڪ خوبصورت جسم بڻجي. جيتوڻيڪ لگايو ۽ ان جي ھر صحت پريشاني سان هڪ ماڻهو لاء تمام هڪ ستي سائيڪل تي interval تربيت جي صلاح ڏني، پر هڪ ھوريان (!) بار ۾ وڌاء سان آهي.

جيڪي باقاعده ۾ مصروف آهن، تمام جلد ان جي جسم تي اهڙي هڪ پروگرام جو فائدو اثرات محسوس ڪرڻ شروع ڪري. هن حالت ۾، ڪڏهن به وڏو خوشي سان ماڻهن جي تربيت ۾ شرڪت ڪرڻ جي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي مقصد تائين پهچي ۽ ڪنهن کي گهڻو ننڍو وقت ۾ اثر ڏسڻ جي اجازت ڏني.