اها ڳالهه انهن کي ائين ڪرڻ لاء وقت آهي؟ 10 رايو جي آيتن کي ته توهان جي فارم ۾ نه آهي

اڪثر، اسان کي پنهنجي جسماني شڪل جي باري ۾ خيال ڪرڻ شروع کان پوء ئي جي سرگم تي سنڌ جي وجود جي لحاظ کان ڏسي، هن وڌيڪ تازي چڱي طرح گهڙڻ جينس ۾ حاصل ڪري يا انڪار ڪندا چڙھي دم جي گھٽتائيء مان شڪار ڪرڻ شروع ڪرڻ کان روڪي. بهرحال، اتي ٻين جي آيتن کي ته ڏي اشارو آهي ته ان کين ائين ڪرڻ جو وقت آهي.

ننڊ ۾ ڪو مسئلو

هن جو سڀ کان اهم خصوصيتن مان هڪ آهي. پوء جيڪڏھن اوھان کي tossing ٿا ۽ رات جو دير سان بستري ۾ رخ ۽ ننڊ نه ڪري سگهو ٿا، ان جو امڪان آهي ته توهان جي جسم جي ڏينهن اهڙي جوڳو جسماني سرگرمي نه حاصل ڪندو آهي. باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان کي ڪيئن ننڊ مسئلا پاڻ طرف غائب ٿي ويندي ڏسندا. هن رات جي آرام ۾ اعلي معيار جي هوندي، ۽ صبح جو اوھان کي توانائي ۽ اڻ خواھش وارن جو پورو ٿي ويندس.

بيدل جي جذبات

اهو ايترو ته گهرن، ماء پيء سان دليل يا چيف سان هڪ اڻ وڻندڙ گفتگو سان ٿي چڪو ھو پوء هن طرح محسوس ڪرڻ لاء عام آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان هڪ اداس حالت ۾ مسلسل آهن، ۽ مان اوھين سمجھو نه ٿا ڪري سگهو سو انهيء جو سبب آهي، ان کي ڪافي جي لحاظ کان ڪافي جسماني سرگرمي جي غير موجودگيء ۾ جي صورت آهي،. باقاعدي استعمال ڪرڻ شروع ڪري، ۽ توهان کي ڪيئن شڪل ۾ اطلاع ايندي هوندي نه رڳو پنهنجي جسم پر روح. وسارڻ ته رياضت جي جسم ۾ ڇڏڻ endorphins ۾ مدد نه ڪريو - خوشي جي هارمون آهي.

زخمن کي Propensity

توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جي knee يا ankle ۾ درد کان صرف هڪ ڪلوميٽر ٿي نه ڪندو آھي ڇا؟ هيء هڪ اهم نشاني آهي ته توهان جي جسم جو هڪ کان وڌيڪ سنجيده رياضت ۾ رکي سگهجي ٿو. جي حقيقت، هن معاملي اسان کي هڪ حادثي جي سبب زخمي جي باري ۾. اتر ڳالهائڻ نه آهن، ۽ پوء تي جڏهن توهان ورزش ۾، توهان کي ترقيء ۽ جذب نه آهي ته ان جي درد جي ڪيترن ئي جي نجات حاصل ٿيندو ۽ بهتر محسوس ڪرڻ شروع مضبوط ٿيندو.

slackness

جي حقيقت، ان کي، خوش مزاج ۽ ڦٽي ٿي ڏکيو آهي ته سنڌ جي ڏينھن کان اڳ اوھان کي شهيد پسنديده سيريز جي ڪيترن ئي episodes ڏسي بيٺا آهن، يا ته پارٽي ۾ هئا. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان مسلسل ٿڪ جو احساس جي ٿوت آهن، ان کان پوء ان جي ضرورت باقاعدي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ جو اشارو ٿي سگهي ٿو.

اجائي کائڻ لاء ترس

Improper غذا - ان کي هڪ سرڪش جو دائرو ته افطار ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. جڏهن اسان کي باقاعدي اجائي مصنوعات (مثال طور، انتهائي تيز کاڌو) کائي، وري ان کي ڇڏي ڏيڻ کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. پر اجائي نه آهي ڪيترن ئي ماڻهن جي جم ۾ سندن ڪم ڪرڻ لاء توهان جي غذا جي پورائي لاء باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. راندين کان سواء، جيئن مٿي ذڪر ڪيو، خوشي جي هارمون جي پيداوار کي ڏيندا، چڱي طرح جي مدد ڪري سگهون ٿا جنهن کي توهان جي کنڊ ڏانهن منسلڪ جي نجات حاصل.

نظر سان مسئلا

جي حقيقت، اسان جي سرڪس acrobats تي زور نه ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي به، نظر جي کوٽ پوري ڪرڻ ڪافي فوري طور فٽنيس ۾ مشغول ٿي شروع ڪرڻ جو سبب آهي. پوء، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ هڪ ٽنگ تي نظر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان ان کي خراب حاصل ڪري ته، پنهنجي جسماني حالت غريب آهي.

slouch

غريب، پورڻ مهل به نشاني آهي ته توهان تمام سٺو جسماني شڪل ۾ نه آهي ٿي سگهي ٿو. سڀ کان پوء، جڏهن ته مکيه واپس مشڪون ۾ گهٽتائي يا اوھان کي ٿلهي آهي، اتي هڪ slouch آهي.

دائم درد

تون سدائين سندس پٺي ۾ خاتمو ڪري محسوس ڪيون ٿا؟ توهان پنهنجي گوڏن يا ڳچيء ۾ ڏک؟ هن معاملي ۾، جي ممڪن آهي ته اهو حادثو هڪ بيماري، ۽ ڪافي جسماني سرگرمي جي کوٽ نه آهي اعلي آهي.

توهان لوڏا-تاراچند نٿو ڪري سگهان

هن جسماني حالت جو هڪ تمام اهم سمجهيو آهي. 27 لوڏا-تاراچند - پوء، مثال طور، هڪ صحتمند 40 سال پراڻي عورت 16 ايئن ڪرڻ جي قابل ۽ هڪ ئي عمر جي هڪ انسان هجڻ گهرجي. هاڻي ان جي ڪوشش! توهان ڪم نه ڪندا آھن، ته پوء فوري طور جم ڏانهن وڃو!

توهان راندين ادا ڪرڻ پسند نه ڪندا آھن

ڇوته جيڪڏھن اوھين باقاعدگي سان ورزش، هن جي عمل ۾ اوھان کي رڳو مثبت جذبات جو ازالو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ان کي ڏکيو به بوٽ ڊوڙندو پائڻ لاء پاڻ قوت ۽ گهٽين تائين وٺي ڏسي، ان کي سندن جسماني روپ جي باري ۾ سنجيدگي سان سوچڻ جي ضرورت ظاهر آهي ته هڪ سنجيده اشارو آهي.

مکيه شيء - شروع ڪرڻ لاء!

اهو وقت ڪر ۽ پاڻ راندين ڪندا قوت کي آسان هميشه نه آهي. تنهن هوندي به، امان جي سٺي جسماني شڪل ۾ ٽڪيل جو فائدو جي موڪليل هيس حاصل ڪرڻ ۾، توهان جي پهرين پيش ڪرڻ ضروري آهي. پوء، هڪ جم ۾ شامل ٿيڻ يا ان جي صبح ۾ هلائڻ لاء دوستن سان بندوبست. مکيه شيء کي شروع ڪرڻ لاء! ڪيتريون ئي فٽنيس تربيت ڏيندڙ به جسماني تربيت لاء مختلف اختيارن جي ڪوشش ڪرڻ چاهين ٿا. پوء، توهان يوگا جا، ناچ، Zumba، تائي-بو، ڪرتب يا صرف هڪ جم ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا. اوھان کي ڪجھ اوھان کي حقيقت پسند ڏسي ته، وري اوھان کي باقاعدي تربيت جو دورو ڪرڻ لاء گهڻو ڪوشش exert ڪرڻ نه ٿا ڏين.